11 Tervislikku toitu, mis ennetavad vähki (lastel ja täiskasvanutel)

On olemas vähktõve vältivad toiduained toitumisomaduste, antioksüdantide, põletikuvastaste, skvaleeni, polüfenoolide, tokoferoolide ja teiste ühendite puhul.

Inimene on kogu oma evolutsiooni ajaloos alati oma tervise pärast mures, otsides parimaid harjumusi ja abinõusid selle parandamiseks. Tänapäeval aitavad lihtsamate harjumustega inimesed rohkem haigusi kui vähki.

On selge, et peame vaatama seda, mida me sööme, sest vähihaigestumise võimalused võivad seda lihtsat asjaolu ignoreerides suurendada. Ameerika Ühendriikides Clevelandi kliinikus registreeritud dietoloogi Taylori sõnul aitab vähene toitumine umbes 30 protsenti kõigist diagnoositud vähi juhtudest..

Ülekaalulisus või rasvumine on seotud ka suurenenud riskiga kannatada erinevate vähivormide, sealhulgas kõhunäärme, rinna- või käärsoolevähi all. Ja nüüd küsime endalt, mida on lihtne toit, et vähendada vähihaigete võimalusi?

Noh, mõned vähivastased toidud sisaldavad teiste kasulike komponentide hulgas ka fütoteraapiaid, vitamiine ja mineraalaineid. Vastavalt toitumisspetsialist Anna Taylorile aitavad need toitained kaitsta organismi kantserogeenide eest keskkonnas ja vähendada DNA kahjustusi.

Taylor räägib ka oma raportis vähktõve ennetamise toidu kohta. Paljud töötlemata toidud, eriti taimse päritoluga toiduained, sisaldavad mitmesuguseid neid ühendeid, mis koos töötavad koos vähktõve riski vähendamiseks koostoimes, mistõttu põhjus, miks terved toidud sobivad seda tüüpi riski vähendamiseks..

Ohio Ülikooli uus uuring hoiatab meid, et mikroskoopiline vähk võib olla liiga murettekitav, sest vähirakke saab näha ainult mikroskoobi kaudu ja ei tea, et leiame laiendatud, kuid lihtsa vähi. nägemine tundub midagi healoomulist.

40–80-aastaste naiste uuringu kohaselt võime kindlaks teha, et 40% -l neist oli mikroskoopiline rinnavähk. See uuring võib meid veelgi üllatada, sest ligi 100% üle 70-aastastest inimestest on kilpnäärme mikroskoopilised vähirakud..

Sel viisil selgitatakse, et mikroskoopiline kasvaja võib kasvada kuni 16 000 korda oma algsest suurusest vaid 2 nädala jooksul.

Teisest küljest näitab Angiogeneesi Sihtasutuse uus teerajaja uuring, et vähki saab peatada enne, kui see hakkab kasvama. Seda uut ennetavat lähenemist nimetatakse angiogeneesiks. Tegemist on teerajajaga, mis on praegu väljatöötamisel.

Selle uuringu eesmärk on julgustada elanikke muutma oma söömise viisi, muutma oma sisemist süsteemi ja seega vähendab vähirakkude võimalus kasvada ja paljuneda..

Noh, nähes negatiivseid tagajärgi, mida sellised haigused võivad meid tuua, võime öelda, et on olemas teatud toiduaineid, mida õiges koguses süüa ja kuidas vähendada vähihaiguse võimalust..

11 vähki ennetavad toidud

Seejärel jätame teid nimekirja 11 toiduga, mis aitavad vältida seda tüüpi haigusi:

1. Vein

Rohkem kui lihtsalt selle tarbimine puhta rõõmuga, võib veinil olla meie tervisele väga kasulik mõju. Põhja-Carolina ülikooli poolt 2015. aastal läbi viidud uuringus leiti, et inimestel, kes tarbivad regulaarselt veinis leiduvaid antotsüaniine ja flavonoide, on 57% väiksem võimalus söögitoru vähi tekkeks kui need, kes seda ei tee. maitse maitse.

Teised ühendid nagu flavonoidid, viinamarjade nahas leiduvad antioksüdandid võivad samuti mõjutada geeni ekspressiooni vähiriski vähendamiseks vastavalt 2015. aastal läbi viidud uuringule..

Võti on siiski mõõdukuses. Toitumisspetsialist Anna Taylor soovitab, et mehed ja naised ei tohi päevas juua rohkem kui ühte või kahte väikest veini klaasi, kui nad soovivad vähiriski hoida..

2. Roheline tee

See on hämmastav, kui palju omadusi võib sisaldada lihtsat rohelise tee lehti. Vastavalt. \ T Nutritional Biochemistry ajakiri, Rohelise tee joomine takistab nahavähki, mis avaldub kergemini.

See toode on rikas epigallokatekiin gallate või EGCG, polüfenool, mis on intensiivne antioksüdant võimeid ja aitab kaitsta DNA kantserogeensete ühendite, selgitab autor. Riiklik vähiinstituut ühes tema väljaannetest.

Mõnes loomade laborites läbi viidud uuringus on näidatud, et rohelises tees leitud polüfenool EGCG võib aeglustada vähi kasvu ja võib isegi põhjustada vähirakkude surma.

3. Lõhe

Kuni 57 protsenti väiksem tõenäosus eesnäärmevähi tekkeks on meestel, kes söövad vähemalt kord nädalas seda rasva kala, võrreldes meestega, kes seda ei söö, vastavalt Rahvusvahelise Ajakirjanduse väljaandele. Vähk.

Selliste kalade tarbimine koos teiste rasvaste kaladega ei ole kasulik ainult meestele. Kansas'i Ülikooli meditsiinikeskuse 2015. aastal läbi viidud uuringute kohaselt on naistel, kes saavad omega-3-rikkaid rasvhappeid, madalam rinnavähi risk.

See on võimalik tänu EPA-le ja DHA-le, mis on kahte tüüpi omega-3 rasvhappeid, mis on leitud seda tüüpi kala puhul. Mõlemad võivad oluliselt vähendada teiste kahjulike rasvade võimet stimuleerida põletikku kehas vastavalt teadlastele.

4. Brasiilia pähklid

Need seemned, kuigi ilmselt tunduvad pähklid, sisaldavad suurt hulka seleeni. Nimetatud dieetmineraal sisaldab tugevaid antioksüdantide omadusi, mis on seotud mao, põie ja eesnäärmevähi väiksema riskiga..

Cochrane'i Ameerika ülikooli 2014. aastal läbi viidud läbivaatuse kohaselt võib seda tüüpi seemnete tarbimine vähendada vähktõve suremuse riski kuni 60 protsenti.

Õige meetme puhul moodustab käputäis neid seemneid 10% soovitatavast päevakiu ja selle tarbimisega saame meie kehale palju kasu.

5. Tomatid

Jah, seda tüüpi toitu, mis on meie Vahemere dieedis, võib samuti vähendada vähiriski. See on tingitud lükopeenist, mis on tomatites sisalduv antioksüdant, mis annab neile iseloomuliku punase värvi. See võib aidata rinnavähki peatada, enne kui see algab 2015. aastal Cancer Cancer Preventioni poolt läbi viidud uuringute kohaselt.

Teisest küljest on tomatites sisalduv beetakaroteen ja C-vitamiin seotud söögitoru vähi väiksema riskiga. Tomatite maksimaalse ärakasutamise võti on tõsta nende temperatuuri, mida me tavaliselt teeme, kui neid valmistame. See parandab organismi võimet absorbeerida lükopeeni, vähendades seega vähiriski, nagu on mainitud British Journal of Nutrition'is.

6. Mustad vaarikad

Kuigi selle välimus võib olla sarnane murakate omaga, sisaldavad need maitsvad puuviljad kasulikke omadusi vähi vastu võitlemiseks. Ohio Riikliku Ülikooli teadlased mainivad, et mustade vaarikate antioksüdandid võivad tungida kasvajatesse, mis moodustavad suu vähk, et aeglustada nende kasvu.

Lisaks on mustad vaarikad koos punaste puuviljadega üldiselt C-vitamiini, kiudaineid ja ellagic-happeid, mis on esmased, et kaitsta meie keha võimaliku vähi eest..

7. Broccoli

Brokkoli koos kapsas, Brüsseli idu ja lillkapsas on rikas fenetüülisotiotsüanaadiga. 2016. aastal läbi viidud Molekulaarse Toitumise ja Toiduuuringute uuringu kohaselt on nii palju, et tal on meeste soodsad omadused eesnäärmevähi vähendamiseks..

Teadlased mainivad, et see spargelkapsas võib võidelda vähiga, tegutsedes inimese geenide sees ja väljaspool, et parandada oma keha.

Nagu uurimuses mainitud, sisaldavad "ristõielised köögiviljad glükoosinolaate ja indoole, mis on fütotehnilised ained, mis näivad vähendavat põletikku vähendades erinevate vähivormide riski, inhibeerides ensüüme, mis on pro-canergeensed ja stimuleerivad neid, mis on nad on kantserogeensed ".

Selleks peame lisama, et nende kasulike omaduste suurendamine vähi vastu viitab sellele, et nende tarbimine kaasneb tomatiga, mille kombinatsioon põhjustab protsessi suurenemise ja kasuliku mõju meie kehale..

8. Sojapiim

Sojatooted sisaldavad vähkkasvaja vähendamiseks paljusid fütoteraapiaid ja muid kasulikke aineid ning sojapiim ei oleks väiksem. Suurimad neist näivad olevat isoflavoonid, mis on ühendid, mis looduslikult blokeerides on võimelised vähendama rinnavähki põhjustavaid rakke, vähendades seeläbi östrogeenist sõltuvate kasvajate kasvu..

Me võtame näiteks 97 275 naise uuringu, mis leidis, et sojapiima tarbinud päevad vähendasid munasarjavähi riski..

Teisest küljest näitab Shanghai naiste terviseuuring, et need, kes tarbivad soja noorukieas ja varases täiskasvanueas, vähendavad rinnavähi tekkimise riski enne menopausi 60% võrra..

9. Kohv

Kas arvasite, et selline päevane toode kohvina võiks olla kasulikud vähi vastu? Noh, see on tõsi. Minnesota ülikooli uuringu kohaselt 63 637 mehe ja mehe vahel võib järeldada, et igapäevane kohvi tarbimine vähendab oluliselt maovähi riski, eriti naistel.

Kohv on rohkesti erinevaid taimseid aineid ja ühendeid, mis on antioksüdandid, põletikuvastased ained ja muud funktsioonid, mis suudavad kaitsta meie keha vähi vastu. Samuti on see seotud endomeetriumi, korrektsiooni- ja maksavähi, samuti nahavähi vähenemisega vähem kui maovähi korral..

Tegelikult mainitakse selles uuringus, et kohv on saanud Ameerika kõige rohkem antioksüdantide allikaks ja selle kasulike omadustega ei olnud üllatav.

10. Oliiviõli

Oli selge, et meie imeline vedel kuld pidi selles nimekirjas olema. See on tingitud selle ühenditest, nagu skvaleen, polüfenoolid ja tokoferoolid, mis pakuvad antioksüdante ja põletikuvastaseid toimeid.

Philadelphias läbiviidud sisearstiuuringu kohaselt on need omadused võimelised rinnavähi riski oluliselt vähendama. Sellise väärtusliku toote valimine on oluline, kui see on võimalik, sest meie keha kasulikud omadused on lõputud. Samal ajal on see kõige vähem töödeldud viis õli valmistamiseks ja säilitab seetõttu kõige suurema hulga toitaineid, mis aitavad võidelda vähiga.

11. Kurkum

See vürts on üks kollase karri koostisosadest ja on üks võimsamaid looduslikke põletikuvastaseid aineid. Seda kasutatakse tavaliselt värvainena ja üks selle peamistest koostisosadest on kurkumiin.

Noh, sellel vürtsil on põletikuvastane, antitrombootiline, hüpokolesteroleemiline, hepatoprotektiivne, antimikroobne, antioksüdant ja muidugi vähivastased omadused.

Mõnede hiljutiste uuringute kohaselt on tõestatud, et kurkumiin vähendab paljude kasvajate, näiteks käärsoole, maksa, mao, rinna-, munasarja- ja leukeemia kasvu. Samal ajal on see suur liitlane, sest see soodustab vähktõve ainete kõrvaldamist, aidates meie kehal toota glutatiooni, millel on samal ajal suur antioksüdantvõime.

Lõpuks tuleb märkida, et mõned uuringud hindavad selle väärtust kuni kolm korda sajaprotsendilisemalt kui E-vitamiin.

Ja mida muud vähki ennetavad toidud sa tead?