Top 10 kõige modifitseeritud käitumise muutmise tehnikat

The käitumise muutmise meetodid eesmärk on muuta isiku käitumist psühholoogilise sekkumisega.

Erinevad lähenemised ulatuvad rakendatavast käitumuslikust analüüsist, vahenduslikust käitumuslikust orientatsioonist, orientatsioonist, mis põhineb sotsiaalsel õppimisel kognitiivsele ja / või kognitiiv-käitumuslikule orientatsioonile.

Praegu ei ole need suunised sõltumatud ja suletud. Igaüks arendab oma sekkumist vastavalt selgitava võrdlusmudeli nõuetele, kuid psühholoogid kohanduvad ja on sekkumise käigus paindlikud, et inimene saavutaks heaolu ja isikliku pädevuse..

Käitumise muutmine keskendub mitte ainult jälgitavale käitumisele, vaid ka selle päritolu, arendamise, hooldamise ja muutumisega seotud kognitiivsetele aspektidele ja põhiprotsessidele..

Peamised tunnused on üksikute muutujate tähtsus ja inimese aktiivne roll muutuste protsessis.

Tähtis on ka isikut ümbritsev kontekst, täpne hindamine ja individuaalsed sekkumisprogrammid.

Sellele lisandub teoreetilise aluse ja sekkumismenetluste empiirilise hindamise tähtsus, samuti spetsialistide koostöö ning valdkondade ja rakendusalade laiendamine..

Järgmisena mainin mõningaid olemasolevaid käitumise muutmise tehnikaid.

10 kõige sagedamini kasutatavatest käitumisviisidest

1 - Süstemaatiline desensibiliseerimine

See on Wolpe poolt välja pakutud kognitiiv-käitumuslik tehnika, mille eesmärk on vähendada ärevusreaktsioone ja vältida käitumishäireid kardetud stiimulitega. See on üks esimesi käitumise modifitseerimise tehnikaid.

Wolpe tugines Watsoni ja Rayneri töös hirmu konditsioneerimisele, mõtlesin, et nagu hirm võib olla tingitud isikust, võib seda ka sama protseduuri abil kõrvaldada.

Selle meetodi abil kavatseme seostada ärevust tekitavaid stiimuleid, mis on sellele vastuolus, nagu näiteks lõõgastumine..

Seda nimetatakse vastuhoolduseks; pärast mitut seost nende vastuoluliste vastuste vahel tooks see kaasa uue õppimise. Seega lõpetab ärevust põhjustav olukord seda, kui vastuolu tekib.

Lisaks sellele liidetakse vastus sellele konkreetsele olukorrale erinevatele asjaoludele. 

Süstemaatilise desensibiliseerimise korral väheneb vastus. Vastuse väljasuremise peamine aspekt on tugevdamise puudumine.

Hirm saavutatakse klassikalise konditsioneerimise või konditsioneerimata stiimuli (mis tekitab vastuse) ja konditsioneeritud (esineb eelmise stiimuli tulemusena) vahel..

Süstemaatilises desensibiliseerimises esitatakse konditsioneeritud stiimul ilma, et sellele järgneksid aversiivsed tingimusteta stiimulid (ebameeldivad neile, kes seda saavad). Viimane tooks kaasa tingitud hirmu vastuse kõrvaldamise stiimulile.

2 - Kokkupuuteviisid

Käitumistehnika, mille eesmärk on süstemaatiliselt käsitleda olukordi, mis tekitavad ärevust, vältimist või põgenemise vastuseid.

Isik puutub kokku nende kardetud stiimulitega, kuni ärevus või emotsioon väheneb, kui nad näevad, et tagajärjed, mida nad ootavad, ei esine.

Selle tehnikaga püütakse takistada isikul vältida hoiatusi ja põgeneda ohutussignaalidena.

See põhineb empiirilistel tõenditel ja näitab, et jätkuv ja pikaajaline kokkupuude kardetud stiimulitega vähendab hirmu ja ärevuse reaktsiooni. See on ärevushäirete sekkumise võtmetehnoloogia.

Selle raviga seotud mehhanismid on psühhofüsioloogilisest vaatenurgast harjumus, käitumise perspektiivist väljasuremine ja ootuste muutumine kognitiivsest vaatenurgast.

Kokkupuute seansid peavad olema pikad, et tagada äratundmine stiimulite või kohutava olukorraga. Sel viisil väldite jätkuva kokkupuute tõttu sensibiliseerimise või suurenenud reaktsiooni tekkimist.

On olemas erinevat tüüpi kokkupuuteviisid, nagu elav kokkupuude, kokkupuude kujutlusvõimega, grupi kokkupuude, isesüttimine või kokkupuude uute tehnoloogiate abil.

3 - tähelepanelik

See mõiste viitab tähelepanu ja teadlikkuse koondumisele või täielikule teadvusele ning üks selle selgemaid referente on selge meditatsioon. See on viis maailmas ilma eelarvamusteta, see on filosoofia või eluviis.

See tekib Lääne huvi tõttu idamaise traditsiooni ja budismi vastu. Meditatsioon või kognitiivsete või füsioloogiliste lõdvestusprotseduuride kasutamine, seadistage erinevad meetodid füsioloogilise ja emotsionaalse deaktiveerimise erinevate mõjude saavutamiseks.

See täielik tähelepanu seisneb oma keha ja vaimu jälgimisprotsessis, mis võimaldab kogemustel juhtuda, aktsepteerides neid nii, nagu need toimuvad..

Te peate pöörama tähelepanu tundetele, emotsioonidele ja mõtetele ilma otsuste tegemata, kas need on õiged või valed, sobivad või ebapiisavad.

Olulised elemendid on nii positiivse kui ka negatiivse, kontsentratsiooni aktsepteerimine praegusel hetkel, tunne kõike ilma selle vajaduseta ja kontrolli otsimine.

Isik ise valib, milliseid kogemusi valida, milline on kaasatud ja mida ta tegutseb ja keskendub.

Selle tehnikaga ei taha te vähendada ebamugavust, hirmu, viha jne. pigem kavatsetakse neid tundeid ja emotsioone kogeda. See on loobumine emotsioonide, mõtete ja tundete kontrollimisest.

Kõige kasutatavam meetod hõlmab kognitiivseid elemente, meditatsiooni konkreetsete lõõgastustüüpidega või tegevusi, mis keskenduvad keha kogemustele. Seda kasutatakse psühholoogiliste häirete, näiteks depressiooni või ärevuse raviks.

4- Vormimine

Seda nimetatakse ka õppimiseks järjestikuste lähenduste abil, see on tehnik, mis põhineb operandi konditsioneerimisel. See seisneb järjestikuste lähenduste tugevdamises, mida üksikisik sekkumise ajal teeb, kuni lõpliku käitumiseni jõudmiseni, peale eelmiste vastuste kustutamise, mida ta on andnud.

Käitumise ajal võetakse kasutusele initsiaatorite või stiimulite kasutamine, mis soodustavad vastuse algatamist isikul, kellel on selle jaoks raskusi. Need võivad olla verbaalsed, füüsilised, keskkonna- või gestuaalsed stiimulid.

Selle tehnika teostamiseks järgitakse mitmeid samme:

• Määratlege lõplik käitumine, selle omadused ja kontekstid, kus seda saab teha või mitte.
• Määrake algne käitumine, mis peab olema tavapärane käitumine, et seda saaks tugevdada ja et see jagaks omadusi, mida soovite saavutada.
• Määrake sammude või vahepealse käitumise arv ja iga aja kohta, milline on nende arv. See sõltub lõpliku käitumise tasemest, selle raskustest ning isiku võimetest ja ressurssidest.

Lisaks eeldab vormimine, et kui uued käitumised on tugevdatud, siis varasemad käitumised kustuvad, kui isik, kellele üksikisik leitakse, konkreetse käitumise ilmnemisel ilmneb ainult kordaja..

5- Kett

See on teine ​​käitumusliku modifitseerimise meetod, mida kasutatakse uute käitumiste loomiseks ainetes, mis põhinevad operandi konditsioneerimisel ja mida kasutatakse igapäevaste tegevuste tundmaõppimisel..

Keerukaid käitumisi saab jagada lihtsamateks käitumisteks, igaüks töötab eraldi ja iga lihtne käitumine toimib järgmise diskrimineeriva stiimulina ja tugevdab eelmist..

Selle protseduur koosneb käitumise moodustamisest lihtsate sammude jada kombineerimisel, milles subjekt edeneb, kui ta eelmise sammu juhib.

Selline aheldamine võib järgida erinevaid järjestusi, nagu näiteks tagurpidi aheldamine, edasijõudmine ja keerulise ülesande esitamine.

6- Kellaaeg 

See kuulub operandi konditsioneerimise tehnikate hulka ja seisneb käitumise vähendamises, eemaldades isiku olukorrast, kus ta omandab seda säilitava kindral. See tugevdaja saadakse sellele tingimuslikult.

Selle teostamiseks on vaja kindlaks teha see käitleja, kes seda käitumist säilitab ja kes suudab isiku sellest keskkonnast eemaldada..

Selle meetodi rakendamine toob kaasa kiire käitumise vähenemise, kuid selleks, et olla efektiivne, peab inimene lahkuma sellest piirkonnast, kus stiimul on saadud, ja seda kasutatakse ainult teatud ajavahemikel.

Lisaks sellele on selle käitumise vähenemine tingitud ajaloost ja tugevdatud programmist, mis on seda säilitanud, samuti olukorra intensiivistumisest.

Seda kasutatakse peamiselt lastega, peamiselt haridusvaldkonnas. Siiski võib seda kasutada igas vanuses inimestega. Tehnikale on erinevaid variante, nagu näiteks eraldatuse, tõrjutuse, tõrjutuse või enesestmõistmise aeg.

7 - Vastuse maksumus

See meetod seisneb kontrolleri eemaldamises, mis sõltub kõrvaldatava käitumise emissioonist. See on sarnane negatiivsele karistusele, kuna tegemist on protseduuriga, mille eesmärk on kõrvaldada stiimul, mis toimib isikule positiivselt..

Selle rakendamiseks on vaja kindlaks teha võimsad stiimulid, mida saab kohe pärast selle käitumist tagasi võtta, rakendades seda süstemaatiliselt ja pidevalt.

Eeldatakse, et ümberkujundaja tagasivõtmise negatiivsed tagajärjed on tähtsamad kui käitumise säilitamise stiimulite võimalikud positiivsed mõjud.

See protseduur tekitab väga kiireid tagajärgi, kuid võib tekitada ka emotsionaalseid vastuseid ja hõlbustada agressiivset käitumist.

Vajalik on olla võimeline tagantjärele ja järjekindlalt kõrvaldama kõrvaldatava käitumise heitkoguseid, sest selleks on vaja, et isikul oleks tugevdajaid, mis on antud teema suhtes tõhusad..

Samuti on soovitatav kasutada probleemsele käitumisele sobivamaid käitumisviise ja alternatiive. See hoiab ära negatiivse emotsionaalse käitumise ilmnemise.

8- Kiipide majandus

See meetod on väliste juhtumite korraldamise süsteem, mille eesmärk on kontrollida konteksti, milles seda teostatakse..

Sõna "majandus" viitab asjaolule, et see meetod toimib majandussüsteemina, milles isik maksab või maksab kaardiga sõltuvalt sellest, kas ta täidab teatud käitumist või mitte.

Kiibid toimivad konditsioneeritud ja üldistatud tugevdajatena, kasutades boonuseid, pileteid, kleebiseid plastikust kiipidele.

Isik omandab need kaardid soovitud käitumise väljastamisel, toimides ajutise sildana selle käitumise väljastamise vahel kuni järgneva stiimuli saamiseni.

Need kiibid toimivad sekundaarsete stiimulitena, mida hiljem muudavad esmane tugevdajad või auhinnad, mis võivad minna materiaalsetest objektidest tegevuse realiseerimisele või teatud privileegide saamiseni..

Selle süsteemiga saab teostada isiku poolt väljastatavate käitumiste arvu kvantifitseeritud kontrolli, mis võimaldab kontrollida käitumise arengut ja muuta sekkumist nimetatud evolutsiooni kontekstis.

Tegemist on tehnikaga, mida rakendatakse peamiselt institutsionaliseeritud keskustes, haridusvaldkonnas, spordikeskkonnas ja erinevates kogukondlikes keskkondades..

9 - Käitumislepingud

Kirjalik dokument, millel on formaalne iseloom, milles täpsustatakse käitumist, mida inimene või inimeste rühm on nõus arendama, ning tagajärjed, mis saavutatakse nende täitmisel või mitte.

See ei vaja konteksti tasandil nii palju kontrolli ega nõua uute üldiste tugevdajate, näiteks kiipide majanduse rakendamist..

Lisaks on olemas mitmesugused lepingulised vormid, nagu läbirääkimistega või mittekokkuleppelised lepingud, suulised või kirjalikud, individuaalsed või standardsed, avalik-õiguslikud või eraõiguslikud..

Lepingu saajaks võib olla inimene, paar või inimeste rühm. Seda kasutatakse peamiselt pere- ja paarravis.

Sihtkäitumine või käitumine peavad olema lepingus selgelt määratletud, samuti nende kestus ja aeg.

Samuti määratakse kindlaks tagajärjed nii heitkoguste kui ka mittesidumise puhul; hindamiskriteeriumid kontrolli teostamiseks, samuti lepingu algus ja kestus.

See sisaldab osapoolte nõudmisi konkreetsete käitumiste kaudu. Määrab suhe käitumise ja hüvede või karistuste vahel ning võimaldab tõhusalt kontrollida keskkonda.

10 - Isekontrollimeetodid

Nende tehnikate eesmärk on inimeste sissetungimine ja tugevdamine, et nad saaksid oma eesmärke reguleerivate strateegiate ja menetluste abil reguleerida..

Sekkumise alguses viiakse läbi koolitust, et anda neile kogu vajalik teave selle kohta, kuidas need strateegiad toimivad, ja saada teadlik aktiivsest rollist, mida üksikisik saavutab saavutuste saavutamisel ja saavutamisel..

Edu jälgimiseks peab inimene muutuste protsessis ja nende suutlikkuses neid eesmärke saavutada ja olla teadlik.

Alguses teostatud strateegiad järgivad sarnaseid samme modelleerimisprotsessiga järjestikuste lähenduste süsteemi abil.

Terapeutil on toetav roll, mis esialgu on rohkem kohal, kuid omab vähem ja vähem kaalu, eemaldades need abivahendid vähehaaval.

Selle meetodi järgimine soosib kohustust muuta, täpsustada ja hinnata probleemi, kavandada eesmärke, kujundada ja rakendada muutmisstrateegiaid ning suurendada hooldust ja võimalikke ägenemisi.

Enesekontrolli koolitusprogramm koosneb mitmest etapist:

• Enesehinnang.
• Eesmärkide seadmine.
• Konkreetsete tehnikate koolitus.
• Täitmise kriteeriumide kehtestamine.
• Meetodite rakendamine tegelikes kontekstides.
• Terapeutiga tegelikes kontekstides tehtud rakenduste ülevaade.

Viited

1. Labrador Encinas, F.J. (2008). Käitumise muutmise meetodid. Püramiidpsühholoogia.
2. Käitumislepingud Taastatud psicología-online.com.
3. Käitumise muutmine. Taastati psühhopedagogy.com.
4. Techniques Mindfulness ja Relaxation. Recuperado de mente-informatica.com.
5. Kokkupuuteviisid. Taastatud deartpsycho.webnode.es.
6. Ravi ja kokkupuuteviisid. Taastatud psicología.isipedia.com.