Madal pettumustolerants Kuidas seda lastel ja täiskasvanutel ravida

On vähene sallivus pettumuse suhtes See võib negatiivselt mõjutada meie enesehinnangut ja meie tervist. Hea on kurb tunda, et ei ole midagi saavutanud, kuid mitte seda, et seda ründaks meie isiku vastu.

Siis ma selgitan seda kontseptsiooni üksikasjalikult, samuti mõned nõuanded ja tehnikad, mida saate kasutada laste ja täiskasvanutega töötamiseks. Lõpetuseks, ma esitlen omadusi, mida madala tolerantsusega inimesed pettumust avaldavad.

Mis on madal tolerants pettumuse suhtes?

Madal sallivuse pettumus ilmneb siis, kui asjad ei lähe, nagu me tahame, ning negatiivsed tunded ja emotsioonid, nagu viha, kurbus või pettumus, mis ei ole ilmunud. Me leiame selle ka siis, kui me ei taha teatud tegevusi teha, sest me ei tunne neid tegemast ega naudi neid, nagu me tahaksime neid teha.

Kui te olete seda kunagi kogenud või kui te tavaliselt teete oma igapäevaelus, on teil nõrk pettumust ja võib ilmneda nii lastel kui ka täiskasvanutel. Nagu te võite ette kujutada, võib see mõjutada teie elu oluliselt ja tegevusi.

Mis talub frustratsiooni?

Pettumuse sallimine ei näe probleeme negatiivselt, vaid vastupidi, silmitsi nende stressirohkete olukordadega ja isegi piirangutega, mis võivad meie elus esineda, isegi kui nad on ebamugavad.

Mitte kõik ei ole alati lihtne ja see tuleb välja nii, nagu me tahame, et see välja tulla, nii et me peame teadma, kuidas need puhud sobival viisil sobitada. Võib öelda, et suurem arusaam on, et pettumus on see, mis ilmub siis, kui me võrdleme ideaalset reaalsust, mis meil on, mis tegelikult on.

Kuidas õpetada taluma väikest pettumust lastel ja täiskasvanutel?

Lastel

• Ärge andke kõike, mida te küsite, isegi kui see käivitab "tantrums". Vanemad peavad teadma, et ei ole hea anda lapsele kõik, mida ta nõuab. Oluline on õpetada, et a priori peate seda teenima ja töötama soovitud asjade eest.

Kui nad pääsevad tantrumile ja annavad lapsele seda, mida ta küsib, õpetavad nad teda, et see on õige meetod probleemide lahendamiseks, mis on tema elus..

• Nad peavad püüdlema selle poole, mida nad tahavad. Üks parimaid viise, kuidas muuta meie poeg taluma pettumust, on õpetada talle, et kõige mõistlikum viis on jätkata püüdlemist selle poole, mida ta tahab saavutada..

• Vanemad peavad näitama eeskuju. Me ei saa kunagi saavutada oma eesmärki kui isa, kui me seda ei näe.

• Te peate aja jooksul pidevalt pingutama. Teisest küljest peame teda õpetama, et isegi kui tekivad stressirohked või rasked olukorrad, peame olema püsivad, sest ainult sel moel lahendada meie elus ilmnevad probleemid..

Sel moel saate aja jooksul kontrollida seda tüüpi olukorra tekitatud pettumust.

• Sa pead seadma realistlikud eesmärgid. Vanemate poolt tavaliselt tehtud viga on tähistada oma lapsi täiesti sürrealistlike eesmärkidega ja neile, kes lapsena neid kunagi ei jõua. See tekitab tavaliselt liiga palju pettumust, mis võib olla lapsele suur probleem.

Vanematena peame üles astuma sündmusele ja küsima oma pojalt, mida me teame, kui ta suudab täita mõningaid jõupingutusi, kuid et ta on käe käeulatuses..

• Õpetage neid vaatama konstruktiivselt frustratsiooni. Nagu me kõik teame vigadest ja kaotustest, me õpime elus ja see on midagi, mida me peame oma lastele õpetama, neid probleeme konstruktiivselt vaatama ja nende olukordade tõttu vabanenud pettumust..

Seega, kui selline probleem tekib uuesti, on ta omandanud eelmise olukorra õppimise ja suudab anda vastuse, mida see olukord nõuab..

• Tee asjad lihtsamaks. Meie pojale on hea teha asju lihtsamaks, sest paljudel juhtudel ei ole neil vaimne küpsus, mida on vaja teatud probleemide lahendamiseks. Kuid üks asi on seda hõlbustada ja teine ​​väga erinev asi on teha kõik tema heaks.

Peame laskma tal eksida, et ta saaks oma vigadest õppida ja seega taluda frustratsiooni ja näo ebaõnnestumist.

Täiskasvanutel

• Pöörake tähelepanu meie reaktsioonidele. Täiskasvanutena peame olema võimelised mõistma, millised on olukorrad, mis panevad meid tundma pettumust ja kuidas me neile reageerime.

Ainult sel moel saame nendega koos töötada, et peatada meeldejäävad negatiivsed emotsioonid ja teisest küljest proovida seda mitte niivõrd mõjutada..

• Tehke vahet, mida me tahame ja mida me vajame. Nagu artikli viimases punktis selgitasime, iseloomustab madala tolerantsusega inimesi, kes soovivad kohest vastust kõigile, mida nad tahavad.

Tähtis on, et täiskasvanutena saame eristada seda, mida me tahame ja mida me vajame. See tähendab, et mitte kõik ei pea olema kohe, elus on asju, mida tuleb oodata või mille jaoks peame rohkem tööd tegema, kui me tahame neid saada.

• Kontrolli meie impulsse. Samuti ei saa me tegutseda impulsiivselt, kui seisame silmitsi stressirohke olukorraga või probleemiga või sündmusega, mis ei ole täiesti oodatud.

Peame suutma kontrollida oma impulsse ja väärtustada väga hästi oma tegevuse tagajärgi, sest nagu te võite ette kujutada, võivad nad mõnel juhul olla negatiivsed.

• Kandke valu. Ebamugavustunne, mis tekib, kui sa ei taha seda, mida sa tahad või mida olete võitnud, kui sa tahad äratada negatiivseid emotsioone, mis võivad haiget teha. Kuid me peame mõistma, et see on osa elust ja et te ei saa seda alati võita.

See muudab meid tugevamaks ja võimaldab meil sobitada teisi lööke, millel on rohkem õigusi, sest kui on midagi, mis on kindel, et nad tulevad isegi siis, kui me ei taha seda tunnistada.

• Kontrolli meie keskkonda. Kuigi me ei suuda kontrollida kõiki, mis meie elus juhtub, kui me saame vabaneda või püüda vältida seda, mis põhjustab meile ebamugavust või pettumust meie elus, olgu see siis sõbrad, inimesed üldiselt, asjad või olukorrad..

• Ärge nõudke, mida me teame, et me ei suuda täita. Teisest küljest ei saa me endaga nii nõudlikud olla ega seada eesmärke, mida me teame, et me ei suuda täita oma füüsilisi või vaimseid omadusi ega midagi muud.

See tekitab ainult rohkem pettumust ja takistab meil neid konstruktiivselt näha ja neist õppida..

• Töötage mõõdukalt selle nimel, mida me tahame. Lõpetuseks ei ole hea, et me piiname oma eesmärgi või sellega, mida me tahame täita, sest see tekitab ainult negatiivseid emotsioone ja isegi halvimal juhul füüsilist ja psühholoogilist väsimust, millega kaasneb pettumus..

Me peame õppima kiiresti, kuid ilma pausita, sest see tekitab pikemas perspektiivis rohkem positiivseid emotsioone ja suurendab meie enesehinnangut.

Kuidas tunnevad ennast madala frustratsioonitaluvusega inimesed??

Kui meil on mõisted selged, siis ma arvan, et küsite, kuidas on võimalik tuvastada madala frustratsioonitaluvusega inimesi. Kuigi me teame mõningaid näitajaid, on hea, et meil on mitu võimalust tegutseda nii kiiresti kui võimalik ja vältida selle negatiivset mõju inimesele.

• Neil on tavaliselt raskusi emotsioonide kontrollimisega. Kindlasti on see laps juba tulnud meelde, et ta hüüdis ebakindlalt, sest ta kaotas jalgpallimängu või selle sõbra, kes tundis maailma kõige õnnetumamat olemist, sest ta ei läbinud eksami, mille eest ta oli õppinud mitu kuud.

• Nad on impulsiivsemad ja kannatamatumad. Kuigi igaüks oma elus mingil hetkel võib olla impulsiivne või kannatamatu, iseloomustab madala tolerantsusega inimesi, kes on oma igapäevaelus kõrgemal tasemel kui teised inimesed..

• Nad tahavad oma vajadusi kiiresti rahuldada. Eelmise punkti lõimes olete järeldanud, et need inimesed soovivad tavaliselt oma vajadusi kiiresti rahuldada ja et kui nad seda kohe ei saavuta, võivad nad avaldada negatiivseid ja ebaproportsionaalseid emotsioone, eriti lastel..

• Nõudluse kõrge tase. Nad kardavad, et nad eksivad, mida nad ise nõuavad, ja see põhjustab tavaliselt suure pettumuse, mida nad tunnevad, kui nad ei saa seda, mida nad tahavad või midagi ei juhtu, nagu nad olid ette kujutanud.

• Neil võib olla ärevus või depressioon. Kõik see muudab need inimesed, kellel on rohkem kalduvust ärevuse ja depressiooni all kannatada, eriti täiskasvanutel, kuna nad kannavad oma õlgadele koormust, et nad ei nõustu sellega, mida nad pakuvad..

• Nad on enesekesksed. Neile inimestele on iseloomulik ka nende egocentrilisus, sest nad arvavad, et kõik pöörleb nende ümber ja et nad väärivad parimat. See tekitab raskusi, mis tekivad nende unistuse vahel ja tajuvad seda kui suurt ebaõiglust.

Teiselt poolt võib lastel juhtuda, et nad ei mõista, miks vanemad või teised pereliikmed ei anna neile seda, mida nad küsivad, kas see on täpselt see, mida nad tahavad..

• Nad ei sobi kergesti. Kui nad tajuvad, et nende reaalsus muutub, ei aktsepteeri nad tavaliselt avatud relvadega, vaid ohustavad nende olukordade kontrolli ja heaolu..

Seetõttu iseloomustab neid inimesi, et neil ei ole liigset paindlikkust või kohanemisvõimet sellist tüüpi olukordade suhtes, sest kui nad oma eeliseid ei muuda, tekitavad nad negatiivseid tundeid.

• Nad ei mõtle neutraalselt. Nad on inimesed, keda iseloomustab nende mõtete ja ideede puudumine neutraalsetel või vahepealsetel positsioonidel.

Kokkuvõttes

Nagu oleme kogu selles artiklis näinud, on frustratsioon midagi, mis kaasneb meile mitmel korral meie igapäevaelus. Peame seda õppima, et see ei mõjutaks negatiivselt meie emotsionaalset heaolu.

Seetõttu on oluline, et väikestest vanustest õpetaksid vanemad oma lastele silmitsi olukordadega, mis võivad tekitada pettumust ja neid õigesti vastu võtta. Sel viisil välditakse seda, et täiskasvanu staadiumis mõjutaksid nad neid liialdatud viisil kõikidesse keskkondadesse, kus nad liiguvad..

Lõpetuseks lisage, et hingamisharjutuste tegemine aitab nii täiskasvanutel kui ka lastel pettumuse olukordi edukalt käsitleda, sest see võimaldab neil paremini mõelda.