7 Oliiviõli uskumatu kasu tervisele

The oliiviõli eelised ja omadused tervisele on palju: see parandab südame ja naha seisundit, hoiab ära vähi, diabeedi ja osteoporoosi ning teised, mida ma allpool selgitan.

Traditsiooniliselt on oliiviõli kasutatud meie söögi valmistamiseks, kuigi see peidab end sellest lõputust võimalusest kaugemale.

See on olnud paljude aastate õpingute allikas, mis on paljudes valdkondades ilmnenud ilu ja tervise allikana.

7 oliiviõli eelised ja omadused

1 - See on hea südamele

Vastupidiselt sellele, mida mõned inimesed arvavad, on rasvad head. Lubage mul selgitada, et rasvad on tasakaalustatud toitumiskava oluline osa.

Oluline on valida rasvad hoolikalt. Oliiviõli on üks tervislikumaid rasvaliike, mida on võimalik võtta.

Oliiviõli rasvad aitavad hoida kolesteroolitaset tasakaalus, kuna need on terved rasvad.

USA Toidu- ja ravimiamet soovitab võtta kaks supilusikatäit päevas oliiviõli, et saada terve süda.

2 - parandab naha seisundit

Õli paikseks kasutamiseks on juba klassikaline, paljud maailma kuulsused räägivad nn vedela kulla imelistest tulemustest.

Muuhulgas niisutab ja pehmendab oliiviõli kuiva nahka - näol ja mujal kehal - asjaolu, mis mõjutab paljusid naisi ja mehi.

Kuna toode on loomulik, ei ole kõrvaltoimed tavalised. Paljude kaubanduslike nahahooldustoodete probleem on see, et niisutavad koostisosad ei tungi nahale.

Ekstra neitsioliiviõli koosneb üle 80% oleiinhappest, see aine tungib kergesti nahale ja võimaldab teil vigastusi parandada, kortsude vähendamiseks ja selle tekstuuri parandamiseks.

3. Parandage juuste seisundit

Oliiviõli võib olla täiuslik liitlane võitluses kuivade ja karvaste juustega. See võib olla naturaalne konditsioneer, rakendades vaid mõni milliliitrit.

Neile, kes kasutavad šampoone ja kemikaale, on õli täiuslik loomulik abinõu.

Oliiviõli kasutamine kaubanduslike konditsioneeride asemel võib niisutada niisama nagu juuksed ja annab talle tervisliku sära, säästes neid lisandeid, mis on alati mugav.

4 - ennetab vähki

Oliiviõli taimsed toitained imiteerivad ibuprofeeni mõju põletiku vähendamisele, mis võib vähendada rinnavähi riski ja selle taasilmumist.

Hiljutised uuringud, nagu näiteks Barcelona autonoomse ülikooli (UAB) uuringud näitavad, et ekstra neitsioliiviõli aeglustab vähki.

"Siiani oli juba teada, et rinnavähi esinemissagedus on Vahemere piirkonna riikides oluliselt madalam, kus oliiviõli on toitumise oluline osa," ütleb uuringu direktor Eduard Scrich.

Uuringud on näidanud, et oliiviõli aeglustab rinnavähi arengut, kõrvaldades vähirakud, kahjustamata seejuures terveid.

See on viimastest uuringutest, mille New Yorgis New Yorgis ja New Yorgis asuvas Hunteri Kolledži teadlaste meeskonnas viidi läbi..

Teine hiljutine uuring näitas, et oliiviõli koos teiste Vahemere dieedi komponentidega võib aidata kaasa pahaloomulise melanoomi ennetamisele .

Seda melanoomi, mis on kõige ohtlikum nahavähi tüüp, võib piirata antioksüdante sisaldava oliiviõli tarbimisega..

Kuigi päikesekaitse on muidugi parim viis päikesepõletuse vältimiseks ja päikese UVA-kiirguse kahjuliku mõju eest kaitsmiseks.

Ainult kolm iga 100 000 elaniku kohta Vahemere piirkonna riikides tekitavad mistahes tüüpi nahavähki. Austraalias on see aga 50 inimest 100 000 elaniku kohta.

5- Hoiab ära diabeedi

Hiljutine teaduslikus ajakirjas Diabetes Care avaldatud Hispaania uuring näitas, et oliiviõli rikas Vahemere dieet vähendab II tüüpi diabeedi riski peaaegu 50% võrreldes madala rasvasisaldusega dieediga..

II tüüpi diabeet on kõige levinum ja kergemini ennetatav vorm. Ülekaalulistel inimestel on suurem risk sellise diabeedi tekkeks.

PREDIMEDi uuring (Vahemere dieedi ennetamine) on Hispaanias läbi viidud mitmikeskne uuring, kus osalejad määrati juhuslikult ühele kolmest võimalikust toitumisest:

• Vahemere dieet, millele on lisatud ekstra neitsioliiviõli
• Vahemere dieet, mida täiendatakse pähklitega
• toitumise kontroll (nõuanded rasva vähendamiseks).

Kokku osales 7,447 inimest, kellest 57% olid naised.

Igale osalejale määrati juhuslikult madala rasvasisaldusega dieet, Vahemere dieet oliiviõli (kuni 1 liiter nädalas) või Vahemere dieet koos pähklitega (30 grammi päevas). Kontroll-dieedi rühmas olevaid inimesi ei stimuleeritud füüsilisele aktiivsusele.

Nelja aasta pärast tekkis 17,9% madala rasvasisaldusega dieedi järgivatest inimestest suhkurtõbi, samas kui vaid 10% osalejatest pärast Vahemere dieeti oliiviõli või pähklitega oli haiguse tekitanud..

Oluline on märkida, et diabeedi riski vähendamine ei sõltu kehakaalu või kehalise aktiivsuse muutustest. Lisaks ei olnud järgitud Vahemere dieet, mis järgnes kaloritele.

Nende tulemuste põhjal järeldavad autorid, et südame-veresoonkonna haiguste kõrge riskiga inimeste hulgas vähendab Vahemere dieet ekstra neitsioliiviõli või pähklitega tõsiste kardiovaskulaarsete sündmuste esinemissagedust.

6- Hoiab ära ja parandab osteoporoosi

Mitmed uuringud, nagu näiteks SANYRESi rühma ja Córdoba Maimónides'i Biomeditsiiniuuringute Instituudi uuringud, on leidnud osteoporoosi ravimeetodid, kus oliiviõli võiks mängida olulist rolli nii uimastite arengus kui ka toitumisvajadustes. patsientidele.

Osteoporoos on haigus, mida iseloomustab luumassi vähenemine, mis omakorda muudab luukoe arhitektuuri järjest nõrgemaks.

See võib suurendada luumurdude võimalust, nii et isegi väikseim löök võib äärmuslikel juhtudel olla mõnel patsiendil surmav.

Haigust peetakse sagedaseks postmenopausis naistel, kes kannatavad östrogeeni tootmise vähenemise all ja nõrgendavad nende luustikuid.

Oliiviõli aitab stimuleerida luu tervist, soodustades luuüdi tüvirakkudest osteoblastide (luu rakkude) moodustumist..

See fakt on väga oluline, kuna luu ümberkujundamise ajal on luu tiheduse vähenemine seotud osteoblastide puudulikkusega..

Eelkõige avaldati see töö Osteoporoos International, näitab, et kui taimedes on oleuropeiini, tugevdavad tüvirakud osteoblastide (luu moodustavate rakkude) moodustumist ja vähendavad adipotsüütide (rasvarakkude) moodustumist..

Oleuropeiini leidub nii oliivipuu lehtedes kui ka selle viljades, ja see on alati olemas neitsioliiviõlis, kuigi oliepides ja õlis on estepolifenooli kogus varieeruv, sõltuvalt peamiselt oliiviõli küpsemisest või nende alatüüp.

Kokkuvõttes näitavad need andmed, et oleuropeiini tarbimine võib vältida vananemise ja osteoporoosiga seotud luukoe kadu.

Tegelikult on uuringud näidanud, et osteoporoosi levimus Vahemeres on madalam kui Euroopas.

Keskkonnategurid, mis aitavad kaasa sellele erinevusele, on traditsiooniline Vahemere dieet, mis sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju ning millel on kõrge oliivide ja nende derivaatide, peamiselt oliiviõli tarbimine..

Oliiviõli on rohkesti üle 30 fenoolse ühendi, näiteks oleuropeiini, türosooli ja hüdroksütürosooli.

Sellel uuringul on oluline kliiniline mõju, sest oliiviõlis sisalduvat oleuropeiini võib kasutada ravimina või toitainena, nii et oliiviõli toimed ulatuvad nüüd ka luudesse..

7- Parandab depressiooni

Lisaks hästi tuntud kehalise tervise hüvedele on oliiviõli ka vaimse tervise jaoks mitmeid eeliseid.

Navarra ülikooli ja Las Palmas de Gran Canaria Hispaania uuringute kohaselt võib oliiviõli sisaldav toit kaitsta vaimuhaiguste eest..

Uuringus osales 12 059 vabatahtlikku, kes osalesid SUN projektis, mis oli Hispaania ülikoolide üliõpilaste perspektiivuuring.

Teadlased järgisid neid vabatahtlikke rohkem kui 6 aastat ja kogusid andmeid elustiili tegurite kohta, nagu toitumine, samuti haiguste ajalugu.

Uuringu alguses ei kannatanud ükski vabatahtlik depressioonist ning uuringu lõpuks avastati 657 uut juhtu..

Kogutud andmetest selgus, et vabatahtlikel, kellel oli suur töödeldud rasvade tarbimine, oli depressiooni risk 48% suurem kui vabatahtlikel, kes neid rasvu ei tarbinud.

Lisaks leidsid teadlased, et rasva kala- ja taimeõlides leitud oliiviõli ja polüküllastumata rasvade suurem tarbimine oli seotud väiksema depressiooni riskiga..

Teadlaste sõnul näitavad need tulemused, et südame-veresoonkonna haigused ja depressioon võivad jagada mõningaid toitumisega seotud mehhanisme.

See ei ole esimene kord, kui oliiviõli ja Vahemere dieet on seotud madalama depressioonimääraga.

2009. aastal avastasid Hispaania teadlased taas, et oliiviõli, köögiviljade, kaunviljade ja puuviljade rikkaliku Vahemere dieedi järgijad tõenäoliselt depressiooni all kannatavad 30% vähem..

Nüüd, kui olete seda juba lugenud, on öeldud, et oliiviõli on vaja võtta!

Viited

1. http://www.naturalnews.com/041521_olive_oil_heart_health_skin_and_hair.html.
2. www.oliveoiltimes.com/olive-oil-health-befits.
3. http://www.muyinteresante.es/salud/
4. http://secardiologia.es/multimedia/blog/
5. http://www.ulivita.it/