Stressi sümptomid, põhjused, liigid, tagajärjed, ravi



The stressi See on teatud tüüpi psühholoogiline halb enesetunne, mis seisneb ülekoormuse, surve ja pingete tundmises. Väikestes annustes võib see olla kasulik, näiteks sellistes valdkondades nagu spordi- või akadeemiline jõudlus. Teisest küljest, kui see ilmneb väga suurtes kogustes, võib see põhjustada igasuguseid füüsilisi ja vaimseid probleeme.

Mitmed stressi mõju pikaajaline uuringud näitavad, et see suurendab südameinfarkti, insultide, haavandite ja psühholoogiliste probleemide, nagu depressioon ja ärevus, tõenäosust. Seetõttu on vaimse tervise valdkond viimastel aastakümnetel püüdnud seda probleemi mõista ja leida selle lahendamise viis.

Rõhutunde peamine põhjus on veendumus, et teil ei ole vajalikke ressursse teatud olukorra lahendamiseks. Kui inimene arvab, et ta peab jõudma standarditele, mida ta ei tunne, hakkab see probleem hullemaks muutuma. Siiski on palju muid tegureid, mis mõjutavad selle ilmumist.

Kahjuks tundub, et stressi põdevate inimeste arv kasvab. Ameerika Ühendriikides 2014. aastal läbi viidud uuringus teatas peaaegu 50% vastanutest mõõdukat või intensiivset stressi. Selles artiklis näeme selle psühholoogilise probleemi võtmeid ning seda, mida saab selle vastu võidelda.

Indeks

  • 1 Sümptomid
    • 1.1 Ärritav meeleolu
    • 1.2 Ujumise raskus
    • 1.3 Energia puudumine
    • 1.4 Söögiisu ja kaalu muutused
    • 1.5 Kroonilised ja ägedad valud
    • 1.6 Muude psühholoogiliste patoloogiate tekkimine
  • 2 Põhjused
  • 3 tüüpi
    • 3.1 Äge stress
    • 3.2 Äge episoodiline stress
    • 3.3 Krooniline stress
  • 4 tagajärjed
  • 5 Ravi
    • 5.1 Elustiili muutused
    • 5.2 Ravimid
    • 5.3 Psühholoogiline ravi
  • 6 Viited

Sümptomid

Stress on psühholoogiline probleem, mis võib avalduda mitmel viisil; mõned neist on isegi seotud ainult meie kehaga. Selles osas leiad mõned kõige levinumad sümptomid, mida see meeleseisund provotseerib, kui see aja jooksul säilib.

Tuleb meeles pidada, et paljud neist sümptomitest on üksteisele tagasi. Näiteks võib une puudumine süvendada väsimustunnet ja väsimust või ärrituvust. Seetõttu on tavaliselt vaja sekkumist, mis keskendub samal ajal erinevatele valdkondadele.

Ärritav meeleolu

Võib-olla on kõige ilmsem stressi sümptomiks see, et on raske hoida hea huumorit pikema aja jooksul. Inimene, kes seda kannatab, kipub enamasti vihane, kurb või ärritunud; ja mis tahes väike kõrvalekalle sellest, mida soovid juhtuda, võib tekitada teie viha.

Kahjuks ei suuda inimene mitu korda aru saada, et see juhtub. Kuid teie ümber olevad inimesed saavad täiesti tajuda, et midagi on muutunud.

Raske magama jäämine

Teine kõige sagedamini sümptomite hulgas on unetus. Nende ülemäärase psühholoogilise ja füüsilise stressi tõttu on neil inimestel suured raskused venitamisel. Sageli veedavad nad voodis palju aega ja magavad ning ärkavad mitu korda öösel.

Energia puudumine

Paljudel juhtudel tunnevad stressi all kannatavad inimesed kogu päeva jooksul äärmiselt väsimust, mistõttu neil on raske oma igapäevaseid ülesandeid täita. Kuigi seda energia puudumist võib seletada une puudumisega, ei ole see sageli ainus tegur..

Enamikel juhtudel kogevad need inimesed lisaks väsimust pigem psühholoogiliseks kui füüsiliseks. Sageli räägitakse näiteks "vaimsest udust": on raske raskusi keskenduda ühele ülesandele, sest tunned mingi üldist tuimust.

Söögiisu ja kaalu muutused

See sümptom mõjutab iga inimest erinevalt. Mõnel juhul suurendab stress alati söömise soovi ja vajadust süüa suhkrut või kõrge rasvasisaldusega toitu. Teiste jaoks on mõju vastupidine: nad kaotavad oma söögiisu ja neil on tavapärasel viisil oma sööki raske.

Sellepärast kipuvad mõned rõhutavad isikud kontrollimatult saama palju kaalu, samas kui teised kaotavad selle samal viisil. Üldiselt võib keha koostise äkiline muutus olla selle probleemi sümptom.

Kroonilised ja ägedad valud

Selle patoloogia mõju ei ole ainult vaimne, vaid ka füüsiline. Paljud uuringud näitavad, et stress (eriti krooniline) võib põhjustada peavalu või soodustada nende tekkimist. Tegelikult näitavad mõned statistikad, et see psühholoogiline probleem võib põhjustada kuni 67% peavaludest.

Seljavalu on veel üks kõige levinumatest stressist põhjustatud inimestest. Mõned teadlased usuvad, et selle füüsilise ebamugavuse suurenemise põhjus on seotud kortisooliga, neurotransmitteriga, mis vabaneb vere ajal stressi ajal..

Nad võivad ilmneda ka seedehäirete, vannituppa pääsemise raskuste või nohu ja grippina; ja paljude teiste tervisehäirete süvenemine on suurte pingete ajal. Selle kõige aktsepteeritav põhjus on immuunsüsteemi nõrgenemine, kuigi on väga võimalik, et on ka teisi tegureid, mis paljudel juhtudel sekkuvad.

Teiste psühholoogiliste patoloogiate ilmumine

Lõpuks on krooniline stress tihedalt seotud igasuguste vaimsete probleemidega, kuid eriti depressiooni ja ärevushäiretega (näiteks generaliseerunud ärevus või obsessiiv-kompulsiivne häire). See kehtib eriti juhul, kui seda säilitatakse kauem kui kaks või kolm kuud.

Kui inimene avaldab suure surve ajal depressiooni või ärevuse sümptomeid, võivad need psühholoogilised probleemid olla lihtsalt kannatava stressi kõrvalmõjuks.

Põhjused

Nagu eespool mainitud, näib stressi peamine põhjus olevat veendumus, et teil pole vajalikke ressursse teatud olukorra lahendamiseks.

Kui see juhtub, hakkab isik esimesi sümptomeid kogema; ja kui probleemi ei lahendata, kipuvad nad aja jooksul halvenema.

Siiski on palju muid tegureid, mis võivad stressi episoodi enam-vähem tõenäoliseks muuta. Üldiselt jagunevad need tavaliselt kolme liiki: bioloogilised, psühholoogilised ja sotsiaalsed.

Bioloogiliste seas on kõige olulisem geneetiline haavatavus stressi suhtes. Ilmselt tekivad mõned inimesed tõenäolisemalt kui teised, et arendada seda patoloogiat alates nende sünnist. Sõltuvalt nende elukogemustest ja õppimisest võivad nad siiski sellest kannatada või mitte.

Psühholoogilised tegurid hõlmavad toimetulekustrateegiaid (üksikisiku raskusi), nende mõtlemisviise ja nende emotsionaalset luure võimet. Õnneks saab neid kõiki vähe treenida.

Lõpuks on sotsiaalsed tegurid seotud toetusega, mida isik saab lähimast keskkonnast; Kõige olulisem on su perekonna ja sõpradega suhtlemine ning kui nad aitavad teid rasketes olukordades või mitte.

Tüübid

Üldiselt leitakse, et stressis on kolm peamist tüüpi: äge, episoodiline äge ja krooniline. Järgmisena näeme, kuidas nad üksteisest erinevad.

Äge stress

See on kõige levinum stress. See on keha kohene reaktsioon väljakutsele, sündmusele või olukorrale, mis aktiveerib keha ja valmistab seda probleemi lahendamiseks. Mõned olukordad, mis seda provotseerivad, on arutelu, halb uudis või pingeline koosolek tööl.

Äge stress ei pea olema negatiivne. Mehhanism, mis seda põhjustab, on sama, mis aktiveeritakse näiteks rulluisutajaga või kui vaatate hirmutavat filmi.

Uuringud näitavad, et sellist tüüpi reaktsioonidel ei ole kehale kahjulikku mõju ja see võib isegi aidata aju valmistuda keerulistes olukordades..

Kuid kui see tekib väga traumaatiliste sündmuste tõttu, võib see olla probleem. Näiteks võivad mõrvakatse või liiklusõnnetuse ohvrid välja töötada traumajärgse stressihäire, patoloogia, mis põhjustab igasuguseid probleeme kannatanute elus..

Äge episoodiline stress

Kui episoodid esinevad sageli, esineb möödunud akuutne stress. Mõned inimesed näivad olevat alati kriisi all; tavaliselt on nad ärritunud, ärevusega või rahuloluga probleeme.

Kui ägeda stressi episoode esineb väga sageli, võivad tervislikul tasandil tekkida tüsistused. Kuigi nad ei ole nii ohtlikud kui kolmandat tüüpi, krooniline stress, peaksid nad üldiselt muretsema.

Krooniline stress

Kroonilist stressi iseloomustab muretsemise ja ülekoormuse tunnete pidev esinemine, samuti eespool kirjeldatud sümptomite suurem arv ja intensiivsus. Selle võib põhjustada väga keeruline eluolukord või spetsiifilised probleemid, millega isik ei suuda toime tulla.

Mõned kõige sagedasemad kroonilise stressi põhjused on tööprobleemid, lahutused, lähedase surm või rahalised raskused. Kuid see võib ilmneda ka vähem spetsiifilistel põhjustel, näiteks elukriiside ajal..

Tagajärjed

Stress, eriti krooniline, võib põhjustada igasuguseid terviseprobleeme, psühholoogilisi ja isiklikke. Muuhulgas soodustab see selliste haiguste ilmnemist nagu vähk või psoriaas, suurendab südameatakkide kannatamise tõenäosust, nõrgestab immuunsüsteemi ja võib põhjustada enneaegset vananemist.

Vaimsel tasandil korreleerub pika aja jooksul kõrge stressitaseme esinemine selliste häiretega nagu depressioon või üldine ärevus. Elustiili seisukohast võivad raskused, mida see põhjustab, takistada isikul oma eesmärke saavutada või oma igapäevases arengus õigesti areneda.

Seetõttu tuleb stressi probleeme käsitleda nii kiiresti kui võimalik, et vältida tagajärgede muutumist äärmiselt negatiivseks ja kriitiliseks punktiks..

Ravi

Kroonilise stressi vastu võitlemisel on palju lähenemisviise. Nende hulka kuuluvad muutused elustiilis, ravimites ja psühholoogilises ravis.

Eluviisi muutused

Kõige tõhusam viis lühikese aja jooksul stressi vastu võidelda on põhjuste kõrvaldamine. Kui näiteks inimene on vaenulikus töökeskkonnas, jätab ta tema muret kohe.

Kuid stressi põhjuse kõrvaldamine ei ole alati lihtne. Sellistel juhtudel on ka teisi elustiili muutusi, mis aitavad teil paremini sümptomeid vähendada ja vähendada.

Mõned kõige kasulikumad on füüsiline harjutus, tervisliku toitumise järgimine ja piisava unehäirete säilitamine. Nad võivad samuti aidata kaasa sotsiaalsete suhete, näiteks meditatsiooni või jooga parandamisele.

Ravimid

Üks kõige sagedamini kasutatavaid lähenemisviise (eriti sellistes riikides nagu Ameerika Ühendriigid), et ravida stressi, on ärevuse vähendamiseks mõeldud ravimite kasutamine.

Need ravimid kõrvaldavad stressi episoodide kõige akuutsemad sümptomid, nii et inimene suudab neid kõige tõhusamalt puudutada.

Siiski on psühhotroopsetel ravimitel sageli probleem, et nad on väga sõltuvust tekitavad ja võivad kontrollimatul viisil põhjustada tõsiseid probleeme. Lisaks võib inimene ravimite võtmisel tunda nii hästi, et nad otsustavad põhiprobleemi mitte lahendada, mis seda ainult süvendab.

Üldiselt tuleks psühholoogilisi ravimeid kasutada ainult teiste lähenemisviiside täienduseks ja mitte ainsaks stressiks.

Psühholoogiline ravi

Lõpuks, paljud inimesed, kes kannatavad pideva stressi all, saavad palju kasu oma mõtlemisviiside muutmisest ja nende haldamise viisist. Sellised teraapiad nagu kognitiivne - käitumuslik või aktsepteerimine ja pühendumus on osutunud selles suhtes väga tõhusaks.

Seega, kui väga stressirohke inimene saab ravi, on ta tavaliselt võimeline temaga tõhusamalt toime tulema, vähendades samas kõige ebameeldivaid sümptomeid.

Koos hea elustiiliga ja mõnel juhul ravimitega on enamikul juhtudel võimalik stressi kõrvaldada.

Viited

  1. "Stressist arusaamine ja nendega tegelemine": Mountain State Independent Living'i keskused. Välja otsitud: 10. oktoobril 2018 alates Mountain State Centerist Independent Living: mtstcil.org.
  2. "11 Liiga palju stressi märke ja sümptomeid": Tervisekeskkonnas. Välja otsitud: 10. oktoobril 2018 Healthline'ist: healthline.com.
  3. "Miks stress juhtub ja kuidas seda juhtida": Medical Today Today. Välja otsitud: 10. oktoober 2018 kell Medical News Today: medicalnewstoday.com.
  4. "Stressitüübid": Tervisekeskkonnas. Välja otsitud: 10. oktoobril 2018 Healthline'ist: healthline.com.
  5. "Psühholoogiline stress": Wikipedia. Välja otsitud: 10. oktoobril 2018 Wikipediast: en.wikipedia.org.