13 Teaduslikult tõestatud avokaado seemnete eelised

The seemnete eelised Tervise avokaado on mitmekordne: see tugevdab immuunsüsteemi, vähendab halva kolesterooli taset, takistab vähktõbe, vähendab kehakaalu, vähendab põletikku ja vererõhku, koorib, ravib aneemiat ja teisi, mida me allpool selgitame.

Avokaadod on supertoit, mida paljud inimesed tahavad süüa. Pärast avokaado või avokaado tselluloosi eemaldamist võib seda kasutada maitsvates kastmetes, võileibades, smuutides, salatites ja salatites koos kuulsa Mehhiko guakamooliga.

Enne kibe ja pinguldava maitsega seemne tarbimist kõrvaldab see selle katmiseks mõeldud õhukese pruuni naha. Siis peaksite jätkama seemnete riivimist või jahvatamist, kuni see moodustab pulbrina kohviveski või suure võimsusega segisti..

Pulbrit saab kasutada salatites, suppides või hautatud roogades või lihtsalt lisada lusikatäis mahla või smuuti..

Võite seda kasutada ka infusiooni valmistamiseks, keetke 1 tl pulbrit 2 tassi veega 10 minutit, seejärel lase tal 5 minutit enne joomist istuda.

Avokaado seemnete tervise ja ilu eelised on nii suured, et nüüdsest pead sa mõtlema kaks korda, enne kui nad jälle viskavad.

Avokado seemnete peamised eelised

1 - tugevdada immuunsüsteemi

Avokaado seemnetel on tugevad antioksüdantsed omadused. Tegelikult sisaldavad need seemned rohkem kui 70% kogu puuviljas leiduvatest antioksüdantidest.

Antioksüdandid takistavad vabade radikaalide teket või neutraliseerivad neid, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja hoiab selle bakterite, viiruste ja seeninfektsioonide eest kaitstuna..

Singapuri Riiklikus Ülikoolis 2004. aastal läbi viidud uuringus, mis avaldati Food Chemistry'is, jõuti järeldusele, et avokaado seemnetel on teiste puuviljaseemnete, näiteks mango- ja tamarindiseemnete, seas kõrgem antioksüdantne aktiivsus kui kõige tavalisemates seemnete osades. puuviljad .

Avokado seemne pulber teie smoothie või mahla korrapäraselt lisamine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja kaitsta teid külma- ja gripihooajal.

2. Vähendada kõrge kolesterooli taset

On teada, et avokaado tselluloos on hea monoküllastumata rasvade allikas, mis võib aidata vähendada madala tihedusega lipoproteiinide (LDL või "halb") kõrget taset ja suurendada kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL või HDL) taset. "hea" kolesterool).

Seemnetel on ka kolesterooli alandavad omadused. Nad sisaldavad toitvaid õlisid, mis sisaldavad rohkelt antioksüdante, mis on võimelised vähendama kõrget kolesteroolitaset.

Lisaks on avokaado seemned üks parimaid lahustuva kiu allikaid, mis on hea südame üldisele tervisele.

Current Atherosclerosis Reports'i aruandes avaldatud 2008. aasta uuringus rõhutati lahustuva toidu kiudaine positiivset mõju LDL-kolesteroolile ning südame isheemiatõve ja teiste südame-veresoonkonna haiguste riski..

Current Pharmaceutical Designis avaldatud 2013. aasta uuringus märgitakse, et avokaado seemned on hea allikas bioaktiivsetele fütokemikaalidele, mis võivad aidata vähendada kolesterooli ja kõrge vererõhu taset ning suurendada immuunsust.

3. Aidata võidelda vähiga

Avokado seemnetel on ka vähi vastu võitlevad omadused. Need sisaldavad flavonoole, flavonoidide klassi, mis sisaldavad selliseid ühendeid nagu kvertsetiin, kaempferool ja müritsetiin, mis toimivad tugevatena antioksüdantidena, et aidata vältida ja vähendada kasvaja kasvu.

Lisaks võivad avokaado seemnetes leitud terved rasvad aidata tappa leukeemia tüvirakke, jättes terved rakud kahjustamata. Ravimbioloogias avaldatud 2013. aasta uuringus leiti, et avokaado puuviljaekstrakt ja selle seemned põhjustasid vähirakke enesehävituseks, mida nimetatakse apoptoosiks..

Cancer Researchis avaldatud 2015. aasta uuringus märgitakse, et Avocatin B, mis on avokaado puuviljast saadud lipiid, on uus ühend, millel on ägeda müeloidse leukeemia (AML) tsütotoksiline toime. Aitab vähendada esmaste rakkude elujõulisust ilma normaalsete perifeersete vere tüvirakkudeta.

4. Aidake kaalust alla võtta

Avokaado seemned on rikkalikud antioksüdantidega ning aitavad põletada rasva ja kaalust alla võtta. Selle lahustuv kiu sisaldus vähendab söögiisu ja annab tunde rahulikkuse tunde. See takistab teil süüa kõrge kalorsusega suupisteid.

Lisaks sisaldab kaevand kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi, mis toetavad üldist tervist, taastumist ja kehakaalu langust.

Kaalu kaotamiseks avokaado seemnetega saate valmistada ½ ühiku, 1 rohelise õuna, 1 sidruni mahla, ½ banaani, ½ tassi spinatit ja 1 supilusikatäit ingverit. Võite seda hommikul juua.

5- Vähendada põletikku

Antioksüdandid nagu katekiinid ja proküaniidid avokaado seemnetest aitavad vähendada valu, turset ja jäikust põletiku tõttu. Lisaks headele antioksüdantide omadustele on avokaado seemnetel ka põletikuvastased omadused.

Selle tulemusena on need seemned kasulikud organismis põletikuliste protsesside vähendamiseks, sealhulgas akne, astma, sinusiit, ateroskleroos, tsöliaakia, põletikuline soolehaigus, haavandiline koliit, Crohni tõbi, reumatoidartriit, interstitsiaalne tsüstiit ja isegi vähk.

Nende mõjude saavutamiseks saate päevas tarbida umbes 1 kuni 2 supilusikatäit avokaado seemne pulbrit. Võite isegi avokaado seemneõli kasutada liigeste või lihasvaludega piirkondade massaažiks, et vähendada põletikku.

6 Vähendada kõrget vererõhku

Kõrge vererõhu või hüpertensiooni all kannatavaid inimesi ei tohi kunagi avokaado söömise järel seemet ära visata. Avokaado seemned on väga suured kaaliumis, mis on hea vasodilataator. See toit aitab vähendada veresoonte ja arterite pinget, mis vähendab kõrget vererõhku.

Kaalium vähendab ka naatriumi toimet, mis omakorda reguleerib vererõhku ja soodustab vedeliku säilitamist väljaspool rakke. Hüpertensioonis avaldatud 2005. aasta uuringus märgitakse, et kaaliumisisaldusega toiduainete tarbimise suurendamisel on samasugune vähendav toime vererõhule kui kaaliumkloriid..

Kui teie vererõhk on optimaalsel tasemel, väheneb kaudselt südamehaiguste ja insuldi oht.

7- Vähendab haigusi ja seedetrakti probleeme

Seemnetes leiduvad antioksüdandid ja kiud on teie seedesüsteemi tervisele väga soodsad. Tegelikult sisaldavad seemned rohkem lahustuvat kiudu kui viljaliha.

Avokaado seemne pulber aitab vältida ja vabastada kõhukinnisust loomulikult. See on isegi kasulik maohaavandite, kõhulahtisuse ja teiste seedehäirete korral.

Lisage avokaado seemne pulber oma dieeti, et aidata teil seedesüsteemi korrastada. Lisaks tagab see kõhunäärme, maksa ja sapipõie nõuetekohase toimimise.

8- Viivitab vananemisprotsessi

Avokaado seemned võivad isegi vananemisprotsessi edasi lükata. Võimas antioksüdandid võitlevad vabade radikaalidega, mis põhjustavad tervetele naharakkudele tohutut kahju. See on üks peamisi põhjuseid, mis kiirendavad naha vananemist ja soodustab kortse, vanusepilte, päikesekahjustusi, peeneid jooni ja naha nõrgenemist.

Avokaado seemnetest valmistatud õli suurendab kollageeni moodustumist nahas, mis on oluline, et nahk oleks noor, tugev ja siledad.

Kasutage avokaadoõli, et masseerida keha ja kiirendada uute naharakkude teket; stimuleerida vereringet. See aitab muuta vananemist vastupidiseks ja hoiab sind kauem noorena.

9- See aitab nahka koorida

Avokado seemne pulber toimib ka naha loomuliku koorena. See aitab kõrvaldada surnud rakud, liigne rasu ja muud naha lisandid.

Surmatud rakkude kogunemine nahas muudab selle vananenuks ja viib pooride ummistumisega isegi akne.

Avokaado seemne pulbris leiduvad antioksüdandid aitavad samuti parandada ja toita kuivat ja kahjustatud nahka ning anda neile uskumatu sära.

Et kasutada neid avokaado seemneid, võite proovida segada 1 supilusikatäit avokaado seemne pulbrit 1 tl oliiviõli ja meega. Kasutage seda segu, et masseerida keha õrnalt ümmarguste liigutustega. Oodake enne vannitamist 15 minutit. Kasutage seda koorimist üks või kaks korda nädalas.

10 - Aidake suurendada juuste sära

Teine hea avokaado seemnete kasutamine on juuste tervise parandamine. Võite valmistada hea šampooni, mis ei sisalda mürgiseid koostisosi ja aitab juustel olla paks ja sile. Samuti aitab see vähendada hallide juuste välimust. 

Saate järgida neid juhiseid, et ravida juukseid:

• Peske ja jahutage 3 või 4 avokaado seemnet.
• Riista seemned riivija abil.
• Lisage riivitud seemned 6 tassi veega ja keema, seejärel keedetakse 20–30 minutit.
• Laske sellel jahtuda, seejärel pingutage.
• Segage see ¼ tassi taimsete šampoonidega ja säilitage see pudelis.
• Kasutage seda preparaati juuste pesemiseks.
• Avokado seemneõli saab juuksesse ka masseerida, et see oleks tugev ja läikiv.

11 - Aitab ravida aneemia

Avokaado seemnetes leiduva rauasisalduse tõttu on see väga kasulik aneemia raviks. Aneemia on seisund, mille puhul väheneb hapnikku kudedesse transportivate punaste vereliblede kogus või suurus.

Raua panus aitab kaasa hemoglobiini moodustumisele, milleks on hapniku transportvalk. Selleks, et keha saaks avokaado seemne rauasisaldust õigesti kasutada, on vaja seda toitu kaasata C-vitamiini allikaga, nagu paprika, punaste puuviljade või mõne tsitrusvilja salat..

Seda tuleb teha samas toidus, et raud saaks korralikult imenduda. Teine võimalus avokaado seemnete rauda kasutamiseks on valmistada seda loksutades. Sel moel tarbite kõiki toiteelemente ühe loksutamisega maksimaalse kasuteguriga.

12 - aitab tugevdada luud

Tänu avokaado seemnetes leiduvale kaltsiumisisaldusele võib see aidata teil tugevdada luud ja parandada ka lihaste funktsiooni.

Et avokaado seemnete kaltsiumi saaks hästi kasutada, võite proovida seemne pulbrit tarbida piimaga. Piimatooted sisaldavad terveid valke, kaltsiumi, D-vitamiini ja laktoosi, mis kõik aitavad sooles imenduda kaltsiumis.

Vältige avokaado seemnekulbri tarbimist lehtköögiviljadega, sest need sisaldavad oksaalhapet ja palju kiudu, mis takistab kaltsiumi imendumist soolestikus.

13- Kuidas avokaado luu ekstraheerida

Avokaado avokaado seemnete ohutuks eemaldamiseks tuleks avokaado lõigata pooleks. Seejärel asetage noa otsa seemne ümber, keerake ja tõmmake õrnalt. Lõpuks eemaldage nuga avokaado luu. Asetage avokaado seemned kilekotti ja seejärel purustage see vasaraga (või nüriobjektiga).

Segatud seemned segatakse oma lemmik raputusainetega, kuid pidage meeles ülaltoodud soovitusi. Kui teil on suure võimsusega segisti, ei pruugi te seemet murda, kuid võite lisada segistisse ja lisada vett.

Lõpetuseks pidage meeles, et toidu omaduste ärakasutamiseks peate võtma mitmekülgse toitumise, mis hõlmab kõikide rühmade toite, samuti treeningut, päevitamist ja stressi vähendamist. Kõik see aitab kaasa teie tervisele ja ennetab elustiiliga seotud kroonilisi haigusi.