5 õnne tüüpi psühholoogias



The õnne liigid kuulsa psühholoogi sõnul on Seligman meeldiv elu, pühendunud elu, suhted, sisukas elu ja saavutuse tunne.

Me võime mõista õnne täitumise seisundina, kus elu hinnatakse positiivselt. Kui me oleme õnnelikud, armastame elu ja me saavutame oma eesmärgid ning naudime neid, kui ei tajuta vigu pettumustena, vaid konstruktiivselt ja positiivselt.

Isik, kes on õnnelik, on see, kes naeratab kogu oma hiilguses ja naudib pidevalt elu. Sõltuvalt sellest, kuidas elu on mõistetav, leiab iga inimene ühel või teisel viisil õnne. Siin selgitame Seligmani järgi erinevaid õnne liike.

Milliseid õnne on olemas?

Kuigi õnnitüüpide liigituses esineb mõnda muud lahknevust, oleme otsustanud kasutada seda selgemaks kui teised, autori Seligmani (2002, 2011) selgitamiseks..

See eristab kõigepealt kolme aspekti või kolme õnne tüüpi, mis seejärel lisab veel kaks õnne kontseptsiooni.

1. 1. tase: positiivsed emotsioonid või meeldiv elu

Selline õnne oleks üks kõige elementaarsemaid ja keskendub ainult õnnelikule olukorrale, sest inimene tahab ainult kogeda negatiivseid, kuid positiivseid emotsioone. See tähendab, et nii sensoorsetes kui ka emotsionaalsetes naudingutes, mis võivad olla lühiajalised või isegi lühikesed, mida reguleerivad välised asjaolud.

Mõningaid näiteid sellisest õnnest oleks: proovige maitsvat sööki, anna meile kuum dušš, olge inimeste seas, keda me tahame ... Nii nagu me näeme, saab inimesi, keda juhib positiivsete emotsioonide tunne, kontrollida välised asjaolud ja välismõjud ning vahelduvad ja muutuvad rõõmud.

2. 2. tase: pühendumine või pühendunud elu

Võiks öelda, et selline õnn sisaldab esimestesse "meeldivat elu". Sellisel juhul ei keskenduks inimene mitte ainult naudingute nautimisele, mida antakse väljastpoolt, vaid ka nende sisemine olemus oleks kaasatud kogu nende jõuga sellises tegevuses, mis tegeleb nende sisemiste hoiakutega ja mitte ainult aluseks välistingimustes. 

Seetõttu on see isiklike tugevuste kasutamise tulemus, et saada paljude hüvede olemasolu peamistes eluvaldkondades. Inimesed, kes on sellel õnnelikkustasemel, võivad selle leida, asetades oma sisemise elu kaalule ja pidades silmas, et oluline on mitte ainult see, mis juhtub, vaid kuidas seda tõlgendatakse ja käsitletakse..

Mõned näited võiksid olla: treenida sport, lugeda raamatut, mängida muusikariista, maalida pilt, õpetada midagi teisele inimesele ...

3. 3. tase: suhted

Kui me suudame nautida väliseid naudinguid ja lisaks oma isiklike tugevuste arendamisele, võime asetada ennast sellesse õnnelikkuse tasemesse. On inimesi, kes tunnevad end õnnelikena ainult siis, kui nad jagavad oma aega teistega, aidates neil seda teha või teha muid tegevusi.

Õnneks on teine ​​nõue, et suhete säilitamine meie ümber asuvate inimestega on positiivne. Kõik inimesed peavad oma elus kogukonnas osalema ning olema õnnelikud, et meid armastada ja toetada, nii et me peame sellele pühendama..

4. 4. tase: tähendus või mõttekas elu

Seda tüüpi õnne iseloomustab see, et inimene kasutab oma tugevusi ja voorusi teenistuses midagi, mis on väljaspool teda ja mis annab oma elule tähenduse. Seega, sõltuvalt iga inimesest ja nende omadustest, teostavad nad mõningaid tegevusi või muid tegevusi.

Mõned leiavad näiteks oma äärmusliku õnne taseme, kui nad leiavad oma elus tähenduse, luues mitmeid eesmärke, näiteks: aidates muuta see maailm õiglasemaks, hõlbustada ebasoodsas olukorras olevate inimeste haridust, vabatahtlikku tegevust organisatsioonis ...

5. Tase 5: edu ja saavutuse tunne

Ja lõpuks jõuame Seligmani järgi viienda õnne tüübi juurde. Kui oleme eelmised ületanud, võime jõuda õnne täiseni. Nagu me juba teame, peame tundma end pädevana ja olema oma elus autonoomsed, sest sellepärast loome tavaliselt eesmärgid, millega saame oma edusamme arendada ja jätkata.

Need eesmärgid aitavad meil jätkata kasvu nii inimestena kui ka professionaalsel tasandil. Sellise õnne saavutamiseks on usaldus hädavajalik, sest see paneb meid tundma end pädevaks.

Teisest küljest peab kõik, mida me oma elus teeme, kaasas motivatsiooni. See annab meie elule tähenduse ja võimaldab meil teha plaane ja tunnen end täidetuna, et leida endale viimane õnne tase.

Kas õnne koosneb teguritest?

Lyubomirsky, Sheldon ja Schkade (2005) on sünteesinud kolm kõige olulisemat õnne määravat tegurit:

  • Võrdlusväärtus. Võrdlusväärtused on need bioloogilise tüübi omadused, mille oleme geneetiliselt pärinud ja mis määravad meie temperamenti.

Mõne univitelliini ja bivitelliini kaksikutega läbi viidud uuringute kohaselt on 50% teguritest, mis on seotud geneetilise pärandiga, mida ei saa muuta ja mis seega määravad meie temperamenti ja seega ka nende reageerimise viisi. sündmusi.

  • Asjaolud. Lisaks eelmisele põhjusele leiame ka, et asjaolud, mida me teatud aegadel elame, võivad meie õnne ka 10% -le tingimuseks seada..

Need ei ole tavaliselt nii otsustavad, nagu nad tunduvad, kuigi on tõsi, et nad võivad piirata meie heaolu ja seega ka meie õnne. Nad kipuvad olema näiteks: mida me usume, meie sissetulekut, tervist ...

  • Viimane õnnetust põhjustav tegur viitab meie tahtlik tegevus. See tähendab, et meie õnne põhjused sõltuvad 40% väärtusest, "sellest, mida me teeme oma igapäevaelus ja meie mõtteviisil" (Lyubomirsky, 2008).

Nagu ülalpool öeldud, on meie õnne määravad kolm tegurit: bioloogilised, sotsiaalsed olud ja meie "muu viide viiteväärtusele, asjaoludele ja tahtlikule tegevusele" (Lyubomirsky, 2008).

Isegi kui 50% meist on geneetiliselt ebaolulised ja piiravad meie õnne, on ülejäänud 40% endiselt meie oma. Seetõttu peame sellest teadma, kuna enam-vähem õnnelik sõltub 40% -st 100-st.

Järeldused

Nagu oleme kogu artiklis näinud, on Seligmanil viis liiki õnne või viis viisi selle saavutamiseks. Me ei saa neid mõista eraldiseisvana mõista, sest seda on keeruline sellisel moel ette kujutada, sest mõned tegevused võivad vastata igale neist, olenevalt nende keerukuse tasemest või sellest, kuidas me neid mõistame..

Kuigi on tõsi, et nad on järk-järgult arenenud, kasvavad ja arenevad inimesed nii, et samaaegselt võib esineda erinevaid õnne liike, mis ilmuvad rohkem kui teine.

Täieliku õnne leidmine on üsna keeruline, sest see sõltub paljudest teguritest: asjaoludest, kontrollväärtusest ja meie tahtlikust tegevusest; kuid kuna meil on õnnestunud kontrollida, et 40% sõltub meist ja isegi julgeksin öelda, et ülejäänud 10% on määratud ka asjaoludele.

Seetõttu peame olema teadlikud, et meie õnn sõltub meist ja et kui me tahame olla õnnelik, on hea viis seda teha, alustades olemasolevate õnne tüüpide sisestamist ja laiendamist viienda tasandi saavutamiseks.

Viited

  1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., & Salvador, M. M. (2010). Programm "Õnnelikud klassiruumid" .Zaragoza.
  1. Õitseng, visiooniline uus arusaam õnnelikkusest ja heaolust - dr. Martin Seligman.
  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ja Schkade, D. (2005): Õnnestumine: säästva muutuse arhitektuur. Üldise psühholoogia ülevaade, 9, nr. 2, 111 131.
  1. Lyubomirsky, Sonja (2008): õnne teadus. Barcelona: Uraan.
  1. Seligman, Martin E. P. (2002): Autentsed õnn. Barcelona: Ediciones B (2003).
  1. Seligman, Martin E. P. (2011): õitseda: nägemuslik uus arusaam õnne ja heaolu kohta. New York: vaba ajakirjandus.