13 Arbuusi uskumatu kasu tervisele

The arbuusi eelised tervise jaoks on palju: parandab südame-veresoonkonna tervist, on põletikuvastane, aitab säilitada nahka, parandab naha seisundit, takistab neerukivide teket, parandab seedimist ja teisi, mida ma allpool selgitan.

Arbuusil on palju nimesid. Nende hulgas leidsime mõned paitilla, aguamelón või isegi melonit. Teaduslikus vormis nimetatakse seda Citrullus Ianatuseks.

Seda kasvatatakse üle kogu maailma, kuid selle põhitoodang on Aafrikas. Teisest küljest on Vahemere piirkonnas tavaline näha, et see õitseb juunis ja juulis.

Nagu see on hästi teada, on sellele iseloomulik jäik ja ovaalne rohekas koor, mis on lihaliku ja punaka interjööri kõrval. Just selle tuumal on suur hulk mustasid seemneid, mis võivad ulatuda kuni 1 sentimeetri pikkusele.

Allaneelamisel annab selle maitse magusa maitse, olles samal ajal pehme ja alati meeldiv.

Väike märkus: lükopeen

Enne arbuuside erinevate eeliste selgitamist on vaja viidata sellele, millist tüüpi olulist toitainet see koosneb: lükopeen.

See aine on taimekaitsevahend, mis toimib antioksüdandina, mis toob kaasa terve rea eeliseid:

- Tervete kudede ja elundite loomine.

- Aineid, mis ei ole kehale kasulikud, detoksifitseeritakse.

- Immuunsüsteemi ja lihasüsteemi tugevdamine.

Lisaks sellele, nagu ka teiste toiduainete, näiteks tomatite puhul, on lükopeen vastutav arbuusi punaka värvuse andmise eest. Mida tumedam see on, seda kõrgem on selle taimse aine kontsentratsioon.

13 arbuusi uskumatu kasu

Kõigepealt on vaja välja tuua paar nõu:

- Esiteks peaks arbuus olema oma küpsuspiirkonnas, et maksimeerida selle erinevaid eeliseid.

- Teiseks, oleks ideaalne, et arbuus hoida toatemperatuuril. Sel viisil säilitab see kõik selle antioksüdandid.

See tähendab, et arbuusi tervisele 13 uskumatu kasu on:

1- Parandab südame-veresoonkonna tervist

Arbuus parandab südame-veresoonkonna tervist, reguleerides kõrget vererõhku, mis on üks peamisi inimeste südameinfarkti põhjuseid.

Pardue Ülikooli ja Kentucky Ülikooli avaldatud uuringus kinnitati, et arbuus sai südamele palju kasu.

Sellistes uuringutes, mida katsetati loomadel, saadi tulemusi, kus arbuusi toidetud hiirtel oli 50% vähem LDL-kolesterooli kui need, kes seda ei söönud.

Lisaks aitab arbuus ka menopausijärgses staadiumis naisi.

Florida Riiklik Ülikool, mis avaldati 2013. aasta alguses, on uuring, mille käigus mitu postmenopausaalset naist paranesid südame-veresoonkonna tervise pärast kuus nädalat, võttes arbuusi..

Teises uurimises, mille viis läbi American Journal of Hypertension, näidatakse, et arbuusiekstrakt vähendab vererõhku ja hüpertensiooni.

Eksperdid usuvad, et see kolesterooli vähenemine esineb tsitruliini tõttu, mis võib ka kontrollida kehakaalu kasvu.

2 - Keha insuliini parem toimimine

Kui kannate haigust nagu 2. tüüpi diabeet, hakkab meie keha insuliini tootmist lõpetama, mis toob kaasa rakutootmisega seotud probleeme.

Selle tulemusena muutub glükoosi ja veresuhkru tase meie kehas raskesti reguleeritavaks.

Nüüd, kui me sattume arbuusi tarbimise harjumusesse, saame muuta insuliini loomise lihtsamaks tänu selles puuviljas sisalduvale arginiinile. Seda on juba näidanud mitmed uuringud.

Seega, kui teil on diabeet, ärge unustage lisada dieetile iga päev osa arbuusi.

3. Parandada silmade tervist

Kas soovite oma nägemust teravamaks muuta? See huvitab teid:

Kõrge A-vitamiini tase, mida arbuus toob meie kehale, parandab teie optilist tervist, aidates arendada silma võrkkesta pigmente.

Lisaks aitab A-vitamiin kaitsta teid makula degeneratsiooni ja öise pimeduse eest. Samamoodi toimivad luteiin ja zeaksantiin võimsate kaitsjatena.

Sel moel ärge unustage, et nende muutuste märkamiseks peate süüa pikka aega, kui puuviljad on.

4- Tugevdab lihasüsteemi

Kas te ei tea, kuidas leevendada neid lihasvalusid treeningu ajal ja pärast seda? Noh, ma ei pea sulle ütlema, et ideaalne toit nendel juhtudel on arbuus.

Selleks on mitu uurimist, mis seda kinnitavad:

- Uuringute kohaselt parandavad arbuusis leiduvat tsitruliini ja arginiini sportlaste vereringet. Lisaks vähendab see järgmise päeva valusid.

- Teine sarnane uuring täheldati omakorda, et tsitruliini ja arginiini tarbimine on kasulik ainult algajatele ja neile, kes alustavad mingisugust sporti. Seevastu arbuuside söömine ei olnud professionaalidele ja kõrgetasemelistele sportlastele kasulik.

- Veelgi hullemaks, veel üks uuring Journal of Agriculture and Food Chemistry jõudis järeldusele, et arbuusi söömine lõdvestab meie lihaseid pärast kehva treeningut.

Lugege seda, kui hakkate harjutama mingisugust sporti ja soovite vähendada ebamugavusi ja valu, ärge unustage regulaarselt tarbida arbuusi või mõningaid derivaate. Selge näide võib olla naturaalne mahl.

5. Võitlus erektsioonihäirete vastu

Arbuuside tarbimine parandab vereringet. Tegelikult järeldas Texas A&M ülikooli teadlaste tehtud uuring, et arbuus avaldab impotentsuse vastu väga positiivset mõju.

Texase Ülikooli puuviljade ja köögiviljade parandamise keskuse direktor Bhimu Patil ütles, et "arbuus on toitainete allikas, millel on sarnane toime Viagra'le, millel on stimuleeriv mõju veresoonetele ja libiido".

See arbuusis sisalduv abi on suuresti tingitud arginiinist, mis viib libiido suurenemiseni, vähendades seega külmumist.

6- Võimas põletikuvastane

Sellest kasust peame viitama lükopeeni võimule, kuna see toimib otseselt rakukahjustuste suhtes ja on antioksüdant, võitleb vabade radikaalide vastu.

Professor Jarzabkowski sõnul muudab "arbuusi lükopeen põletikuvastaseks viljaks".

Lisaks on veel üks arbuusi soodne koostisosa cucurbitacin E, keemiline ühend, mis vähendab ensüümide aktiivsust, mis põhjustavad meie kehas põletikku. Samuti on Shock Medical Journal avaldas 2006. aastal artikli, kus koliini täheldati kroonilise põletiku regulaatorina.

Lõpuks peaksime mainima mangaani, mineraali, mis toimib ka tugeva põletikuvastase toimena.

7- Aidata ennetada vähki

Jällegi sisenevad stseeni antioksüdandid. Lükopeen võitleb vähivastaste rakkudega, mis võivad kahjustada meie tervist.

Arbuus on toit, mille koostises on kõige rohkem likopeeni.

Riiklik vähiinstituut väidab, et "lükopeenil on kemoprotentsiaalne mõju eesnäärme, naha, rinna, kopsu ja maksa vähile"..

Dr Mercola ise märkis, et "lükopeen vähendab ajukasvajate kasvu. Ka pärast hiirte kaotamist lükopeenist kasvas nende kehas rinnavähk..

8- Suur hüdratatsiooniallikas

Arbuus ei sisalda oma koostises midagi rohkem kui 92% vett.

See tähendab, et arbuus on oma koostises kõrge kaaliumisisaldusega (umbes 5% portsjoni kohta), mis on ka elektrolüüdi liik, mis kontrollib vedeliku taset meie kehas ning aitab kaasa organismi rakkude hapnikule. Tänu nendele elektrolüütidele saame vältida tugevaid soojusešokke.

9 - Haiguste ennetamine

Liha, munade ja piimatoodete suure tarbimise tagajärjel esineb palju haigusi.

Kuid tänu arbuusi leeliselisele mõjule saame vähendada nende toiduainetest tulenevate haiguste ohtu.

10 - Parandage meie seedimist

Võib-olla olete kuulnud, et arbuus on suurepärane diureetikum.

Cynthia Sass, toimetaja Tervis, Arbuus sisaldab seedetrakti tervist soodustavat kiudaineid ja kaaliumi, mis aitab hoida vererõhku kontrolli all..

Ja see on tõesti nii. On väga tõenäoline, et veeteelse joomise ajal urineerite rohkem kui tavaliselt. See on tingitud kaaliumisisaldusest ja selle suurest toidulisandist, mis aitab kõrvaldada toksiine ja keha loomulikku puhastamist..

11 - Vältige neerukive

Sellel kasul on palju abi, mida arbuus meie seedimisele annab.

Tänu jäätmete kõrvaldamisele saame vältida kusihappe kogunemist veres, mis viib otseselt neerukividesse.

Proovige asendada muud tüüpi diureetikumid nagu kohv või isegi kaalulangetavad tabletid arbuusi abil. See meetod on palju tervislikum, loomulik ja kasulik teie neerudele.

12- Noorendab meie nahka ja juukseid

Igaüks tahab vaadata peeglisse ja olla võimeline terveks ja nooreks nahaks. Kas teadsite, et arbuus aitab seda saavutada??

Siin on kahte tüüpi arbuusis olevaid vitamiine: A - 17% ja C - 20% -.

- A-vitamiinil on molekulaarne struktuur, mis pääseb naha alumistele kihtidele. Seal paiknevad kollageen ja elastiin, et võidelda naha kareduse vastu.

Cleveland Clinic on need eelised juba kindlalt kinnitanud.

- C-vitamiin, nagu A, töötab kollageeni tasemete reguleerimisel. Lisaks kaitseb see vitamiin meid UVA kiirte eest ja kergendab nahal tumedaid täpid. Samuti saavutab see paranemise kiiruse.

Teisest küljest aitab arbuus tänu oma suurtele vee osakaaludele niisutada meie nahka loomulikul viisil, et muuta see siledamaks.

13 - Abi hoida rida

Arbuus on üks madalaima kalorite indeksiga puuvilju.

Täpsemalt, iga 154 grammi arbuusi puhul sööme umbes 46 kalorit. Tuginedes toitumisandmetele, täheldame, et sellel on minimaalsed rasvatasemed.

Tsitrulliini tõttu, mis keha neelab arbuusi söömisel, väheneb rasva loomine. See langus vastab tsitrulliini toodetud blokaadile, blokeerides rasvade teket, vältides seega liigset kogunemist meie kehas..

Lisaks sellele, tänu nende suurele protsendile vees, tunnevad nad end tavalisest rohkem täis.

Nii et sa tead: alustage arbuusi korrapäraselt, kartmata paar ekstra kilo.

Uudised

- Kas teadsite, et arbuus on nii puu kui ka köögivili? Tuntud puude tõttu on arbuus uudishimulikult seotud kurkide, kõrvitsate ja suvikõrvitsadega, mis annab talle puuvilja- ja köögiviljade seisundi.

- Arbuus saab kõike ära kasutada. Ja kui me kõik räägime, siis me viitavad nii selle sisemistele seemnetele kui ka koorele. See on tingitud kahest olemusest, mis muudab selle nii puu- kui köögiviljadeks.

- Arbuusid tulid Euroopasse araablaste käest 13. sajandil.

- Selle kaal on tavaliselt 3–6 kilogrammi. Nüüd oli maailma suurim arbuus kaalunud kokku ... 122 kilo!

- Kuigi see tundub kummaline, ei ole ebatavaline, et sees on kollakaid arbuusid. Selle maitse on sarnane meloniga, kuigi see ei peatu olema arbuus.

- Parema kvaliteediga arbuuside valimise meetod põhineb õõnsate helidega. Mida rohkem õõnes see kõlab, seda parem.