8 Enesekindlad tehnikad, mida sa arvad

The enesekindlad tehnikad nad aitavad parandada enesekindluse pädevust, põhilist sotsiaalset oskust austada oma õigusi, austades samal ajal teiste õigusi.

Võib-olla, kui ma seletan teile mitmeid igapäevaseid olukordi, mis on juhtunud meile kõigile, siis saate paremini aru, et see teeniks elus olla enesekindel: Sa oled supermarketis maksma ja oled kiire. Äkki libiseb keegi sinu peal ja kuigi sa vihastad, ei saa te talle midagi öelda.

Teie partner on alati hiljaks jäänud kõikidesse kohtadesse, täna oli oluline, et te saabuksite varakult, see on teie aastapäev. Jällegi on see jälle hilinenud, kuid te ei ütle talle midagi, et mitte alustada kohtumist aruteluga.

? Olete mõnda aega mõelnud, et ettevõttes, kus te töötate, saate anda uusi ideid tootlikkuse suurendamiseks, kuid teie ülemus on teadaolevalt väga kangekaelne, nii et te ei paku välja ettepanekuid, mida teil on silmas pidada.

Teie sõber palub teil jätta raha, kuigi teil on viimasel ajal palju kulutusi, siis laenate selle hirmust, et ta vihastub.

Olen kindel, et olete tuvastanud mõne varasema olukorraga või isegi kõigi nendega. Ühine tegur, mis neil kõigil on, on see, et te ei öelnud mingil juhul, mida te arvasite või kuidas tundsite konflikti alustamise hirmu pärast.

Noh, see on see, mis on enesekindlus, millel on võime öelda, kuidas me tunneme ja mida me mõtleme, kui seda vajame, õigel viisil, et meil ei oleks probleeme teistega.

Mida me nimetame enesekindluseks?

Eespool kirjeldatud olukordades tegutseb enamik inimesi samamoodi nagu näite teema. Probleem mitte öelda, mida te arvate, peale selle, et me ei ole lojaalne iseendale, on see, et on tõenäoline, et kui me lõpuks kõigest, mida me tahame öelda, vabaneda, on viha reaktsioon suurem kui oleks olnud, kui me oleksime olnud kindlad. sobiv hetk.

Ma arvan, et sa juba mõistad rohkem või vähem seda, mida tähendab olla enesekindel. Võiksime määratleda põhilise enesekindluse kui suhtlusvormi, milles rõhutate oma õigust ennast väljendada ja tunda. Võimalus suhelda, milles väljendate oma arvamusi ausalt, siiralt ja ennekõike mitte-agressiivselt. See austab teid ja ülejäänud.

Kuigi see võib palja silmaga tunduda lihtne, ei ole see praktikas nii lihtne. Kuna tavaliselt on hetked, kus me peame olema enesekindlad, tavaliselt seotud mittevastavuse, pahameele või viha olekutega. Ainult enesekindluse abil on olukord lihtsalt dialoog, kus austatakse mõlemaid osapooli.

Õnneks, nagu ma artikli alguses mainisin, saab enesekindluse õppida ja isegi parandada. See on seotud emotsionaalse intelligentsusega, kuna see põhineb viisil, kuidas suhelda, mida sa tunned, kuid ilma et tunnete end emotsionaalselt ära..

Usaldusväärseks olemine teenib, et paljastada teistele, mida teie soovid ja vajadused on, samuti väärivad ja usaldavad ennast rohkem. Austus, mida teie enda jaoks teil on, ei ole kellelgi teisel.

Mida ma saan teha, et olla enesekindel??

Enesekindlus võib olla igapäevane väga kasulik, eriti paljastan mõned juhtumid:

• Väljendage oma arvamust, tehke taotlus või paluge kasuks. Tegelikult on midagi enesekindlat, sest sellest kommunikatiivsest stiilist õnnestub teie taotlustel saavutada rohkem eesmärke.

• Väljendage need negatiivsed emotsioonid, mida peate vabastama. Lisaks nende taotluste tagasilükkamisele, mida te ei soovi teha, ilma et teie tagasilükkamine oleks solvunud.

• Alustage, säilitage, muutke ja lõpetage vestlusi hetkel, kui arvate, et see on asjakohane, tundmata ebamugavust või mõtlema, et teine ​​inimene võib tunda end halvasti.

• Lahendage need igapäevased konfliktid ja probleemid rahulikult ja produktiivselt, kaotamata kontrolli olukorra üle ja emotsioonid võtavad sind üle.

Tuleb lisada, et enesekindlus ei tähenda, et keegi on sinu vastu alati vihane ja et kõik, mida te palute, antakse. Mõtle, et ka teistel on õigus tunda vihast ja öelda ei, kui nad seda sobivad.

Miks maksab see enesekindel?

On mitmeid põhjuseid, millega te tunnete end identifitseerituna, mille jaoks võite õppida olema enesekindel, teha ülesanne raskemaks kui sa arvasid. Võib-olla enne kui hakkate ennast enesekindlalt väljendama, oleks mugav, kui sa töötaksid punkte, mida ma teile järgnevalt esitan:

• On madal enesehinnang ja madal enesekindlus See teeb enesekindlaks mitte kerge ülesande. Samuti võib see muutuda nõiaringiks, kuna see ei ole enesekindel, annab sulle vähe väärtust, nii et teil on üha vähem enesehinnangut ja enesekindlust..

• Stereotüüpide rakendamine. See tähendab, et kogu elu jooksul omandame mõned rollid ja määrame teistele rollid, mis sotsiaalsel tasandil on asjakohased ja õiged. Siinkohal viidatakse näiteks asjaolule, et ettevõttes töötamine, usu, et teie arvamus väärib vähem tunnustust kui teise organisatsiooni töötaja kõrgemal real.

Ebasoodne asi on see, et me oleme need, kes aktsepteerivad meie arvates sobivat rolli, nii et me kohaldame eeskirju, kui me suhtleme ja väljendame end teistega.

• Sest te olete stressis või närvis. Neil hetkedel, mil meil on kõrge närviaktiivsuse tase, võime tunda, et olukord pääseb meie käest ja viis, kuidas me tegutseme, ei ole enesekindluse mõttes kõige sobivam.

• Kogemuste tõttu, mida olete varem kogenud. Võib-olla proovisite mõnel hetkel õigesti suhelda teistega ja sul on vastused, mis sulle ei meeldinud või mida sa ei saanud. See muudab suhetest, mida olete õppinud, loobuma enesekindlusest, sest vastupidi saavutades arvasite, et jõupingutused ei ole seda väärt. Samuti, kui teie ümbritsevatel inimestel on viis suhtlemisel vaenulikult, piirab see end nende suhtlusvormide, mitte aga teiste tervislikumate inimeste õppimisega.

8 enesekindlat tehnikat, et öelda, mida sa arvad

Selle artikli juures, kui olete tõesti mõistnud, milline on enesekindlus ja mida see võib teid aidata, on siin mõned lihtsad ja tõhusad tehnikad, mis võimaldavad teil seda sotsiaalset oskust harjutada.

1. Muuda negatiivseid mõtteid positiivsete mõtete kohta

On oluline, et te teaksite, et negatiivsus mõjutab meie pakutud eesmärke. Mõnikord on meie kõige kriitilisemad inimesed ise. Sellepärast peate ennast ja seda, mida sa tahad saavutada, muutma mõningaid vaimseid skeeme.

Negatiivsed mõtted, me loome uskumused, mis muudavad meie pingutusvõime väheneb pideva negatiivse vanniga.

Idee seisneb selles, et iga kord, kui märkate, et mõtlete negatiivselt, muutke mõtet positiivseks kinnituseks. Näiteks:

Mõtlemise asemel:? Ma olen halb inimene, kui ma ei jäta raha oma sõber ?, Kas sa arvad? Mul on õigus otsustada, mida ma oma rahaga teha tahan, ja vabalt laenata seda alati, kui tahan ja kes iganes tahan.

2. Lõpetage mõtlemine, et teised saavad teie mõtteid lugeda

Tundub absurdne, kuid mõned inimesed arvavad, et teised saavad teada, mida nad mõtlevad. Kui te olete üks neist inimestest, arvake, et peale keegi ei saa meelt lugeda, teised ei oota pidevalt asju sinult. Ja kui nad seda teevad, on see nende probleem, mitte sinu.

Nii nagu nad ei tea, mida te arvate, ei saa te teada, kuidas nad reageerivad või ootavad sind. Kasutage seda, et võita kindlus, et teil on võimalused asjatundliku suhtluse kaudu teada saada.

3. Kaitsta oma uskumusi ja tõde, mõtlemata, et see on absoluutne tõde

Te peate mõistma, et teie sõnumite sisu võib või ei pruugi teiste poolt aktsepteeritud olla. See ei tähenda kedagi veenmist, et see, mida sa ütled, on ainus võimalus, vaid lasta teistel teada, milline on teie seisukoht.

Kui te oma arvamusi edastate, siis ärge tehke seda selleks, et veenda teist, et teie arvamus on sinu arvamusest parem, vaid lihtsalt austus enda ja teiste arvamuste vastu..

4. Pea meeles, milline on sinu eesmärk

Ebausaldusväärsus ei tähenda ainult seda, et teistele öelda, mida te arvate, vaid tehes selgeks, et sa tahad seda saada. Oma eesmärkide saavutamiseks peate kõigepealt teada, mida sa tegelikult tahad. Nii et peatuge hetkeks ja arvake, et see on tõesti see, mida sa tahad saavutada oma arvamuse ja tundete väljendamisega.

Mõtle ja visualiseeri oma eesmärke, annab sulle enesekindluse ja motivatsiooni rohkem proovides. Mida selgem on teil see, mida sa tahad, seda lihtsam on eesmärgi saavutamine ja saavutamine.

5. Püüa olla nii konkreetne kui võimalik

Peate olema võimeline täpselt ja täpselt edastama, mida soovite. Rising või sama kontseptsiooni või idee ümber keeramine võib teie vestluspartnerit mitte teada, mida te mõtlete ja mis on ka väsinud teie sõnumi saatmisest.

Seega, kui te seda vajate, proovige enne rääkimist teha oma kokkupuutest vaimne ülevaade, nii et teades sa tead, mida peaksite ütlema.

6. Vaadake fakte, nagu nad on juhtunud, mitte aga oma väärtushinnangut

Tavaliselt kaldub inimene omistama eelarvamusi vastavalt sellele, kuidas olukord on tajutud. See tähendab, et asjaolu, et inimene on teataval viisil tegutsenud, ei tähenda, et nad tegutseksid alati sellisena või nende olemus on vastuolus juhtunud olukorraga..

Näiteks, kui sellel tekstil oli mõningaid õigekirjavigu, ei tähenda see, et ma ei tea, kuidas kirjutada, vaid lihtsalt, et sellel on mõned kirjavead.

See on erinevus, mitte omistada faktidele isiklikke muljeid, mida te ei tea, kas nad tegelikult on täidetud.

Kui te ei suhtle teistega, kui te ei omista oma isiklikke muljeid, teeb see teisele inimesele solvamise.

7. Lisage põhjuste loend ja miks seda, mida te küsite

Näiteks, kui teie sőber ütleb teile, et tal on vaja uut autot, ilma et ta teile põhjusi põhjendab, siis peate kindlasti mõtlema, et uue auto tõeline saamine ei ole sinu sõbra jaoks tõeline vajadus.

Motiivide väljendamine sõnumiga on hea viis, kuidas teine ​​inimene teie seisukohast aru saada, sest vestluspartner näeb, et on tõesti põhjusi, mis toetavad teie suhtlust.

Samamoodi, kui keegi küsib teilt kasuks, võite keelduda ilma selgitusteta, kuid see on palju veenvam, kui selgitate põhjuseid, miks te taotluse tagasi lükate, kuna lisaks agressioonile teie vastusest on teisel isikul ka Tõeline arusaam oma negatiivsest vastusest.

8. Räägi? ja mitte sinust?

Kui me teame, et me räägime teie sõnast, võib sinuga rääkiv inimene tunda süüdistust ja hakkab muutuma raskemaks.

Selleks, et kellelegi kellegagi suhelda, ilma et see viitaks teisele isikule (te), saate teiega suhelda (mina).

Annan teile mõned näited:

Tahaksin lõpetada katkestusteta, selle asemel et: "Lõpetage mind?" Ma tunnen end ebamugavalt, kui ma ei saa oma tavalisel töölaual istuda? selle asemel, et: Ma ei taha, et sa tunneksid minu juures?.

Ja millised teised kindlad tehnikad sa tead??