12 Tervisealase greibi omadused Teaduslikult tõestatud

The greibi eelised ja omadused tervise seisukohalt on nad laiad: see tugevdab immuunsüsteemi, takistab kasvajate ilmumist, võitleb neerukividega ... ja teistega, mida ma teile järgmine selgitan.

On teada, et tsitrusviljad on vitamiiniplahvatus, kuid greipil on lõpmatus muid omadusi, mis õigustavad nime, mis täna annab palju: superfruit.

Ja kuigi greipfruudil, mida tuntakse ka greipfruudina, on eriti mõru maitse, mida on mõnikord raske harjuda, leiate siit piisavalt põhjusi, et mitte jätta seda.

Aga alustame kasuliku selgitusega: neile, kes inglise keelt valdavad, on tõenäoline, et see puu on tekitanud rohkem kui ühe segamini.

Ja seda, mida me nimetame greibiks (Citrus Paradisi) inglise keeles, nimetatakse greibiks; Teisest küljest, mida inglise keele kõnelejad nimetavad greibiks, on sarnane greibi ja greipfruudiga, mida hispaania keeles nimetatakse pampelmusaks (Citrus Máxima), hiina greibiks või varjupuksiks..

Greipfruudi omadused ja eelised

1. Tugevdab immuunsüsteemi

C-vitamiin on praktiliselt kõige olulisem immuunsüsteemist ning kuna greib on selle tohutu allikas - lisaks vitamiinile B2, B3, kaaliumile, kaltsiumile, raudale, fosforile, magneesiumile, mineraalidele ... - aitab teil võidelda klassikalise talvine gripp, sümptomite leevendamine ja kiirema taastumise soodustamine.  

Greipide seemnete ekstrakt on võimas bakteritsiid, fungitsiid ja ka viirusevastane aine. Ja mis kõige parem, see on selektiivne, kuna see ei kahjusta keha "kasulikke" baktereid, nagu need, mis esinevad soole mikrofloorast..

Selline on antibakteriaalne omadus, et erandlikel asjaoludel võiksite seda kasutada vee või isegi mõnede pindade desinfitseerimiseks, muutudes mitmeotstarbeliseks antiseptikaks.

2. Väldib vähkkasvajate tekkimist

Selle oluline panus lükopeeni, antioksüdandi flavonoidi, mis on olemas ka tomatites ja arbuusides ning mis annab segmentidele erilise punase värvi, muudab selle suureks vähivastaseks aineks.

Mõned uuringud näitavad, et see flavonoid, mis on vabade radikaalide suur neutraliseerija - väga reaktiivsed ja kahjulikud molekulid - võib vähendada teatud tüüpi vähi, eriti eesnäärme, kopsu ja maovähi riski..

Et neid komponente ära kasutada, soovitame teil eemaldada naha ja süüa seda viiludena selle asemel, et see pooleks lõigata, või eemaldada tselluloosi lusikatäitelt, kuna segmentidel oleval valgel membraanil on peaaegu kolm korda rohkem flavonoide kui ülejäänud viljad.

Teine kasulik fakt: teie keha imab lükopeeni palju paremini, kui te esimest korda kokkate greipi.

Kuid kui te seda teete, peate teadma, et C-vitamiin kaob, sest see hävib soojuse tõttu. Sellepärast peaksite toorest greibist tarbima, kui soovite seda ära kasutada.

3. Võitle neerukivid

See sisaldab suurel hulgal d-limoneeni, ühendit, mis annab tsitruselistele iseloomuliku aroomi ja mis on efektiivne neerukivide tekke ennetamisel ning olemasolevate järk-järgulisel lahustamisel. sidrunhappe ja pH suurenemine uriinis.

4. Hoolitse oma südame eest

On teada, et kõrge kolesteroolisisaldusega suureneb südameatakkide tekkimise võimalus.

Siiski on hea teada, et kuigi kolesterooli räägitakse alati kahjulikest - ja seal on palju põhjust - on kahte tüüpi: HDL, mida tuntakse kui "head" kolesterooli, ja LDL, vihkatud "halb" kolesterooli..

Meie halva õnne korral leitakse, et LDL-kolesterool on kehas suurem ja koguneb arterite seintesse.

Kuid igaühe rõõmuks on tänu kiudainete ja antioksüdantide tasemele greip on väga efektiivne relv kahjuliku LDL-kolesterooli taseme alandamisel. Midagi rohkem kui positiivne neile, kes kannatavad geneetilise hüperkolesteroleemia all, nagu seda kirjutab neile.

5. Väldib veresoonkonna haigusi

Tänu oma suurele rünnakule kahjuliku kolesterooli vastu, soodustab see vereringet. Lisaks sellele avaldab see regressiivset mõju veresoonkonna haigustele nagu arterioskleroos, mis kõvendab ja pakseneb arteriaalseid seinu..

Samuti võitleb see tüütu, valuliku ja inetu varikoosseeni. Ja kuigi greip ei kao neid, mis on juba olemas, siis see tekitab samasuguse leevenduse. Lisaks peatub uute variatsioonide ilmumine.

5. Aita kaalust alla võtta

Olgem ausad, enamik meist on õnnelikud, et õpime tundma toitu, mida saab süüa süüa. Ja kui see aitab meil kaotada kaalu - see ei ole ime, kas-nii palju parem.

Kui see on teie juhtum, siis ütleme, et komponent pärast grapefilli iseloomulikku mõru maitset, flavonoid naringiini, on näidanud rasvhapete rakulise imendumise pärssivat jõudu. Sel viisil ei hoia meie keha kõiki süsivesikuid, mida me sageli tarbime.

Samuti ei tohiks unustada, et tänu oma suurele veesisaldusele aitab see saavutada täiuslikkuse tunnet, mille osakaal on väiksem kui 32 kalorit saja grammi kohta, palju vähem kui teised tsitruselised.

Ja kui see ei ole piisav, tekitab selle kõrge kaaliumisisaldus ja naatriumi minimaalne tase diureetilist toimet, vähendades vedelikupeetust.

6. Kaitske oma silmi

Kui sa olid vähe, kas nad ütlesid sulle, et sa peaksid sööma porgandeid, et saada head visiooni? Olin veendunud, et see on põhjus, miks küülikud olid köögiviljade fännid.

Noh, kui sa pole ikka veel porgandi fänn, lahendus on greibil, sest sellel on ka kõrge beetakaroteeni ja A-vitamiini sisaldus, ennetades selliseid silmahaigusi nagu katarakt või vanusest tingitud makula degeneratsioon..

7. Parandage oma naha kvaliteeti

Kas reklaamid näitavad teile sileda naha, mis on väärt Photoshopi versiooni??

See ei pea enam olema unistus: klaas greipfruudimahla pärast ärkamist annab teile vajalikud antioksüdandid, et näidata oma olulist ja ilusat nahka. Võib-olla mitte ajakirjad, vaid väga terved.

C-vitamiin on vajalik kollageeni tootmiseks, mis omakorda tekitab keratiini, mis kaitseb naharakke ja annab neile paindlikkuse.

Sel viisil saate vähendada kortsude sügavust ja kuivust, aeglustades enneaegset vananemist.

Ja kui teil on akne või psoriaas, on väga oluline, et te lisate selle oma dieeti, kuna C-vitamiin peatab vabade radikaalide, mis põhjustavad nende patoloogiate agressiivset kahjustust ja naha põletikku..

Greip on samuti suurepärane kooriv, ​​nii et võtke puuvill ja kandke oma mahla nahale, et puhastada poorid, eemaldada liigne rasv ja valgendada plekke järk-järgult.

Ja kui teie nahk on tundlik ja ärritust tekitav, vali kontsentreeritud greibi ekstrakt - ärge mõelge isegi mahla otsesele kasutamisele! - mis leevendab nahka ja parandab selle välimust.

8. Võitlus reumatoidartriidiga

Selle suur salitsüülhappe sisaldus - sama, mis toimib atsetüülsalitsüülhappe või aspiriini baasina - aitab kõrvaldada anorgaanilist kaltsiumi, mis ladestub liigeste kõhre ja mis tekitab artriidi iseloomuliku turse ja valu.

9. Parandab hingamisteede probleeme

Tänu salitsüülhappele ja selle põletikuvastastele omadustele aitab grapefruit kergendada hingamisteede patoloogiat, näiteks astmat.

10. Diabeedi vaenlane

Greibi naringeniin aitab insuliinil paremini töötada, sest see suurendab lihaste võimet absorbeerida ja kasutada glükoosi.

See aitab ära hoida suhkru tõusud ja mõõnad, mis sageli kannatavad kannatanu ilma energiatahkudeta, lisaks vallandamisele.

11. Sinu juuste sõber

Vahepeal on iluprotseduurid raskesti teada, kui palju kemikaale - ja kui kahjutu - kasutame iga päev meie juustele.

Sellepärast annavad greipide antiseptilised omadused teile kindluse, et teie juuksed ei sisalda jääke, kemikaale, ravimeid või lihtsalt šampooni. Ja mitte ainult seda, see jätab selle ka väga heledaks.

Sellepärast soovitame juuste pesemisel loputada šampooni greibimahlaga ja seejärel loputada uuesti, kuid seekord veega. Lisateave? Roosa greip on kõige aromaatne.

12. Seedetrakti kaitse

Oma õunhappe panus soodustab seedimist. Lisaks vähendab see kõhupuhitust, kontrollides oma soolte patogeenset taimestikku, mis vastutab gaasi suurenemise eest. Nii et pidage seda meeles pärast oad või mõne muu kaunvilja söömist.

Samuti on see eriti efektiivne soolte parasiitide vastu. Seega, kui olete üks nendest, kes sageli reisivad, tänab teid kõht greibimahla joomise eest.

Kas need, kes soovivad erinevates kohtades töötada, söövad sageli sageli sarnaseid toite; sageli liiga maamees või lihtsalt mitte väga tervislik, toovad nad teie keha juurde kivivisiile.

Mõned andmed tarbimiseks

* Greibi saab süüa segmentides tükeldatuna suupistena, kui soovid, mõningase soolaga, või võid ka röstida karamelliseerimiseks väheses koguses suhkrut, mida see sisaldab, ja vähendada selle kibedat maitset. Sellegipoolest saate grillida ka pruuni suhkru või mettega.

* Seda saab süüa salatites või magustoitudes; viimasel juhul leevendab väike kreemjas jogurt selle tugevat maitset.

* Teine võimalus on greibi tee, lase tal paar minutit mõneks ajaks puhuda värskelt keedetud vees..

* Kui tarbite seda mahla kujul, on kaneel hea liitlane. Muud võimalused on mesi või segada apelsinimahlaga. Ja kui kõik, mis on teie maitse jaoks ikka veel väga kibe, võite lisada suhkrut (kuid ma loodan, et te seda ei tee, idee on olla terve!).

* Olge originaalne: muutke see uueks kastmeks või kokteiliks, kuidas te teete margarita greibiga? Või greibi hapu?

* Kuna see on piisavalt kõrge temperatuuriga, võib see õigesti salvestatud olla sajandeid. Noh, mitte nii palju, kuid toatemperatuuril kestab see lihtsalt nädal, ja kui te seda külmkapis, kuni 3 kuud.

* Kui te ei soovi puuvilju otse tarbida, saate valida greibi eeterliku õli või selle kontsentreeritud ekstrakti, mida kasutatakse sõltuvalt eesmärgist otseselt või vees lahustatuna..

* Kui te võtate ravimeid, pöörama tähelepanu: Greip on teadaolevalt koosmõjul maksaensüümidega, mis metaboliseerivad meie poolt tarvitatavad ravimid, mis võib teatud juhtudel raskendada selle imendumist. Konsulteerige oma arstiga enne greibi või selle derivaatide tarbimist.

Greipfruudi ajalugu

On öeldud - on mõned eksperdid, kes seda toetavad, teised lükkavad selle tagasi - greipide päritolu on üsna eriline ajalugu.

17. sajandil oleks Inglismaa kapten nimega Shaddock toonud Barbadose saarele suure hiina puuvilja, pampelmusa, seemned..

Saare soe kliima põhjustas seemnete arenemise ja see, kuidas 1750. aastal kirjeldas austaja Griffith Hughes oma kirjutistes originaalset saare vilja, mida ta kirjeldas "väikese varjupaigana" ja et seda piirkonda nimetati "keelatud puuviljaks".

Nii osutus see tsitruseline midagi muud ega vähem kui juhuslik hübriid klassikalise magusa apelsini (Citrus Cinensis) ja kapten Shaddocki poolt veetava pampelmusa vahel (pidage meeles, mida inglise keeles nad nimetavad greipfruudiks). Muidugi, kui lugu on tõsi.

Praegu on suurimad tootjad Ameerika Ühendriigid ja Hiina, seda sorti on palju sorte, - roosa, punane, valge - erineva suurusega - kuigi peaaegu alati suurem kui oranž - ja igaühel on suurem võimsus ühes või mitmes omaduses heategevusorganisatsioonid, mida me hiljem räägime.

Meeldib, et see annab teile natuke rohkem kui poole C-vitamiini päevaannusest, mida keha vajab, midagi suurt, kui arvate, et see vitamiin regenereerib teisi antioksüdante nagu E-vitamiin, et jätkata kehas töötamist..

Lisaks sellele on selle kõrge kiu tarbimine vastuolus väga madala kalorsusega ja süsivesikute, naatriumi ja palju vähem rasvaga. Mida parem?

Nüüd lähme 11 põhjuse peale, miks peaksite tänapäeval grapefruudi oma dieeti fikseeritud elemendiks tagastama.