Jaga:
Emotsionaalne küpsus 10 tõhusat nõuandet
The emotsionaalne, psühholoogiline või isiklik küpsus See hõlmab isiku kõiki psühholoogilisi, emotsionaalseid, sotsiaalseid ja käitumuslikke aspekte. Emotsionaalselt küps inimene on keegi, kellel on emotsionaalne intelligentsus, sotsiaalsed oskused, empaatia, vastutus ja elukogemused.
Emotsionaalse ebaküpsusega inimene oleks seega keegi, kellel on vähe emotsionaalset intelligentsust, vähe sotsiaalseid oskusi, vastutustundetu ja vähe elukogemusi.
Emotsionaalse küpsuse mõiste, mis viitab reaalsuse kohanemisvõime vastuvõtmisele, võib olla suhteliselt sõltumatu vanusest.
Kuigi lastel on pigem vähem võimeid ja vähem vajadust emotsionaalse küpsuse järele, siis pärast seda, kui nad on täiskasvanueas jõudnud, ei ole see kvaliteet lihtsalt aja möödudes teenitud..
Emotsionaalset küpsust arendab inimene oma toimimise, kogemuste, oma maailma nägemise ja tõlgendamise viisiga ning jõupingutustega, mida ta pühendab oma emotsionaalsete oskuste ja isikliku arengu suurendamiseks.
Kuidas on emotsionaalne küpsus?
Emotsionaalselt küps inimene oleks selline, kes on oma mõtlemises ja käitumises arenenud rida hoiakuid, mis muudavad teda "infantilismi" ületamiseks ja kehtivad nii tema inimesele kui ka keskkonnale..
See fakt ütleb meile, et emotsionaalne küpsus ei ole midagi kaasasündinud, see tähendab, et keegi ei ole sündinud küps, nii et küpsus ei ole midagi, mida saavutatakse või ei saavutata, vaid midagi, mis areneb või ei arene.
See näitab, et emotsionaalse küpsuse arengus on palju tegureid.
Peamine on kahtlemata üksikisiku isiksus, see tähendab, kuidas inimene peab toimima ja seostama maailma.
Esimene nõue emotsionaalse küpsuse arendamiseks on omada kõrget teadmist enda kohta, tunda oma isikupära ning olla teadlik mõtteviisidest ja reageerimisviisidest ning käitumisviisidest, mis meil on.
Kui me ei tea, kuidas end ennast rakendada, ei saa välispoliitilistes olukordades inimesed emotsionaalset küpsust näidata.
Teine oluline tegur emotsionaalse küpsuse arendamisel on seotud suhetega, mis isikul on oma keskkonnaga.
Isik võib palju teada enda kohta, teab, kuidas ta mõtleb, kuidas see toimib ja millised emotsionaalsed reaktsioonid tal on, kuid see isiklik areng ei aita, kui ta ei kohalda seda oma suhetele teistega ja erinevate elementidega, mis moodustavad keskkonna keskkonda see lahtipakkub.
Kokkuvõttes võime me määratleda emotsionaalselt küpse inimese, kes tunneb oma eluviisi ja suudab kohandada oma sisemisi omadusi suhtega, mille ta loob väliste objektidega.
Emotsionaalse küpsusega inimeste isiksuseomadused
Samuti võib emotsionaalne küpsus tähendada muid spetsiifilisemaid isiksuseomadusi, nagu näiteks:
Isikul on arenenud identiteet, teab, kes ta on ja püüab olla iseenda, oma väärtuste, veendumuste ja hoiakute suhtes tõeks ning käituda vastavalt..
Ta suudab eristada mõistust ja emotsioone ning ta soovib, et ta suudab valida oma ratsionaalsete toimimisviiside asemel, et domineeriksid tema emotsioonid..
Tal on oma elus realistlikud eesmärgid ja eesmärgid, kavandab ja täidab vajalikke meetmeid nende eesmärkide saavutamiseks struktureeritud ja ratsionaliseeritud viisil.
Nad on iseseisvad ja enesekindlad inimesed, suudavad ära tunda oma puudusi ja vigu, samuti oma oskusi ja võimeid.
Neil on kalduvus luua võrdseid suhteid, ilma et oleks vaja koostada kategooriaid, mis piiravad nende isiklikke suhteid.
Nad suudavad kontrollida mõju, mida asjad neid põhjustavad. Nende emotsionaalsed reaktsioonid ei allu otseselt välistele stiimulitele, vaid nende sisemisele väljatöötamisele.
Nüüd teame, milline on emotsionaalse küpsuse areng ja millised omadused on saavutatud selle saavutamisel.
Kuid nagu me varem märkisime, ei ilmne seda arengut inimestel maagia abil.
Isik ei saavuta emotsionaalset küpsust, kui patsient ootab seda aastate jooksul.
Emotsionaalset küpsust tuleb arendada teadlikult, investeerides pingutustesse ja pühendumusesse iseendasse ning töötades sisemistes aspektides, olemise ja toimimise viisides.
Kuidas arendada oma emotsionaalset küpsust? 10 nõuandeid
1. Pöörake tähelepanu
Nagu me märkisime, on esimene samm emotsionaalse küpsuse arendamiseks alustada teadlikkust ja teadmisi enda kohta.
Inimesed kipuvad elama automaatse piloodiga. Meil on olemas olemise ja toimimise viis, kuid me kinnitame selle automaatselt ja kasutame seda ilma peatumiseta, kuidas see on.
Sel viisil töötamine on kõige lihtsam ja lihtsam, sest teadmiste saamine iseendast ei anna tavaliselt meile mingit otsest kasu.
Kuid see toimimisviis takistab meid emotsionaalselt kasvamast.
Tavaliselt pöörake tähelepanu ja analüüsige, kuidas me oleme, kuidas me mõtleme, kuidas me tegutseme, miks me seda teeme, milliseid oskusi meil on ja milliseid puudusi meil on sageli keeruline, sest see hõlmab meie enda asjade vaatamist, mida me võiksime muuta.
Kui aga tahad jõuda emotsionaalsele küpsusele, peate seda harjutust täitma, teadma hästi, kuidas sa oled, ja aktsepteerige ilma pahameelteta omadusi, mis sulle kõige vähem meeldivad, ja et peate neid muutma..
2. Õpi tundeid välja töötama
Teine väga oluline aspekt emotsionaalse küpsuse saavutamiseks on õppida tundeid välja töötama.
Kõigil inimestel on tundeid, palju ja mitmekülgseid, kuid sageli ei taha me suurt tähelepanu pöörata, sest nad võivad olla tüütu või liiga intensiivsed.
Kui aga me ei õpi tundeid, mida me kogu elu läbi elame, välja töötame, siis teeme seljakoti, mida jätkame ja mis muutub raskemaks.
Seega on mugav, et kui teil tekib teatud tundeid, laske neil tekkida, andke endale aega, et neid põhjalikult tundma õppida ja investeerida, et neid ise välja töötada ja neid ise kohandada.
3. Analüüsige oma emotsionaalset reaktsiooni
Inimestel on meie elu jooksul pidevalt ja paratamatult emotsionaalseid reaktsioone.
Kui midagi juhtub, reageerib meie keha emotsionaalsele reaktsioonile, mida ei saa vältida või vältida.
Nüüd on oluline, et me õpime oma emotsionaalset reaktsiooni moduleerima nii, et need oleksid võimalikult sobivad..
Selleks on oluline pöörata tähelepanu emotsionaalsetele reaktsioonidele, mis teil on erinevates olukordades, ja analüüsida, kas nad on tõesti piisavad või mitte.
Kui nad on ja ebamugavust tekitavad, siis nad on kohandatud täiusliku olukorra tegelikkusele.
Siiski, kui emotsionaalne reaktsioon ei sobi olukorra reaalsusega, see tähendab, et see on kõrgem kui peaks või võiks olla rohkem kohandatud, on oluline, et te püüate omandada adaptiivsemat emotsionaalset reaktsiooni.
4. Analüüsige oma käitumisreaktsiooni
Samm, mis tekib pärast emotsiooni, on käitumine või vähemalt see, mida keha küsib, kui ta emotsionaalselt reageerib.
Kui aga emotsionaalse reaktsiooni järel täidame alati emotsiooni poolt juhitavat käitumist, on meie emotsionaalne kasv ohus.
Inimesed on võimelised mõtlema ja mõtlema, mis on meie keskkonna nõuetekohase toimimise ja kohanemise põhiline fakt.
Kuid kui tekib emotsioon, siis meie peamised instinktid õhutavad meid pöörama tähelepanu emotsionaalsele reaktsioonile ja kõrvaldama mõtlemise väljanägemise.
Niisiis, analüüsige oma käitumisviisi, kui reageerite mis tahes olukorrale, mis tekitab mõningaid emotsioone.
Eesmärk on, et enne emotsionaalseid reaktsioone oleksite võimelised esitama põhjendusi, et saaksite oma käitumist vähem impulsiivselt valida.
5 - Treeni põhjuse ilmumist
Nagu eelmises punktis nägime, on mõistlikkuse ilmumine alati oluline, et korralikult toimida.
Kuid me juba teame, et emotsionaalselt intensiivsetel hetkedel on mõistuse ilmumine sageli keeruline ja emotsioonil on tavaliselt kõik, et mängu võita..
Emotsionaalse küpsuse saavutamiseks peame õppima mõistust kasutama ka kõige emotsionaalsematel hetkedel.
Kui meil õnnestub seda teha, on meil suuremad võimalused, et saavutada piisav käitumine, mis on kooskõlas meie olemuse viisiga, meie mõtteviisiga ning meie väärtuste ja põhimõtetega, mitte meie emotsionaalse reaktsiooniga..
Selle saavutamiseks on oluline, et sa õpid alati tundma oma emotsioone iga kord, kui nad ilmuvad, ja andke endale aega enne tegutsemist.
Te peate sellest ajast kasu saama, et teie mõte hakkaks toimima ja saaksid moduleerida oma emotsionaalset reaktsiooni ja teie edasist käitumist.
6- Empaatia
Viie eelmise näpunäite eesmärk oli saada rohkem isiklikke teadmisi ja õppida, et hallata erinevaid vastuseid, mida üksikisik võib olla: tunded, emotsioonid, käitumised ja mõtted.
Nüüd ei jää emotsionaalne küpsus endasse, vaid peab laienema teistele inimestele ja keskkonnale omistatud suhetele.
Selles mõttes on esimene harjutus, mida tuleb sageli õppida, olla empaatia rakendamine.
Emotsionaalse küpsuse saavutamiseks peate teadma, kuidas teisi tundma panna, tean, kuidas nad tunnevad, tunnevad oma tegelikkust ja tegutsevad vastavalt sellele teabele..
Selleks on oluline, et te kasutaksite süstemaatiliselt "Kuidas ma tunnen, kas ma oleksin teie juures?"
Kui te küsite seda küsimust korrapäraselt ja proovite ette kujutada, kuidas te tunnete, kui oleksite teise inimese juures, näete, et empaatia ilmub koheselt..
Empaatia on põhioskus õppida suhtlema teistega ja arendama emotsionaalselt küpset käitumist.
7 - omandada laiemaid visioone
Empaatia mõistega tihedalt seotud on võime omandada laiem ülevaade asjadest.
Inimesed kalduvad asju jälgima ja andma sellele mõttele absoluutse kehtivuse.
Kuid see tööviis põhjustab tavaliselt vigu, sest see võimaldab meil näha ainult jäämäe tippu.
Et see ei juhtuks, on oluline, et te teete vaimse kasutamise, küsides endalt erinevaid seisukohti asjade ja väärtuste kohta, millest igaüks neist on.
Seda tehes muutub teie visioon laiemaks ja teil on suurem analüüsivõime.
8- Analüüsige oma vajadusi piisavalt
Inimesed võimaldavad sageli juhtida meie kõige otsesemaid vajadusi ja neil on raske arvestada neid, mis on pikemaajalised..
Isiklike vajaduste adekvaatse analüüsi teostamine on aga üks võtmetest, mis võimaldavad iseendale soodsalt toimida.
Emotsionaalse küpsuse arendamiseks on ülioluline õppida elu analüüsima globaalsest vaatepunktist, mitte keskendunud vaatenurgast.
Kui teil õnnestub analüüsida ennast, oma elu, teie keskkonda ja teie vajadusi laia vaatenurgast, siis on teil rohkem vahendeid, et oma tegevusi õigesti valida ja elada vastavalt oma olemuse viisile, oma väärtustele ja oma moraalsetele põhimõtetele.
Pidage meeles, millised on teie pikaajalised eesmärgid, milliseid asju te pakute isikuna ja millist käitumist soovid olla oma olemise viisina.
9 - Arendavuse arendamine
Enesekindel suhtlusstiil on kõige emotsionaalsem ning parimad tulemused ja heaolu annavad teile oma elus.
See põhineb suhtlemisel viisil, mis austab teie õigusi, aga ka teiste inimeste austust.
10 - Arendage oma enesehinnangut ja aktsepteerige ennast
Enesehinnang on tõenäoliselt see, mis annab teile kõige rohkem õnne teie elus. Ilma positiivse enesehinnanguta ei saa te suhelda teistega ega saavutada endale seatud eesmärke.
Viited
Fierro, A. (1996). Isiksuse psühholoogia käsiraamat. Barcelona: Paidós. 4. koht.
Kanfer, F. H. ja Goldstein, A.P. (1993). Kuidas aidata muuta psühhoteraapiat. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Olulised näited tervise psühholoogias. Berkshire, UK: Open University Press.
Seligman, M. E. P. (1995). Ma ei saa olla pikem, aga ma võin olla parem. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M: "Mõnede sotsiaalsete tegurite uurimine tajumises", Arch. Psychol., 1935, nr 187.