11 Zapallo uskumatu kasu tervisele



The Kõrvitsuse eelised tervise seisukohalt on nad palju: see takistab vähki, parandab südame-veresoonkonna tervist, toob kasu eesnäärmele, parandab naha seisundit, on loomulik põletikuvastane, parandab nägemist ja teised, mida hiljem selgitan.

Squash, tuntud ka kui kõrvits, on viljapõõsast saadud taime. Seal on palju liike, mõned oranžid ja mõned rohelisemad, kuid kõik on sarnased.

Selle artikli eesmärk on saada juhendiks, mida saab kasutada, et teavitada teid kogu sellest, mida squash saab teile anda; kuidas see aitab teil säilitada head tervist ja soovitusi selle tarvitamisel.

Eelised kõrvitsase tervisele

1 - ennetab vähki

Tänu oma omadustele, mis kaitsevad reostuse, keemiliste mõjurite ja muude tervisele kahjulike toksiinide eest, aitab squash vältida vähirakkude levikut.

Cambridge'i uuringud kinnitavad seda kõrvitsase ennetavat vara, sisaldavad antioksüdante ja põletikuvastaseid ja diabeedivastaseid toitaineid.

Selle uuringu kohaselt on squashi meditsiinilised omadused juurdunud selle alkaloididest, flavonoididest ja selle hapetest. 

2 - tervislik kõht kõrvitsaga, õnnelik süda

Teine tervislik kasu, mida kõrvits pakub, on tema süda tugevdamine. Squash sisaldab null kolesterooli ja selle rasvatasemed on väga madalad, mistõttu selle tarbimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski..

Kõrge magneesiumi omamisega aitab see vältida südameinfarkti ja lööki.

3- See on väga toitev

Nagu eespool mainitud, aitab kõrvits ennetada vähki, kuna see takistab rakkude vananemist ja rakkude kahjustumist. Samuti on see ideaalne toit, kui soovite kaalust alla võtta.

Squash sisaldab C-vitamiini, A-vitamiini, magneesiumi, beetakaroteeni, kiudaineid, folaati, vaske, riboflaviini, fosforit, kaaliumi ja magneesiumi..

Squashi toitaineid imendavad keha paremini glükoosi ja süsivesikuid, mis võimaldavad ka rasva töödelda nõuetekohaselt.

Uuringutes analüüsiti Kagu-Brasiilias kasvavat squashit ja otsustati, et see taim on üks nendest, mis sisaldavad kõige rohkem provitamiini A maailmas. See näitab kõrvitsase suurt antioksüdantset kasu.  

4. Kaitseb eesnääret

Squashi seemned omavad ka olulist panust tervishoiule. Probleemid, mida mehed peavad täiskasvanueas muretsema, on eesnäärme haigused ja haigused ning selle jaoks on kõrvitsaseemneõli suurepärane lahendus.

Testosterooni muundumine dihüdrotestosterooniks on see, mida teadlased selgitavad eesnäärmevähi äratuntava põhjusena. Fütosterooli nimetusega squashi spetsiifiline toitained kaitsevad ja takistavad seda muundumist tänu looduslike kemikaalide segregatsioonile meessoost kehas..

5. Parandage naha seisundit

Paljudes esteetilistes keskustes kasutatakse kõrvitsapulbrit ja ka selle seemnete õli, et kasutada nahka abistavaid näomaski. Selle taime mitmekordsed toitained rikastavad nahka, jättes selle siledamaks ja sujuvamaks.

Selle praktika põhjuseks on eelkõige A-, B-, C- ja E-vitamiinide kõrge protsent, samuti kõrvitsale omane tsingisisaldus..

Need maskid aitavad vähendada näo rasva, ravivad kuiva nahka, aitavad ravida akne ja plekke ning aeglustavad näonaha vananemist.

See puuvili koosneb ka vabade radikaalide neutraliseerijatest, mis väldiksid nahavähki ja aitavad vabaneda kortsudest. Sellele punktile lisatud squash töötab loomuliku päikeseloojanguna.  

6- See on looduslik põletikuvastane

Squash on üks peamisi looduslikke põletikuvastaseid aineid, tänu sellele võib seda omadust kasutada liigeste ja kõõluste mõjutamiseks..

Beetakaroteenisisaldust squashis võib leida nii seest kui ka seemnetest. 

Loomkatsed on näidanud, et squash seemneõli kontrollib valu, mida artriit tekitab, ning et see toimib sarnaselt põletikuvastase ravimiga indometatsiiniga selle haiguse raviks. Seemneõli puhul ei olnud kõrvaltoimeid, argument, mis suurendab selle kasuliku toidu tarbimist.

7- Parandab nägemist

Squashi sisaldav A-vitamiin aitab säilitada silma tervist, aidates võrkkesta (silmade tagaküljel asuv kude) leida valgust..   

See tähendab, et see puu aitab teravustada nägemist, aidates ära tunda hämarasid. Selle kõrval kaitseb ja blokeerib A-vitamiini squash päikesevalgust.

Eesti ajalehe avaldatud uuring. \ T Toitumise ja toitumise akadeemia, Ta leidis, et toidu söömine, näiteks squash, aitab toime tulla selliste silmahaigustega nagu katarakt.

8- Aidata kaalust alla võtta

Kiud, mis annab kõrvitsale, võib aidata teil kaotada kaalu.

Selle kõrge kiudaine protsent on tõendatud ilma vastuväideteta, sest iga kõrvitsal on vähemalt 3 grammi kiudu.

Kui soovid spordiga mängida, on oluline, et te teate, et squash on kõrge kaaliumisisaldus. See sisaldab isegi rohkem kaaliumi kui banaan ise, vastavalt 442 ja 564.

9- Väldib diabeedi teket

Squashi tarbimine taastaks insuliini taseme, mis tooks kaasa patsientidele väiksemad annused, mis on vajalikud süstimiseks. 

10 - vajalik kulinaarne alternatiiv

Kas teile meeldib see salatina või valmistada, on kõrvits paljude menüüde täht. Näiteks: Itaalia kõrvits või kõrvits.

Kui leiate ennast dieedil, on squash ideaalne eine. See koosneb 90% veest, mis tähendab, et see on madala kalorsusega toit, mis aitab niisutada.

Viited

  1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Kõrvitsase ravim- ja bioloogiline potentsiaal: ajakohastatud ülevaade. 26.11.2016, Nutrition Research Reviewsist.
  2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Puu- ja köögivilja toitumine ning südame-veresoonkonna haiguste oht. 11/26/2016, praegustest ateroskleroosi aruannetest.
  3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoidide koostis ja A-vitamiini väärtus Kagu-Brasiilias asuval squashil ja kõrvitsal. 11/26/2016, Euroopa PMC.
  4. Gossell-Williams, A. Davis ja N. O'Connor. (2006). Sprague-Dawley rottide eesnäärme testosterooni indutseeritud hüperplaasia inhibeerimine kõrvitsaseemneõli poolt. 26/2616, Journal of Medicinal Food.
  5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Kõrvitsaseemneõli mõju rottidel adjuvandi-artriidi ajal esile kutsutud vabade radikaalide püüdurite tasemele. 26.11.2016, Pharmacological Research.
  6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Ülevaade puuvilja- ja köögivilja tarbimise tervisele terviseteadlastele. 26.11.2016, Toitumis- ja dieetteaduste akadeemia.
  7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) puuviljaekstrakti hüpoglükeemiline roll streptozototsiini indutseeritud diabeetilistel rottidel. 26.11.2016, toidu- ja põllumajandusteaduses.