Puhkeoleku füsioloogia ja selle etapid

The une füsioloogia Seda iseloomustavad kaks faasi: REM ja NoREM ning REM-faasis on neli etappi.

Täiskasvanutel on tavaliselt umbes 8 tundi ööpäevas. Kui 8 tundi tehakse järjest, võtab see umbes 4 või 5 tsüklit.

Iga tsüklit võib mõista kui täielikku une faasi (alates I etapist kuni REM-faasi) ja see võib kesta 90 kuni 120 minutit.

Mis on unistus?

Kui me räägime magamisest või magamiskorraldusest, siis me viidame füsioloogilisele ja loomulikule olukorrale, kus valvsuse ja valvsuse tase on vähenenud, kuna inimene puhkab.

Ja kuigi tundub, et subjekti välimine vaiksus teeb sisemiselt rahu olekus, on see midagi täiesti valesti, sest magamamineku sees ei lõpe ja jätkab nii keerulist funktsiooni kui ärkvel.

Unistus koosneb erinevatest intensiivsuse või sügavuse astmetest, kus omakorda on organismi muutused, mis kaasnevad iga une-etapi või staadiumiga.

Põhilised teooriad magamisest

Üks esimesi teooriaid, mis on sõnastatud unistusprotsessi mõistmiseks, oli Sleepi passiivne teooria, mille Bremmer koostas 1935. aastal. See teooria põhines faktil, et ajurünnaku erutuspiirkonnad olid kogu päeva jooksul ammendunud, nii et kui oli aeg magada, olid nad juba väsinud ja puudega.

See oleks midagi teie mobiiltelefoni akuga sarnast, võttes selle, et seda laaditakse meie magamiskorraks.

Kuid pärast mitmeid aastaid ja mõningaid katseid aegus teooria ja nähti teistsugust nägemist. Praegu ütleb seda protsessi kaasav teooria, et unistus on toodetud aktiivse inhibeerimisega.

See tähendab, et ajus on väike ala, mis põhjustab selle osade desaktiveerimise une ajal. Midagi sellist vigilante, mis takistab teiste aju piirkondade tööd, kui magate.

Aga sa pead olema selge, et aju ei magada, kui te seda teete, kuid et teie tööviis muutub protsessiga kooskõlas olevaks.

Täna ei tea me ikka veel, milline on füsioloogiline eesmärk, mis tekitab vajaduse elada iga elava olemise järele. Nagu te eespool lugesite, peetakse unistust prioriteetseks vajaduseks, ja isegi asjaolu, et te ei maganud mõnda aega, võib põhjustada häireid ja isegi surma, kuigi see kõlab uskumatult.

Inimesed ei saa magada ilma 1 kuni 2 ööd. Alates kolmandast ööst ilma magamaminekuta ilmnevad häired, et vähehaaval suureneks raskusaste ja neil oleksid tõsised tagajärjed. See mõjutaks selliseid valdkondi nagu tähelepanu, mälu, meeleolu ja võib isegi esineda hallutsinatsioonid ja krambid.

Une etapid

Mitte-REM-une (NREM) une protsess on 4 faasi ja teine ​​REM-une. 

NREM etapp

See etapp on tuntud ka kui no-Rem, pärineb inglise keele tõlkest "mitte kiire silma liikumine", see esimene etapp on esimene unistus.

See on esimene meeleolu, kus me siseneme ja enamiku täiskasvanute jaoks on see koht, mis võtab 75% kogu oma unistustest.

NRem etapp on jagatud järjest 4 faasis, unenägu omadused on järgmised:

NREM-etapp1

See on etapp, kus me tunneme uimasust või magame. Äratuse seisund kaob, kuna ka Alfa rütm seda teeb. Hetkel ei lõõgastu lihaste toon täielikult. Beeta lained on kadunud.

NREM etapp - II-III faas

See on etapp, kus me magame, unistus on kerge, Alfa rütm kaob üha enam, lihaste toon on jätkuvalt olemas. Me kogeme teeta lainete sissepääsu vähehaaval.

NREM etapp - IV etapp

See on sügava une staadium, entsefalograafiline rütm on väga madal, lihaste toon säilitatakse või võib oluliselt väheneda. Delta lained ilmuvad meie ajus.

Tegelikult erinevad need etapid sellest, et lihaste atoonia suureneb järk-järgult ja aju lained muutuvad järk-järgult sõltuvalt keha lõõgastumisest..

REM-faas

See on paradoksaalne unistusfaas, kuna selle faasi ajal on ajus aktiivsus, mis meenutab meile, mis juhtub, kui oleme ärkvel. Ka selles faasis on näha silma kiire liikumist. Keha on atoonis.

See, mida me unistame, toimub selles faasis.

Sel päeval ei ole selget teooriat, miks silmade liikumine toimub REM-faasis.

Kuidas magada õhtul korraldatakse?

Täiskasvanutel on tavaliselt umbes 8 tundi ööpäevas. Kui 8 tundi tehakse järjest, võtab see umbes 4 või 5 tsüklit.

Iga tsüklit võib mõista kui täielikku une faasi (alates I etapist kuni REM-faasi) ja see võib kesta 90 kuni 120 minutit.

Levitamine on tavaliselt järgmine:

• I etapp tsükli jooksul areneks ligikaudu 1,5% kogu tsüklist. See tähendab, et kui tsükkel kestab 100 minutit, oleks I faasis vaid 1 minut ja pool keha.

• II etapp tsükli ajal oleks umbes 25% kogu tsüklist. 100-minutilise tsükli jooksul oleks II faasi kestus 25 minutit.

• III ja IV faas kestaks tsükli jooksul 45% kogu tsüklist. 100-minutilise tsükli jooksul kestavad need faasid umbes 45 minutit.

• REM-faas kestaks tsükli kestel 25% kogu tsüklist. Nii et 100-minutilise tsükli jooksul vastab paradoksaalsele unistusele vaid 25 minutit.

Kui palju inimesed magavad??

Une jaotus kogu päeva jooksul on erinev, sõltuvalt mitmest tegurist, nagu vanus, igapäevane tegevus, tervis jne.

Beebid magavad suurema osa ajast, kuigi kui laps kasvab, muutuvad ärkamisolekud üha pikemaks. On uudishimulik teada, et väikelastel on kõrgem REM-une osakaal kui täiskasvanutel, ja see on kogu lapsepõlves, kui see protsent hakkab langema, et saavutada normaliseeritud protsent.

Täiskasvanutel on une vajadus väiksem kui imikutel. Täiskasvanu võib magada 5–9 tundi ja tal on hea tulemus kogu päeva jooksul. Kuigi hea tervise ja elukvaliteedi tagamiseks on alati soovitatav magada 7–8 tundi päevas.

Erinevad eluajad ja elusituatsioonid võivad magada. Näiteks, kui läheme läbi hetki, kus meil on palju intellektuaalset tegevust, peame rohkem magama, kui ajal, mil stress on meie elus väga kohal.

Vanematel inimestel on väiksem une vajadus ja nende puhkeaeg on väiksem. Tavaliselt ärkavad nad öösel ja une IV faasi protsenti. Kuid REM-faas näib kogu elu jooksul muutumatuna une-tsükli kestel.

Unistust juhib bioloogiline kell

Unetusprotsessi juhib bioloogiline rütm, mida peetakse ööpäevarütmiks. Need on 24-tunnised tsüklid, mis on seotud päeval ja öösel.

Ööpäevane unehäire ja ärkvelolek on umbes iga 25 tunni järel. Need andmed on uudishimulikud, sest see ütleb meile, et me oleme programmeeritud nii, et meid mõjutab teatud rütm või tsükkel.

Meie kesknärvisüsteemis on üks meie bioloogilistest kelladest. See kell teeb mitte-REM-une ja REM-une teatud aja.

Tsirkadiaanrütmid sõltuvad organismi koosmõjust väljastpoolt tulevatele stiimulitele. Nendest välistest stiimulitest on kõige olulisem ja see, mis meid kõige rohkem mõjutab, nii kerge kui ka aeg ärkamiseks, kuna seda aega saab rangelt seada.

Oluline on ka aeg, mil me magama läheme, ja kuigi me saame seada rutiinsed juhised, mis panevad meid teatud ajaks voodisse, ei saa me tavaliselt otsustada, millal me magama jääme..

Kui inimene on nendest stiimulitest täiesti isoleeritud, see tähendab, et ta ei tajuta valguse, temperatuuri, tegevuse jne muutusi ..., järgib ta ka normaalset une bioloogilist rütmi, sest inimkeha on programmeeritud järgima vajalikku rütmi ilma vajadus väliste mõjude järele.

Unenäod

Kui me unistame, ei aju meie aju nagu meie, sest aju aktiivsus jätkub pidevas ja aktiivses liikumises.

Ka siis, kui me magame, on meil mõned uudishimulikud kogemused, mida nimetatakse unenäodeks või üldisemalt unenägeks.

Nagu te eespool lugesite, tekivad unenäod REM-faasis (seega arvavad paljud eksperdid, et silmade liikumine toimub nende unistuste tulemusel) ning nad on värvilised ja liiguvad, nagu oleksime filmi vaatamas.

Sügava une faasi ajal unistate mõnikord ka. Ainus erinevus on see, et need unistused on abstraktsemad.

REM-une ajal aktiveeritakse meie ajus retikulaarne süsteem, mis on seotud aju ja eesnäärmega. Need struktuurid aktiveeritakse ka siis, kui oleme ärkvel. Need struktuurid on seotud sensoorse stimuleerimisega, nii et kui see on aktiveeritud, selgitab see, miks kui me unistame, on meil tunne, et see unistus tegelikult elab. Me võime isegi tunda, mida me unistame.

Lisaks on limbiline süsteem une ajal aktiivne, struktuurid nagu amygdala ja cinguleeriv ajukoor. See süsteem vastutab emotsionaalse elu eest, nii et see võib anda ka ratsionaalse selgituse selle kohta, miks me unistus ei tunne me ainult unistust, vaid me tunneme seda ka emotsionaalselt.

Une ajal pärsitakse vaimse mõtlemise eest vastutavat prefrontaalset ajukoort, nii et see võib anda meile olulist teavet meie unistuste sageli vähese loogika kohta..

Loodan, et see artikkel on andnud teile teavet selle kohta, et te ei teadnud, et loomulikult magate, mida te iga öö teete.

Lõpetuseks jätan siit 6 uudishimu unenäo kohta, mis võib-olla te ei teadnud.

6 uudishimu unistuse kohta

1. Pime unistab ka: Need inimesed, kes on pimedad sündinud, võivad unistada nagu inimesed, kes näevad. Erinevus seisneb selles, et pimedate unistusi esindavad teised meeled, nagu heli ja lõhn.

2. Naised unistavad soost sama palju kui mehed: Naised unistavad seksist just nagu mehed. Nii kvantiteedi kui ka sageduse võrdsetes tingimustes. Võib-olla on erinevus ainult sisus.

3. Mitte kõik ei unista värvi: 12% inimestest unistab must-valge. Need andmed on uudishimulikud, sest öeldakse, et kuna televisioon ilmus inimestele, kes olid varem unistanud mustvalgelt ja olid pärast seadme väljanägemist, kui hakkasime värvi unistama.

4. Loomad unistavad ka: Kindlasti, kui teil on looma kaaslane, olete kunagi maganud ajal märganud, et ta kolis nii, nagu oleks midagi teinud. Loomadel, nagu meie, inimestel on ka unenäod unistused, neil on sama aju lained, mida me teeme.

5. Teie keha reageerib teie unistustele nii, nagu oleksid nad tõelised kogemused: kogemus, mida me kogeme hetkel, mil me unistame, on salvestatud nii, nagu oleks see tõeline kogemus, erinevus on see, et te tõesti teate, et see on unenägu, kuid teie aju on raskesti omaks võtnud ja töötlema seda nii.

5. Me ainult unistame nägudest, mida me juba teame:Teie aju ei leiuta unistusi. Inimestest unistades on näod, mis näitavad neid, reaalsete inimeste näod, mida me oleme oma elu jooksul näinud. Me ei mäleta seda nägu või me ei tunne seda inimest, kuid see on kindlasti mälu osa.