Martin Seligmani elulugu ja peamised teooriad

Martin Seligman on Ameerika psühholoog, õpetaja ja kirjanik, kes on tuntud oma õpitud abituse teooriast, õppinud optimismi teooriast ja positiivse psühholoogia üks pioneeridest.

Ta sündis 12. augustil 1942 Albany's, USAs. Praegu on Seligman Pennsylvania Ülikooli psühholoogia Zellerbachi pereprofessor ja nimetatud ülikooli positiivse psühholoogia keskuse direktor..

1998. aastal valiti psühholoog Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni (APA) presidendiks. Ta oli ka esimene ennetamise ja ravi peatoimetaja, mis on ühenduse elektrooniline uudiskiri.

Täna, kell 72, pole ta mitte ainult ajastu mõjukamaid psühholooge, vaid ka tuntud kirjanik ja edukate raamatute autor. Optimistlik laps, õppinud optimismi, autentne õnne, mida saab muuta ja mida sa ei saa ja Õitseda.

Seligmani algus psühholoogia valdkonnas

Seligman alustas oma psühholoogi tööd Princetoni ülikoolis. 1964. aastal lõpetas ta Summa Cum Laude ja viimase aasta jooksul sai ta mitmeid õpinguid piirkonnas. Neist kahest võimalusest oli uurida Oxfordi ülikooli analüütilist psühholoogiat või eksperimentaalset loomapsühholoogiat Pennsylvania ülikoolis. Seligman valis selle viimase võimaluse ja 1967. aastal omandas ta psühholoogia doktorikraadi.

Õppeaastate jooksul inspireeris Martin Seligmanit ühe tema õpetaja Aron T. Becki tööst, kes oli kognitiivse ravi valdkonnas ülimuslik ja depressiooni raviks kasutatav ekspert. Becki töö põhines ideel, et inimeste negatiivsed mõtted olid nende depressiivsete riikide põhjuseks.

Seligman otsustas töötada ka selle postulaadi juures ning seetõttu töötas ta välja oma kuulsa teooria "Õpitud abitus" (õppinud abitus). Ta lõi sellega ka eksperimentaalse mudeli depressiooni raviks, mis seisnes negatiivsete mõtete vastandamises vaidlustamisoskuste abil..

Seligmani idee selle tööga oli see, et inimesed saaksid õppida selgitama või ratsionaliseerima, mis neile juhtus, positiivsel ja mitte negatiivsel viisil depressiooni ületamiseks.

Selle teooriaga oli Seligmanil võimalik luua ja testida uusi meetodeid ja kognitiivseid harjutusi, mis tõestasid, et negatiivsete mõtetega toimetulekul oli võimalik depressiivseid seisundeid parandada ja isegi vältida.

Aga kuigi tema sekkumismudel sai psühholoogia valdkonnas võrdluseks, pöördus Seligman 1990. aastal oma tööpõhimõtte poole. Psühholoog läks depressiooni spetsialistist, et saada optimismi ja õnne eksperdiks.

Positiivse psühholoogia pioneer

2000. aastal asutas Martin Seligman positiivse psühholoogia valdkonna. Sellest ajast alates on ta oma karjääri aluseks positiivsete emotsioonide, näiteks õnne, lootuse, iseloomu ja optimismi uurimisel. Seligman otsustas muuta psühhoteraapia lähenemisviisi ja kinnitas oma kolleegidele, et lahendus ei olnud mitte ainult purunenud, vaid ka kõigi inimeste positiivsete asjade parandamine.

Seligmani 1999. aasta määratluse kohaselt on positiivne psühholoogia positiivsete kogemuste teaduslik uurimus. Kuid ka muudest aspektidest, nagu positiivsed individuaalsed tegurid või inimeste elukvaliteedi parandamise programmide väljatöötamine.

Võib öelda, et psühholoogia distsipliin ütleb, et emotsionaalne tervis on palju enamat kui haiguse puudumine. See keskendub positiivsetele omadustele ja sellele, kuidas neid saab arendada, et inimene saaks rahuldavama elu ning ületaks või ennetaks patoloogiaid.

Alates positiivse psühholoogia valdkonnast töötas Seligman koos kliinilise psühholoogia eksperdi Christopher Petersoniga Omaduste ja iseloomu tugevuste käsiraamat (iseloomu tugevused ja voorused) või mida nad nimetasid Vaimse häire diagnostiline ja statistiline käsiraamat (vaimse häire diagnostiline ja statistiline käsiraamat).

Autorite eesmärgiks oli luua käsiraamat, mis keskenduks sellele, mis võiks valesti minna, keskenduda sellele, mis võiks hästi minna. Paljude erinevate kultuuride ja nende erinevate filosoofiate ja religioonide uurimisel õnnestus neil koostada kõige väärtuslikumate vooruste nimekiri iidse Hiina ja India, Kreeka ja Rooma aegadest kõige kaasaegsematele Lääne kultuuridele.

See nimekiri sisaldas kuut elementi: tarkust / teadmisi, julgust, inimkonda, õiglust, mõõdukust ja transtsendentsust. Kõiki neid kategooriaid võib jagada kolmeks või viieks muuks elemendiks. Inimkond näiteks sisaldas armastust, headust ja sotsiaalset intelligentsust, samas kui julgus hõlmab julgust, püsivust, terviklikkust ja elujõudu. Lisaks ei uskunud autorid, et seal oleks mingit hierarhiat, sest ükski neist ei olnud tähtsam kui teine.

Autentsest õnnestumisest kuni heaolu teooriani

2002. aastal arendas Martin Seligman välja autentsete õnneteooria. Positiivse psühholoogiaga oli autor juba pälvinud põllu tähelepanu inimeste tugevustele, rõhutamaks kõike, mis võimaldab inimestel õppida, nautida, olla rõõmsameelne ja optimistlik.

Toetudes oma tööle, lõi Seligman selle õnneteaduse, mis kinnitas, et mitte ainult seda oli võimalik saavutada, vaid ka kultiveerida, kasutades omandatud omadusi. Autentsete õnne teoorias oli teema õnn ja räägiti sellest, kuidas seda mõõdeti eluga rahulolu järgi.

Seligman väitis, et lahendus inimeste jaoks õnne saavutamiseks oli suurendada nende rahulolu eluga. Sel hetkel oli Seligman nõus Aristotelese teooriaga, milles kinnitati, et kõik, mis on tehtud, on eesmärgiga otsida õnne.

Selles teoorias uskus Seligman, et seda mõistet võib jagada kolmeks osaks: positiivne emotsioon, mis on positiivsed emotsioonid, mis aitavad kaasa meeldivale elule; Kaasamine, mis on pühendumine mõnele meeldivale tegevusele; ja tähendus, mis on tähendus või eesmärk, mida me anname sellele, mida me teeme.

Autentsed õnn teooria püüab selgitada õnne elu rahulolu tulemusena. See tähendab, et kellel on rohkem positiivseid emotsioone ja elu tunnet, on see õnnelikum inimene. Seetõttu on öeldud, et inimese maksimaalne eesmärk oleks nende eluga rahulolu suurendamine, et olla õnnelik.

Kuid täna on Seligman muutnud oma teooria. Oma raamatus Õitseda, 2011. aastal avaldatud autor kinnitab, et ta heidutab sõna õnne, sest tema liigne kasutamine tänapäeva maailmas on tema arvates muutunud mõttetuks. Autor ütleb, et õnne ei saa määratleda rahuloluga eluga. Sel põhjusel on ta ümber kujundanud oma lähenemise, luues heaolu teooria.

Seligmani sõnul on heaolu täielikum konstruktsioon, mis suudab inimese eesmärki palju paremini määratleda. Selles teoorias, kui heaolu on teema ja mitte õnn, viis selle mõõtmiseks positiivsete emotsioonide, pühendumuse, positiivsete suhete, tähenduse või eesmärgi ja saavutuste kaudu.

Viis elementi, mis selgitavad heaolu

See klassifikatsioon on tuntud kui PERMA, vastavalt selle lühendile inglise keeles:

• Positiivsed emotsioonid (positiivsed emotsioonid): positiivsed emotsioonid on endiselt inimkonna eesmärgi jaoks väga olulised. Kuid sel juhul ei ole rahulolu elus ja õnnelikkuses enam positiivse psühholoogia keskpunkt, vaid muutuvad heaolu elementideks, positiivse psühholoogia uueks fookuseks.

• Kaasamine (pühendumine): olles täielikult pühendunud olukorrale, ülesandele või projektile mis tahes eluvaldkonnas, on suurem võimalus tunda heaolu..

• Suhted (positiivsed suhted): arendada positiivseid suhteid teiste inimestega. Võimalus jagada kogemusi teistega kasvatab sotsiaalset ja sisemist elu, mis soosib heaolu.

• Tähendus (tähendus, eesmärk): võime anda sündmustele või olukordadele tähendust, võimaldab saavutada isiklikke teadmisi.

• Saavutamine (Saavutused): kas eesmärgid, mis motiveerivad inimesi järgima. Tegemist on eesmärkide lõpuleviimisega ja tundmisega, et teil on loodud tee.

Vastavalt sellele, mida Martin Seligman oma heaolu teoorias välja pakkus, ei saa ükski neist elementidest iseenesest määratleda heaolu mõiste. Kuid igaüks aitab kaasa olulistele omadustele, mis aitavad seda saavutada.

Mis on õnne Martin Seligmani järgi?

Et olla õnnelik, on vaja palju rohkem kui rahulolu eluga. Heaolu teooriaga on Martin Seligman oma postulaati korrigeerinud, näidates, kuidas õnn on rohkem heaolu küsimus. Kuid autor kinnitab ka, et heaolu läheb kaugemale naeratusest ja hea enesetundest.

Seligman on selgitanud, et on vaja muuta ideed, et õnn on naeratada ja olla alati õnnelik. Autor ütleb, et inimesed soovivad, et neil oleks palju enamat ja et õnn ei tähenda alati hea tundmist.

Teades, mis teeb vahe õnneliku inimese ja mitte-õnneliku inimese vahel, on küsimus, et psühholoogia ja eriti Martin Seligman on püüdnud leida vastust.

Pärast mitmeid aastaid kestnud uurimistööd ja eksperimenteerimist on tuntud psühholoog ja autor. Õnnel ei ole mingit seost suhete, raha, luksuskaupade ja palju vähem "täiusliku" kehakujundusega. Õnn on heaolu ja heaolu annab viis sammast, mis moodustavad PERMA.

Lisaks tema väljaannetele on Martin Seligman viimastel aastatel pühendunud positiivse psühholoogia uue ajastu loengutele. Psühholoog on eristanud kolme õnneliku elu tüüpi, mis tähendab, et soovitud õnne saavutamiseks ei ole ühtegi mudelit.

Esimene on meeldiv elu. See on elu, kus inimesel on kõik positiivsed emotsioonid, mida võib olla, kuid lisaks sellele on tal ka oskused nende võimendamiseks.

Teine on pühendumise elu. See on elu, kus kõige tähtsam on armastus, laste kasvatamine, töö, vaba aeg.

Ja lõpuks kolmas, sisukas elu, mis seisneb elus, kus iga inimene teab oma tugevaid külgi ja kasutab neid ka headeks.

Nende kolme elustüübi kirjeldamisel kinnitab Seligman, et üks ei ole parem kui teine ​​ja et see on ainult kolm erinevat "õnnelikku elu". Igaüks võib olla õnnelik oma prioriteetide saavutamisel. Õppejõu ajal on autoril olnud ka mõningaid ideid, kuidas on võimalik saavutada palju positiivsemat elu.

Martin Seligman soovitab kujundada ilus päev ja nautida seda. Samuti juhib ta tähelepanu sellele, et on oluline tänada neid, kes on andnud oma panuse elu õpetamisse, ja neid, kes on teinud koostööd täiselu ehitamisel..

Lisaks kinnitab autor veel kord, et heaolu võti on nautida oma tugevaid külgi ja see saavutatakse tegevustega, kus iga inimese kaasasündinud võimed rakendatakse..

Tänu paljudele positiivse psühholoogia avastustele ja Martin Seligmani väsimatule tööle selles valdkonnas on see valdkond rohkem ja rohkem järgijaid.

Hoolimata asjaolust, et depressioon, üks probleemidest, mida positiivne psühholoogia püüab rünnata, mõjutab praegu umbes 350 miljonit inimest maailmas, on eeliseks see, et selles lahingus on psühholoogilisi vahendeid ja meetodeid..