Jaga:
Top 10 positiivse emotsiooni loend
The positiivseid emotsioone need on psühhofüsioloogilised reaktsioonid, reaktsioon nii meie keha kui ka meelt, mis ilmuvad teatud hetkel. Mitu korda, kui me räägime emotsioonidest, ei tea me täpselt, mida me räägime, ja me kasutame seda sageli ülendamise, muutmise või ärrituse sünonüümidena.
Kuid emotsioonid ei ole ainult negatiivsed tunded või põnevus, inimestel on ka positiivsed emotsioonid ja need on väga olulised meie heaolu ja tervise jaoks.
Siiski tundub, et meie ühiskonnas ei ole positiivsetel emotsioonidel suurt tähtsust, ja hoolimata nende tohutu väärtusest ei pööra neile suurt tähelepanu..
Teades, millised on positiivsed emotsioonid, mis inimestel on ja kuidas neid õigesti hallata ja suurendada, peaks see olema igaühe põhiteadmine.
Samuti võite olla huvitatud sellest nimekirjast, millel on 270 emotsiooni.
Indeks
- 1 Positiivsete emotsioonide omadused
- 1.1 Näib enne stiimuleid
- 1.2 Võib juhtida
- 1.3 Tervise parandamine ja haiguste ennetamine
- 2 10 kõige olulisemat positiivset emotsiooni ja kuidas neid suurendada
- 3 Viited
Positiivsete emotsioonide omadused
Näidake enne stiimuleid
Tavaliselt ilmuvad need siis, kui me tajume mõningaid stiimuleid, mis oma omaduste või omaduste tõttu tekitavad teatud reaktsiooni. Näiteks kui sa käid üksi läbi pimeda ja mahajäetud tänava ning äkki kuuled kummalist müra, siis on oodata, et sel hetkel kogete hirmu või erksuse emotsioone.
Samamoodi, kui istute diivanil ja äkki on teie poeg väga õnnelik, öeldes, et ta on eelmisel nädalal tehtud eksamil märkinud, siis kogete kindlasti rõõmu emotsioone.
Positiivsed emotsioonid on meie heaolu jaoks väga olulised. Kui sa ei tunne kunagi positiivseid emotsioone, ei saa te kunagi olla õnnelik, õnnelik või rahul, sa ei saa kunagi lõbutseda ja sul ei ole psühholoogilist heaolu.
Neid saab kontrollida
Positiivsete emotsioonide ilmumiseks on võimalik võtta meetmeid. Näiteks: huumorifilmide vaatamine, sõprade väljasõit, pere külastamine, inimeste abistamine, midagi meeldivat mängides ...
Tervise parandamine ja haiguste ennetamine
Positiivsed emotsioonid optimeerivad tervist, ennetavad haigusi ja vähendavad ärevust.
Samuti soodustavad nad tõhusat, paindlikku ja loomingulist mõtlemist, laiendavad inimese mõtete ja tegevuste repertuaari ning tugevdavad nende ressursse nii füüsiliselt, intellektuaalselt kui ka sotsiaalselt..
Kõik see on, et on väga oluline teada, millised on positiivsed emotsioonid, mis inimestel on, ja teada, mida me saame teha, et suurendada nende välimust.
10 kõige olulisemat positiivset emotsiooni ja kuidas neid suurendada
Huumor
Huumor tähendab võimet kogeda või stimuleerida naeru.
Kuid see emotsioon ei lõpe seal, sest eriti oluline on see, et see võimaldab positiivseid tõlgendusi olukordadest, mis võivad olla ohtlikud.
Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et naermise fakt on otseselt seotud märkimisväärse kasulikkusega lihas- ja südame-veresoonkonna süsteemides, nii et selle emotsiooni tundmine soodustab meie tervist.
Niisiis, huumor on oluline positiivne emotsioon, mis on väga oluline, et ennast sageli esile kutsuda.
Selle korrektseks haldamiseks ei ole tegemist "me võtame kõik huumoriga", nagu te saate oma nime soovitada, kuid on oluline teha kaks olulist tegevust:
1. tõlgendage üksikasjalikult, kas need olukorrad, mis panevad sind halva tuju, on alati õigustatud, st kui need on olukorrad, mis kujutavad endast tegelikku ohtu. Kui ei ole, siis on parem, kui proovite kogeda positiivseid emotsioone.
2. Selleks, et paljastada tihti stiimuleid, mis provotseerivad meie huumorit otse: näha filmi või naljakas televisiooni seeriat, olla koos selle sõbraga, kellega sa alati naeravad, pöörama tähelepanu naljakatele naljadele või anekdootidele jne..
Joy
Joy on universaalselt tuntud emotsioon, mida iseloomustab meeldiv ja elav tunne. See tekitab otseselt üldise heaolu tunnet ja takistab meid ka vastandlike emotsioonide, kurbuse eest.
Rõõm on kogenud meeldivate kogemuste kaudu ja on kindel, et kui meil praegu sellist kogemust ei ole, on seda raske näha. Kuid kui te ei ole juba pikka aega kogenud rõõmustunnet, saate seda teha täna.
Lie voodis, lõõgastuge, sulgege silmad ja proovige üksikasjalikult meelde tuletada viimast olukorda, mis pani sind tundma rõõmu. Lihtsalt meeldiva ja õnneliku kogemuse kujutlusega saate seda emotsiooni hinnata.
Mõnikord tähendab rutiinne, töö või stress, et meil ei ole liiga palju stiimuleid, mis tekitavad rõõmu, kuid see ei ole vabanduseks, et mitte ennast ennast sattuda, silmi sulgeda ja meeles pidada, kuidas see oli.
Huvi
Vähesed inimesed tõlgendavad huvi kui emotsiooni, kuid tegelikult on see. Huvi on see emotsioon, mis võimaldab teil keskenduda kogu oma tähelepanu mõnele konkreetsele asjale. Ja see, et asjade vastu huvi tundmine on meie aju üks peamisi vajadusi.
Hetke, mil te midagi huvitate, suurendate oma motivatsiooni, soovi jääda aktiivseks ja soovi avastada uusi asju.
Ärge lubage endale luksust, et te ei huvita midagi, kui te seda teete, siis on teil tundlikumad negatiivsete emotsioonide suhtes, teie elu on igavam ja teil on vähem rahulolu allikaid.
Igal inimesel on erinevad huvid ja maitsed, nii et keegi ei saa soovitada kellelegi huvi konkreetse kontseptsiooni vastu. Siiski peaksite meeles pidama, et mida rohkem sul on huvid ja mida rohkem naudite neid, seda suurem on teie rahulolu ja positiivsemad emotsioonid..
Ikka ei tea, millised on teie huvid? Otsige neid täna!
Sujuvus
Vool (vool) on see emotsioon, mis on kogenud, kui me oleme täielikult tegevuses, mida me teeme. Sel hetkel on kogu meie tähelepanu, kõik meie mõtted ja kõik meie emotsioonid keskendunud tegevusele, et kaotada aja mõiste.
See täiuslikkuse ja optimaalse toimimise tunne võib kogeda paljudes tegevustes: spordi, laulmise, tantsimise, maalimise ...
Tõde on see, et sellele riigile juurdepääsuks puudub salajane valem, kuid kindlasti, kui olete seda kogenud, teate väga hästi, mis see on.
Kõige tõhusam viis selle saavutamiseks on teostada seda tegevust, mida te kõige rohkem kirglik. Niisiis, paljastage nii palju kordi kui võimalik tegevusele, mis võimaldab teil seda emotsiooni saavutada.
Lõbus
Lõbus oleks see, et emotsioon sarnaneb voolavusega, kuid kogenud vähem.
Puuduseks on selge, tegevusega saab lõbutseda, kuid mitte kogemusteta, nii et tunne, mida te tunnete, ei ole nii meeldiv. Siiski on eelis: teil on võimalik lõbutseda suurema hulga tegevustega.
Sujuvust saavutatakse väga spetsiifiliste tegevustega ja enamik inimesi kogeb seda tavaliselt ainult ühes tegevuses (või mitte), nii et kokkupuude selle emotsiooniga on tavaliselt piiratud.
Siiski on paljudes tegevustes lõbus. Mida sa lõbustavad? Esitage neile alati, kui võimalik, ei jäta kunagi võimalust lõbutseda.
Uhkus
Uhkus on see emotsioon, mis tekib siis, kui me oleme õnnelikud või rahul sellega, mida me oleme, teha või saada.
See on oluline emotsioon, sest see võimaldab meil tõsta enesehinnangut, usaldada enesele rohkem ja olla vähem haavatavad negatiivsete emotsioonide suhtes, nagu süü või kadedus..
Selle emotsiooni suurendamiseks on harjutus lihtne: vaadake kõike, mida sa oled, kõike, mis sul on, ja kõike, mida te teete, ja küsige endalt, miks te ei tohiks selle üle uhked olla?
Mõnikord arvame, et ainult erakordsed või väga edukad inimesed tunnevad ennast uhkust, kuid see ei ole nii, meil kõigil on midagi, mida me tunneme uhkedena.
Kõrgus
Kõrgus on see tunne, mida kogeme, kui tunneme end hea teguviisiga rahul. Parim harjutus selle emotsiooni tundmaõppimiseks on aidata kedagi, kes vajab toetust, ja seega saada ta õnnelikuks.
Kõrgus on väga oluline emotsioon, kuna sellega kaasneb tugev kiindumustunne, "paneb meid tundma" ja teeb meid endaga rahus..
Alustage head tegutsemist ja näete, kuidas see emotsioon on rahuldust pakkuv.
Vastupidavus
Vastupidavus on tõenäoliselt kõige raskem positiivne emotsioon kogeda. See on kogenud, kui me suudame silmitsi vastamisi, ületada neid ja võtta neist midagi positiivset.
See on tohutu väärtusega emotsioon, sest see võimaldab meil negatiivseid emotsioone muuta positiivseteks.
Erinevalt teistest emotsioonidest ei pea me seda tihti esile kutsuma, sest selleks, et ilmuda, on vaja olla kastetud negatiivsesse ja stressirohkesse olukorda.
Siiski on äärmiselt oluline, et kui olete ühes nendest olukordadest, siis ärge unustage, et nagu kõigil inimestel on see võime.
Ära kunagi unusta, et olenemata sellest, kui raske on teie olukord, kui te püüate jälgida oma teed, saabub aeg, kui te taastate ja muutsite negatiivse sündmuse midagi positiivseks..
Rahu
Paljud inimesed arvavad, et rahu on emotsioonide antonüüm, kuid see ei ole tõsi.
See rahulikkuse tunne, kui asjad lähevad hästi, kogevad rahu ja rahu seisundit, on inimese põhiline emotsioon, millel on tohutud füüsilised ja psühholoogilised eelised.
Püüdke veeta paar minutit iga päev istudes oma toolis ja ärge muretsege kõike oma peaga, mõnda aega, et tunda rahu sinu sees.
Heaolu
Lõpuks, heaolu on isikliku rahulolu seisund, mis saavutatakse, kui pidada positiivseks neid valdkondi, mis kujundavad inimese elu: isiklikku, sotsiaalset, perekondlikku ja tööalast.
Tegelikult võiks heaolu pidada õnnetuse "sine qua non" tingimuseks. Kui me kogeme seda emotsiooni, muutume loovamaks, me oleme uhked oma olemuse üle ja töötame suurema motivatsiooniga.
On tõsi, et selle olukorra tundmiseks peame oma elu valdkondi kaaluma positiivsetena, kuid ilmselgelt on nende aspektide tõlgendus subjektiivne, see sõltub meist.
Kas teie elu alasid saab tõlgendada positiivsetena? Miks mitte? Mis takistab teil heaolu kogeda? Kas need küsimused ja teil pole ilmselt mingit põhjust mitte tunda, et teie elu on rahuldav.
Millised teised positiivsed emotsioonid loendisse lisataks või milliseid tegevusi ma pole kommenteerinud? Jaga seda meiega Tänan teid väga!
Viited
- APA osakond 38 (tervise psühholoogia). Võetud tervisest-psych.org/.
- Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Positiivsete emotsioonide psühholoogia: üldised ja eelised. Psühholoogia õpetamine ja uurimine. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
- Euroopa tervise psühholoogiaühing. Ekraanilt ehps.net/.
- Fernández-Abascal, E.G. (Toim.) (2009). Positiivsed emotsioonid. Madrid: püramiid.
- Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (toim.) (1999). Emotsioonid ja tervis. Barcelona: Ariel.
- OGDEN, J. (2007). Olulised näited tervise psühholoogias. Berkshire, UK: Open University Press.