Sünnitusabi psühho-profülaktika selles, mida see koosneb, mis see on ja harjutused



The Sünnitusabi psühho-profülaktika on vahend, mida kasutatakse igakülgsel ettevalmistamisel (teoreetiline, füüsiline ja psühho-afektiivne), mis on ette nähtud raseduse, sünnituse ja / või sünnituse järgselt, et saavutada emale ja lapsele optimaalne, positiivne ja tervislik sünnituspäev, mis tagab neile rahuldava kogemuse ja õnnelik, tugevdades samal ajal isa osalemist ja aktiivset rolli. Just see on avalikult tuntud kui "valu ilma valu". 

Sünnitusabi psühho-profülaktika (PPO) eesmärk on treenida rasedat naist, kes on täielikult ette valmistatud sünnituseelseks, sünnituseelseks ja pärast sünnitust, samal ajal kui strateegia ema ja perinataalse haigestumise ja suremuse vähendamiseks ema ja lapse saavutamisel. terveid lapsi, pidades haridust oluliseks vahendiks tervise edendamisel.

Praegune sünnitus psühho-profülaktika mõiste tähendab, et alati on positiivne, et rase naine saab preparaadi isegi raseduse lõpus, sest ta saab nõu ja koolitust, mis võimaldab tal paremini reageerida ja teha koostööd sünnituse hetkel, mis on on nimetanud erakorralist sünnitusabi psühho-profülaktikat.

Indeks

  • 1 Mis see koosneb?? 
    • 1.1 Teoreetiline ettevalmistus (või kognitiivne mõõde)
    • 1.2 Füüsiline ettevalmistus (või käitumismõõde)
    • 1.3 Psühho-afektiivne ettevalmistus (või suhtumine ja emotsionaalne mõõde)
  • 2 Milleks seda kasutatakse?? 
    • 2.1 Ema eelised emale
    • 2.2 Vastsündinu eelised
    • 2.3 Tervisemeeskonna eelised
  • 3 Harjutused 
    • 3.1 - 1. istung
    • 3.2 - 2. istung
    • 3.3 - 3. seanss
    • 3.4 - 4. istung
    • 3.5 - 5. istung
    • 3.6 - 6. istung
    • 3.7 -Muud
  • 4 Viited

Mis see koosneb??

See seisneb piisava teoreetilise, füüsilise ja psühho-afektiivse ettevalmistuse saavutamises, mis viib raseduse ja sünnituse lõpuni lõpuni.

Igal kavandataval elemendil on konkreetsed eesmärgid, mis vastavad kolmele asjaomasele mõõtmele:

Teoreetiline ettevalmistus (või kognitiivne mõõde)

Andke rasedale ja tema partnerile reaalne ja õigeaegne teave, et nad teaksid ja mõistaksid sünnituspäevaga seotud aspekte.

Siin on esitatud sünnitusprotsessi ja selle tagajärgedega seotud teave: rasedus, sünnitus ja sünnitusjärgne periood.

Füüsiline ettevalmistus (või käitumismõõde)

Andke rasedale naisele füüsilist koolitust oma partneri toel, et saada kehalist ja vaimset kasu.

See saavutatakse hingamisteede, vasikate, sünnitusvõimlemise, neuromuskulaarsete lõõgastustehnikate, antalgiliste positsioonide ja / või lokaliseeritud massaažide abil..

Psühho-afektiivne ettevalmistus (või suhtumine ja emotsionaalne mõõde)

Pakkuda emale emotsionaalset tuge rasedale naisele ja tema partnerile, mis võimaldab neil nautida vastsündinu saabumist ilma hirmude või negatiivsete ideedeta. Renatatsiooni stimuleerimine on siin piiratud. See mõõde on seotud sünniprotsessi iga faasiga.

Mis see on??

See teenib:

  • Võimaldage rasedale naisele ja tema partnerile tervishoiu valdkonnas, tekitades neile ennetuskultuuri.
  • Andke teiste komponentide kohta teadmisi hoiatussiltide, erihoolduse, tööjõu alguse, lastehoiu, sünnijärgse taastumise, sünniplaani kohta.
  • Valmistage rase naine ja tema partner raseduse, sünnituse ja paranemise saavutamiseks paremates tingimustes.
  • Arendada oskusi, mis võimaldavad raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgse protsessi käsitlemist pädevalt; Hirmud ja ebamugavustunne (valu), lõõgastustehnikad, suhted ja suhtlemisoskused.
  • Rasedas ja tema partneri rahu, turvalisuse ja püsiva heaolu saavutamine.
  • Loo eelsoodumus, et aktsepteerida muutusi oma kehas, seksuaalsuses ja suhetes paariga.
  • Aidake kaasa sellele, et vastsündinu aitaks luua emotsionaalset võlakirja, ning rahuldada nende vajadusi positiivses emotsionaalses kliimas.
  • Lapse sünnituse ja toitmise tüübi emotsionaalsete tagajärgede aktsepteerimine.

Lisaks sellele on sellel terve rida eeliseid emale, vastsündinuile ja nende hooldamisega tegelevale tervishoiutöötajale..

Ema eelised emale

  • Vähem ärevust.
  • Piisav vastus emaka kokkutõmbumise ajal.
  • Vältige tarbetuid ja korduvaid hindamisi enne kohaletoimetamist hoolduseks.
  • Kogu tööaja lühem kestus.
  • Vähem narkootikumide kasutamist üldiselt.
  • Väiksem sünnitusraskuste risk.
  • Parem emotsionaalne side lapse vastu, olles võimeline seda loomulikult ja positiivselt nautima.
  • Väiksem võimalus keisrilõike kohaletoimetamiseks.
  • Kiirem ja mugavam taastumine.
  • Täielik sobivus rinnaga toitmiseks.
  • Vähem risk sünnitusjärgse depressiooni tekkeks.

Vastsündinu eelised

  • Parem emakasisene kasvukõver.
  • Madalam loote stress.
  • Väiksem perinataalsete tüsistuste esinemissagedus.
  • Madalam enneaegne indeks.
  • Parem sünnikaal.
  • Parem seisund (apgar).
  • Suurem edu rinnaga toitmise ajal.
  • Parem majanduskasv ja areng.

Tervisemeeskonna eelised

  • Ma töötan suuremas harmoonias.
  • Rase paari suurem usaldus, mõistmine ja koostöö.
  • Parem tööjaotus.
  • Inimressursside, materjalide ja aja kokkuhoid.
  • Edendab institutsionaliseeritud kohaletoimetamist ohututes tingimustes.

Harjutused

On olemas terve rida meetodeid ja harjutusi, mis on kavandatud eesmärkide saavutamiseks ja eespool nimetatud eeliste nautimiseks..

Enne sünnitusabi psühho-profülaktika alustamist on soovitatav hinnata rasedat naist, et vähendada nende füüsilise aktiivsuse riski..

Tuleks kaaluda võimalust, et rasedal naisel on märke või sümptomeid, mis motiveerivad füüsiliste harjutuste katkestamist.

Harjutused jagatakse kuue seansi jooksul, suurendades nende intensiivsust, sagedust ja kestust, kui edusamme tehakse..

Iga sessioon käsitleb kolme mõõdet. Siin kajastame ainult käitumusliku mõõtme kohta käivat teavet.

-1. seanss

Hingamisteede harjutused

  • Uhkab ja ärkab.

Calisthenics

  • Jalutage ja jalutage muusikaga.
  • Tants.
  • Pea, pagasiruumi ja jäsemete pööramine.
  • Õla pöörlemine.
  • Puusa mobiliseerimine.
  • Jalgade mobiliseerimine.
  • Posturaalsed muutused igapäevases tegevuses.

Sünnitusvõimlemine

  • Venitamine ja tasakaal 26 korda.
  • Vaagna kiik.
  • Jalgade pöörlemine.
  • Adductori venitusharjutus.

Lõõgastumine

  • Lõõgastuspositsioonid
    • Seistes koos kaaslasega.
    • Istub toolil või sfääril.
  • Ideaalne lõõgastumisasend (PIR)
    • Vasakul küljel asuvad sobivad materjalid (matid, toolid, kerad, padjad, padjad) ja pehme muusika.

-2. istung

Hingamisteede harjutused ja lõõgastumine

  • Sama, mis sessiooni esimesel.

Calisthenics

  • Relvadega ringid.
  • Peasõda.
  • Külg pöörlemine.

Sünnitusvõimlemine

  • Pritsimine (Harjutus selgroo paindlikumaks muutmiseks, tasakaalu ja kehahoiakuse parandamiseks, puusaliigese ja alumise jäseme liigeste paindlikumaks muutmiseks ja tagasivoolu parandamiseks)
    • Esialgne positsioon: Seisev sirge veerus, käed, mis toetuvad tooli tagaküljele, jalad eraldatakse puusa kõrgusel.
    • Liikumine: 1. Empinarise kuni varvaste toetamiseni (hoidke selg). 2. Alumine põlv, mis painduvad kuni kükitamiseni, on oluline, et põlved jääksid üksteisest kaugele. 3. Tasakaalustage eesmine puusaosa kaks korda. 4. Tasakaalustage puusa vasakult paremale kaks korda. 5. Tõstke mõlema jalaga samal ajal üles, kuni jälle varvastel puhkate. 6. Langetage kontsad ja jääge algasendisse (PI).
    • Kaks edasi-tagasi sõitu teevad 4 korda.
  • Külgmine veerg venib (Harjuta selgroo, kõhupiirkonna lõõgastamiseks ja tagasivoolu parandamiseks.) Vähendage seljavalu või lumbagot)
    • Esialgne positsioon: Seisev sirge veerus, jalad laiali üksteisest, käed, mis ulatuvad külgedele õlgade kõrgusele.
    • Liikumine: pikendage veergu paremale ja seejärel vasakule, kui üritaksite oma käega seinale puudutada. Püüdke mitte painutada põlvi.
  • Kassitreening (Alumise kõhu seina ja veeru paindlikkus)
    • Esialgne asend: Toetatud käte ja põlvede peal, sirge kolonn, pea püstises suunas ees.
    • Liikumine: 1. Keerake lülisamba ülespoole, kui üritaksite katusega puudutada seljaga, samal ajal inspireerides ja keerates pea alla, kuni see on õlgade vahel. 2. Keerake veerg allapoole, kui üritaksite matti kõhuga kokku puutuda, hingata ja välja hingata, keerates pea alla ja üles. Ärge painutage küünarnukke.
  • Kohalik venitamine (Kohaliku lõõgastumise, leevenduse ja rahuliku tunde jaoks muudab selg ja kõhupiirkond paindlikumaks)
    • Esialgne asukoht: Istub poolsuletud matt (jalad ristuvad), sirge veerus, käed keha poole.
    • Liikumine: 1. Pöörake oma pea tagasi, siis edasi, vasakule ja paremale, hingake koos liikumistega. 2. Puhastage paremal käel pea ja vasakul õlal samal küljel, pange pea paremale õlale. Tehke sama vastaspoolega. 3. Tõstke õlad samal ajal üles, näiteks kõrvade ühendamiseks ja seejärel vabastage (2 või 3 korda). 4. Toetage paremat kätt vasakul põlvel ja paremat kätt puusaliigese taga. Inspireerub ja relvade impulsiga pöörates aeglaselt vasakule, nagu püüdes vaadata tagaseina. Seejärel korrake sama vastaspoolega.
  • Neid harjutusi kaasnevad meloodiad või meeldivad ja motiveerivad helid.

-3. istung

Hingamisteede harjutused, kalduvus ja lõõgastumine

  • Sama, mis teisel istungil.

Sünnitusvõimlemine

  • Adoratsioon (Selja lõõgastamiseks annab see puhkuse, eriti selja- ja vaagnapõhja tunde, vähendab vaagna rõhku ja parandab tagasipöördumist)
    • Esialgne asend: jalgade istumine, põlved hästi eraldatud, sirge veerg, keha poole ulatuvad käed.
    • Liikumine: 1. Keerake külgedel asuvaid käsi ülespoole, kuni need on lahti ulatunud. 2. Langetage oma käsi ees, kuni olete oma käed põlvede vahel. 3. Laiendage, lükates käsi ettepoole, kuni olete mattil täielikult lamedad. 4. Paigutage küünarnukid ja laske pea kätel kinni. Loendage vaimselt kuni 5 ja puhkake selles asendis, puus tuleb hoida võimalikult madalal. 5. Tõmmake käed uuesti ja naaske PI-ga, kes käega tagasi sõidab.
  • Hip-lift (Selgroo ja kõhu seina paindlikumaks muutmiseks.) Keskmine kõhu sirgjooneline tugevdus (vähendab vaagna rõhku)
    • Esialgne asend: seljas asetsevad jalad painuvad, põlved üksteisest lahkuvad, jalad eraldatakse ja toetuvad mattele, käed keha poole.
    • Liikumine: 1. Tõstke puusa aeglaselt üles. Võite käed ja küünarnukid toetada ja tõsta. 2. Aeglustage PI-le, see võib olla võrdselt ka käte ja küünarnukkidega.
  • Kegel (Tugevdab perineaalseid lihaseid, parandab kontrolli selle piirkonna üle, takistab edasist prolapsit)
    • Esialgne asend: asetsev seljajooksus, pikad jalad, käed keha poole. Kasutage pea ja alumise jäseme toetamiseks padjaid.
    • Liikumine: 1. Leppige vagina lihased (nagu üritate uriini tagasi tõmmata) järk-järgult 5 sekundi jooksul. 2. Lõdvestuge samal ajal järk-järgult.
    • Selles harjutuses saate suhelda kontraktsiooniga gluteusega, vaginaalsete lihastega ja ilma.

-4. istung

Hingamisteede harjutused ja kalisteenika

  • Sama mis kolmanda istungi puhul.

Sünnitusvõimlemine

  • Spinning veergu painduvusega (See muudab selguse paindlikumaks, parandab vereringet, tugevdab selja lihaseid ja parandab kehahoiakut)
    • Esmane positsioon: Istumine toolil või poolpilaril, sirge veerus, kaela põlve haaratud käed, küünarnukid hästi eraldatud, põlved väga erinevad.
    • Liikumine: Keerake veerg paremale ja seejärel vasakule, põlvede hoogu neljal korral, iga pool on aeg. Viiendal korral langetage parempoolne küünarnukk samal küljel põlvele aeglaselt, püüdes seda puudutada.
  • Alumise jäseme külgsuunaline külg sidemega (See muudab puusade ja alajäsemete liigesed paindlikuks ja hõlbustab tagasipöördumist)
    • Esialgne seisukoht: asub parempoolsel küljel matil, parempoolne põlve, parem reie selgroo suunas, parempoolne kaldenurk, pikenenud vasak jalg, millel on ripskoes või rihmaga, parem küünarnukiga, paremal küünarnukiga. käsi, vasaku käega lindi otsad.
    • Liikumine: Tõmmake ripskoes või riba, et hõlbustada jalgade külgsuunalist tõstmist nii kõrgele kui võimalik, seejärel tõmmata jalg ettevaatlikult ripskoes (8 korda mõlemal küljel puhata).
  • Vaagna kiik (sfääriga variant) (Flexes selg, vähendab vaagna surve, parandab tasakaalu)
    • Esialgne asend: Sfääril istumine, sirge ettepoole sirgjooneline põlve, põlvedel toetuvad käed, jalad laotuvad põrandale.
    • Liikumine: Lükake puusad edasi ja tagasi 8 korda, hoides oma käed põlvili, et säilitada tasakaal. Siis pöörake seda paremale 8-ks vasakule, tehes lõpuks ringid 4-8 korda mõlemale poole.
  • Abi tugevdamine ripskoes või paelaga (Tugevdab rinnanäärme kõhutist, samal ajal alumise jäsemete paindumise ajal ja soodustab tagasipöördumist)
    • Esialgne positsioon: Valgustus ülespoole, jalad laienevad ja koos, käed, mis on suunatud keha poole, hoides sidemeid, mis on kinnitatud jalgsi liikumise abivahendina.
    • Liikumine: 1. Paigutage põlve, tõmmates sidemeid kergelt väljapoole, et mitte suruda kõhtu. 2. Laiendage jalg liigaga. 3. Mine alla samale küljele, kuni liigutate liini abil põrandat. 4. Tagasi esmase eelistuspunkti juurde ilma põrandat puudutamata, alati liiga liigase abiga.
  • Pritsimine:
    • Sünnituse asendid.
    • Väljasaatmisperioodi positsioonid.

Lõõgastumine

  • Madal või sügav lõõgastumine
    • Lõõgastumine ideaalses asendis (PIR)
  • Jacobsoni progressiivne lõõgastumine (kasutatakse stressi või ärevuse kontrollimiseks)
    • Lisateabe saamiseks külastage seda linki: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-5. istung

Hingamisteede harjutused

  • Sügav hingamine, lihvimine ja püsivus.

Calisthenics ja lõõgastumine

  • Nagu sessioonil neljas.

Sünnitusvõimlemine

  • Kõhu tugevdus (Tugevdab rinnanäärme kõhtu, lõdvestab alamjäsemeid ja hõlbustab tagasipöördumist)
    • Esialgne positsioon: asub seljal, jalad pikenevad ja koos, käed teie keha poole, soovitavalt käed puusade all.
    • Liikumine:
      • (Esimene osa) 1. Paigaldage parem põlv. 2. Pikendage põlve jalaga lagi suunas. 3. Alandage algasendisse, hoides põlve pikenenud. 4. Korrake vastasküljel.
      • (2. osa): 1. Keerake mõlemad põlved, hoides neid eraldatuna, et mitte suruda kõhtu. 2. Pikendage mõlemad põlved jalad lagi suunas. 3. Laiendage reied külgedele, viies jalad küljelt küljele ilma neid langetamata. 4. Saavuta mõlemad põlved (ilma neid ühendamata), viies jalad laeni. 5. Paigutage mõlemad põlved uuesti, hoides neid nii, et kõht ei vajutaks. 6. Pikendage mõlemad põlved, kuni olete algasendisse tagasi tulnud.
  • Neuromuskulaarse kontrolli harjutused: ülemised jäsemed, pectorals, perineaalne vereringe (adoratsioon, kass).
  • Imetamine ja kehahoiak.
  • Sünnitusjärgsed harjutused: perineum, pectorals ja abdominals.

-6. istungjärk

  • Kõik sama nagu istungil viis.

-Teised

Kõigi ülaltoodute täienduseks kasutatakse mõningaid alternatiivseid lisatehnikaid.

  • Aroomiteraapia. Alternatiivne meetod lõhnaainete kasutamisel aromaatsete eeterlike õlide kaudu (lehedest, lilledest, kärudest ja juurtest ekstraheeritud õlid) eesmärgiga edendada keha, vaimu ja emotsioonide tervist ja heaolu.
  • Sferoidism. Füüsilise treeningu moodus, kasutades õhku pumbatud kuuli või plastist palli, et hõlbustada mõningaid liigutusi ja asendeid, mis hõlbustavad sünnieelset ja sünnijärgset füüsilist ettevalmistust emal.
  • Krooteraapia. Erinevate patoloogiate ravi, kasutades füüsikalise raviainena elektromagnetilise spektri valitud piirkondade lainepikkuste interaktsiooni bioloogiliste süsteemidega.
  • Massaažiravi. Alternatiivne meetod keha pehmete kudede manipuleerimise abil, mis on eriti kätte mõjutatud kõige tõhusamal viisil, mille eesmärgiks on peamiselt ebamugavustunde, lõõgastumise, vereringe ja hapnikuga varustamise vähendamine, lisaks sellele, et eelistatakse piisavat puhkust. emotsionaalne seisund ja väsimuse vähenemine nii füüsilises kui ka emotsionaalses rasedas või puerperas.
  • Sünnieelne paaritumine. Vee kasutamine ressursina sünnieelse ettevalmistuse hõlbustamiseks, eriti füüsilises piirkonnas, ning selle omaduste ja eeliste, näiteks raskuse vähenemise tõttu, hõlbustab liikumist, paindlikkust ja vähendab füüsilist pingutust; samuti, kuna rasedatele naistele tekib homogeenne hüdromassaažiefekt, vähendab see ebamugavust ja tekitab paljude teiste eeliste hulgas täieliku heaolu tunnet..
  • Muusikateraapia. See on alternatiivne ravimeetod, kasutades muusikalisi struktuure, toone, helisid, meloodiaid ja teisi, et saavutada motivatsiooni, lõõgastust, meditatsiooni ja stimuleerimist sünnitus psühho-profülaktika istungil, saavutades seeläbi parema psühhofüüsilise seisundi, optimeerides emotsionaalset seisundit , kognitiivsed ja vaimsed naised ja tema partnerid nende ettevalmistamise ajal.
  • Hüpnoos. Hüpnoos on muutunud teadvuse seisund, mis hõlmab väliskeskkonna teadlikkuse vähendamist. Hüpnoosi ja enesehüpnoosi on kasutatud rasedatel naistel, et vähendada valu muutuvate tulemustega.

Viited

    1. Morales A, Sabrina; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel. Sünnitusabi Psühhofrofilaak: uuendamine, mõisted ja mõisted. Horiz Med 2014, 14 (4): 53-57.
    2. Yábar P, Maribel. Sünnitusabi psühhoprofilaxis noorukitel: omadused ja lahutamatu kasu. Horiz Med 2014, 14 (2): 39-44
    3. Aguinaga, Gabriela ja Ponce, Roberto. Sünnitusabi psühho-profülaktika ja sünnieelse stimulatsiooni tehniline standard. Ecuadori rahvatervise ministeerium. September 2014.
    4. Ntella, Gruusia. Psühhoprofülaktika, töö tulemus ja rinnaga toitmine. Hooldusteaduste rahvusvaheline ajakiri 2017; 10 (1): 185-190.
    5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hüpnoos valu ja sünnituse ajal tekkinud valu raviks (ülevaade). Cochrane'i koostöö. Avaldaja: JohnWiley & Sons, Ltd..
    6. Rubio P., Flor M. Eriti sünnitusabi psühho-profülaktika esmases tööjõus ilma sünnieelse kontrollita Cayetano Heredia haiglas. Lima, Peruu. 2018. Nobert Weineri ülikooli projekt.