Aju ja jooga neuronaalsed ravimid

Me arvame, et ainult laste aju on nn aju plastilisus. Ja et ainult arenguetappidel on aju võimalik muuta. Tegelikult pole midagi kaugemal.

Meie aju muutub hetkest, mil me oleme ema emakas, kuni meie elu viimase päevani. Ja see on teaduse poolt tõestatud fakt.

Väga laialdaselt on aju närviühendusi võimalik muuta kolmel viisil. Esimene ja kõige põhilisem on koos meiega sündinud. Need on meie meeled, mis sisestavad informatsiooni ajuorganisse. Iga seda tüüpi kiindumust tõlgendatakse ajus värvina, kuju, heli, tekstuuri, maitse jne..

Teine vorm ilmub siis, kui meie meel arendab võimet mõelda ja mõelda. Meie enda tegelikkuse tõlgendused muudavad meie aju füüsiliselt. Neile on lisatud rea loogilisi järeldusi ja igasuguseid emotsionaalseid tasusid.

Sellest saab nn "sisukas õppimine". Sellest me loome püsiva seose reaalsusega ja oleme meie kompass meie sees kogu elu jooksul liikumiseks.

Kolmas võimalus meie aju füüsiliselt muuta on meie kehas. Sündimisel õpime mitte ainult väljastpoolt, vaid kogu kehast. Kogu varajases lapsepõlves dekodeeritakse rohkem ja tõhusamalt signaale, mida keha lapsele suunab. Üha täpsemad on ka käsklused, mida meeles äärmusesse saadab.

Selline õppimine, nagu iga teine, tekitab ka uusi närvivõrke ja -ühendusi ning muudab meie aju töö erinevaks. Balleti tantsija aju ei näe välja ega tööta olümpiavajuja sarnaselt. See, kuidas inimesed oma keha kasutavad, määratleb ühe peamise aju toimimise mudeli.

Kõik meeles on tihedalt seotud. Seega oleks väga naiivne arvata, et teatud neuronaalsete radade sarikad ei mõjuta ühel või teisel viisil teisi. Keha ise on üks tähtsamaid õppimisallikaid. Me kõik teame kuulsat tervislikke mõtteid, terve keha. Kuid paljude aastate jooksul on see privilegeeritud suhe pigem eiratud.

Mõtle peaaegu automaatsele viisile, kuidas te teatud asju teete. Ronida trepist. Käsitsege oma auto käigukangi. Peske hambaid Kirjutage ostunimekiri. Kõik need toimingud vajavad tegelikult mitmeid väga peeneid luu- ja lihaskonna vaevusi.

Suurest koordineerimisest jäsemete ja silma vahel. Seda ei saa pidada lihtsaks tegevusjuhiseks. Isegi kui me kogeme neid nii igapäevasel viisil, et nad on tehtud.

See võimalus on tingitud asjaolust, et aju on nende käitumiste jaoks juba kiirelt tegutsenud ja nende kasutusele võtmiseks piisab lihtsast ja lihtsast viitest kogu ahelale. Need on viisid, kuidas me midagi areneme.

Kui me loeme kakskümmend korda Aasia piirkonna mägede nimekirja, võiksime nende nimed õppida. Kuid kõigest ohutult unustame vaid mõne tunni pärast kõige rohkem. Kuid kui me reisime Aasiasse ja mägironimiseks mägedes, siis võime olla kindlad, et me neid kunagi ei unusta.

Nüüd me kõik teame, et jooga on distsipliin, mille peamine eesmärk on luua harmoonia vaimu ja keha vahel. Jooga tugevdab lihaseid. See aitab kõõluste paindlikkust. See stimuleerib immuunsüsteemi ja toob üldiselt kaasa palju somaatilisi eeliseid. Aga joogal on ka tugev mõju vaimsele ja emotsionaalsele rahule.

Kui töötame välja õige ja individuaalse joogarutiini vastavalt meie elustiili vajadustele, on kõige loomulikum asi, et me kogeme üha sügavamaid lõõgastus- ja koondumisolekuid. See juhtub, sest alguses ei tea aju, kuidas lõõgastuda ja keskenduda. Ta lihtsalt õpib seda. Aga see parandab ja õpib üllataval kiirusel.

Kui inimene tõesti tegeleb jooga integreerimisega oma elusse, hakkab nende aju paremaks muutuma. Ja nagu samal ajal, kui sa õppisid täiesti lukustuse avamiseks vajalikke järjestusi või omeletti valmistama, õppige nüüd täpset neuraalset järjestust, et saavutada lõõgastumise ja meelerahu seisund.

See võime võib osutuda hindamatuks keerulises ja kaootilises maailmas, kus me elame. Võime siseneda rahu ja kontsentratsiooni olekusse peaaegu automaatselt võib isegi peatada agressiivse või ohtliku käitumise. Seda võimet loetakse emotsionaalse eneseregulatsiooni süsteemiks, mis mitte ainult ei aita meil olla enesekindlam. Samuti aitab see meil olla õnnelikum.

Kindlasti tahad ka, et teie aju õpiks lõõgastuma nii loomulikult, kui olete õppinud lugema või tegema summasid. See ei ole raske, kuid see nõuab distsipliini. Järgmisena jätan teid väga üldise nimekirja, et saaksite ennast orienteerida ja alustada oma aju muutmist jooga.

1: Proovige erinevaid joogatüüpe. Mitte kõik jooga liigid ei ole samad. Ehkki kõik püüavad sama eesmärki saavutada, kohandavad mõned voolud paremini kui teised. Ärge kartke uurida ja proovige mitut nõustajat.

2: leidke õige intensiivsus. Iga inimene vajab teist rutiini. Mõned asutused nõuavad suuremat intensiivsust ja teised vajavad vähem mõjufunktsioone. Pole tähtis, kui nõudlik on teie rutiin, pidage meeles, et peate meeles pidama ainult oma parima.

3: Vältige valu. Kui see on valus või häirib, ei ole see jooga. See, mida peate saavutama, on kontsentratsioon, mis võimaldab kehal harjutusi valutult ja mugavalt teha. Ärge kunagi võtke seda kaugemale oma piirist või te vigastate ennast. Hea jooga istung ei ole uskumatu vastuolude tegemine. See on seotud paremuse tundmisega.

4: Püüa lõõgastamise hetkega kopeerida. Kui olete tuttav täiuslikkuse tunne pärast hea jooga rutiini, proovige seda korrata hingamisõppustega. Tehke seda vähemalt kolm korda päevas kõrge emotsionaalse stressi ajal.

5: Aita oma keha. Ärge unustage täiendada oma uut õppimist tervisliku eluviisiga. Sööge oma närvisüsteemi ja immuunsüsteemi jaoks häid toite. Vältige alkoholi, narkootikumide ja tubaka kasutamist.

Nagu kõigi teiste distsipliinide puhul, teeb sihikindlus ja sihikindlus sinu eesmärgi. Ärge unustage, et teil on õigus muuta oma aju tervendavaks organiks.

See on artikkel alates hermandadblanca.org.