Mis on emotsionaalne eneseregulatsioon?

The emotsionaalne eneseregulatsioon või emotsionaalne regulatsioon on keerukas võime, mis põhineb inimeste võimel oma emotsioone hallata.

Teaduskond võimaldab meil oma konteksti nõudmistele emotsionaalsel tasandil vastata sotsiaalselt aktsepteeritud viisil. Samuti peab see olema paindlik iga konkreetse olukorraga kohanemiseks, spontaansete reaktsioonide kogumiseks ja nende reaktsioonide edasilükkamiseks, kui seda on vaja ka.

See on protsess, mis vastutab nii meie enda kui teiste emotsioonide ja tundete hindamise, jälgimise, muutmise ja muutmise eest, moodustades seega inimeste jaoks väga olulise ja asendamatu funktsiooni.

See võime, mis meil on, võimaldab meil kohaneda keskkonna nõuetega ja kohaneda konkreetsete nõudmistega, muutes vajadusel meie käitumist.

Paljud uuringud on keskendunud selle iseregulatsiooni uurimisele sekkumise kaudu sotsiaalsesse toimimisse.

Emotsionaalse eneseregulatsiooni karakteristikud

Emotsionaalne regulatsioon viitab võimele, mida me praktiliselt seeriana toome, et muuta meie emotsioone vastavalt meie ümber arenevatele sündmustele nii positiivsete kui negatiivsete.

See on kontrolli vorm, emotsioonide juhtimine, mis võimaldab meil kohaneda meie keskkonnaga. Reguleerimisstrateegiate aktiveerimine õnnestub muuta emotsioone, mis on põhjustatud välistest põhjustest, mis muudavad meie tavalist meeleolu.

See regulatsioon on vajalik nii negatiivsete kui positiivsete emotsioonide ees, pakkudes meile kohanemisvõimet sõltuvalt olukorrast..

Et mõista, mis see on, Gross ja Thompson (2007) pakkusid välja mudeli, mis selgitab seda neljast tegurist koosneva protsessi alusel.

Esimene oleks asjakohane olukord, mis tekitab emotsioone, mis võivad olla meie keskkonnas toimuvate sündmuste tõttu välised, või meie poolt tehtud vaimsete esitusviiside tõttu. Teine oleks tähelepanu ja tähtsus, mida anname sündmuse kõige olulisematele aspektidele. Kolmas tegur oleks igas olukorras tehtud hindamine ja neljas oleks emotsionaalne reaktsioon, mis tekib meie keskkonnas esineva olukorra või sündmuse tõttu..

Lisaks on mõne iseregulatsiooni puhul kognitiivne kontroll, mida saab saavutada kahe mehhanismiga, mis on seotud emotsionaalse kogemuse erinevate aspektidega.

Ühest küljest leiame me ümberhindamise või kognitiivse muutmise mehhanismi, mis vastutab negatiivse emotsionaalse kogemuse muutmise eest, mis muudab üksikisiku jaoks kasulikuks.

Teisest küljest leiame teise mehhanismi, mida nimetatakse supressiooniks, mis on mehhanism või kontrollistrateegia, mis vastutab emotsionaalse vastuse pärssimise eest..

Gross ja Thompson selgitavad, et iseregulatsiooni saab läbi viia mitmel tasandil. See tähendab, et neid emotsioone saab reguleerida olukordade muutmisega, mis neid käivitavad, neid ümber kujundavad või neid vältides.

Neid reguleeritakse ka tähelepanu muutmisega ja fookuse viimisega teisele tegevusele või käitumise käitumisele, et häirida ennast, hinnates uuesti olukorda, mis käivitab teatud tüüpi emotsionaalseid reaktsioone või pärsib enne nende olukordade ilmumist.

Nad määratlevad iseregulatsiooni kui protsessi, mis võib olla nii väline kui ka sisemine ning mis võimaldab meil hinnata ja muuta meie käitumist, mõjutada emotsioone, kuidas ja millal neid kogeme.

Lisaks oleks iseregulatsioon element, mis mõjutab selgelt õppimiseks vajalike elementide täitmist, samuti tähelepanu, mälu, planeerimist ja probleemide lahendamist..

Selle hindamiseks ja mõõtmiseks on kasutatud mitmeid parameetreid, nagu näiteks enesest teatatud aruanded, füsioloogilised meetmed või käitumisindeksid, keskendudes huvi vastu ajastamisele kogu emotsionaalse protsessi vältel..

Brutovõrdlus eristab ka varase alguse või taustastrateegiaid, nagu näiteks kontekst ja tähendus, mis on seotud olukorraga, ja hilinenud strateegiad, mis keskenduvad inimese reageeringule ja nende somaatilistele muutustele.

Emotsionaalse eneseregulatsiooni mudelid

Mudel Russell Barkley (1998)

Barkley määratleb iseregulatsiooni kui vastuseid, mis muudavad tõenäosust, et eeldatav vastus konkreetsele sündmusele on tõenäoline.

Sellest mudelist on välja pakutud puudused vastuste pärssimisel, mis mõjutavad teatud isereguleerimismeetmeid, mida nimetatakse täidesaatvaid funktsioone, mis on mitteverbaalne ja verbaalne töömälu, aktiveerimise, motivatsiooni ja kiindumuse enesekontroll ja taastamine. või keskkonna elementide, omaduste ja faktide esitamine.

Higgins, Grant & Shah emotsionaalsete kogemuste eneseregulatsiooni mudel (1999)

Selle mudeli peamine idee on see, et inimesed eelistavad mõnda riiki rohkem kui teised ja et iseregulatsioon soosib nende ilmumist. Lisaks kogevad isereguleerimisest sõltuvad inimesed omamoodi rõõmu või ebamugavust.

Nad näitavad kolme põhiprintsiipi, mis on seotud varasema kogemusega, positiivse või negatiivse vaatenurga alusel põhineva regulatiivse viitega, sõltuvalt hetkest ja regulatiivsest lähenemisviisist, kui lõplikud riigid on need, mida soovid jõuda, nagu püüdlused ja eneseteostus.

Bonano emotsionaalse eneseregulatsiooni järjestikune mudel (2001)

See mudel teeb ettepaneku, et meil kõigil on emotsionaalne intelligentsus, mida tuleb tõhusalt kasutada, et nad saaksid ise reguleerida, pakkudes välja kolm üldist kategooriat.

Esimene oleks kontrollimäärus, mis on automaatse käitumise kaudu esitatav regulatsioon, teine ​​kategooria oleks tulevaste emotsionaalsete sündmuste ennetav regulatsioon, mis tõstab esile naeru, kirjutamist, lähedaste otsimist, teatud olukordade vältimist jne. Kolmas kategooria oleks ettevalmistav regulatsioon uute ressursside saamiseks tulevikus tekkivate võimalike muutuste tõttu.

Küberneetiline mudel Larsenilt (2000)

See tõstatab kontrolli-küberneetilise reguleerimise üldmudeli kohaldamise, mis algab vastavalt meeleseisundile, mida soovite jõuda ja kus te hetkel olete.

See aktiveerib automaatseid, kuid ka kontrollitavaid protsesse, et vähendada nende kahe vaimse seisundi vahelisi erinevusi mehhanismide kaudu, mida saab suunata interjööri häirimisega või suunata väljapoole probleemide lahendamiseks..

Erberi, Wegner & Therriault'i (1996) sotsiaalsel kohandamisel põhinev meeleolu reguleerimise mudel

See põhineb meeleolu kohandamisel konkreetsele sündmusele kas positiivne või negatiivne. Lisaks kinnitavad nad, et meie soovitatavad emotsionaalsed seisundid varieeruvad vastavalt sotsiaalsele kontekstile, milles me end leiame.

Barreti ja Grossi eneseregulatsiooni protsesside mudel (2001)

Sellest mudelist lähtudes mõistavad nad emotsioone otseste ja kaudsete protsesside vahelise interaktsiooni tulemusena.

Ühest küljest tõstavad nad esile meie vaimse esindatuse tähtsust meie enda emotsioonide suhtes ning kus emotsioonide kognitiivsed ressursid sekkuvad, juurdepääs nendele ressurssidele ja igaühe motivatsioon. Teisest küljest leiame, kuidas ja millal neid emotsioone reguleerida.

Lisaks loovad nad viis eneseregulatsioonistrateegiat, nagu olukorra valimine, olukorra muutmine, tähelepanu paigutamine, kognitiivsed muutused ja vastuse ümbersuunamine.

Forgas homeostaatiline mudel (2000)

See mudel püüab selgitada, millist mõju avaldavad meeleolud kognitiivsetele ja sotsiaalsetele protsessidele, ning teeb ettepaneku, et meeleseisund pöörleb midagi konkreetset, mis aktiveerib reguleerimismehhanisme, kui me sellest punktist eemale läheme.

Selle emotsionaalse eneseregulatsiooni kohaselt on see homeostaatiline protsess, mida reguleeritakse automaatselt.

Emotsionaalne reguleerimine ja psühhopatoloogia

Uuringud ja uuringud kinnitavad, et paljud inimestest pärinevad problemaatilised käitumised on tingitud nende emotsioonide reguleerimise protsessist, mis põhjustab negatiivset mõju inimese üldisele tervisele..

Näiteks kannatavad inimesed, kelle reguleerimisstiili alla surutakse, tõenäolisemalt muutuste tõttu, mis tulenevad nende afektiivse ekspressiivsuse vähenemisest, mille tulemuseks on isiku sisemiste riikide suhtlemise vähenemine ja süsteemi aktiveerimine. kena Lisaks tekitavad nad negatiivset mõju teistele, kuna neil on vähenenud emotsionaalne väljendus ja neid peetakse vastuoluliste olukordadega silmitsi mitte eriti stimuleerivaks..

Emotsioonide juhtimise võime sõltub võimest, võimest eristada sisemisi olusid, paremini toime tulla oma emotsionaalsete olekutega. Probleem ilmneb siis, kui see oskus on puudulik, kuna need inimesed ei suuda oma sisemistest oludest teada anda.

Paljud probleemsed käitumised, nagu ainete tarbimine või enesevigastav käitumine, võivad olla emotsionaalse reguleerimise protsessi märkimisväärse puuduse tagajärg.

Seega on meie emotsionaalsete seisundite muutmiseks tehtud jõupingutused kohanemisvõimelised ja funktsionaalsed, kuid võivad olla ka düsfunktsionaalsed ja üksikisikutele ebasoodsad..

Paljud autorid mõistavad emotsionaalset eneseregulatsiooni järjepidevusena, mis laieneb kahele vastaspoolele, mis asuksid äärmuslikud.

Ühest küljest leiavad inimesed, kellel on vähe emotsionaalset eneseregulatsiooni või afektiivset dereguleerimist, polu, mis toob kaasa liigse emotsionaalse labilisuse. Teises poolas leiame inimesi, kellel on liigne emotsionaalne enesekontroll, mis on seotud suure ärevuse, emotsionaalse reaktiivsuse ja depressiooniga..

Emotsionaalne reguleerimine ja afektiivne neuroteadus

Pikka aega on emotsioonide uurimise tuum või keskus olnud limbiline süsteem.

Seejärel on tähelepanu pööratud emotsionaalse töötlemise kortikaalsetele aspektidele ja uuringud on näidanud, et ajukoorel, eriti prefrontaalsel ajukoorel, on roll ja osalemine emotsioonides.

Limbiline süsteem

Närvisüsteemi kaks peamist osa on seotud emotsioonidega. Üks neist oleks autonoomne närvisüsteem ja teine ​​oluline osa, limbiline süsteem.

See süsteem koosneb keerukatest struktuuridest, nagu amygdala, hüpotalamus, hipokampus ja muud lähedal asuvad alad, mis asuvad talamuse mõlemal küljel. Neil kõigil on oma emotsioonides võtmeroll ja osaleme ka mälestuste moodustamises.

Amygdalal on emotsioonides oluline roll nii inimestel kui ka teistel loomadel. See aju struktuur on tihedalt seotud naudinguvastustega ning hirmu vastustega.

Hippokampusel on mäluprotsessides võtmeroll. Isik ei saa uusi mälestusi ehitada, kui see on kahjustatud. Osaleb teabe säilitamisel pikaajalises mälus, kaasa arvatud teadmised ja varasemad kogemused.

Hüpotalamuse ülesanne on reguleerida selliseid funktsioone nagu nälg, janu, reaktsioon valu, rõõm, seksuaalne rahulolu, viha ja agressiivne käitumine. Samuti reguleerib see autonoomse närvisüsteemi toimimist, reguleerides pulssi, vererõhku, hingamist ja erutumist emotsionaalsetel asjaoludel..

Teised selle süsteemiga seotud ja sellega seotud piirkonnad oleksid küünivad gyrus, mis pakub tee, mille kaudu thalamus ja hipokampus ühenduvad. See on seotud mälestuste seostamisega valu või lõhnaga ning tähelepanu keskmes suure emotsionaalse sisuga sündmustega.

Teine valdkond oleks ventral tegmental ala, mille neuronid eralduvad tänu dopamiinile, neurotransmitterile, mis tekitab meie organismis rõõmustunnet, nii et inimestel, kes kannavad selles piirkonnas kahju, on raskusi naudingu saamisega..

Basaalsed ganglionid vastutavad rahuldava kogemuse, tähelepanu keskpunkti ja korduvate käitumiste eest.

Eesmine ajukoor

See on osa eesmise lõugast, mis on tihedalt seotud limbilise süsteemiga. See on valdkond, mis on seotud pikaajaliste plaanide realiseerimisega, kompleksse kognitiivse käitumise planeerimisega, otsuste tegemisega, meetmete vastuvõtmisega, tuleviku mõtlemisega, sotsiaalse käitumise mõõdukusega ja isiksuse väljendamisse. isiksuse ja prefrontaalse koore funktsioonide seos).

Selle piirkonna põhitegevus on tegevuste realiseerimine vastavalt mõtetele, vastavalt sisemistele eesmärkidele.

Viited

1. Gargurevich, R. (2008). Emotsioonide ja akadeemiliste saavutuste eneseregulatsioon klassis: õpetaja roll. Digitaalne ajakirjandus ülikooliõppes.
2. Aramendi Withofs, A. Emotsionaalne regulatsioon varases lapsepõlves: selle juhtimise tähtsus haridusliku sekkumise ettepaneku kaudu.