10 Moringa eelised tervisele (teaduslikult tõestatud)



The moringa eelised ja omadused nad on laiad; aeglustab vananemist, parandab seedetrakti tervist, tasakaalustab suhkru taset, kaitseb ja toidab nahka ning paljud teised, mida ma veidi hiljem arutan.

Kuigi see tehas avastati tuhandeid aastaid tagasi, on seda alles hiljuti tuntud kui ühte maitsetaimi, mis kõige paremini toimib toidulisandina.

Praeguseks on rohkem kui 1300 uuringut, artiklit ja aruannet keskendunud tervise moringa positiivsele mõjule ja tervendamisvõimele. Need eelised on olulised mõnes maailma osas, kus haiguste puhkemised ja toitumispuudused on sagedasemad.

Uuringud näitavad, et peaaegu kõiki Moringa taime osi saab mingil moel kasutada kas antioksüdantide valmistamiseks või õline aine moodustamiseks, mis määrib ja toidab nahka. Kogu maailmas kasutab moringa teatud tingimuste, näiteks:

  • Põletikuga seotud haigused
  • Vähk
  • Diabeet
  • Aneemia
  • Artriit ja muud liigesevalu, näiteks reuma
  • Allergiad ja astma
  • Kõhukinnisus, kõhuvalu ja kõhulahtisus
  • Epilepsia
  • Mao ja soole haavandid või spasmid
  • Kroonilised peavalud
  • Südameprobleemid, sealhulgas kõrge vererõhk
  • Neerukivid
  • Vedelike säilitamine
  • Kilpnäärme häired
  • Madal seksuaalne soov
  • Bakteriaalsed, seeninfektsioonid, viirus- ja parasiitinfektsioonid

Mis on moringa toiteväärtuslik koostis?

Moringa sisaldab:

  • Kahekordne valgu kogus jogurtis
  • Neli korda suurem A-vitamiini kogus porgandites
  • Kolm korda suurem kui kaaliumi kogus banaanides
  • Neli korda suurem kalsi kogus lehmapiimas
  • Seitse korda suurem C-vitamiini kogus apelsinides

6 Moringa tõestatud kasu tervisele

Moringa sisaldab üle 90 kaitsva ühendi, kaasa arvatud isotiotsüanaadid, flavonoidid ja fenoolhapped, mis vastutavad selle paljude omaduste eest:

1 - Annab antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid

Aasia Vaikse ookeani ajakirjas „Cancer Prevention” avaldatud aruande kohaselt sisaldab moringa segu essentsiaalsetest aminohapetest (valkude ehitusplokid), karotenoidfütootikumidest (sama tüüp on leitud sellistes taimedes nagu porgandid ja tomatid), antioksüdandid nagu kvertsetiin ja looduslikud antibakteriaalsed ühendid, mis toimivad samal viisil kui paljud põletikuvastased ravimid.

Moringa lehed on rohkesti mitmed vananemisvastased ühendid, mis vähendavad oksüdatiivse stressi ja põletiku mõju, sealhulgas polüfenoolid, C-vitamiin, beetakaroteen, kvertsetiin ja klorogeenhape.

Need on seotud mao, kopsu- või käärsoolevähi krooniliste haiguste väiksema riskiga; diabeet; hüpertensioon; ja vanusega seotud silmahaigused.

2 - Tasakaalustab hormoonid ja aeglustab vananemist

Ajakirjas Food Science and Technology avaldatud 2014. aasta uuring näitas, et moringa koos amarantilehedega (Amaranthus tricolor) vähendab menopausi põdevate naiste põletiku ja oksüdatiivse stressi taset..

Antioksüdantsete ensüümide tasemed mõjutavad menopausijärgsel perioodil naissuguhormoonide, sealhulgas östrogeeni puudulikkust..

Teadlased soovisid teada, kas need supertoidud võivad aidata vananemist mõjutada looduslike taimsete antioksüdantidega, mis tasakaalustavad hormone loomulikult.

Valiti välja 90 postmenopausaalset naist vanuses 45-60 aastat ja need jagati kolme rühma, mis said mitmeid toidulisandite annuseid. Antioksüdandi seisundi taset, sealhulgas seerumi retinooli, seerumi absorbeerivat hapet, glutatiooni peroksidaasi, superoksiidi dismutaasi ja malondialdehüüdi, analüüsiti enne ja pärast lisamist koos tühja kõhu glükoosisisaldusega ja hemoglobiiniga.

Tulemused näitasid, et lisamine moringa ja amarantiga põhjustas märkimisväärse antioksüdandi seisundi suurenemise koos oksüdatiivse stressi markerite olulise vähenemisega.

Samuti leiti paremat kontrolli tühja kõhu glükoosisisalduse üle ja hemoglobiini suurenemist. Selle tulemusel jõudsid teadlased järeldusele, et neil taimedel on terapeutiline potentsiaal vananemisest ja loomulikest hormonaalsetest muutustest tingitud tüsistuste vältimiseks.

Kuigi seda on kasutatud seksuaalse soovi suurendamiseks loodusliku afrodisiakina, tundub, et see aitab vähendada ka kontseptsiooni määra. See taim võib stimuleerida immuunsüsteemi raseduse ajal ja suurendada rinnapiima tootmist.

3. Aidake parandada seedetrakti tervist

Põletikuvastaste omaduste tõttu on moringa kasutatud iidsetes ravimite süsteemides, nagu Ayurveda, maohaavandite, maksahaiguste, neerukahjustuste, pärmi- või pärmiinfektsioonide (nagu Candida) ennetamiseks või raviks, seedehäired ja infektsioonid.

Moringaõli stimuleerib maksa funktsiooni ja seetõttu detoksitseerib keha kahjulike ainete, näiteks raskmetallide toksiinide eest.

Samuti võib see aidata võidelda neerukivide, kuseteede infektsioonide, kõhukinnisuse, vedelikupeetuse / turse ja kõhulahtisuse vastu..

4. Aidake võidelda diabeedi vastu

Moringa aitab võidelda diabeediga, sest see sisaldab teatud tüüpi hapet, mida nimetatakse klorogeenhappeks, mis on näidanud, et aitab hoida veresuhkru taset tasakaalus. Lisaks võimaldab see vajadusel rakkudel glükoosi (suhkrut) absorbeerida või vabastada.

See muudab loomulikuks diabeediraviks ja hormonaalseks tasakaalustajaks. Lisaks klorogeensele happele on ka teisi moringa sisaldavaid ühendeid, mida nimetatakse isotiotsüanaatideks, seostatud ka loodusliku kaitsega diabeedi vastu..

International Journal of Food Science Technology uuringus leiti, et suhkurtõvega patsientidel on kontrollitud vere glükoosisisalduse ja insuliini taseme tõus, kui seda tarbitakse suure süsivesikute söögi osana..

Sadat City Ülikooli Biotehnoloogia Instituudi poolt läbi viidud erinevad uuringud on avastanud, et väikeste annuste puhul, mis sisaldavad seemneid (50–100 milligrammi kehakaalu kilogrammi kohta), suurendavad ensüümide tootmist maksas. rottide kõhunääre ja neerud.

Samuti leiti, et moringa aitab vähendada diabeedi metaboolseid markereid rottidel; kõrge veresuhkru tase, immuunglobuliin (IgA, IgG) ja glükosüülitud hemoglobiin (HbA1c)..

Uuringu tulemused näitasid, et moringa saanud rotid paranesid neerude ja kõhunäärme tervist ning vähendasid diabeedi komplikatsioone..

5- Kaitseb ja toidab nahka

Moringa sisaldab looduslikke antibakteriaalseid, seenevastaseid ja viirusevastaseid ühendeid, mis kaitsevad nahka erinevate infektsioonide vormide eest.

Mõned tingimused, milles moringa kasutatakse, on sportlase jalad, lõhnade kõrvaldamine, akne puhangutega seotud põletiku vähenemine, infektsiooni ravi või abstsess-fookused, kõõmude kõrvaldamine, võitlus haiguse vastu. igemed (igemepõletik), samuti aitab see paraneda põlved, põletused, viiruslikud tüükad ja haavad.

Moringa õli kantakse vahetult nahale ahendava ainena ja kõrvaldab bakterid. Samal ajal toimib naha määrdeaine ja niisutaja, taastades selle loodusliku niiskustõkke.

See on tavaline koostisosa, mida kasutatakse toiduainete ja parfüümide valmistamisel, kuna see takistab bakterite tapmise tagajärjel halvenemist, lisaks on see meeldiv lõhn ja vähendab lõhnu.

6- Aitab stabiliseerida meeleolu ja kaitseb aju tervist

Kuna tegemist on toiduga, mis sisaldab palju valke ja on rikkalik aminohappe trüptofaani allikas, parandab moringa neurotransmitterite toimimist. Nende hulgas on need, mis tekitavad heaolu tunnet, nagu serotoniin.

Moringa on rikas antioksüdantide ja ühendite poolest, mis parandavad kilpnäärme tervist, mistõttu on see kõrge energia taseme säilitamine, lisaks väsimuse, depressiooni, vähenenud libiido, meeleolu muutuste ja unetus.

7- Võib vähendada põletikku

Põletik on organismi loomulik reaktsioon nakkustele või vigastustele. See on oluline kui kaitsemehhanism, kuid see võib olla pikaajaline pikaajaline terviseprobleem.

Arvatakse, et püsiv põletik võib olla seotud paljude krooniliste haigustega, kaasa arvatud südamehaigused ja vähk.

Paljud puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed ja vürtsid on tuntud oma põletikuvastase toime poolest. Nende hulka kuuluvad kurkum ja granaatõunad.

Moringa lehtedel, kaunviljadel ja seemnetel on põletikuvastased omadused, mis on peamiselt tingitud nende sisaldusest isotiotsüanaatides (26, 27, 28).

Siiski on uuringud seni piirdunud laboratoorsete ja loomkatsetega. On veel näha, kas moringa on inimestel sarnane põletikuvastane toime.

8- See võib vähendada kolesterooli

Suured kogused kolesterooli veres on seotud südamehaiguste suurenenud riskiga.

Paljud taimsed toiduained võivad tõhusalt vähendada kolesterooli. Nende hulka kuuluvad lina seemned, kaer ja mandlid. Loomadel ja inimestel läbi viidud uuringud on näidanud, et moringa võib avaldada sarnast kolesterooli alandavat toimet.

Kuigi lipiidide taset alandavad mehhanismid on veel teadmata, tundub, et nende toime kolesterooli metabolismiga seotud taimsetes ühendites oleks selle toime eest vastutav..

9 - Võiks kaitsta arseeni toksilisuse eest

Toidu ja vee saastumine arseeni poolt on probleemiks paljudes maailma osades. Riis võib sisaldada eriti kõrget taset.

Kuigi arseen ei pruugi põhjustada toidu toksilisuse sümptomeid, võib pikaajaline kokkupuude toidu ja vee kaudu põhjustada erinevaid häireid ja tervisehäireid.

Vaatlusuuringud näitavad, et pikaajaline kokkupuude arseeniga võib suurendada vähi ja südamehaiguste riski.

Mitmed hiirtel ja rottidel läbi viidud uuringud näitavad, et moringa lehed ja seemned võivad kaitsta arseeni toksilisuse mõningate mõjude eest.

Need uuringud on paljutõotavad, kuid ei ole veel teada, kas see kehtib ka inimeste kohta.

10 - See avaldab mõju süsteemsel tasemel

Moringa on ainulaadne taim, sest peaaegu kõik osad - lehed, seemned, lilled, kaunad, varred ja juured - võivad olla toitumisallikana ja kasutavad ära vabade radikaalidega võitlevad ravimid..

Kõige populaarsem moringa kasutamine nii traditsiooniliselt kui ka praegu on taime kuivatamine ja jahvatamine.

Moringa lehed on täis palju toitaineid, sealhulgas antioksüdante, valke, kaltsiumi, beetakaroteeni, C-vitamiini ja kaaliumi..

Eriti kõrge toiteväärtusega võib moringa kasutada oluliste mineraalide, valkude ja fenoolühendite jälgede saamiseks. Taim sisaldab harvaesinevat ja ainulaadset kombinatsiooni fütoterapeutidest, mis ennetavad haigusi, sealhulgas zeatiini, kvertsetiini, beeta-sitosterooli, kofeiinhapet ja kampferooli, millel on tugev põletikuvastane toime..

Paljud uuringud on näidanud, et neil ühenditel on südame kaitsev toime, nad on vereringesüsteemi loomulikud stimulandid ja neil on kasvajavastane, epilepsiavastane, haavandivastane, spasmivastane, antihüpertensiivne ja diabeedivastane toime..

Moringa lehti kasutatakse ka tee valmistamiseks kuiva lehega leotades kuumas vees, mis vabastab nende keemilised ühendid rohelise tee valmistamiseks sarnaselt.

Lisaks lehtedele sisaldavad moringa puu kaunad ka seemneid, mis sisaldavad teatud tüüpi õli. Moringa seemneõli võib kasutada toiduvalmistamiseks või selle otse keha pinnale asetamiseks.

Mitmed populaarsed moringaõli kasutusviisid on aidata niiskust nahalt hoida, kiirendada haavade paranemist ja leevendada kuiva või põletatud nahka.

Ja millised teised moringa eelised sa tead??