Kuidas taastada illusioon 10-st nõrgast etapist

Taastada illusioon Oluline on minna tagasi eesmärkide ja unistuste elluviimisele elus. Ilma illusioonita on elu muutunud karmimaks, vähem lõbusaks ja monotoonsemaks.

Mõned negatiivsete sündmuste näited võivad elada armastuse pettumuse, lähedase inimese surma, töö kaotamise või majandusraskuste perioodi läbi..

Illusiooni iseloomustab pidev soov, et meil oleks sündmus, mida oleme juba mõnda aega oodanud - nagu soov reisida, soovi jälle kohtuda, jne..-.

Illusiooni puudumist iseloomustab ka eesmärkide puudumine või neist loobumine. Pärast oma elus halva etapi elamist on normaalne tunda, et miski ei täida teid, et teil pole illusiooni selle suhtes, mida sa varem kasutasid.

"Linnud teavad, et ei ole talve, mis kestab sada aastat ja et kui torm möödub, siis esimene seemne, mis tõuseb, on päike..-Francisco Morales Santos.

10 Nõuanded illusiooni taastamiseks

1-Analüüsige ebamugavuse põhjust

Väga oluline on meeles pidada, mis on teie praegust olukorda põhjustanud. See ei ole sama, mis on tingitud töö kaotamisest, mida äkki kaotas lähedane.

Esimesel juhul on lahendus teie kätes: peate võitlema, et saada uus töö võimalikult lühikese aja jooksul, nii et teie majanduslik olukord ja enesehinnang ei halveneks.

Siiski on ka teisi olukordi, kus olukorda ei ole võimalik parandada, nagu eespool mainitud lähedase isiku kaotuse näitel.

Selles näites peaksite keskenduma oma emotsioonidega toimetulekule, õppima neid juhtima, elama koos nendega ja nõustuma uue olukorraga, mis teile esitatakse.

2. Mõtle, kuidas olukorda parandada

Kui olete oma praeguse ebamugavuse põhjuse põhjalikult analüüsinud, otsige võimalusi selle lahendamiseks. Nagu juba mainitud, on muutumatud olukorrad, mis ei sõltu iseendast.

Isegi kui te ei saa olukorda muuta, on selle ületamiseks mitmeid viise, näiteks asjade nägemise muutmine või kahjumi aktsepteerimine..

Vastupidi, nendes olukordades, mida on võimalik lahendada, peaksite kaaluma ennast otsides, kuidas seda silmitsi seisata. Näiteks on üks illusiooni kaotuse kõige sagedasemaid põhjuseid hõivata monotoonne ja igav töökoht.

Kui see on teie juhtum, proovige võtta endale uusi kohustusi, mis muudavad teid professionaalseks. Ja kui te arvate, et töö ei täida teid piisavalt, võite kaaluda uut tööd, mis sobib kõige paremini teie omadustega.

3. Väljendage oma tundeid ja emotsioone

Kurbus on sagedane lootuse ja illusiooni kadumise põhjus ning see võib sind tunda pidevalt nutma. Meie nõuandeks ei ole teie soovi nutma suruda, sest emotsioonide vältimine tähendab ainult seda, et sa ei saa hakkama saada.

Kuid te ei saa lubada oma emotsioonidel oma elu piirata ja takistada teil oma igapäevaseid kohustusi täita. Võtke aega, et olla teadlik emotsioonidest, mis teid tungivad, kuid nägu neid ja ületage neid vähehaaval.

Juhul, kui olete kogenud oma lähedase kaotust, on eriti oluline, et väljendaksite oma emotsioone, sest leina esimene etapp on tavaliselt eitamine ja teil võib olla see lõksus, kui te jätkate oma valu vältimist.

See on selge näide, et aeg ei paranda alati haavu, sest kui sa ei tunne oma tundeid piisavalt kurvastavas protsessis, siis muutub see patoloogiliseks ja aastakümneks võib minna ilma, et te sellest üle saaksite..

Kuid emotsioonide piisava toimetuleku korral ületatakse duelli kuue ja poole aasta vahel. Mis puudutab teie negatiivseid emotsioone, nagu viha, viha või pahameel, siis on soovitatav, et leiad viisi, kuidas neid konteksti lubamisel väljendada..

Sarnaselt kurbusele ei ole teile asjakohane neid emotsioone maha suruda, kuid pidage meeles, et nad eksisteerivad teie sees ja et sa õpid neid valdama, selle asemel, et neid emotsioone domineerida.-.

4. Pöörduge sotsiaalse toetuse poole

Üks asju, mida enamik illusioone tähendab, on hetkede ja kogemuste jagamine teistega. Seepärast ei tohiks te end ümbritsevatest inimestest eemale tõmmata, vaid tugineda neile, et saada üle halb õnn, mida olete läbi käinud.

Ärge oodake, kuni teised plaanid välja pakuvad. Tehke neid ise, kuigi alguses ei tunne seda. Vältige negatiivseid ootusi, mida te ei naudi, et teie mõistus on kusagil mujal.

Sotsiaalseid sündmusi, nagu perekondade kokkutulekud või erakonnad, tavaliselt pärast teatud sündmusi, nagu lahuselu või abielulahutuse sentimentaalne, saab vältida.

Praeguseks on paljud inimesed, kes kuuluvad endiselt liberaalsemale ühiskonnale, püüdma tuttavate ja sugulaste nägemist edasi lükata, sest nad ei julge teatada lahuselu uudiseid. Mõnikord juhtub see häbi tõttu, mõnikord süü või kriitika hirmu või "mida nad ütlevad"..

Kui see on teie juhtum, siis peaksite teadma, et mida kiiremini sa seisad uue olukorraga, seda rohkem toetad ja kaasnevad te tunnete endas oma elus, kus üksinduse tunne võib olla väga kahjulik.

Kokkuvõttes: toetuge oma lähedastele, kui vajate mugavust ja planeerige vaba aja veetmist, mida saate koos teha. Kõik see suurendab teie lootust ja lootust elule ja tulevikule.

5. Mõelge see halb etapp kui reisija

Nagu öeldakse: "ei ole kahju, mida sada aastat kestab", nii et ka teie elatud või elav etapp ei ole igavene. Elu on üles ehitatud headest, halbadest ja neutraalsetest hetkedest ja ainult halva etapi läbimisega saate aru, kui hästi sa olid enne.

Me elame tunne, et kõik on igavene: meie elu, tervis, töö, armastus jne. See tunne, mis annab meile meelerahu, on selge adaptiivne funktsioon, sest ilma selleta hoolitseme pidevalt meie elu kõigi aspektide eest..

Kuid nagu me juba mainisime, muutub negatiivse etapi läbimisel teie seisukoht. Te hakkate teadma, et on elu aspekte, mis ei ole teie kontrolli all ja et mõnikord ei lähe asjad nii, nagu soovite.

Tegelikult on see põhjus paljudel juhtudel, et illusioon on kadunud, sest me olime varem.

Kui see on teie juhtum, siis peaksite alustama rohkem lootust tulevikule, teadma, et kuigi samu negatiivseid asjaolusid võib korrata, ei ole murettekitav, et te ei saa midagi.

6. Analüüsige oma elu positiivseid aspekte

Nagu me juba varem öelnud, kalduvad inimesed tähtsustama seda, mis meie elus valesti läheb, kõik, mis läheb hästi. Seetõttu on normaalne, et unustate väärtustada oma elu positiivseid valdkondi, mis kindlasti on paljud - kui te lõpetate selle mõtlemise-.

Üks viis, kuidas aidata ennast oma elu headest ja halbadest analüüsida, on koostada nimekiri kõigist neist.

Kirjutage lehe vasakule küljele kõik negatiivsed ja paremal pool positiivsed. Joonistage skaala mõlema nimekirja all ja vaadake tulemust.

Harjutuse õigeks teostamiseks proovige kulutada nii palju aega kui võimalik ja olla objektiivne sellega, mida kirjutad.

7. Lahutage tähtsus illusiooni kadumisele

Vältige mõtlemist, et peaksite iga päev energiaga põnevil või kiirgama ja muidu näitama, et teie elus on midagi valesti.

Ärge muretsege, kas teie ümber olevad inimesed tuletavad teile meelde, et sul ei ole sama energiat ja elujõudu, mis teil varem oli. Pidage meeles, et see on etapp, kus te taastute psühholoogilisest läbipõlemisest, nii et teil on vaja aega ennast täiendada.

Nagu pärast lihasvigastust, on vaja taastusravi, pärast emotsionaalsete konfliktide tekkimist vajate oma kohanemisperioodi, et tööle naasta, nagu enne.

8. Projitseerige tulevikus

Kindlasti on mõned teie elu projektid muutunud halva etapi läbimiseks. Sõltuvalt negatiivsest olukorrast, mida olete läbinud, muudetakse mõningaid plaane ja teisi halvatakse, kuni kõik normaliseerub.

Kui halb vööt on lõppenud - näiteks pärast rasket haigust läbinud tervislikku seisundit -, seadke endale uued eesmärgid, mille vastu peate enne magama minekut võitlema.

Mõned projektid võivad olla samad, mis varem, kuid neid on raskem saavutada, näiteks akadeemilise aasta taaskäivitamine. Teised võivad siiski olla täielikult modifitseeritud, näiteks elavad üksi pärast purunemist.

Oluline on, et te visualiseerite oma eesmärgi, et olete realistlik ja et te ei võrdle seda oma varasemate projektidega. Marcarte'i allmeetodid aitavad teil oma eesmärkide saavutamisel loobuda.

Kõik see aitab teil suurendada illusiooni ja lootust praegusel hetkel, julgustades teid mitte loobuma ja nägema, et lähenete oma isiklikule eesmärgile vähehaaval.

9. Katkesta rutiin

Kui lootuse puudumine on teie elus pidev, võib see olla indikaator, mida sa pead tegema midagi põnevat. Ei ole vaja, et sa võtaksid hingamispäeva, et elada oma elu parimad seiklused.

• Mine nädalavahetusel ära. Kui olete üks nendest, kes vajavad elamiseks vajalikku reisimist, saate oma partneriga maapiirkonnas mõnusat puhkust sõprade või romantilise nädalavahetusega kaaluda.
• Planeeri õhtusöök uues restoranis. Vältige kirjutamist alati samadele baaridele või restoranidele. Otsige alternatiivseid söögikavasid, mis võivad rutiini rikkuda.
• Plaanige uusi vaba aja tegevusi. Kontserdile, teatrile või muuseumile minek on näited tegevustest, mida saate vabal ajal teha, mis aitab teil illusiooni taastada.
• Veeta aega looduses. Miski ei meeldi, kui veeta päev maal, mägedes või rannas, eemal linna tõuklemisest ja päevast, mil teie elu on heidutav. Mõtle võimalustele, kuidas ennast uute uuritavate kohtadega üllatada.

Kuigi alguses ei pruugi te neid tegevusi teha, siis kindlasti, kui sunnite ennast sammu astuma, siis olete rõõmus, et sa tegid ja sa lõpuks naudid, kui varem..

10. Pühendage aega endale

Mõnikord kaotavad inimesed illusiooni elus, unustavad ja pühendavad palju vähem hoolt kui varem. Kui arvate, et see juhtub ka sinuga, peaksite seda olukorda muutma hakama.

Alustage, kui sa lähed rohkem, enne kui lähete, käisite juuksuris, ostate uusi riideid jne. Peaksite kaaluma ka aega harjumustele, mida olete kõige kirglikumad ja mida jätkasite oma halva õigekirja kõrvale.

Näiteks võite minna tagasi jõusaali või jätkata keeleklasse.

Nende näpunäidete elluviimine võimaldab teil jälle oma elus illusiooni kogeda ja te tunnete ennast rohkem rahul..

Ja teie, mida muud nõu annaksite illusiooni taastamiseks pärast halba etappi?

Viited

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Kuristiku ületamine: Eneseabi käsiraamat pärast paari purunemist. Toimetusülikooli klubi.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektiivne heaolu: positiivse psühholoogia poole. Psühholoogia ajakiri, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Kõik juhtub ja see juhtub ka: Kuidas ületada inimkaotused. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Kuidas ületada kannatusi, mõista seda.