Kuidas õhujõudude toitumine toimib?

The õhujõudude toitumine seda viisid läbi Venemaa õhujõudude sõdurid; Nõukogude Liit hoolitses oma igapäevase toitumise eest, et nad saaksid säilitada külma sõja aastate jooksul nende erinevate pilootide nõuetekohase kaalu. Sel viisil on sündinud ka Nõukogude õhujõudude toitumise teine nimi?.

Praegu Hollywoodis on moed nii kiiresti, et meil ei ole isegi aega neid tähele panna. Siiski on üks, kes on otsustanud filmi villas: õhujõudude toitumine.

Kuulsused kasutavad seda meetodit kas ideaalse näitaja saamiseks või rolle, mis füüsiliselt vajavad teist aspekti.

Selline on see toitumine, mis on võrgustikus juba ilmnenud (viimastel aastatel tugevus) ja on tuhandeid inimesi, kes on kiiresti ja tõhusalt liitunud kehakaalu kaotamise teel..

Selle lugemise käigus püüame täpselt selgitada, mis on ja mida see populaarne praktika tähendab.

Mis on õhujõudude toitumine??

Kui räägime Nõukogude õhujõudude toitumisest, räägime sellest, kuidas kaotada kaalu, mis on töötanud juba aastaid, seega, kui see on korralikult tehtud, võite jõuda peamise eesmärgini, milleks on enamasti mitte midagi kaotada. rohkem kui 10 kilo kahe nädala jooksul.

Samuti on võimalus seda teha nädala jooksul, sõltuvalt kaalust, mida me kaotame.

Pravda, Venemaa kõige olulisema riikliku ajakirja sõnul räägime sellest meetodist, et me räägime kiirest viisist kaalust alla võtta ja minimaalsete kuludega ning see põhineb loomulikult väga madala süsivesikute tasemel..

See muudab toidu valgud mõneks süsivesikseks, nii et keha püüab hoida päeva jooksul energiat. See järgib ka mõningaid kinnisvaraparameetreid, kus fikseeritud toidu söömise ajal ei ole varieeruvust.

Ohud

Ühest küljest on nälg väga oluline. See on kahtlemata üks kõige raskemaid dieete, mis on praegu kasutajatele kättesaadavad.

Paljud spetsialistid meenutavad seda kolme päeva toitumisega (üks, kus oli võimalik kaotada viis kilo kolme päeva jooksul) ja hoiatada ohust, mis võib viia selle realiseerumiseni, sest toidupuudus on väike ja muudab motoorsed puudused ja energilised oluliselt vähenema.

On ilmselge, et selle dieedi lõpuleviimise ajal ei ole võimalik suure mõjuga harjutusi teha. Kui te saaksite teha mingisugust treeningut, on soovitatav teha jooga või pilates oma minimaalse intensiivsuse tõttu.

Mõjud

Mõju, mida me kanname osa kehakaalu vähenemisest, on madala energiatase ja püsiva nälja tunne. Hiljem selgitame, kuidas proovida seda osaliselt lahti lasta.

Keemiatööstuses kaotame lisaks muudele mineraalsetele vitamiinidele enamasti kiudaineid, E-vitamiini ja kaaliumi.

Samuti on väga tõenäoline, et me tunneme mõnikord kahe nädala jooksul iiveldust, samuti halb kontsentratsioon ja pearinglus..

Lõpuks tuleb märkida, et see mõjutab meie keha ainevahetust, põhjustades selle arenemist palju aeglasemalt.

Mida süüa?

Vene arst Rao Ivaturi vaidleb vastu sellele, et tegemist on väga madala süsivesikute sisaldusega toiduga. Püüab praktikut kasutada kiirtoite, mis ei ole liiga rasked.

Erinevad toidud, millel selle tõhususe tugisambad põhinevad, on kohv, keedetud või keedetud munad, täistera-röstsai, punane liha ja salatid. Nende elatusallikate ümber, kus režiimi 14 päeva kestab, hakkavad nad elama.

Kastmed mängivad ka transtsendentaalset rolli, mida võime võtta plussina, sest ekstremises paastumise ajal saame lisada sinepid, tomatikastmed, äädikad ja palju muud vedelikku, mida me allpool üksikasjalikult kirjeldame.

Nädala sõjaline toitumine

Esimesel päeval saab ainult ühe kohvi. Söömiseks on meil kõvaks keedetud mune ja tomat ning õhtusöök on väike ja õpetatakse. Pärast esimest kontakti saab hommikusööki koostada ülejäänud nädala päevad (välja arvatud viimane, mida me naaseme lihtsalt tagasi) kohvi pluss röstsai.

On väga oluline, et röstsai oleks alati lahutamatu. Ülejäänud söögikordade ja õhtusöökide kombinatsiooniks on peamiselt punased liha väikesed portsjonid ja eelistatult köögiviljad ja munad. Röstitud kala võib liha vahetada. Siin näeme üksikasjalikult päeva planeerimist, täpsustades selgelt, mida saab võtta:

Esmaspäev

Hommikusöök: ainult kohv.
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna tomatiga.
Õhtusöök: 200 grammi punast liha rohelise salatiga.

Teisipäev

Hommikusöök: kohv koos terve röstsaiaga.
Lõunasöök: 200 grammi punast liha rohelise salatiga.
Õhtusöök: 150 grammi keedetud sinki ja toidurooga.

Kolmapäev

Hommikusöök: kohv koos terve röstsaiaga.
Lõunasöök: salat, seller, tomat, rohelised oad, oranž.
Õhtusöök: 2 kõva keedetud muna, 100 grammi keedetud sinki.

Neljapäev

Hommikusöök: kohv koos terve röstsaiaga.
Lõunasöök: 1 kõva keedetud muna, 1 toores tass porgand, 150 grammi grayere juustu.
Õhtusöök: puuviljad ja toidu jogurt.

Reede

Hommikusöök: kohv koos terve röstsaiaga.
Lõunasöök: 1 tass keedetud porgandit, 150 grammi keedetud sinki.
Õhtusöök: 200 grammi grillitud, keedetud või grillitud kala salatiga.

Laupäev

Hommikusöök: kohv koos terve röstsaiaga.
Lõunasöök: 1/4 kana salatiga.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna ja üks tass keedetud porgandit.

Pühapäev

Hommikusöök: ainult kohv.
Lõunasöök: 200 grammi punast liha ja apelsini.
Õhtusöök: mida iganes sa tahad, mõõdukalt.

Lisaks eksponeeritud dieedile on samuti võimalik muuta sama koguse toiduaineid. Nende hulgas on puuviljasalat, küpsetatud kanad, tsitrusviljad või porgandid.

Soovitused

Ajakirja Men's Fitness andmetel peaksime kogu päeva jooksul juua rohkelt vett, olles optimaalne, et jõuda nelja klaasini päevas pärast punast joont, mida sa kunagi ei söö söögi ajal.
Salatite võimalused võivad olla mitmed, võimalikud tomatikastme, äädika, valget äädika, sidruni, joodi kastme, inglise kastme, balsamiga äädika, pipra või sinepi kombinatsioonid..
Kui kohv on tüütu, võib selle asendada ka rohelise teega.
Kasutada asendussuhkru sahhariini või kunstliku magusainena.
Söö söögiisu vähendajad keskel hommikul või pärastlõunal, näiteks puuviljaosaga. Oluline on seda mõista mitte enne kahte tundi pärast viimase toidu allaneelamist, sest mõju ei saa olla soovitud. Tuleb öelda, et seda soovitust ei tohiks liigselt kasutada.
Meie kehale suurt mõju omava toitumisega on soovitatav alati jälgida eksperdi toitumisspetsialisti silmis.

Ja mida teha kahe nädala pärast toitumise lõppedes??

Kui tulemused on olnud isiklikuks rahuloluks, on teil kaks võimalust. Lihtne ja lihtne on kaalu tagasi saada, nii et kõigepealt, kui otsustate toitumisest lahkuda ja saavutada saavutatud arv, tuleb säilitada toit ja kalorite tarbimine. Kõik see on alati kombineeritud piisava füüsilise aktiivsusega, mis on kohandatud meie ainevahetusele.

Teiseks, kui soovite protsessi jätkata umbes kaks nädalat ja pärast seda, siis olge valmis sama protseduuri uuesti läbi viima. See on oluline, sest jätkuv praktika võib viia otsese dehüdratsiooni, nõrgestatud immuunsüsteemi ja mitmekordse seedehäirega koos kaalulangusega..

Uudised

See on juba iseenesest uudishimu oma nimi, sest nagu on selgitatud, on see toit, mida nõukogude õhuväelased varem kasutasid füüsilise vormi säilitamiseks ja mitte kaalukaalu langemiseks.
Hollywoodis on see oma tähtede jaoks üks kõige imelisemaid toitumisi. Demandada rahvahulga näitlejate poolt on üks tsooni uus moe näitaja säilitamiseks.
Vene sõdurite vanad fotod oleksid selged näited selle dieedi tõhususest, sest on teada, et nad on alati olnud kiulised, õhukesed ja sportlikud..
Täpselt, pärast seda dieeti, on subjektil energiast puudu, midagi uudishimulikku, kui me arvame, et sõdurid pidid sõja ajal tüübi säilitama 24 tundi ööpäevas.

Viited

http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
http://comobajar10kilosenunasemana.com/
https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
http://www.mensfitness.com/weight-loss/
http://www.topendsports.com/weight-loss/
http://www.thedietchannel.com/

Toitumine

« Kuidas töötab trofiline ahel mangrove? Kuidas toimib meele keha suhe? »