9 kõige tervislikumat joogid organismi jaoks (looduslik)

Täna tulin koos nimekirjaga tervislikud joogid organismi füüsilise ja vaimse seisundi parandamiseks, heaolu parandamiseks ja isegi teatud haiguste ja haiguste raviks.

Lisaks on paljud neist jookidest lihtsad kombinatsioonid, et teha kodus, et saaksite nautida head klaasi, mis aitab meie kehal ühel või teisel viisil tugevdada.

9 tervet jooki meelele ja kehale

1. Vesi

Mida te lootsite esimesena loendis? On selge, et vesi on kõige tähtsam ja kõigi tervislikum jook. Põhjus on lihtne: ilma selleta ei saa me elada, olles meie ellujäämise lahutamatu tegur.

Järjekindlalt joogivee abil saab meile pakkuda mitmeid eeliseid, mille hulgas rõhutame järgmist:

• Kaalulangus: Kui olete toitumise keskel, proovige joogivett. See vähendab meie söögiisu. Samuti aitab see rasva põletada, sest kui te oma neerusid joote, metaboliseerib rasv optimaalselt.
• Parandab naha kvaliteeti: joogivee puhul tundub nahk palju hüdreeritud. Kui te ei joo vett, säilitab keha selle säilitamiseks ja viib naha erosiooni ja kulumiseni.
• Kasuta lihasmassi: vesi annab hapnikku keha erinevatele rakkudele, mis aitab kiiremini lihasmassi moodustada, kui me otsustame teha teatud tüüpi füüsilist tegevust.
• See soosib liigeseid: liigesed määritakse palju loomulikumalt ja tõhusamalt kui me oleksime, kui me ei joo õigeid koguseid vett.

Soovitatavate koguste kohta olete kuulnud mitmel korral, et ideaalne on süüa kokku 2 liitrit päevas.

2 - poolkooritud ja sojauba

Kui piim on kooritud või sojaubadest koosnev, on see üks tervislikumaid vedelikke, mida me saame pöörduda.

Mis on selle koosseis? Esiteks paistab see silma oma muljetavaldava kaltsiumisisalduse, D-vitamiini ja erinevate valkude poolest.

Hea alternatiiv laktoositalumatusega inimestele on valida madala piimatasemega jogurtid ja tugevad sojaoad.

Eksperdid soovitavad, et teie tarbimine tõlgitakse kogustesse, mis ulatuvad ühest kuni kahele klaasile päevas.

3 - tee

Neid võib süüa kas külma või kuuma. Need toimivad võimsa antioksüdantidena, mis aitavad ka meie keha mineraalida.

Kõige silmapaistvamad teetüübid on:

• Must tee: kui me räägime mustast teest, siis räägime maailma kõige tuntumast ja kõige enam kasutatavast. Oma omaduste vahel rõhutavad nad oma võimet leevendada valu ja rahuldada söögiisu.
• Valge tee: see on üks A-, B- ja C-grupi mineraalidest, fluoriidist ja vitamiinidest rikkamaid teele. Samuti on tal depuratiivne funktsioon koos väikese "push" -ga, mis võib kaasa aidata kaalu kaotamisele.
• Punane tee: aitab leevendada meie janu tundlikkust, toimib antioksüdandina, vähendada hüpertensiooni ja muid hüvesid.
• Sinine tee: nimetatakse ka oolongi teeks, see on rohelise tee ja musta tee segu. Kasu, mida see meie tervisele toob, võib rääkida kolesterooli reguleerimise võimest ja abistamisest immuunsüsteemi tugevdamisel.
• Roheline tee: rohelises tees näeme samu omadusi, mis on valge tee omadustel, vaid madalama vahemikuga, mis on vähem tõhus.

4. Kohv

Selle koostis põhineb antioksüdantide flavonoidide, fluoriidide ja aminohapete komplektil.

Teisest küljest on tänu kofeiinile võimalik parandada veresoonte tervist, lisaks 2. tüüpi diabeedi kannatustele..

Soovitatav ei ole seda jooki kuritarvitada, kuna selle liigne tarbimine võib põhjustada hüpertensiooni, unetust või isegi stressi ja ärevust.

5- Mahlad

Selles osas käsitleme mahlu nii kaua, kui nad vastavad täielikult loomuliku olemuse nõudele. Paljude omaduste hulgas leidub suuri koguseid mineraalsoolasid, antioksüdante ja eelkõige vitamiine.

Klaasi joomisega päevas piisab meie keha tervise parandamiseks.

Seda tüüpi jookide eelised on erinevad. Alati sõltuge puuviljast, kuigi tavaliselt on nende mahlade puhul kõige sagedamini C-vitamiin, mis aitab suurendada organismi kaitsevõimet.

Samaväärsustes rääkides on klaasi mahla võrdne puuviljaga, ja mis on parem, on palju lihtsam neelata ja kiiresti.

Selles artiklis leiad mitut tüüpi mahla, mis annavad sulle energiat.

6 - magusainetega joogid

Selles grupis saame jagada erinevaid jooke:

• Vesi vitamiinidega
• Karastusjoogid toitumise jaoks

Ideaalne on üks või kaks klaasi päevas.

7- Terve piim

Erinevus lõssi või sojapiima ja täispiima vahel on see, et viimane annab suure hulga küllastunud rasvu. Kalorite tarbimine on palju suurem kui teist tüüpi piimast saadud kogus.

8- Alkohoolsed joogid

Üldiselt on alkohoolsetel jookidel meie kehale negatiivsem kui positiivne mõju.

Maailma Tervishoiuorganisatsioon täpsustab lisaks oma mõõduka kasutuse edendamisele ka seda, et naistel ei ole soovitav tarbida rohkem kui üks päevas ja meestel rohkem kui kaks.

Aga miks karta seda tüüpi jooke? Peamiselt sellepärast, et alkoholi kogused, mida nad sisaldavad, viivad purjuseni ja muudele negatiivsetele tagajärgedele. Lisaks on alkoholi tarbimine üks peamisi maksavähi ilmnemise põhjuseid.

Sellele vaatamata võime öelda, et mõõdukas alkoholi joomine parandab meie vereringet. See tähendab, et esitleme erinevusi erinevate alkohoolsete jookide vahel.

• Genf: Gin sisaldab teadaolevalt oma koostises kadaka marju, mis on teatud tüüpi ravim, mis aitab parandada neerude seisundit.

Anekdootiliselt on tähelepanuväärne, et öeldakse, et selle liitumine toonikuga võib toimida malaaria ravina, kuna see on kiniinina väljendatud ühend. Seda ei ole veel teaduslikult tõestatud. 

• Viski: Kui midagi paistab, on see jook, sest see on madala rasvasisaldusega. See on teie peres kõige vähem nuumamine, seetõttu ei tohiks te karta, kui arvate, et sa saad mõne lisakilogrammi. Samamoodi on sellel kõrged ellagichapped, mis toimivad antioksüdandina ja võitlevad degeneratiivsete haiguste nagu Alzheimeri tõve vastu..

• Ron: Vaatamata sellele, et rumm aitab alkohoolikute hulgas olla kõige kalorsemaid jooke, leevendab rumm lihasvalu ja luuvalu. Samuti töötab see ka võitlejana külma vastu, kuna tal on antimikroobsed omadused.

• Vodka: Kui viski paistab silma madala rasvasisalduse poolest, juhib viina eriti tähelepanu sellele, et see on üks jookidest, mis aitab leevendada stressi, tegutseda närvisüsteemi ja parandada aju hapnikuga varustamist ja verevoolu. Samuti on viina alati söögi ajal olnud suureks seedetrakti liitlaseks.

• Vein: Kahtlemata on üks alkohoolsetest jookidest, mis meie keha kõige rohkem aitavad. Eriti täheldatud antioksüdantide koguse osas, mis on seotud südameprobleemidega. Resveratrol suudab võidelda vähirakkude vastu, mis võivad tekkida meie kehas.

9 - Karastusjoogid

See on halvim selline jook, mida me saame oma elule lisada. Peamiselt nad ei hüdraat, nad ei toita toitaineid, neil on kõrge suhkru ja kofeiini sisaldus koos paljude keemiliste ja toksiliste ainetega.

Pikemas perspektiivis võib see põhjustada rasvumist, diabeeti ning hambaemaili kadu ja halvenemist. Rohkem inri, kuna fosforhappe kõrge sisaldus võib tekkida osteoporoosi ilmnemisel ja ütlematagi selge, et seda tüüpi jookide praegune tarbimine võib põhjustada erinevate vähivormide sõlmimist..

Teine neuroloogiline toime, mis põhjustab järgmist: unetus, närvilisus, sõltuvus või isegi depressioon ja stress.

Siin näitame maailma kõige populaarsemate karastusjookide erinevaid omadusi ning nende mõju ja esinemissagedust tervisele:

• Coca Cola ja Pepsi: Kofeiin mängib seda tüüpi jookide puhul üks peamisi kahjulikke tegureid, kuna koos lisatud suhkru kogustega on see üks peamisi põhjusi mitmetes puudustes, nagu neerupuudulikkus või luudega ja kondidega seotud probleemid. hambad. 

• Fanta: Selle mõju on praktiliselt sama, mis Coca Cola ja Pepsi. Suhkur on eriti kahjulik meie kehale, mis võib põhjustada rasvumist. See sisaldab ka aspartaami, mitte-kalorset magusainet, mis võib lisaks teistele neuroloogilistele probleemidele põhjustada vähi ilmumist.

Nõuanded

Nagu eelmistes lõigetes selgitatud, peaksite lisaks karastusjookidele piirama nii palju kui võimalik alkohoolsete jookide tarbimist.

• Mis puudutab karastusjooke, siis on soovitav märkida, et kui valite nende tarbimise, on parem valida need "kerge" või "null" järgi.

• Teine nõuanne, millele viidati resfrescos'ele, on püüda neid võimaluse korral asendada mõne naturaalse mahlaga.

• Rohelise tee asemel on soovitatav tarbida valget teed, kuna esimesel on tervise seisukohast rohkem toitumisomadusi.