Mis on õnne? (Psühholoogia järgi)



The õnne seda võib defineerida kui kombinatsiooni rahulolu vahel, mida inimene omab oma isikliku elu (pere, paar, töö) ja vaimse heaolu vahel, mida nad tunnevad igapäevaelus.

Õnnelik tähendab seda, et leidsite end heaolu seisundis, mis koosneb positiivsetest emotsioonidest, rõõmust rõõmule. Õnne mõiste on hajutatud ja selle tähendus võib erinevate inimeste ja kultuuride puhul erineda. Seotud mõisted on heaolu, elukvaliteet, rahulolu ja täius.

Kas olete kunagi proovinud määratleda õnne või olete otsinud selle määratlust sõnastikus? Kui vastus on jaatav, siis olete märganud, kui raske on leida selle mõiste määratlus, mis ei sisalda sama sõna sünonüümi. Veelgi hullemaks on meil peaaegu võimatu mõõta täpselt, kui õnnelik on inimene.

Indeks

  • 1 Mida tähendab õnne ja mida see tähendab??
  • 2 Õnn kaasaegse ja tarkuse järgi
  • 3 Aga ... Mis on õnne Psühholoogia järgi?
    • 3.1 Õnn ja aju
  • 4 Millised on meie olulised vajadused, et olla õnnelikud?
  • 5 Kas õnne saab mõõta?
  • 6 Mõned nõuanded õnnelikuks (infographic)
  • 7 Õnne teaduslik uudis
  • 8 Õnnetüübid
  • 9 Järeldused
  • 10 Viited

Mida see tähendab ja milline on õnne??

Tänapäeval ja tänapäeva maailma arenguga kaasneva suure õnnetuse tõttu on õnne uuriv teadus muutunud väga oluliseks, sest kes ei tahaks olla õnnelik?.

Aja algusest peale on filosoofid, religioossed juhid, kirjanikud ja kuulsad mõtlejad nagu Aristoteles küsinud seda küsimust, mida nad on püüdnud vastata. Tema jaoks oli õnne kaks aspekti: Hedonia (rõõm) ja eudaimoonia (elus elus).

Kaasaegses psühholoogias muutub see kontseptsioon veelgi põhjalikumaks, kui keskendume sellele, kuidas dr Seligman (2011) seda mõistab. Tema jaoks sisaldab ta lisaks õnne mõistmisele meeldivaks, sisukaks ja pühendunud eluks ka ideid, et õnne toetavad ka kvaliteetsed suhted, mis inimesel on, samuti nende edusammud ja saavutused..

Teiselt poolt teame ka matemaatilist valemit või tegureid, mis määravad meie õnne, "Subjektiivne heaolu" või SWB akronüüm inglise keeles:

  • Meie geenid määravad meie õnne 50% 100-st.
  • Teisest küljest määrab 10% meid ümbritsevatest asjaoludest.
  • Ja ülejäänud 40% käivitub iga päev toimuva tegevusega (Lyubomirsky, Sheldon ja Schkade, 2005).

Sellest, mida me oleme öelnud, võime järeldada, et meie õnne reguleerivad need kolm elementi ja et kuigi meie õnnest on 60%, mida me ei suuda kontrollida, on meil veel 40% sellest, mida me vastutame. tegevused, mis on osa meie igapäevaelust.

Õnn kaasaegse ja tarkuse järgi

Huvitav viis õnne mõiste paremaks mõistmiseks on jälgida, mida filosoofid ja targad sellest rääkisid..

Nagu näete, on selle mõiste kohta palju määratlusi ja arvamusi. Mõned arvavad, et see sõltub iseennast, teistest, kes ei pea palju olema felix, teised, kes sõltuvad soovist, teised, kes on tarkusega rahul.

Mõned kõige huvitavamad määratlused on:

-Tarkus on õnne kõrgeim osa. - Sophocles.

-Ainult see, kes teab, kuidas kõigega rahul olla, võib alati olla õnnelik.-Konfutsius.

-Õnn seisneb vaba olemises, see tähendab, et ei taha midagi.-Epictetus.

-Sõna "õnne" kaotaks oma tähenduse, kui seda ei tasakaalustaks kurbus. - Carl Jung.

-Part on õnnelik oma määrdunud pudelis, sest ta ei tunne merd. - Antoine de Saint-Exupéry.

-Õnn sõltub meist. - Aristoteles.

-Tõeline õnn naudib praegust, ilma murettekitava sõltuvuse tulevikust.-Marco Aurelio.

-Enamik inimesi on nii õnnelikud, kui nad otsustavad olla. - Abraham Lincoln.

-Raha ei ole kunagi mees õnnelikuks teinud ega ka tema looduses midagi, mis tekitab õnne. Mida rohkem sul on, seda rohkem sa tahad.-Benjamin Franklin.

Aga ... Mis on õnne Psühholoogia järgi?

Õnnestumise hea algus võib olla alustada sellest, mida me teame, et see pole. Paljude inimeste jaoks on õnn peituda sõpradega peol peol või isegi hea söögi nautimisega või koos armastatava isikuga.

Need on imelised kogemused, mis panevad meid end hästi tundma, kuid see ei anna meile tegelikult mõiste enda määratlust, arvestades, et nad määratlevad, mis rõõm on. Seega, kui õnn ei ole sama, mis rõõm, siis mis on õnne??.

Nagu oleme näinud Seligmani ideedes, on õnn kui meie elu vastab täielikult meie vajadustele. See tähendab, et see tuleb siis, kui me tunneme rahulikult ja täidetuna. See on rahulolu tunne, milles me arvame, et elu on nagu peaks. Täiuslik õnn, valgustatus tuleb siis, kui kõik meie vajadused on täielikult kaetud.

See viib meid järeldusele, mida see kontseptsioon võiks olla positiivse psühholoogiuurija Sonja Lyubomirsky sõnul, kes kujutab õnne:

"Rõõmu, rahulolu või positiivse heaolu kogemus, kombineerituna tunne, et elu on hea, sisukas ja väärt".

Õnn ja aju

Loomulikult on neuronaalsed ühendused, neurotransmitterid ja inimese aju toimimine õnne mõistmisel väga oluline..

Selles mõttes on serotoniin, kesknärvisüsteemis sünteesitud neurotransmitter heaolu ja emotsionaalse stabiilsuse seisukohalt elulise tähtsusega funktsioonidega..

Selle aine suurenemine tekitab peaaegu automaatselt heaolu, enesehinnangu, lõõgastumise ja kontsentratsiooni suurenemise.

Serotoniini puudulikkus on seotud depressiooni, enesetapumõtete, obsessiiv-kompulsiivse häire, unetuse ja agressiivsete seisunditega..

Millised on meie olulised vajadused, et olla õnnelikud?

Kui me teame, mis õnn on ja millised tegurid seda teevad, peame veel vastama teisele küsimusele, millised on olulised vajadused, mida ma pean katma, et olla õnnelik??.

Meie individuaalsed vajadused sõltuvad meie geneetikast, meie kasvatamise viisist ja meie elukogemustest. See keeruline kombinatsioon teeb igaüks meist ainulaadseks nii meie täpsed vajadused kui ka kõik teised aspektid, mis moodustavad inimese, keda me täna oleme..

Igaüks meist võib muutuda väga keeruliseks, kuid me kõik oleme inimlikud ja see annab aluse, mille alusel saame avastada meie olulised inimvajadused.

Tuginedes sellele, mida Dr Seligman mõistab õnne ja Maslow püramiidis välja pakutud põhivajadustest. Oleme koostanud nimekirja peamistest olulistest vajadustest, mida inimesed saavad ja et kui nad on täidetud, on nad õnnelikud:

  • On heaolu. Mõistnud kui keha ja meele vahelised seosed, mis mõjutavad meie meeleolu ja vastupidi. Me ei saa end hästi tunda, kui me ei vasta meie esimesele ja olulisele põhivajadusele - füsioloogilisele (Vázquez et al., (S / F).
  • Elada sobivas keskkonnas. See viitab välistele teguritele, nagu ohutus, toidu kättesaadavus, vabadus, kliima, ilu ja kodu. Et inimene oleks õnnelik, peab inimene olema kaitstud.
  • Rõõm. Kõik inimesed peavad elama ajutisi kogemusi, nagu rõõm, sugu, armastus ja toit, et ennast hästi tunda.
  • Kas suhted. Teisest küljest, arvestades, et me oleme sotsiaalsed liigid, on meie sotsiaalsed suhted meie isiksuse ehitamise aluseks ja nagu Seligman (2011) ütleb, et nad peavad olema positiivsed.
  • Kergus ületada. Meil on vaja eesmärke ja vajalikku motivatsiooni nende vastu võitlemiseks ja nende täitmiseks. See tähendab, et me peame elama seiklusi, tegema plaane ja olema uudishimulik meie ümber ümbritseva maailma kohta.
  • Kohustus. Meie interjöör peab olema kaasatud sellesse tegevusse, mis tegeleb nende sisemiste hoiakutega ja ei põhine ainult välistel asjaoludel. Seega, et olla õnnelik, peate olema pühendunud aktiivsele tegevusele.
  • Edu ja saavutused. Igaühel on vaja seada eesmärgid oma unistuste jätkamiseks ning tunda end ka pädevana ja autonoomsena. Tänu neile saame jätkata kasvu nii inimestena kui ka professionaalselt. Selleks on enesekindlus väga oluline.
  • Hinnanguline. Nagu me juba teame, vajame ka seda, et nad tahaksid meid ja tunneksid, et meil on positiivne hinnang meie ja meie professionaalse töö kohta. Kui me seda ei saa, võib see mõjutada meie enesehinnangut ja seega meie õnne. (Vázquez ja teised, S / F).
  • Paindlikkus. Samuti peame suutma kohaneda muutustega, mida elu meie teed paneb ja oskab neid positiivselt lahendada.

Kas saate mõõta õnne?

Õnn on ebaoluline, sa ei saa seda taskusse panna ja salvestada, kui soovite. Aga kas te arvate, et seda saab teaduslikult uurida ja uurida? Mõnede teadlaste sõnul, kui me suudame seda teha.

Aasia ajakirjas Psychiatry avaldatud 2015. aasta uuringus mõõdeti õpilaste õnne ja psühholoogilist heaolu keskhariduse proovist 403..

Kirjalike küsimustike abil hinnati õpilaste üldist tervislikku seisundit, õnne, enesetõhusust, stressi, lootuse ja eluga rahulolu..

Jõuti järeldusele, et õnne ja psühholoogilise heaolu vahel oli märkimisväärne seos. Selle uuringu kohaselt "Need head suhted ja need, kes teatasid, et nad osalesid sotsiaalsetel üritustel, näitasid vaimse tervise paremat seisundit." 

Dr George Vaillant'i juhtimisel viidi läbi mõni teine ​​uuring, kus osalesid praegu 90-aastased mehed, kes on ikka veel uuritud. 1930. aastate lõpus ja 1940. aastate alguses hakkasid Harvardi täiskasvanute arengu uuringu uurijad uurima 268 kõige lootustandvama meessoost õpilase tervist ja heaolu Harvardi ülikoolis..

Seda nimetatakse "õppetoetuseks", kus uuritakse nende inimeste elu sõja, karjääri, abielu ja lahutuse, samuti isaduse ja vanavanemate ja vanaduse rollis. Osa uuringu konserveeritud sisust on avaldatud Atlandi ookeanis.

Hiljutine ja sarnane sotsiaaluuring on BBC dokumentaalfilm meie aja lastele. Dokumentaalfilmi esitab professor Robert Winston ja plaanitakse uurida 25 Briti lapse esimest 20 aastat, kes on sündinud 1999/2000..

Mõned vihjed, et olla õnnelikud (infographic)

Kuigi õnn hõlmab palju rohkem neid näpunäiteid, võib see aidata seda saavutada ja tunda rohkem elu.

Teaduslikud uudised õnne kohta

-Temperatuuri küsimused: Uuringud on näidanud selget seost sooja kliima ja parema meeleolu vahel. Nii liiga kuum kui ka külm on kahjulikud heaolule.

-Osaliselt päritud: Mitmed uuringud on näidanud, et geenid vastutavad vähemalt 50% inimese õnnetusest.

-See, mida sa lõhnad, on oluline: "Lillelõhnad võivad sind õnnelikumaks muuta, kuna nad julgustavad sotsiaalset suhtlemist", ütles dr. Jeannette Haviland-Jones, Rutgersi Ülikooli psühholoogia professor.

-Olles midagi head, aitab see olla õnnelik: Kas mängida instrumendi või õppida malet, olles hea oskus aitab teil olla õnnelik. Kuigi alguses on see raske ja võib olla stressirohke, annab see pikemas perspektiivis oma eelised.

Õnnetüübid

Psühholoogi Martin Selingmani sõnul oleks 5 erinevat liiki õnne:

  • Positiivsed emotsioonid või meeldiv elu.
  • Kohustus või pühendunud elu.
  • Suhted.
  • Tähendus või sisukas elu.
  • Edu ja saavutus.

Vaata täielikku artiklit.

Järeldused

Nagu oleme näinud kogu selles artiklis, on õnne mõiste kohta vähe teada.

Siiski on meil veel pikk tee, et seda mõista ja seda täpselt määratleda. Teisest küljest peame ka jätkama tööd selle tunnetuse mõõtmiseks, kuigi praegu läbiviidavatel uuringutel ei ole jäätmeid..

Ja mis on teile õnne??

Viited

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ja Schkade, D. (2005): Õnnestumine: säästva muutuse arhitektuur. Üldise psühholoogia ülevaade, 9, nr. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin E. P. (2011): õitseda: nägemuslik uus arusaam õnne ja heaolu kohta. New York: vaba ajakirjandus.
  3. Vázquez Muñoz, M., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslowi vajaduste püramiid. Madridi Complutense'i ülikooli infoteaduskond.