Kehvad toidul põhjused ja tagajärjed (lapsed ja täiskasvanud)



The halva toitumise tagajärjed nad on tõsisemad kui tavaliselt inimesed, eriti tõsiste haiguste tekkimine. Nende kahjulike mõjude vältimiseks on vajalik hea haridus ja teadmised toitumise valdkonnas. Loomulikult ei pea te eksperdiks saama, aga kui sa tead kõige tähtsamat asja.

Tänapäeva maailmas on toitumisega seotud kaks peamist probleemi; Rasvumine ja nälg, kaks vastandit. Hämmastav asi on see, et rasvumine on praegu tavalisem kui alatoitumus. Kolmandate maailma riikide ja uute tehnoloogiate arenguga on nälga vähem ja vähem. Samas on üha halvemad söömisharjumused ja istuv eluviis.

Kahtlemata on hea toitumine oluline, et füüsiliselt ja vaimselt tervena hoida. Selle põhjused on tavaliselt lapseeas vastu võetud halvad harjumused. Sa sööd rohkem kui sina ja ka palju toite, mida ei tohiks tarbida.

Teisest küljest on üha rohkem inimesi istuv, nii et nad tarbivad palju rohkem kaloreid, kui nad kulutavad, mille tulemuseks on see rasva kogunemise tasakaalustamatus..

Indeks

  • 1 Kehva toitumise põhjused
    • 1.1 Hariduse puudumine
    • 1.2 Harjumused ja õppimine
    • 1.3 Vahendid
  • 2 Millised on halva toitumise tagajärjed?
    • 2.1 Rasvumine või soprepeso, väsimus ja väiksem töövõime
    • 2.2 Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
    • 2.3 Südame-veresoonkonna haigused
    • 2.4 Depressioon
    • 2.5 Diabeet
    • 2.6 Vähk
    • 2.7 Aju düsfunktsioon
    • 2.8 Kiirendatud vananemine
    • 2.9 Unehäired
    • 2.10 Madalam enesehinnang
    • 2.11 seedehäired 

Kehva toitumise põhjused

Enne tagajärgedega alustamist võite küsida, mis viib inimese halvasti toita? Kolm peamist põhjust on:

Hariduse puudumine

Toitumisalane haridus on hädavajalik heade toitumisharjumuste arendamiseks, kuid see ei ole laialt levinud koolide, kolledžite ja ülikoolide haridusplaanides.

Harjumused ja õppimine

Kui laps elab kehva toitumisharjumusega perekonnas, õpivad nad tõenäoliselt neid samu harjumusi ning arendavad rasvumist ja muid toitumisprobleeme..

Ressursid

Ressursid, mida iga perekond või inimene on oma toitumises mõjutanud.

Perel võib olla raha, et osta teatud liiki toitu ja mitte teisi. Näiteks tarbib USAs madalam klass rohkem kiirtoitu.

Teisest küljest on teatud liiki toiduaineid, mis on riigist sõltuvalt kallimad. Näiteks kala on tavaliselt kallim.

Millised on halva toitumise tagajärjed?

Rasvumine või soprepeso, väsimus ja vähem töövõime

Mõnede inimeste rasvumine on geneetiline, kuigi enamik neist on tingitud kehvast toitumisest ja istuvast elustiilist.

Seejärel jätan mõned andmed, mis näitavad probleemi tähtsust:

  • Alates 1980. aastast on rasvumine üle maailma kahekordistunud.
  • Üks miljard täiskasvanud on ülekaalulised. Kui te ei tegutse, ületab see arv 2015. aastal 1500 miljonit
  • 2013. aastal oli üle 42 miljoni alla viie aasta vanuse lapse ülekaalulised.
  • 2014. aastal oli üle 1 900 miljoni täiskasvanu vanuses 18-aastased ülekaalulised, millest üle 600 miljoni olid rasvunud.
  • 2014. aastal oli ülekaalulised 39% 18-aastastest või vanematest täiskasvanutest ja 13% rasvunud.

Kõrge vererõhk (hüpertensioon)

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel põhjustab hüpertensiooni tüsistusi igal aastal 9,4 miljonit surmajuhtumit. Hüpertensioon on põhjustanud vähemalt 45% südamehaiguste surmajuhtumitest ja 51% insuldi surmajuhtumitest.

Hüpertensiooni saab ennetada käitumisega seotud riskitegurite, näiteks ebatervisliku toitumise, alkoholi kahjuliku kasutamise või füüsilise tegevusetuse tõttu. Tubakas võib suurendada hüpertensiooni komplikatsioonide riski. 

Südame-veresoonkonna haigused

WHO sõnul:

  • 2008. aastal suri südame-veresoonkonna haigustest 17 miljonit inimest.
  • 2030. aastal sai surmahaiguse tagajärjel surma 23,3 miljonit inimest.
  • Tubaka kasutamine, ebatervislik toitumine ja füüsiline tegevusetus suurendavad müokardiinfarktide ja insultide riski.

Kehalise aktiivsuse sooritamine vähemalt 30 minutit iga nädalapäeva ajal aitab vältida südamelihase infarkti ja lööki.

Vähemalt viis portsjonit puuvilju ja köögivilju päevas söömine ning soola tarbimise piiramine vähem kui tl päevas aitab ära hoida müokardiinfarkti ja lööki.

Depressioon

On näidatud, et ülekaal on seotud depressiivsete sümptomite suurenenud riskiga.

  • Depressioon on üldine vaimne häire, mis mõjutab rohkem kui 350 miljonit inimest maailmas.
  • Depressioon on peamine ülemaailmne puude põhjus ja aitab oluliselt kaasa ülemaailmsele haiguskoormusele.
  • Depressioon mõjutab naisi rohkem kui mehi.
  • Halvimal juhul võib depressioon põhjustada enesetapu.
  • Depressiooni raviks on efektiivsed.

Diabeet

  • Maailmas on üle 347 miljoni diabeediga inimest.
  • Diabeet peaks muutuma seitsmendaks maailma surmapõhjuseks 2030. aastal.

Kolmkümmend minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist aktiivsust peaaegu iga päev ja tervislik toitumine võib oluliselt vähendada II tüüpi suhkurtõve tekkimise riski..

Vähk

Enam kui 30% vähktõve võib vältida, peamiselt tubaka vältimise teel, tervislike toitude võtmine, füüsilist tegevust ja alkoholi tarbimise vähendamist. 

  • 2012. aastal suri vähki 8,2 miljonit inimest. 

Siin on loetelu vähiravimitest.

Aju düsfunktsioon

Vitamiinide B, C, D ja E rikkalikud dieedid ning omega-3 happed on soovitatavad heade ajufunktsioonide jaoks, samas kui transrasvade kõrge sisaldus kiirendab aju vananemist, mis halvendab selle nõuetekohast toimimist.

Eriti kõrge suhkrusisaldusega toit on väga mürgine; vähendada E-vitamiini taset veres, võib põhjustada uimasust, ärrituvust või kontsentreerumisvõimet.

Lisaks nõuetekohasele toitumisele parandab treening aju vereringet ja seega ka selle nõuetekohast toimimist.

Kiirendatud vananemine

Ülekuumenemine ja ebapiisav toit tekitavad rakkude vananemise kiirendamise. 

Vananemist võib kiirendada suhkru-, kondiitritooted, punased liha ja kõik, mis on liigselt praetud. Toiduained, millel on kõrge antioksüdantide sisaldus, näiteks maapähklid või roheline tee, kaitsevad rakke vabade radikaalide eest ja ennetavad enneaegset vananemist.

Unehäired

Nii söögiisuga magamaminekuga kui ka liiga palju söömisega võib teil olla unehäired. 

Lisaks ülekuumenemisele peaksite vältima ka väga vürtsikat toitu, rasvhappeid ja neid, mis võivad tekitada gaasi või seedehäireid..

Kui olete huvitatud, loe seda artiklit nõuandeid hea magamise kohta.

Madalam enesehinnang

Hea keha aitab positiivset enesehinnangut, nagu ka ülekaalulisus võib seda vähendada.

Teisest küljest võib ülekuumenemine põhjustada depressiooni, süü või piinlikkust ja häirida veresuhkru taset, mis muudab positiivseid meeleolusid.

Seedehäired 

Seedehäired, ebamugav tunne ülakõhus pärast söömist võib olla põhjustatud söömisest kõrge rasvasisaldusega toiduainetest, gaseeritud jookidest, alkoholist või kofeiinist. 

Ja sa toidad ennast õigesti? Kas teil on probleeme hästi söömisega? Olen huvitatud teie arvamusest!