10 kõige enam kasutatavat ja tõhusamat NLP tehnikat



The  NLP meetodid kõige levinumad on rapport, varjatud tellimused, ankurdamine, keha füsioloogia, silma juurdepääs, välis- või sisemine viide, uskumuste muutused ja alternatiivne illusioon. Käesolevas artiklis selgitan neid üksikasjalikult.

Neurolingvistiline programmeerimine on töömeetod, mille 1970. aastal lõi Richard Bandler (arvutiteadlane ja psühholoog) ja John Grinder (lingvist), kus nad ühendavad suhtlemist, isiklikku arengut ja psühhoteraapiat.

See meetod keskendub suuremate eneseteadmiste saavutamisele, suhtlemise parandamisele ja motiveerimisele inimese eesmärkide saavutamiseks.

Lisaks näitavad nende autorite tehtud uuringud, et psüühikahäirete, nagu depressioon, foobiad, psühhosomaatilised haigused, õppehäired, paranemine on võimalik NLP-s.

Mõned autorid, kellele Bandler ja Grinder toetusid NLP läbiviimiseks, olid Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski või Noam Chomsky..

Need kaks autorit räägivad oma uuringutes seostest neuroloogiliste protsesside, keele ja kogemuste kaudu õppinud käitumiste rea vahel. Viimast saab muuta, et saavutada eesmärgid, mis igaühel on oma elus.

Seega kinnitavad Bandler ja Grinder, et NLP metoodika abil saab inimeste oskusi modelleerida nende eesmärkide saavutamiseks.

Hiljem on teadlaste hiljutised uuringud diskrediteerinud, et see võib teenindada kõiki neid probleeme.

Kuigi reaalsus on see, et tänapäeval kasutatakse endiselt mitmetes valdkondades, nagu emotsioonide juhtimine, juhtimine, loovuse arendamine, suurenenud suhtlemine ja haridusvaldkond..

Samuti on neid kasutatud psühholoogia, isikliku arengu, kaubanduse edendamiseks müügi edendamiseks, motivatsiooni spordis ja ettevõtetes nii individuaalselt kui ka gruppides.

Kust tuleneb neurolingvistilise programmeerimise nimi??

Neurolingvistiline programmeerimine on oma nime all seotud inimtegevuse kolme aspektiga, mis selles metoodikas kokku tulevad:

  • Programmeerimine: neurolingvistilise programmeerimise metoodikas. Meie aju võrreldakse masinaga, arvutiga. Meie kogemused on korraldatud vaimse programmi kaudu. Seega juhindub meie käitumine nendest vaimsetest programmidest meie eesmärkide saavutamiseks.
  • Neuro: kõik õpingud vajavad närvivõrku, et seda saaks teostada, ning seejärel salvestada see lühi- või pikaajalises mälus. Närvisüsteemi kaudu konstrueerib inimene oma arusaamu kogemustest, mida ta kogeb, ja kõigest, mis teda ümbritseb.
  • Keeleteadus: see on viimane kontseptsioon, millel NLP põhineb. Keel on vajalik teistega suhtlemiseks nii meie kogemuste kui ka õppimise jaoks.

10 NLP tehnikat

NLP-meetodid on kasulikud kõigile neile inimestele, kes vajavad takistusi takistavate juhiste leidmiseks ja kellel on vastupanuvõime tuttavast mugavustsoonist lahkuda.

Nad annavad teile vajalikke ressursse, kuigi selle saavutamiseks on oluline muutust läbi viia ja uskuda, et eesmärgi saavutamine on teile võimalik ja kasulik..

Eesmärkide lähenedes suureneb heaolu iseendaga. Mida rohkem energiat kasutate ressursside puhul, mida NLP teile pakub, seda tõenäolisem on teil õnnestuda. Need vahendid on mõeldud kasutamiseks teie igapäevaelus ja parandavad teie elukvaliteeti.

Järgmisena selgitan NLP-s enim kasutatud meetodeid.

1 - Rapport

Seda tehnikat näidatakse olukordades, kus me tahame suurendada oma suhtlemist igaühega keskkonnas, olgu see siis töö või isiklik.

Selle eesmärk on luua koostöö ja vastastikuse usalduse õhkkond, kus ei esine arusaamatusi, arutelusid või otsuseid ning antakse mõlema vahel aktiivne kuulamine. Arusaamine sellest sõnumist, mida teine ​​inimene soovib edastada, on töötanud, ning teavitada meie õiglast kuulajat sõnumist, mida me soovime edastada.

Me kasutame nende asjade mainimist, mida me teame, et meid siduda meie kuulajaga. Rapportiga kaasneb kehakeelele lisaks verbaalse keele kasutamisele eluliselt tähtis.

2- Varjatud tellimused

Selle meetodi kohaselt formuleeritakse küsimused tavaliselt lõpetades kasvava muusikalise intonatsiooniga, samas kui korraldused on formuleeritud kahaneva intonatsiooniga.

Seega soovib NLP soovitud efekti saavutamiseks, nagu näiteks, esitada küsimusi kahanevas järjekorras.

3 - Anchorage

Me oleme juba rääkinud ankurdamisest kui tehnikast, et vähendada ebamugavustunnet, nagu ärevus või ärevus stressiolukorras. See meetod põhineb klassikalisel õppimisel õppimise psühholoogias.

4- Füsioloogia

Tegemist on meie keha toimimise ja asendi, hingamise tüübi ja südame löögisageduse tundmaõppimisega, mis mõjutab meie käitumist ja emotsioone.

Kui me muudame kehaasendeid ja õpime õigesti hingama, saame muuta oma käitumist ja sellest tulenevalt seda, mida me välismaale edastame.

5- Silma juurdepääs

Ligipääs silmadele on osa füsioloogiast ja viitab silma liikumise järjestusele, mis viitab isiku tahtlikkusele.

6- Sisemine või väline viide

Viited on metaprogrammi tüüp, st teadvuseta ja süstemaatilised vaimsed mustrid.

Nii meie kui ka teiste mustrite tundmine aitab meil suurendada eneseteadvust ja empaatiat teiste suhtes.

Eelkõige aitab võrdlusmudel teada saada, millised on meie tegevuse väärtuste kriteeriumid ja normid. Selles elab meie otsustusprotsess.

Me saame eristada kahte viite stiili:

  • Sisemine viide: Inimesed, kes seda viidet kasutavad, keskenduvad oma seisukohale, nende maailmaperspektiivile ja selle tunnetele. Kui soovime nende arvamust mõjutada, kasutame selliseid küsimusi nagu: kuidas tunnete end, millist otsust te kavatsete võtta??
  • Väline viide: Sellist laadi viidetega inimesed omistavad teiste arvamust väga tähtsaks ja otsivad üksmeelt ülejäänud nende inimestega. Laused, mida me kasutame, on suunatud meie seisukoha avalikustamisele, sest inimene võtab seda arvesse (nt Minu arvamus on see, et ...).

7- Visuaalne / kuuldav / kinesteetiline

Igal inimesel on erinevad otsuste tegemise kanalid (visuaalne, kuulmis- või kinesteetiline).

Kui näiteks tahame veenda isikut, kelle eelistatud kanal on kuuldav, kasutame seda oma eesmärgi esitamiseks (näiteks: "Ma ütlen teile reisikava, mille ma olen valmis").

8 Uskumuste muutmine ja identiteedi suurendamine

Kui meil on alus, et veendumused määravad meie reaalsuse, tuvastavad meie praegused uskumused, meie sisemised konfliktid ja teades nende muutustest, saame muuta meie reaalsust.

9 - Alternatiivide illusioon

Selle tehnika eesmärk on veenda teist isikut tegema seda, mida me tahame, et nad seda teeksid. See seisneb selles, et antakse isikule mitu otsustamisvõimalust, kuid kõik need suunatakse sellele, mida me tahame saavutada.

Näiteks kui meie eesmärk on minna rannale, siis on küsimus, mida me oma eesmärgi saavutamiseks palume: kas me läheme randa autoga või rongiga? Selle asemel, et minna randa või mitte? (siin anname teile võimaluse mitte minna kuhugi).

10 - Mooduli operaatorid, kellel on võimalus või vajadus

NLP kohaselt on metaprogrammid kindlad mõtlemisstrateegiad, mis tegutsevad inimestel alateadlikult. Nendes on modaalsed operaatorid, kellel on võimalus või vajadus sisemise dialoogi kaudsete korralduste kujul.

Need kaudsed korraldused avalduvad sõnade kujul, nagu ma pean, mul on, mul on vaja, jne. Igaüks toodab inimeses emotsioone.

Annan praktilise näite, et seda saaks paremini mõista. On väga tüüpiline kasutada fraasi "ei saa seda teha" kui õigustust, miks me ei tee midagi, ja küsimus, mida me tavaliselt tagasi pöördume, on põhjus, miks sa ei saa seda teha?.

Kui me selle küsimuse tagastame, võib inimene anda meile lõpmatu nimekirja põhjustest, miks ta ei saa käitumist täita. Teisest küljest, kui küsimus, mille me tagasi pöördume, on "Mis takistab sind?" Selle küsimusega suuname isikut nende probleemide võimalike lahenduste kaalumisele, selle asemel, et mõelda vabandustele. See tähendab, et tähelepanu on suunatud lahendusele.

Praktiline harjutus

Järgmisena töötan välja praktilise praktika, mida kasutatakse NLP-s, et suurendada motivatsioonistrateegiaid eesmärgi või olukorra suunas.

Alustaksime tegevust, mis motiveerib meid palju tegema. Kujutage ette filmi, milles toimub selline tegevus ja tajuge tegevuse omadused, pöörates tähelepanu kõikidele selle üksikasjadele. Lõpeta mõtlemine ja puhata.

Vaadake ringi ja hingake sügavalt. Järgmisena mõtle midagi, mida te ei huvita, et pöörata suurt tähelepanu sellele, mida sa tunned.

Vaata pilti ja selle omadusi. Puhka uuesti ja hingake sügavalt. Võrdle nii tegevusi kui ka pilte, mis püüavad keskenduda kõigile nende andmetele. Kirjutage loetelu elementidest, mis on selles protsessis motiveerinud.

Lõpuks võtke meeldivale kogemusele kuuluv pilt ja muutke visuaalsed omadused (suurus, kaugus, liikumine jne), kuulmisomadused ja kinesteetilised omadused.

Kõigist tehtud muudatustest jääda nende omaduste kombinatsioonile, mis põhjustavad suuremat heaolu ja motiveerivad. Kirjutage need alla, et saaksite hiljem neid mõnda olukorda kasutada, kus vajate motivatsiooni.

NLP kasutamisest saadav kasu

NLP-s kasutatavad tehnikad pakuvad mitmeid eeliseid, mille abil on hõlmatud suur hulk vajadusi ja eesmärke, mida iga inimene võib mõnel hetkel oma elus kaaluda..

  • Suurendage meie eneseteadvust.
  • Emotsioonijuhtimine: inimene suudab hallata ja kontrollida oma emotsioone ja tegevusi mis tahes olukorras (näiteks võib see aidata teil edukalt tööintervjuuga kokku puutuda).
  • Suurendage suhtlusmeetodeid: NLP kasutab ankurdamist, et saavutada eesmärke või ületada teatud probleeme stressiolukordadega toimetulekul. Side valdkonnas on üheks kõige levinumaks probleemiks hirm avalikult rääkida. Selline olukord tekitab tavaliselt piinamise ja ärevuse tundeid. Ankurdamismeetodi kaudu on "ankur" meeldiv, lõdvestunud ja positiivne hetk, mis meil on meie mälus ja seostame selle visualiseerimistehnikate abil stressirohke olukorraga täpsel hetkel.
  • Loe loovuse strateegiaid.
  • Suurendage motivatsioonistrateegiaid: aitab suurendada ja teha tõhusamaid motivatsioonistrateegiaid isiklike ja professionaalsete eesmärkide saavutamiseks.
  • Mõista meie õppimisstiili ja teiste: Meie muresid motiveerivad mitmed ajad õigeaegselt õppinud. Mälestuste ühendused, taust, mis on tekitanud mõttemustri, sest see on korduvalt toimunud ja jõuab punkti, kus on keeruline muuta.
  • Suurendage oma võimet saavutada isiklikke eesmärke: varjatud vabandused teadvuses ja mis viiakse läbi automaatselt, soodustavad edasilükkamist meie eesmärkide saavutamiseks. See seisneb vabanduse tuvastamises, muutes selle teadlikuks, nii et hiljem saame seda muuta ja teha otsuse tegemise kohta.
  • Töötada välja tõhusad strateegiad otsuste tegemiseks.
  • Mõista, aktsepteeri ja õpi juhtima isiklikke ja professionaalseid muutuste protsesse.
  • Hirmude ja foobiate kõrvaldamine.

Järgmisena jätan NLP alustel väga selgitava video:

Viited

  1. Mohl, A. (1992). Nõiaõpetaja Neurolingvistilise programmeerimise praktiliste harjutuste käsiraamat. Barcelona - Hispaania: Ediciones SIRIO
  2. Robert Smithi tehniline sisu 2004-12, Alan Chapmani redigeerimine ja kontekstuaalne materjal 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, dr Khalid (2015-03-31). Magic praktikas (teine ​​väljaanne): Medical NLP tutvustamine: tervise ja tervise keele kunst ja teadus. Hammersmith Books Limited.