Näitused on enesekindlusomadused, tüübid, näpunäited



The enesekindlus See on suhtlusstiil, mille kaudu inimene suudab oma õigusi kaitsta, väljendada oma arvamusi ja austada neid, ilma et ta peaks selle saavutamiseks mingit liiki agressiooni kasutama. Seda mõistet kasutatakse tavaliselt sellistes valdkondades nagu sotsiaalsete oskuste koolitus või emotsionaalne luure.

Selliste valdkondade nagu psühholoogia ja psühhiaatria järgi on enesekindlus oskus, mida saab õppida ja koolitada, mitte sünnipärane omadus, mida ainult teatud inimesed omavad. Tänu sellele on need erialad suutnud välja töötada tehnikaid ja programme, mis aitavad inimestel, kes ei ole enesekindlad, selles eluvaldkonnas paranema.

Vastupidiselt passiivse suhtlusstiiliga isikule on võimeline väljendama oma seisukohti ja õigusi ning neid täitma. Erinevalt keegi agressiivsest ei pea nad kasutama vägivalda või ähvardusi või ignoreerima teiste vajadusi selle saamiseks.

Tänu eelistele, mida enesekindlus pakub, on viimastel aastatel selle suhtlusstiili populaarsus suurenenud eksponentsiaalselt. Seega, iga kord, kui on rohkem raamatuid, kursusi ja koolitusi, mis lubavad aidata inimestel, kes peavad muutuma enesekindlamaks.

Indeks

  • 1 Omadused
    • 1.1 Oma ideede väljendamine
    • 1.2. Piiride kehtestamise ja järgimise võime
    • 1.3 Ausus
    • 1.4 Usaldus iseendasse
    • 1.5 Otsuste tegemise võime
    • 1.6 Keskenduge iseendale
  • 2 tüüpi
    • 2.1 Põhiline enesekindlus
    • 2.2 Kontekstuaalne enesekindlus
    • 2.3 Empaatiline enesekindlus
    • 2.4. Enesekindluse ronimine
  • 3 Nõuanded, mis oleksid enesekindlad
    • 3.1 Hinnake ennast ja oma õigusi
    • 3.2 Väljendage, mida vajate
    • 3.3 Võtke vastutus ainult enda eest
    • 3.4 Väljendage ennast positiivselt
    • 3.5 Õpi öelda ei
  • 4 Usaldusväärsuse näited
    • 4.1 Näide 1
    • 4.2 Näide 2
  • 5 Viited

Omadused

Mis eristab enesekindlust isikult teiselt, kellel ei ole seda kvaliteeti? Selles osas näeme, millised on selle kommunikatsioonistiili domineerivate isikute kõige levinumad tunnused.

Oma ideede väljendamine

Võib-olla on enesekindla inimese kõige olulisem kvaliteet see, et nad ei karda öelda, mida nad valjusti mõtlevad. Kui te arvate, et teid koheldakse ebaõiglaselt, võid võidelda, et saada seda, mida te arvate, et sa väärid. Kui keegi arvab, et ta erineb temast, on ta võimeline väljendama oma eriarvamust selle asemel, et vaikida.

Kui inimene ei suuda öelda, mida nad mõtlevad või käituvad teiste soovide vastu, jõuab see tavaliselt suurte pahameelteni teiste vastu.

Seda mõistetav inimene teab seda ja otsustab seetõttu mitte sulgeda. Tavaliselt võitlevad enesekindlad inimesed selle eest, mida nad usuvad õiglaselt ja tõeliselt.

Võime kehtestada ja austada piiranguid

Vastupidiselt passiivse suhtlemisviisiga inimestele on keegi kindel, et suudab selgelt eristada seda, mis on valmis taluma ja mis mitte..

Samuti, kui keegi ületab ühe oma piiridest, võivad nad seda ka selgelt öelda ja väljendada oma käitumise suhtes eriarvamust.

Teisest küljest on see võime vastandina võime mõista ja austada teiste inimeste piire. Erinevalt sellest, mida agressiivne inimene teeks, kes väidab oma õigusi, kuid ei austa ülejäänud inimesi, suudab enesekindel mõista, et see, mida teised tahavad, ei pruugi alati langeda kokku oma soovidega.

Ausus

Kuna nad teavad, mida nad tahavad, teavad nende piire ja neil ei ole probleeme, väljendades oma arvamusi ja soove, on enesekindlad inimesed pigem ausamad kui enamik teisi. Seega, kui küsitakse tavaliselt midagi, mida nad tavaliselt otse otsivad, selle asemel, et püüda oma vestluskaaslast petta.

See ei tähenda siiski, et keegi, kes on veendunud, peab vastama kõigile esitatud küsimustele. Kui te ei soovi teemast rääkida, on teil ka suurepärane võimalus seda ideed teisele isikule edastada. Asjaolu, et keegi on aus, tähendab lihtsalt seda, et nad ei ütle midagi, mida nad teavad kindlasti valeks.

Usaldus iseendasse

Üks enimlevinud inimeste seas on enesehinnangu tervislik tase. Üldiselt väljendab see omadus enamikku teistest; ja selle puudumine põhjustab passiivse või agressiivse suhtlusstiili vastuvõtmise.

Näiteks ei ütle passiivne inimene tavaliselt, mida ta mõtleb või väljendab oma soovi, sest nad kardavad kaotada ülejäänud nõusoleku, kui nad seda teevad, tavaliselt tunnete end madala enesekindlusega.

Midagi sarnast juhtub agressiivse, kes püüab kehtestada oma kriteeriume jõuga, sest nad ei usalda ennast. Vastupidi, teadlik inimene teab, kes ta on ja mida ta tahab ning on rahul enamiku oma elu aspektidega.

Võime otsuseid teha

Teine omadus, mis eristab enesekindlaid inimesi erinevatest suhtlusstiilidest, on nende võime teha otsuseid ja valida järgitav tee. See aitab neil tavaliselt saavutada oma eesmärke ja edendada oma elu.

Lisaks põhjustab asjaolu, et on võimalik valida ka seda, mida teha isegi survetingimustes, tavaliselt enesestmõistetav, et lõpuks langetatakse juhtide roll nende sotsiaalsete rühmade juures, millesse nad kuuluvad..

Keskenduge iseendale

Lõpuks, enesekindlad inimesed on võimelised eristama, mida nad saavad kontrollida ja mida nad ei suuda, ning valida, kas keskenduda ainult esimesele. See tähendab, et nad püüavad reguleerida oma käitumist, emotsioone ja mõtteid, samal ajal aktsepteerides teiste ja nende väliste asjaolude omi..

Selle iseärasuse tõttu ei süüdista enesekindlalt suhtlemisstiiliga isik, mis juhtub teistega või maailma.

Seega, kui nad teistega räägivad, keskenduvad nad sellele, kuidas nad tunnevad ja mitte oma vestluskaaslase vigu; ja tavaliselt vältida kaebusi ja tavaliselt ei hoia teised pahameelt.

Tüübid

Kuigi oskused suhelda ettevaatlikult kõikides olukordades, kus neid kasutatakse, on väga sarnased, kirjeldavad mõnikord selle valdkonna eksperdid selle kommunikatsioonistiili erinevaid versioone..

Kõige tavalisemad on järgmised: põhiline enesekindlus, kontekstuaalne enesekindlus, empaatiline enesekindlus ja suurenenud enesekindlus. Järgmisena näeme, mida igaüks neist koosneb.

Põhiline enesekindlus

Nagu nimigi ütleb, on põhiline enesekindlus seda tüüpi kommunikatsiooni lihtsaim versioon. See on lihtsalt oma õiguste, arvamuste, tundete või vajaduste kinnitamine ja väljendamine. Samuti, kui on vaja öelda jah või ei, siis võib seda pidada põhiliseks enesekindluse vormiks.

Kõige tavalisem vorm, milles esitatakse ettekavatsetud suhtlusstiili versioon, on selliste fraaside kasutamine, mis algavad "ma tahan ..." või muu sarnase valemiga.

Sel viisil on võimalik väljendada soovi ja arvamusi, ilma et nad peaksid neid vajadusi muutma ja andma ruumi läbirääkimiste pidamiseks partneri poolt.

Mõned näited võiksid olla järgmised:

- "Ma tahaksin, et kui me arutame, ütle mulle, mis sinuga juhtub, mitte karjuma mulle".

- "Ma eelistaksin minna õhtusöögile kusagil, kus sa ei pea väga elegantseks riietuma".

- "Tahaksin, et me näeksime üksteist sagedamini, näiteks paar korda nädalas".

Kontekstuaalne enesekindlus

Kontekstuaalne enesekindlus on võime lasta teistel teada, milline on nende tegevuse mõju meile, ilma et oleks vaja neid süüdistada või neid rünnata.

See on põhiline võime lahendada konflikte ja minimeerida võitlusi ning parandada suhteid teiste inimestega.

Kuna see on selle suhtlusstiili omandamise üks keerukamaid osi, õpetatakse enesekindlusega õpilasi tavaliselt valemiga, mida nad saavad rakendada, kui nad seda vajavad. See koosneb neljast etapist:

- "Kui sa ..." Siin kirjeldatakse teise isiku käitumist ilma teda otsustamata, mainides ainult konkreetseid fakte ja eesmärke.

- "Mõjud on ..." Selles teises etapis räägib kõneleja, mis põhjustab teise inimese käitumist oma elus, kuid ilma ütlemata igal ajal fraase nagu "sa tunned mind" või süüdistavad teda mis tahes viisil.

- "Siis ma tunnen ..." Kolmas samm on kirjeldada emotsioone, mida teise isiku käitumine provotseerib, kuid jälle ilma süüdistamata seda, mis juhtub. On vaja jääda võimalikult objektiivseks.

- "Ma eelistaksin ..." Lõpuks pakutakse teisele isikule alternatiivset käitumist, mis parandaks vastuvõtmise suhet.

Näide kontekstuaalsest enesekindlusest

Kuna valemit võib mõnevõrra segadust mõista, kui seda ei rakendata, on siin konkreetne näide. Selles üritab inimene oma partnerile suhelda, kui halb ta tunneb, kui ta nõuab, et ta on kogu aeg ootel telefoniga temaga rääkima.

"Kui te palute mul alati oma telefonis lugeda ja sõnumeid võimalikult kiiresti vastata, on tagajärjed, et ma enam ei taha seda minuga kaasa võtta ja sellest loobuda. Ma tunnen natuke hämmingut, kui see juhtub; Ma eelistaksin, et me räägiksime ainult teatavatel kellaaegadel, ma arvan, et see aitaks mind palju tunda end mugavamalt..

Nagu näete, on kontekstuaalse enesekindlusega tehtud parandusettepanek, mida teine ​​isik võib vastu võtta, tagasi lükata või läbirääkimisi pidada..

Nendes kontekstides on samuti vaja teada, et vestluspartner ei pruugi kavandatud tingimustega nõustuda.

Empaatiline enesekindlus

Kolmandat tüüpi enesekindlust kasutatakse teise isiku tundete, vaatepunktide või vajaduste tuvastamiseks ja kinnitamiseks. Hiljem väljendavad nad tavaliselt taotlusi või oma tundeid või seisukohti.

Empiiriline enesekindlus on eriti oluline sentimentaalsetes suhetes. Seda seetõttu, et vestluspartner aktsepteerib tavaliselt seda, mida öeldakse, kui ta tunneb, et teda mõistetakse ja austatakse. See on eriti kasulik, kui üks kahest inimesest kipub tavaliselt agressiivselt reageerima.

Empaatilise enesekindluse väljendusel on kaks osa. Esimene on mainida teise isiku tundeid või vajadusi, ilma et nad neid väärtustaksid või hindaksid. Teine on põhilise enesekindluse fraas, milles väljendatakse oma soove. Näiteks võiks olla järgmine:

"Ma mõistan, et tunned end surve all ja ei taha rääkida, kuidas te tunnete. Kuid ma tunnen end palju mugavamalt, kui sa seda tegid..

Enesekindluse ronimine

Tavaliselt on sõbralikul viisil kasutatava põhisõltuvuse kasutamine tõhus, et saada seda, mida me tahame. Kuid mõnikord peame tegelema inimestega, kes nõuavad meie õiguste või piirangute rikkumist või meie eelistuste eiramist.

Nendel juhtudel on vaja kasutada tõusnud enesekindlust. See on lihtsalt meie soovide või vajaduste väljendamine üha kindlamalt, kuid mitte kunagi kasutada agressiooni üldse..

Näiteks, kui keegi küsib meile, kui palju me teenime ja me ei taha seda öelda, oleks hea viis kinnituse kasutamiseks kasutada järgmist:

- Lause 1: "Ma ei tahaks öelda, kui palju raha teenin".

- Fraas 2: "Ma tean, et on inimesi, kes ei pahanda, kui palju nad teenivad, aga ma ei tunne end mugavalt.".

- 3. lause: "Ma nõuan, et me muudaksime teemat".

Nõuanded, mis oleksid enesekindlad

Hinda ennast ja oma õigusi

Et olla enesekindlam, peate esmalt aru saama ja arendama suurt usaldust oma väärtuse vastu.

Kui te ei suuda arendada veendumust, et te olete väärtuslik, ei saa te oma õigusi ega arvamusi kaitsta ning sul on raske öelda mitte teistele või võidelda selle eest, mida sa usud.

Väljendage, mida vajate

Teine fundamentaalne samm enesekindluse arendamisel on väljendada oma mõtteid, uskumusi, vajadusi ja õigusi.

Paljud inimesed ootavad, et teised mõistaksid, mida nad vajavad või tunnevad, ja tegutsema nende teguritega; kuid üldiselt ei ole see lähenemine tavaliselt tõhus.

Selle asemel, et ohverdada ennast, et teised oleksid õnnelikud, või hoida seda, mida tunned, et ülejäänud ei häiriks, hakake rääkima sellest, mida sa tegelikult mõtled või vajavad. See väldib suhetes teiste inimestega palju konflikte, pettumusi ja probleeme.

Võtke vastutus ainult enda eest

Üks olulisemaid mõisteid enesekindluse arendamiseks on radikaalse vastutuse kontseptsioon. Idee seisneb selles, et igaüks on oma tegude, tundete ja mõtete 100% omanik. keegi ei saa neid mõjutada, kui me seda ei luba.

Selle kontseptsiooni probleem on kahekordne. Ühest küljest peame selle vastuvõtmisega lõpetama teiste süüdistamise, kui nende käitumine teeb meid halbaks, vihaseks või ebamugavaks. Teiselt poolt peame ka nõustuma, et ülejäänud ei toimi alati nii, nagu me tahaksime.

Radikaalse vastutuse idee vastuvõtmine aitab teil mõista, et teil on kogu maailmas õigus väljendada oma arvamusi, vajadusi ja soove; aga et sa ei saa olla vihane, kui keegi ei aktsepteeri neid või ei kohanda oma käitumist sellele, mida sa tahaksid juhtuda.

Väljenda ennast positiivselt

Oluline on öelda, mida me mõtleme, isegi kui see on negatiivne või keeruline küsimus. Kuid veelgi olulisem on seda teha konstruktiivsel ja empaatilisel viisil.

Ärge kartke enda eest võidelda ja see, mida te arvate, on õige, kui teised inimesed ründavad teid või teie õigusi. Isegi mõnikord võib olla kasulik või positiivne, et sa vihastad. Kuid pidage alati meeles, et kontrollida oma emotsioone ja hoida ennast teiste austuse kontekstis.

Õpi öelda ei

Lõpuks on üks enim keerulisi oskusi enesekindluse kontekstis, kuid samal ajal üks kõige vajalikum, on võime öelda mitte, kui palutakse midagi, mida me ei taha teha.

Ütlema, et see ei ole mõnedele inimestele äärmiselt raske, sest kogu meie elu jooksul oleme haritud vastama ja kuuletuma. Kui te seda ei õpi õppima, siis jõuad uuesti ja uuesti olukordades, mis muudavad teid end ebamugavaks ja pahameelteks..

Seetõttu kasutage oma võimet keelduda selliste ülesannete täitmisest, mida te arvate, et te ei pea tegema, kas tööl, sõprade või perega või oma partneriga.

Näited enesekindlusest

Näide 1

Stsenaarium: Te olite koos oma tüdruksõbraga ööbinud kesklinna restoranis. Kuid kui sa oled peaaegu seal, kirjutab ta teile, et ta on hilja ... jälle. Iga kord, kui viibite, jõuab ta 20 või 30 minutilise hilinemisega ja ta ootab seda kogu aeg.

Mõttekas vastus: "Kas juhtus midagi ootamatut, mis pani teid hilja? Ma tunnen natuke haiget, kui ma pean teid ootama, sest sa ei ole õigel ajal. See paneb mind tundma end ebamugavalt ja justkui poleks teie elus esmatähtis. Kas ma saan teha midagi selle probleemi lahendamiseks? ".

Näide 2

Stsenaarium: Teie ülemus soovib, et lõpetaksite mõned partneri aruanded, sest see on selle edastamisel edasi lükatud ja te töötate tavaliselt tõhusalt. See on juba korduvalt juhtunud ja see ei tundu õiglane.

Vastus: "See on neljas kord sel kuul, et sa annad mulle lisatööd, sest Luis on hilinenud. Mulle meeldib, et saan aidata, kuid ma tunnen, et mul on liiga palju teha. Kuidas me saame vältida midagi sellist tulevikus??.

Viited

  1. "Enesekindel, mittesertifitseeriv ja agressiivne käitumine": New Jersey kolledžis. Välja otsitud: 19. novembril 2018 New Jersey kolledžist: oavi.tcnj.edu.
  2. "Usaldusväärsuse liigid": Memorial University. Välja otsitud: 19. novembril 2018 Memorial University'st: mun.ca.
  3. "Enesekindlus ja neli suhtlusstiili": Serenity Online Therapy. Välja otsitud: 19. november 2018 alates Serenity Online Therapy: serenityonlinetherapy.com.
  4. "Kuidas olla enesekindel": Mind Tools. Välja otsitud: 19. novembril 2018 alates Mind Tools: mindtools.com.
  5. "Assertiveness" in: Wikipedia. Välja otsitud: 19. november 2018 Wikipediast: en.wikipedia.org.