Constant Couple arutelud Kuidas neid peatada 10 sammu võrra

The pidev paar arutelu ja hävitav nad on nagu tubakas või alkohol: mürgised, kuid ka sõltuvust tekitavad, ja kui teil neid ei ole, tekitavad nad mingi tühistamise sündroomi.

Need toksilised arutelud tekitavad paari suhetes suurt ebamugavust. See tekitab pingeid, mis takistavad õnne, rahu ja harmooniat. Kui olete nendesse kastetud, on raske neid peatada, ja isegi kui sul neid ei meeldi ja ei taha neid, siis need juhtuvad ikka ja jälle..

Mõnikord arvatakse, et need on ebaolulised arutelud, et kui paar läheb hästi, ei juhtu midagi. Selline pidev pidamine võib aga viia toksilise suhte loomiseni. Õnneliku suhte saavutamiseks on vaja tõhusat suhtlemist, reegleid ja harjumusi, mis võimaldavad kooseksisteerimist. 

Kuidas peatada paar arutelu 10 sammu võrra

Lõpetage mängude mängimine

Hävitavatel aruteludel püüab üks paar või mõlemad leida või püüab võita argument, anda oma nõrk koht, jätta teine ​​relvastamata, teine ​​tunneb ennast halvasti, et sa võita võimu ja olla ühes asendis teise kohal.

Pärast iga hävitavat arutelu küsige endalt järgmised küsimused: Kas see on olnud teile õnnelikum? Kas tunned ennast ennast paremini võites? Kas tunned ennast enesekindlamalt??

Võib-olla, aga see on FALSE õnnetunne. Ära unusta seda Sa petad ennast.

Lõpetage selle absurdse võimu mängimise mängimine. Võimsus, turvalisus ja õnne saavutatakse väga erinevalt.

Analüüsige arutelu tegelikku põhjust

On selge, et arutelu „miks sa ei ole pesta nõud”, „miks sa oled vastanud piirile” või „miks te ei ole broneerinud restorani, kui ma ütlesin sulle seda teha”, võib see olla arutelu põhjuseks, kuid mingit põhjust hävitavat argumenti tuletada.

See nõuab sügavamat analüüsi.

Kui leiate tihti oma partneri destruktiivsetes argumentides, on selge, et ühel või mõlemal partneril on või on lahendamata sisemised emotsionaalsed konfliktid.

Need sisemised emotsionaalsed konfliktid on tavaliselt seotud mineviku kogemustega. Kas kogemused suhted elasid negatiivsete, perekondlike konfliktidena ja / või erinevat tüüpi traumadena.

Need lahendamata emotsionaalsed konfliktid on need, mis aktiveerivad, aruteludes intensiivsed ja kontrollimatud negatiivsed emotsioonid.

Viha, viha, pahameel või vihkamine on tingitud elatud kogemustest, mida sa ei ole korralikult suutnud. Neid väljendatakse ja vabastatakse aruteludes, kus teie partner muutub hävitavaks.

Tunne tundus on nii tugev, et selle eesmärk on oma partneri hävitamine ja talle haiget teha. Mõne aja pärast, kui vesi rahuneb, saate aru, et teie reaktsioon on liialdatud ja teie kavatsus ei olnud seda kahjustada.

Siiski ei saa see nii ikka ja jälle jätkuda, kuna suhe on järk-järgult halvenemas ja üha negatiivsem kliima areneb.

Analüüsige, mis on iga arutelu taga. Kas see on nii tõsine, et te ei teinud nõusid? Mis on tõesti see, mis mind kõigest on haiget teinud?

Istuge oma partneriga ja aidake üksteisel avastada tegelikke põhjusi, mis viib teid piirini. Selleks peate sattuma oma emotsionaalsesse maailma.

Murdke oma emotsionaalne sein

Võib juhtuda, et nende elatud kogemuste kohta, millest ma rääkisin, olete ehitanud emotsionaalset seina, et mitte tegeleda nende negatiivsete emotsioonidega ja seega vältida kannatusi.

See seina või kaitse, mille olete üles ehitanud, annab teile teatud suhetes teistega kindluse, kuid avab teie partneri lähedase suhe, mis muudab konfliktide lahendamise keeruliseks.

Teie partner on muuhulgas võimeline rääkima, kartmata kõiki oma ebakindlust, hirme ja nõrkusi. Ärge pange ennast kaitsele, see ei ole teie agressor, vaid teie liitlane, sa pead seda lihtsalt lasta.

Seetõttu, et analüüsida, miks sa oled nii vihane või raevukas, peate minema kaugemale sellest tundlikust barjäärist, mis viib teid teie tundedest kaugemale ja suudab neid oma partneriga väljendada.

Ärge kartke oma emotsioonidega kokku puutuda, kui te tähelepanelikult kuulate, siis nad juhivad teid suurema heaolu saavutamiseks.

Ole aus iseendaga

Oluline on, et sa suudaksid alati oma vigu ära tunda. See on osa emotsionaalsest küpsusest.

Ärge sattuge valesse müüti, et oma vigade äratundmine ja andestuse küsimine tähendab ennast langetamist. See on lihtsalt vastupidine. Sa jõuad kõrgemale küpsusastmele ja harmooniale, kui sa suudad seda teha.

Tegelikkuses saab jõudu, austust ja õnne saavutada ainult ühel viisil: armastusega. Kehtestatud võim ja austus ei ole reaalne; kuna teised toimivad hirmu pärast.

Teisest küljest, kui pakute armastust inimestele ja teete neid eriliseks, valivad nad teid tingimusteta.

Kui oled see, kes tavaliselt vigu tunneb ja teie partner ei tee seda, näidake talle, kuidas seda teha. Te õpetate talle väärtuslikku õppetundi, mis toob talle sisemise rahu.

Kuidas pidada konstruktiivset arutelu

Kui suhtlete oma partneriga, siis ärge pange tähelepanu vasturünnakule. Vasturünnak põhjustab vaid arutelusid, mis ohustavad neid hävitavaid arutelusid.

Parem võimalus on vaadata sisemiselt seda, mida sa valesti tegid, nii et teie partner on üllatunud.

Kui arutelu intensiivsus suureneb, võtke vaheaega, öelge oma partnerile, et teil on vaja mõelda ja seejärel asendada see küsimus uuesti.

On oluline, et probleem jätkuks ja et te ei laseks seda edasi anda. Kui lasete sellel juhtuda ja ei räägi sellest, mis juhtus, koguneb see järk-järgult viha ja pahameelt, mis ühel või teisel ajal on hävitava arutelu vormis.

Kui olete lõdvestunud, algab rääkimine sellest, mida te arvate oma vigadest. Sel moel lubate alandada kaitsepositsiooni, milles teie partner tõenäoliselt on.

Edasi väljendage, kuidas olete tundnud. Selline lähenemine on oluline ja seletan, miks järgmisel etapil.

Nii nagu te väljendate, mida olete tundnud, peate ka proovima leida ja mõista, kuidas teie partner on tundnud.

Kui olete tundeid ühiselt pannud, on oluline, et jõuaksite kokkuleppele, mida teha või kuidas järgmisel korral tegutseda, et see uuesti ei juhtuks.

Kui teil on raskusi lõdvestunud kõnega, sest iga kord, kui seda proovite, suurendab häält ja pinget, soovitan teil minna avalikku kohta. Teiste inimeste kohalolek paneb sind kontrollima ja te saate rääkida lõdvestumalt.

Räägi emotsioonist

Ülikooli professor ütles mulle ühel päeval midagi, mis on minu jaoks tõesti tänaseni töötanud:

Kui olete argumendis, räägi alati oma emotsioonist: "Ma olen tundnud haiget, sest ..." selle asemel, et "oled seda teinud, et mind häirida".

Kui te räägite oma tundetest, ei saa keegi seda ümber lükata, sest tundeid tunnevad ainult teie ja keegi teine. Teisest küljest, kui teete tõlgendusi, mida teine ​​on teinud, toob see alati lahenduseta lahkarvamusi.

Seetõttu ärge tehke tõlgendusi selle kohta, mida teine ​​on öelnud või teinud, vaid selle kohta, kuidas olete tundnud. See aitab vähendada arutelude intensiivsust ja teine ​​inimene saab teid kergemini mõista.

Ärge vältige arutelusid, õppige arutama

Sageli juhtub, et üks paar üritab vältida konflikte, et mitte arutada.

Nagu ma juba alguses ütlesin, on normaalne arutada ja mitte ainult normaalne, kuid see on kasulik ja produktiivne, kui te järgite neid samme ja suudate jõuda arusaamisele ja vastastikuse kokkuleppele.

Tegelikult ei saa paarid, kes ei vaidlusta, kunagi suurem probleem. Tavaliselt on see natuke intiimne suhe, mis seostuvad üksteisega pinnalt. Sellega ei võta nad mingit arutelu motiivi, vaid ka intiimsust.

Kui on midagi, mis häirib teie partnerit või te ei näe sobivat, siis ärge hoidke seda.

Oht, mis hoiab teid teineteisest häirivana, on see, et inimene plahvatab ja teeb seda kontrollimatult. Ja see on midagi, mida sa peaksid parandama.

See ei tähenda arutelude vältimist, vaid arutelu arutamist.

Väljendage rahulikult ja rahulikult, kuidas tunnete, kuidas ta sellisel viisil käitub. Ärge unustage alati rääkida oma tundest. Ei mõista tema tegutsemisviisi.

Kui teie partner vihastub ja lülitub sisse, siis on selge, et nüüd on probleemiks see, et ta ei suuda ära tunda oma vigu ja rääkida austusega. Seega peate minema tagasi sammu 2 ja 3 juurde.

Tähistage, et olete arutelu edukalt lahendanud

Te olete mõelnud mõnda aega, et olete istunud oma partneriga rääkima arutelust, mis teil on olnud, olete mõistnud nende tunnet ja tal on sinu oma, olete teinud ettepaneku, kuidas järgmisel korral tegutseda, nii et sama asi ei korduks.

Väga hästi, sa tegid seda, kuid ärge jätke seda sinna, tähistage, et olete leppinud kokku ja et olete jõudnud arusaamisele.

Sellele suurele pingutusele ja selle õnnelikule lõppule tuleb lisada tasu.

Nii et mine välja õhtusöögile, vaadake filmi, mis on omaks võetud või nautige head seksuaalset kohtumist, et aidata teil uuesti ühenduda.

Vältige võimalikke ägenemisi

Nagu ma ütlesin selle artikli alguses, on hävitavad arutelud nagu tubakas või alkohol ja nagu kõik ravimid, tuleb ära hoida võimalikud ägenemised..

Selleks on oluline, et hoolitseksite paari suhe. See ei tähenda ainult seda, et püüame mitte hävitada destruktiivseid arutelusid, vaid luua ka paaril üldine rahu ja armastuse õhkkond.

See rahu ja armastuse õhkkond ei ilmu mitte ainult, see nõuab teie pingutust ja pühendumist:

• Väljendage oma partnerile sageli, mida see teile tähendab.
• Räägi temaga sama austusega, mis sulle meeldib.
• Kas teil on aeg-ajalt mingeid detaile tema poole, mis teeb temast naeratuse.
• Väljendage aeg-ajalt talle meeldivaid asju.

Kui rakendate nõuandeid, mida olen teile öelnud ja hoolitsen suhetest igapäevaselt, on hävitav arutelu osa minevikust.

Mine paaride ravile

Kui näete pärast nende teadmiste praktilist rakendamist, et paari hävitavad arutelud jätkuvad, on aeg kaaluda paarravi..

Nagu varem mainisin, antakse hävitavaid argumente, sest ühel või mõlemal partneril on lahendamata emotsionaalsed konfliktid.

Sisemisi emotsionaalseid konflikte ei ole lihtne lahendada ise, sest mitu korda te ei tea neid või olete teadlik, kuid te ei tea, kuidas neid läheneda või neid hallata.

Sellisel juhul soovitan teil professionaalilt abi saada selles protsessis. Pea meeles, et me oleme alati teid aitama.

Ja mida sa teed, et vältida hävitavaid paari argumente? Teie arvamus aitab lugejaid. Tänan teid!