9 Nalja huvid tervisele

The naeru eelised tervise nimel aitavad nad elada kauem, stimuleerivad immuunsüsteemi, leevendavad valu, vähendavad depressiooni, parandavad isiklikke suhteid, põletavad kaloreid, parandavad hingamist ja kaitsevad südant.

Naer on reguleeritud meie aju poolt ja võimaldab meil edastada teistele, kuidas me tunneme. Kuid naer, mitte ainult ei anna teavet teistele inimestele, vaid teeb ka meele, aju ja keha suhtlemiseks.

Kui me naerame, vabastab aju aineid, mis panevad meid end hästi tundma. See on endorfiine ja dopamiini.

Endorfiinid ja dopamiin on neurotransmitterid, mis põhjustavad organismis reaktsioone ja seisundeid. Endorfiine peetakse organismi loomulikeks opiaatideks, nii et kui me naerame, väheneb valu. Teisest küljest on dopamiin otseselt seotud psühholoogilise heaoluga.

Samuti naermisel langevad kortisooli, stressihormooni tasemed. Nii et kui me naerame, vähenevad stressitase, muutes meid rahulikumaks ja paremini toime tulla.

Nagu Freud ütles, on valjusti naermine parim viis negatiivse energia vabastamiseks.

9 naeru tervislik kasu

1 - Naer teeb meid pikemaks ja aitab meil kauem elada

Mõnede ajakirja poolt hiljuti avaldatud uuringute kohaselt Psühhiaatriaarhiiv, need eakad inimesed, kes võtavad elu huumoriga ja positiivse nägemuse vastu, mitte negatiivsus ja kurbus, elavad tõenäolisemalt kauem.

Uuringus valiti 65–85-aastased inimesed ning need, kes sageli naeratasid ja olid optimistlikumad, surid 55% vähem tõenäoliselt mingil põhjusel kui need, kellel oli negatiivne ja pessimistlik vaade.

See tähendab, et lihtsalt naerdes ja eluga silmitsi pidades, et häid asju juhtub, tähendab see, et teie võimalus haigestuda ja surra vähendada on vähenenud üle poole.

2. Naer stimuleerib meie immuunsüsteemi

See, et naerame, meie immuunsüsteem on aktiveeritud. See tähendab, et me oleme rohkem haiguste eest kaitstud, sest meie keha on tugevam, et saaksime toime tulla nende patogeenidega, mis võivad meiega kokku puutuda.

Naer stimuleerib meie immuunsüsteemi, sest see põhjustab T-rakkude taseme tõusu. Meie keha T-rakud on need, mis vastutavad antikehade valmistamise eest, mis oleks need molekulid, mis kaitsevad meid ainetest, mis tungivad meie kehasse ja võivad meid kahjustada.

Niisiis, kui me vaatame seda otse, siis naerab külma vähenemise võimaluse.

3. See leevendab valu ja teeb meid tugevamaks

Kui me ei ole hästi või kui meil on mõningane valu, mis ei lase meil oma elu iga päev jätkata, võtame tavaliselt selle valulikkuse leevendamiseks valuvaigistavat ravimit.

Noh, üks naeru eeliseid on see, et see toimib parima valuvaigistina.

Naer võib meid tähelepanu keskpunkti kõrvale juhtida, nii et me oleksime mõnda aega tähelepanu pööramata. Kuid, nagu ma ka artikli alguses mainisin, vabastab naermine endorfiine, millel on sama võime vähendada valu, mida keemiline morfiin.

Suurbritannias läbi viidud uuringu kohaselt leiti, et ainult 15 minuti naeruga päevas võib inimene tõsta valuvaigistust 10% võrra. See tähendab, et kui me naerame, siis naudime suuremat valu künnist, nii et me teame seda asjaolu, et meil on käes otsus, kas me tahame paremini taluda valu ja ei pea kasutama farmakoloogiat iga kord, kui tunneme mõningast ebamugavust.

4. Naer põhjustab depressiooni langemist

Nagu te ilmselt teate, tunnevad depressiooni all kannatavad inimesed peaaegu kogu aeg negatiivseid emotsioone.

Seetõttu on loogiline arvata, et naermine võib aidata neil patsientidel vähendada nende ebamugavust.

Naermine vähendab pingeid, stressi, ärevust ja ärritust. Need neli tegurit on otseselt seotud depressiooniga, nii et kui me neid organismis vähendame, aitab see meid depressiivsete protsesside ees..

On olemas teraapia, mis kasutab naeru kui patsientide sekkumise vahendit; La Risoterapia. G ajakirja avaldatud uuringusEriatrika ja rahvusvaheline gerontoloogia, leiti, et naeru ravi vähendab depressiooni kaugelearenenud patsientidel.

Selle peatüki uudishimulisena võib depressiooni diagnoosida inimese naeru kaudu. Seda on avastanud Madridi Complutense'i ülikool, ja see on seotud hindamisega, mida inimese naer on.

5. Suurendada isikutevaheliste suhete tõenäosust

Naer aitab meil teistega suhelda, nii et kõige tõenäolisem on see, et isegi teie ise näete rohkem neid inimesi, kes annavad hea huumori välja kui need, kes on alati tõsised ja peaaegu kunagi naernud.

California ülikooli uuringu kohaselt on mehed meelitanud naisi, kes kipuvad naerma või hea tuju. Täiendavate andmetena leiti, et naiste sugu naerab 125% rohkem kui mees.

Lisaks sellele, kui suhe algab, teeb hea huumoriga raskusi seos paremaks suhteks ja paar tunneb end ühtsemalt õnnetuste ees.

Nii et kui sa üritad partnerit leida või sõpru meeles pidada, võib hea naeratus olla teie parim tutvustus.

6. Naer toob meile ka kasu sotsiaalsel tasandil

Kes pole naernud, et näha, et teised inimesed naeravad? Kindlasti on see ka sinuga juhtunud. Kõige selgem näide on meie reaktsioon beebi naerule. Ja see, et kuigi me ei tea, mida teised naeravad, võime ka naerda.

See juhtub tänu neuronitele, mida nimetatakse peegli neuroniteks, mis aktiveeritakse, jälgides teisi teatud toiminguid. Neil neuronitel on sotsiaalse maailmaga seotud kognitiivsete võimete, nagu imitatsioon või empaatia, tasandil väga oluline roll..

Peegli neuronid on seotud käitumise edastamisega, nagu naer või isegi ärkamine.

Naerat võib seejärel pidada nakkavaks, nii et see on kasulik sotsiaalsel tasandil. See on midagi vastastikust: me saame teisi naerda teha ja ümbritseda ennast hea huumoriga inimestega parandada meie.

Lisaks paraneks sotsiaalsete suhete kvaliteet ja seeläbi muutub suhtlemine palju meeldivamaks kogemuseks.

7. Naer aitab meil vormis püsida

Mida ütleksite, kui ma ütleksin teile, et naermine on võrdne harjutamisega? Kindlasti üllatus see avaldus, kuid see on täiesti tõsi.

Naermise tegu põhjustab diafragma liikumist ja kõhu sõlmimist. Ja pärast naermist on meie kõhulihased lõdvestunud kui varem.

Idee andmiseks on naermine 100 korda võrdne 10-minutilise sõudmisega või isegi 15-minutilise treeningratiga. Võib-olla ei tundu see palju, kuid asjaolu, et selline loomulik ja meeldiv tegu on nii terve, on midagi väga positiivset.

Kuidas võiks see olla teisiti, naermine aitab meil kaalu kaotada, aidates meil kaloreid põletada. Naer, kui see on naer, tõstab südame löögisagedust ja omab kõrgemat südame löögisagedust, kiirendab meie ainevahetus, muutes kalorite põletamise suuremaks.

Kui te teete mingisugust dieeti, siis võib-olla oleks huvitav lisada oma dieedile hea naeruplaat.

8. Naer teeb meie hingamise paremaks

Õige hingamine on meile väga oluline. Mõnikord peame hingamisprotsessi teadvustama, et saaksime seda teha tervena.

Hea hingeõhk oksüdeerib meie keha, toidab meie kudesid ja aitab meie rakkudel olla parem.

Pidev naer põhjustab meie kopsude täieliku puhastamise CO2 (süsinikdioksiidi) tekitatud jääkõhust ning väljasaatmisel võib ta uuesti siseneda värske õhu kätte, mis on rikkaliku hapnikuga..

Naermise tegu paneb meid hingama sügavamale tasemele, põhjustades kogu kehas hapnikuvahetust, nii et neile, kes kannatavad hingamisteede haiguste all, saavad nad palju paremini tunda.

9. Naer kaitseb meie südant ja parandab veresoonte süsteemi

Inimesed, kes naeravad ja kannavad sageli madalamat vererõhku kui need, kes naeravad, kuid ei tee seda järsult.

Kui me naerame valjusti, algab meie vererõhk alguses, kuid naeru lõpus langeb meie vererõhk madalamale tasemele kui enne naermist.

Naerab meie veresoonte laienemise ja laienemise, mis suurendab verevoolu. Selle reguleerimisega on naer seotud südamehaiguste all kannatamise väiksema tõenäosusega.

Samuti, kui me keskendume südamelihasele, st südamele, on naerma tegemine talle ka kasulik.

Süda on lihas ja nagu kõik teised keha lihased, toimib see paremini ja on suurema tugevusega, kui te treenite. Naerab meie südame harjutuse, nii et see on viis, kuidas meie südamele kasulik olla.

Teadus on leidnud, et naerab ainult 15 minutit päevas on sama tõhus ja tervislik meie kehale kui 30 minutit harjutamist 3 korda nädalas. Või mis oleks sama, 15 minutit naeru päevas, mis vastab 90-minutilisele treeningule nädalas.

Kuidas ma naerda sagedamini

Tundub, et tegemist on lihtsa küsimusega, kuid mõnikord on meil raske leida põhjuseid või otsida olukordi, kus me võime naerda, kuni me langeme. See on põhjus, miks ma jätan siit mõned olukorrad, mis võivad teile head naerma soovida.

• Võite vaadata mõnda komöödiat.

• Minge klubisse, kus nad korraldavad monolooge.

• Loe naljakas raamatut.

• Ütle ennast naljakate inimestega.

• Jaga nalju.

• Külastage huumori veebilehti.

• Praktika Risoterapia

• Harjutage lõbusaid tegevusi.

Nagu olete suutnud lugeda, on naermine hea võimalus, et meie keha oleks õnnelik ja tervislik.

On tõsi, et te ei saa alati olla hea tuju või naerda. Tegelikult ei ole hea oma tundeid näidata, olenemata sellest, millised nad on. Kuid pärast seda, kui sa oled selles artiklis lugenud, olen kindel, et nüüd teie osa arvab, et mitu korda rohkem kui kurb ilma valikuvõimaluseta, otsustame olla.

Sellepärast, naerda, vaadake head, et elu annab sulle ja annab sulle, võib-olla see on palju, võib-olla see on vähe, kuid ei ole paremat võimalust tõusta iga päev kui optimismi ja suure naeratusega.

Ja sina, mida muud naerust saad kasu??