15 Cilantro eelised tervisele



The koriandri eelised nad on mitmekesised: see parandab une kvaliteeti, reguleerib menstruatsiooni, takistab vähktõbe, parandab seedimist, võitleb akne, aitab kaalust alla võtta, parandab naha seisundit ja teisi, mida me teile järgnevalt selgitame.

Cilantro on kergesti omandatud herb, mis on lauas tavaline salatite maitsestamiseks, kombineerides seda kastmetega või lisades suppe, et täiendada selle maitset. 

Selle teaduslik nimi on coriandrum sativum, kuid seda nimetatakse rahvaarvuga koriandiks, Hiina peterselliks, Euroopa koriandiks või daniaks. See on apiáceas'i perekond (varem nimetatakse umbelíferaseks). See on ainus perekonna coriandrum liik, mis on ka ainus koriandreae hõim.

Selle päritolu tundub ebakindel, kuigi seda peetakse üldiselt Põhja-Aafrikas ja Lõuna-Euroopas kohalikuks.

15 koriandri tervise omadusi

1 - Reguleerib une ja vähendab ärevust

Nagu dr Axe oma isiklikus blogis märkis, reguleerib koriander meie une ja on lõõgastav, mis rahustab närve, vähendades stressi põhjustatud ärevust.

Arstile on see toit keha rahustav, võimaldades teil rahulikku magada.

Hiljutine uuring, mis avaldati Indian Journal of Pharmacology, leidis, et koriandri ekstrakti kõrge sisaldus tekitab samasugust ärevusevastast toimet nagu ravim Valium (diazepam).

Selles artiklis saate paremini tunda teisi toite.

2 - reguleerib menstruatsiooni

Need koriandri seemned aitavad säilitada naiste tervislikku menstruatsiooni.

Dr Ax märgib, et see reguleerib endokriinsete näärmete ja menstruatsioonitsüklit reguleerivate hormoonide funktsiooni. Selles mõttes võib koriander aidata tsükli ajal vähendada turset, krampe ja valu.

3 - kaitseb käärsoolevähi vastu

Mõned teadlased usuvad, et koriander võib kaitsta käärsoolevähki. Nad väidavad, et see vähendab halva kolesterooli taset ja suurendab sterooli ja sapiühendite eritumist.

Seetõttu vähendab see protsess käärsoole toksilisi tasemeid, mis võivad selles kehapiirkonnas põhjustada vähki.

Selles artiklis saate teada teiste vähktõve vältimiseks mõeldud toiduainete kohta.

4 - tugevdada südame-veresoonkonna tervist

Hea asi koriandis on see, et see on kolesteroolivaba toit, lisaks antioksüdante, eeterlikke õlisid, vitamiine ja kiudaineid sisaldavale toidule, mis aitab vähendada LDL-i (või halva kolesterooli taset).  

Ühe uuringu kohaselt aitab see ravimtaim arterites kogunenud kolesterooli lahustada, muutes selle ateroskleroosi või südamehaigusega patsientidele hea abinõuna..

5- Vähendage ärevust

Sellel ürdil on lihasrelaksandid. Seetõttu võib see toimida mingi kerge laksatiivina, mis aitab rahustada närve ja seega leevendada ärevust.

Seda kinnitab Indias Suresh Gyan Vihari ülikooli teadlaste tehtud uuring, mis näitab, et see vähendab ka stressist tingitud negatiivseid mõjusid..

Spetsialistid soovitavad joogiga igal õhtul enne magamaminekut joogiga koriandimahla joomist, et täiendada keha B-vitamiini, lõõgastuda ja puhata.

Selles artiklis saate teada teisi häid toiduaineid ärevuse pärast.

6. Abi hea seedimisega

Koriandri lehed leevendavad seedehäireid ja iivelduse või oksendamise tunnet. Leitakse, et see võimendab seedetrakti, mis tekitab seedetrakti ensüüme ja maomahla, mis takistab kõhupuhitust ja mao ja maoärrituse tunnet..

Lisaks stimuleerib see peristaltilise toime vahendavat ainevahetust, mis kaitseb terve maksa funktsiooni.

7- Sisemine deodorant

Sisemine halb lõhn? Kuigi te seda ei usu, tekitab ka meie keha halbu lõhnu. Noh, koriander on tõhus looduslik sisemine deodorant.

Sellel ürdil on klorofüll, mis võib keha ära suruda. See vabastab meid ka maksa, neerude ja seedetrakti toksiinidest, mis aitab pärssida keha liigseid baktereid, kogunenud kaenlaalustes ja jalgades.

Kuna klorofüll inhibeerib baktereid oma kõrge hapnikusisalduse tõttu, aitab see keha lõhna ja lõhna.

8- Likvideerib akne

Mõned eksperdid viitavad sellele, et korianderimahl on tõhus, et kõrvaldada pimples ja akne meie näost, eriti teismelistest.

Soovitatav on segada lusikatäit sidrunimahla ühe sidrunimahlaga, rakendada kahjustatud piirkonnas ja jätta tund aega sooja veega pesemiseks.

9- Tal on põletikuvastane toime

Eksperdid on soovitanud, et koriandril on olulised põletikuvastased võimed, mis võivad leevendada põletikulisi seisundeid nagu artriit.

Looduslike uudiste kohaselt leidsid Indias New Delhis asuva All India Meditsiiniteaduste Instituudi (AIIMS) uurijad, et reumatoidartriidi raviks koriandri seemnete pulberekstraktiga ravitud rottidel esines vähem põletikku võrreldes nendega, mis said ravi steroididega.

Koriandri ekstrakt vähendab ka liigesepõletikku, mis on seotud teist tüüpi artriidiga, ütleb AIIMS meeskond.

10 - võidelda diabeediga

Traditsiooniliselt on öeldud, et koriander on "antidiabeetiline". Seda arvestades selle võimet vähendada kolesterooli taset ja veresuhkrut.

Seetõttu on see eriti kasulik suhkurtõvega patsientidele, kuna see aitab reguleerida veresuhkru taset tänu oma kõrgele kaaliumisisaldusele.

11- Vähendab vererõhku

Cilantro alandab vererõhku kehasse minevate mineraalide, näiteks kaaliumi, kaltsiumi, raua ja mangaani kaudu..

Ravim ütleb, et kaalium säilitab südame löögisageduse ja kontrolli vererõhu üle. Seetõttu on selle ühendi ja mõne teise naatriumi nädalane annus rõhu reguleerimiseks oluline.

12 - Vabade radikaalide detoksikatsioon ja oksüdatsioon

Korianderis sisalduv suur hulk antioksüdante aitab neutraliseerida vähi ilmumisega seotud vabu radikaale.

See herb seevastu pärsib raskemetalle ja aitab kehal võõrutusprotsessis. Selle tulemusena vähendab see elavhõbeda mürgitust meie kehas, mis on tavaline mereannites.

13 - võidelda juuste väljalangemise vastu

Korianderimahl soodustab juuste kasvu ja võitleb selle langemisega. Seda toimivust kontrollitakse, lisades olulisi vitamiine ja valke, mis tugevdavad juukseid.

Soovitame juustele enne šampoonimist rakendada juustu värske koriandri lehed veega ja selle mahla väljavõtmist; tulemusi tuleb teha kaks korda nädalas, kolme nädala jooksul.

14 - Kaalulangus

Inimestele, kes on ülekaalulised või rasvunud, tarbige koriandit koos suppide, kastmete või salatitega, samuti mahla ise, on kehakaalu kaotamisel positiivne vahend.

See tähendab, et see herb aitab vähendada rasva ja seega stimuleerib kehakaalu langust. Selleks on mõned silmatorkavad retseptid, näiteks koriandri avokaado (guacamole) või koriandri pesto.

15 - Hoolitse naha tervise eest

Uuringu kohaselt viitavad eksperdid, et ka koriander, nagu see ei ole piisav, on loomulik antiseptiline aine nahahaiguste, nagu dermatiit ja ekseem, ravis..

Selles artiklis leiad nahale muud head toitu.

Kuidas valmistada koriandimahla (meloniga)

Aastal Attitude Fem pakuvad nad järgmist retsepti, et valmistada selleriga segatud koriandi mahla:

Koostisosad:

  • 1 tass melonit
  • ½ tassi ananassi
  • 1 kimp hakitud koriandrit
  • 1 tass vett
  • Jää maitse järgi

Ettevalmistus:

  • Segage kõik seguris, kuni see on võimalikult ühtlane. Võite lisada suhkru, stevia asendaja või kui soovid lusikatäis mett.
  • Soovitatav on võtta hommikul enne hommikusööki kaks kuni kolm korda nädalas.

Toiteväärtus

See herb pakub ainult 23 kalorit, millel on ka järgmine soovitatud päevaannuse toiteväärtus: 100 g:

  • 15% folaate.
  • 11% vitamiin B-6 (püridoksiin).
  • 45% C-vitamiinist.
  • 225% A-vitamiini.
  • 258% K-vitamiini.
  • 22% rauda.
  • 18% mangaani.


Kõrvaltoimed 

Kõik toidud ei ole täiesti ohutud. Sellel on kehale kahjulik külg, eriti kui seda tarbitakse liigselt. Ja koriander ei pääse sellest reeglist välja.

Koriandri liigne tarbimine võib olla tervisele kahjulik.

Spetsiaalsel saidil Style Craze loetletakse kümme võimalikku kahju, mis tulenevad nende ebaproportsionaalsest tarbimisest:

  • See võib kahjustada maksa.
  • Te võite vererõhku liiga palju vähendada.
  • See võib põhjustada mao seedehäireid.
  • See võib põhjustada kõhulahtisust.
  • See võib mõjutada hingamist.
  • See võib teha rinna haiget.
  • Võib põhjustada nahaallergiat.
  • See võib põhjustada põletikku.
  • See võib kahjustada lootele.
  • See võib põhjustada igasuguseid allergilisi reaktsioone.

Seega on spetsialistide soovitus tarbida ainult üks või kaks klaasi koriantrimahla päevas; või võta see ainult kaks või kolm korda nädalas. Või võib seda ürdi tarbida keeva veega või koos toiduga, salatitega ja kastmetega.

Edasine tarbimine mõjutab meie keha ja jätab meid ära, mida andmekandja ise loetleb.

Viited

  1. "Traditsioonilise diabeediravimi Coriandrum sativum (cilantro) insuliini vabanemine ja insuliinisarnane aktiivsus" (1999).
  2. "Koriandri seemnete (Coriandrum sativum) lipiidide taset alandav toime: toimemehhanism" (1997). Kerala ülikooli biokeemia osakonna aruanne, Kariavattom, India.
  3. "Coriandrum sativum'i ärevusevastast aktiivsust hinnati erinevate eksperimentaalsete ärevuse mudelite abil" (2004). Poonam Mahendray, Shradha Bisht. Farmakoloogia osakond, Suresh Gyan Vihari Ülikool, Jaipur, India.