Jaga:
17 parimat toitu tselluliidi kõrvaldamiseks (looduslik)
Võtke toiduained tselluliidi kõrvaldamiseks See on hea valik, kui soovite näha häid tulemusi ja võtta ka dieeti, mis parandab teie vaimset heaolu ja füüsilist tervist.
Enamik naisi õpib koos elama ja võitlema pidevalt selle tüütu vaenlase vastu, kes meie kehas noorukieas ilmub, kui hormoonid hakkavad muutuma. Aga mis on tselluliit täpselt? Kas see on haigus?
1978. aastal avaldas teaduslik ajakiri "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" artikli ("Nn tselluliit: leiutatud haigus"), milles teadlased määratlesid seda ühiskonna leiutatud haigusena.
Nii et ma tahaksin seda artiklit alustada tselluliidi paigutamisega oma kohale: hirmunud "apelsinikoore" ei ole haigus, vaid nahapinna esteetiline muutus.
On mitmeid tegureid, mis mõjutavad selle välimust: on mõned, mille üle me ei saa midagi teha, ja teised, mis on meie kontrolli all, näiteks toitumine.
17 Tselluliidi vastu võitlemiseks mõeldud toidud
1- Platanos
See puuvili sobib ideaalselt tselluliidi vastu, sest see takistab vee retentsiooni ja soodustab vereringet tänu oma suurele kaaliumisisaldusele. Kõik see aitab kehal kõrvaldada toksiinid, mis nagu ma juba varem selgitasin, on apelsinikoore eest vastutav isik.
2 - vesi
Vesi on tselluliidivastase dieedi üks tugisambaid, sest see toimib ka rasvade akumulatsiooni soodustavate toksiinide kõrvaldamisel ja põletikulise seisundi juuresolekul..
Lisaks põhjustab vee ebapiisav varustamine meie keha loomulikult vedelike säilitamist, mis süvendab tselluliidi välimust..
Seega peab vesi saama kogu päeva ustavaks kaaslaseks, sest õige hüdratatsioon on üks lihtsamaid ja tõhusamaid lahendusi apelsini kooriku naha vastu võitlemiseks..
Oluline on juua vähemalt paar liitrit vett päevas.
3 - Päevalilleseemned
Kõik seemned, eriti päevalille, on täis toitaineid (vitamiin E ja B6, kaalium, tsink ja seleen), mis aitavad võidelda tselluliidi vastu. Kuidas? Aidata tugevdada ja parandada sidekoe ja toimida loodusliku diureetikuna.
Pea meeles, et seemned, nagu pähklid, on väga kalorsed toidud ja seetõttu on oluline neid mõõdukalt süüa.
4- Cayenne'i pipar
See on suurepärane relv tselluliidi vastu, sest see aitab saavutada head vereringet.
Lisaks C-vitamiini ja antioksüdantide rikkalikkusele aitavad nad kaitsta ja regenereerida organismi rakke ning võidelda põletikuga. Samuti aitab see kaalust alla võtta, sest see sisaldab nimetatavat ainet kapsaitsiin, mis suurendab termogeneesi (keha soojuse tootmine) ja aitab põletada rasva.
5- Ingver
Ingver aitab kiirendada ainevahetust, aidates seega kaasa kaalulangusele.
Ka looduslik põletikuvastane. Saate valmistada lihtsaid infusioone, mis jäävad 8 minuti jooksul värskest juurest väga kuuma veega.
6 - oder
See on hea tselluliidi ja ülekaalulisuse vastu. Sellel teraviljal on teiste glükeemiliste omadustega võrreldes madal glükeemiline indeks (GI) ja nagu te teate, kui olete lugenud minu varasemaid artikleid, annavad madala GI toidud kehale aeglase ja pideva energiavarustuse, aidates säilitada tervislikku kaalu ja kontrolli rasva kogunemine organismis.
7- Brasiilia pähklid
Need on seleeni parim toiteallikas, mis aitab võidelda tselluliidi vastu ja parandada naha üldist välimust.
Nad on ka rohkesti tsinki, millel on väga oluline antioksüdant, ja vitamiin E, mis parandab naha mikrotsirkulatsiooni.
Brasiilia pähklid, samuti muud pähklid (tavalised pähklid ja mandlid) on rikas ka omega-3 rasvade poolest, mis soodustavad vasodilatatsiooni ja arterite toimimise parandamist..
8- Sinine kala
Nagu ma lihtsalt pähklite kohta selgitasin, on sinine kala ka oluline omega-3 rasvade allikas, mis on looduslikud põletikuvastased ained, aitavad säilitada vere kolesterooli taset ja soodustavad vasodilatatsiooni, parandades vererõhku. arterid.
9 - Artišokid
Nad on rohkesti B-vitamiine, mis on vajalikud maksa detoksifitseerimisprotsessides.
Näiteks artišoki ekstrakt toimib antioksüdandina, soodustades vedelike urineerimist ja tõhusalt kontrasteerides selle säilitamist.
10- Millet
Hirss on kiudainesisaldus, mis aitab reguleerida kõhukinnisust (mis on üks vedelikupeetuse põhjustest), kolesterooli, glükoosi ja triglütseriide..
Selle tulemusena aitab see säilitada tervislikku kehakaalu ja reguleerib tselluliidi välimuse aluseks olevate vedelike säilitamist..
Samuti on see hea magneesiumi allikas, mineraal, mis parandab lihaste toonust ja rauda, mis võimaldab vererakke uuendada.
On oluline märkida, et hirss leotab keha, erinevalt teistest hapestavatest teraviljadest, nii et see tasakaalustab meie pH ja aitab kompenseerida halva toitumise hapestavat mõju.
11 - Punased puuviljad
Rikas flavonoidid ja antotsüaniinid, väga aktiivsed ained, mis kaitsevad veresooni, aidates vähendada vererõhku, aitavad vähendada kolesterooli ja üldiselt kaitsta südame-veresoonkonna süsteemi. Teisisõnu on nad väga tõhusad, et tagada hea vereringe.
Lisaks saate neid puuvilju korrapäraselt kaitsta, et kaitsta oma rakke vabade radikaalide igapäevase säilitamise eest, vastandades need toksilised tegurid, mis mängivad tselluliidi ja eelnevalt mainitud ilmnemisel..
12- Ananass
Ananass on üks puuviljadest, millel on kõige rohkem tselluliidivastaseid omadusi.
Selle käivitamiseks toimib see loodusliku diureetikuna tänu suurele hulgale vedelikele. Nagu varem öeldud, on vedelikupeetuse vähendamiseks hädavajalik säilitada hea hüdratatsioon ja ananass, mis on nii rikas vees, aitab meil optimaalselt hüdraatuda.
Teine tegur, mis muudab ananassi tselluliidi vastu võitlemiseks suureks liitlaseks, on nimetatava aine olemasolu bromelain, esineb eriti paberimassi kõige raskemas ja keskosas, mis on võimas põletikuvastane. Tselluliit ei ole midagi muud kui rasvkoe põletikuline protsess ja bromelain on suureks abiks tselluliidi kudedes leiduvate toksiinide kõrvaldamisel, aidates vähendada ja vähendada selle suurust.
Teisisõnu, sellel on põletikulise koe tõeline dekompressiooniefekt, mis põhjustab vereringe ja lümfivoolu aktiveerimist..
See aine stimuleerib ka pankrease sekretsioone, mis hõlbustavad rasvade seedimist ja aitavad seega neid põletada..
Olles madala glükeemilise indeksiga puu, on ananass väga sobiv toit söögiisu kontrollimiseks, kuna ühest küljest annab see palju kiudaineid ja teiselt poolt vabastab energia aeglaselt, muutes meie keha pikemaks ajaks. assimileerida ja seetõttu võtame me nälga taas tundma.
13 - Horsetail
Selle taime infusioonide võtmine päevas on väga kasulik kehakaalu kaotamiseks, kuna see aitab kõrvaldada liigseid kehavedelikke ja toksiine.
14 - kurkum
Kõigist vürtsidest on kurkumaal suurema põletikuvastase ja antioksüdantvõimega kurkumiin.
15 - Kiwi
See on üks rikkamaid puuvilju C-vitamiin, vastutab kollageeni tugevdamise eest laevade seinas, parandades vereringet:
16 - Punane viinamarjad
See on väga tõhus vedelikupeetuse vastu võitlemisel, sest see on rikas tanniinid ja antioksüdandid, lümfisüsteemi.
17 - Broccoli
Broccoli sisaldab kokteili vitamiine ja mineraalaineid, mis annavad tõelise tõuke tselluliidile, mis maksab meile väga vähe kaloreid.
Teie sisu alfa-lipohape takistab kollageeni kõvenemist, parandades tselluliidi välimust.
See on ka suurepärane liitlane, et võidelda apelsini koorega tänu oma võimele tasakaalustada organismis östrogeeni taset.
Nagu ma teile alguses ütlesin, on üks oranžkoore väljanägemist soodustavaid tegureid hormonaalne faktor. Tasakaalu säilitamine on kahtlemata väga positiivne tegur tselluliidi välimuse kontrastimisel.
18- Tee, roheline tee ja kohv
Kõik kolm ilma suhkruta võtmist, tänu oma termogeensele toimele, soodustavad kaalulangust.
Igatahes on väga oluline neid mõõdukalt võtta, sest põnevate ainete (kofeiin ja tein) sisaldamine võib meid närviliseks muuta, suurendades seega stressi negatiivset mõju..
Tselluliidi arengut mõjutavad tegurid
1- Hormonaalsed tegurid
Teades, et tselluliit on naiste asi, võime kiiresti järeldada, et hormoonidel on oluline roll. Tegelikult on tselluliidi välimus sageli tihedalt seotud meie elu hetkedega, kus esineb tugevaid hormonaalseid muutusi, nagu puberteet, rasedus, menopausi või suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine..
2 - Neurovegetatiivsed tegurid ja elustiil
Kas teadsite, et kui me elame stressiolukordades, säilitab meie keha vedelikud? See on õige ja vedelikupeetus on tselluliidi üks põhitingimusi.
Täna me kõik oleme väga stressirohke ja istuv eluviis, nii et üks esimesi samme, mida me peaksime arvestama, oleks õppida juhtima stressi ja muutma väikseid asju, mis aitavad meil dünaamilisemat eluviisi , sest kui liigume vähe, kaotame ka lihaste tooni ja mõjutame vereringet.
3 - Geneetilised tegurid
On tõsi, et on inimesi, kellel on ülekaalulisuse suhtes suurem eelsoodumus, mis on üks tselluliidi vallandajaid.
Geneetilisel teguril, kui seda ei kaasne teiste poolt, ei ole nii palju võimu kui tavaliselt. Meie käes on hoolitseda enda eest tervisliku toitumise, spordi ja tervisliku eluviisi kaudu.
4- Mürgised tegurid
Selliste ainete nagu alkohol ja tubakas kogunemine meie kehasse on mõned tegurid, mis loovad tselluliidi ilmumist soodustava keskkonna..
Me ei pea unustama, et selle arengu aluseks on põletikuline seisund, et toksiinid ei tee midagi, vaid suurendavad.
5 - Dieet
Nagu alati, saab meie süüa meie parimaks ravimiks või meie halvimaks mürjaks. See sõltub meist. Ja mitte ainult ei ole oluline valida õiged toidud (mida leiate allpool), vaid ka süüa õigeaegselt.
Tegelikult süüakse ebamugavalt, paaritu tundi, söögi vahelejätmine vallandab ka apelsinikoort.
Õpi saama päevas viie tasakaalustatud söögikorraga, jättes lõuna ajal süsivesikuid ja eelistades õhtusöögi ajal valke.
6 Riietus
See võib tunduda uskumatu, kuid ka teie kasutatud riided avaldavad tselluliidi välimusele suurt mõju. Kui kasutate igapäevaselt väga tihe riideid ja väga kõrged kontsad, siis mõjutate teie ringlust, luues vähehaaval ideaalsed tingimused selle arendamiseks..
Te olete siis õppinud, et peale geneetiliste tegurite, mis ei sõltu sinust, kõik teised, kui nad on teie kätes, kõigi toiduainete hulgas ja säilitavad tingimused hea vereringe tagamiseks.
Tegelikult, kui see on mõjutatud, ei saa rakud ja kapillaarid vajalikke toitaineid ning tekib põletiku seisund, mis põhjustab lihaste toonuse ja kudede elastsuse. Juba selles staadionis peaksime asju muutma nii elustiili kui ka söömise viisi osas.
Vastasel juhul halveneb kudede verevarustus, kapillaarid muutuvad nõrgemaks ja kõik väikesed traumad võivad põhjustada suuri rasvareostusi, mis muudavad kollageeni koe ja tugevdavad rasvkoe, mis muutub raskemaks, kompaktsemaks ja mõnikord valulikuks..
Väga oluline on seda olukorda ravida, et rasva imendumist tasakaalustada ja vereringet taasaktiveerida. Pärast seda etappi võib tselluliit muutuda tõeliseks terviseprobleemiks, sest see takistab õiget ringlust ja võib seega tuua kaasa olulisemaid probleeme kui pelgalt esteetiline probleem.
Tselluliiti võib soodustada ka laisk lümfisüsteem. Nagu vereringesüsteem, kannab lümfisüsteem ka toitaineid, eriti valke, stimuleerib valgeliblede tootmist ja osaleb organismi liigse toksiinide ja vedelike puhastamises..
Tselluliidi kontrollimiseks on parem kombineerida hea toitumine ja harjutus, lõpuks terve tervis. Selles artiklis tahan rääkida kõigist nendest toitudest, mis võivad muutuda teie liitlasteks tselluliidi kontrastimiseks (kui sa nendega ühineda tervisliku ja dünaamilise elustiiliga) ja sel viisil, pisut mööda, kõrvaldage see oma elust.
Viited
- Khan, Misbah H .; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Tselluliidi ravi". Ameerika Dermatoloogiaakadeemia ajakiri. 62 (3): 361-70.
- Pinna, K. (2007). Toitumine ja toitumine. Belmont, CA: Wadsworth. lk. 178.
- Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Tselluliit: loodus ja aetiopatogenees". International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
- Wanner, M; Avram, M (2008). "Tselluliidi ravi tõenduspõhine hindamine". Narkootikumide ajakirjas dermatoloogias. 7 (4): 341-5.
- Nürnberger F, Müller G. (1978). "Niinimetatud tselluliit: leiutatud haigus". Dermatoloogilise kirurgia ja onkoloogia ajakiri. 4 (3): 221-9.
- Kelechi TJ, Johnson JJ suunis haavade raviks alamjooksu venoosse haigusega patsientidel: kokkuvõte. WOCNi ühiskond. J Haavavastomuse kontinensus. 2012 Nov-Dec; 39 (6): 598-606.
- Benaigid A, tselluliidi kontseptsioon, klassifikatsioon ja ravi. Dermofarmatsioon; 2003. aasta mai; 22 (5): 78-88.
- Tofovic SP, et al. Kofeiinid võimendavad vasodilataatori poolt põhjustatud reniini vabanemist. Th Journal of farmakology and expericental thereapeutics 1991; 256 (3) 850-60.
- Giménez AM. Tselluliit Vastuoluline kosmeetiline probleem. Dermatological Update 2001; 40: 595-610.