15 Füüsilise ja psühholoogilise stressi tagajärjed

The stressi tagajärjed Nad võivad olla füüsilised, psühholoogilised ja mõjutada isegi paari ja perekonna elu. Stress on meie ühiskonnas kõige levinum psühholoogiline probleem.

2014. aasta uuringu kohaselt Ameerika stressiinstituut, rohkem kui 70% Ameerika elanikkonnast kogeb teda puudutavat sagedast ebamugavust nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Maailma Terviseorganisatsioon hoiatab, et stressist on saanud kaasaegne epideemia. Kuigi ajaline rõhutamine ei pea muretsema, on tunne, et see emotsioon pidevalt mõjutab meie keha ja aju.

Kuigi stressi võimalikud tagajärjed on loendamatud, arutame selles artiklis mõningaid kõige tavalisemaid. Kui tunnete end paljudes neist tuvastatud, on võimalik, et spetsialisti abi otsimine aitab teil saavutada suuremat heaolu.

1 - Kaitsekindluse langus

Mitmed uuringud viitavad sellele, et pikaajaline kõrge stressi olek mõjutab meie immuunsüsteemi väga negatiivselt. Kui me kanname seda psühholoogilist probleemi, lähevad meie kaitsemehhanismid alla ja seetõttu on keha kalduvus kannatada igasuguseid haigusi.

Samal ajal, kuna see süsteem on nõrgenenud, siis kui me kannatame mis tahes haiguse all, on aeg, mis meil sellest taastuda, palju suurem.

2 - lihaspinge suurenemine

Krooniline stress paneb keha pidevasse võitlusse või lendu. Seetõttu on kõik lihased tavalisest pingelisemad, justkui oleksime valmis seisma silmitsi otsese ohuga.

Probleem on selles, et meie lihased ei ole nii pikaks ajaks sellisel viisil pingelised. Seetõttu võib krooniline stress põhjustada igat liiki valu. Mõned kõige sagedasemad on seljaosa, kael või pea.

3) meeleoluhäirete suurenenud tõenäosus

Stressil on ärevusega väga lähedane seos. Esimest probleemi põdevatel inimestel on palju suurem tõenäosus tõsisema psühholoogilise häire tekkeks, nagu paanikahood, obsessiiv-kompulsiivne häire või üldine ärevus.

Samas on tõestatud, et paljudel juhtudel jõuab krooniline stress depressiooniprobleemi. See kehtib eriti üksikisikute kohta, kellel on teatud isiksuseomadused, mis muudavad need haigusseisundi suhtes haavatavamaks.

4 - Unetus

Üks esimesi keha funktsioone, mida stress mõjutab, on uni. Sellise kroonilise probleemiga inimestel ei ole mitte ainult rohkem magamisraskusi, vaid neil on raskem mitte ärkama ja tunnevad end väsinuna isegi siis, kui nad on mitu tundi voodis olnud.

Üks peamisi põhjusi, miks see juhtub, on see, et stress häirib organismi hormonaalset süsteemi. Selleks, et magada, peame looma melatoniinina tuntud aine; kuid kui oleme rõhutanud, on meie kortisooli tase (selle hormooni antagonist) palju suurem kui tavaliselt.

Kahjuks kipub une puudumine meie hormonaalset süsteemi veelgi muutma ja muud sümptomeid halvendama. Kui probleemi ei lahendata, võib inimene sisestada nõiaringi, mis võib mõnikord viia tõsise olukorra tekkimiseni.

5 - Suurem kardiovaskulaarsete haiguste risk

Kui me oleme stressiolukorras, usub meie keha, et ta peab silmitsi seisma mõne otsese ohuga. Seetõttu aktiveeritakse meie vereringesüsteem rohkem kui vaja ja sümptomid nagu vererõhu tõus ja suurem hulk lööke minutis..

Need kaks sümptomit, kui need esinevad piisavalt pika aja jooksul, suurendavad oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski..

6 - Probleemid söötmisel

Stressi all kannatavad inimesed kannatavad tavaliselt oma söögiisu järsud muutused. Kas nad on tavapärasest palju vähem näljased või suurendavad oluliselt nende toidutarbimist. Seetõttu võib teie tervis pikas perspektiivis kannatada.

Kuna see ei oleks piisav, mõjutab stress ka seedesüsteemi. Meie keha muutub toitainetelt tarbitavast toidust vähem tõhusaks; ja tavaline, et stressis kannatanud inimene tunneb ebamugavust, näiteks kõhuvalu või raskustunnet pärast söömist.

7 - Veresuhkru suurenemine

On näidatud, et pikaajaline stress võib põhjustada maksa vabanemist vereringesse suurema koguse glükoosi. See on tervisele väga ohtlik, kuna see suurendab II tüüpi diabeedi all kannatamise tõenäosust.

Lisaks võib vere glükoosisisalduse suurenemine halvendada söögiisu, suurendada rasvumise või südame-veresoonkonna haiguste riski, muuta organismi hormonaalset tasakaalu ja muuta isik tunduvalt vähem energiat kui tavaliselt.

8- Testosterooni kadu

Nagu oleme juba näinud, vabastab meie keha kroonilise stressi korral aine kortisooli, mis muudab meie hormonaalset tasakaalu. Selle protsessi üks peamisi mõjutusi on testosteroon, peamiselt mees, hormoon, millel on igasugune positiivne mõju nii füüsiliselt kui ka vaimselt..

Kui inimese testosterooni tase on madal, siis on ta tõenäolisemalt depressiooni all, kipub kaotama lihasmassi ja saavutab rasva, tunneb vähem energiat ja kogeb igasuguseid psühholoogilisi probleeme, nagu näiteks kontsentratsiooni ja tähelepanu puudumine.

9 - Seksuaalsed probleemid

"Võitluse või lennu" olukord, kus me oleme pingeline, on täiesti vastuolus seksuaalse vastusega.

Selleks, et tunda põnevust või säilitada suhteid, peame me olema lõdvestunud ja elama hetkeks; kaks asja, mis muutub väga raskeks, kui meid rõhutatakse.

Seetõttu on sellel psühholoogilisel probleemil meie suguelu väga negatiivsed tagajärjed. See mitte ainult ei vähenda meie libiido, vaid võib põhjustada ka erektsioonihäireid või ejakulatsiooni puudumist meestel, naiste erutus- või määrdepuudust või veelgi tõsisemaid probleeme, nagu viljatus või perioodi kadumine.

10 - Naha probleemid

Stress mõjutab ka negatiivselt meie naha tervist. Kui oleme rõhutanud õigeaegselt, on väga levinud, et me kanname selliseid probleeme nagu akne, õline või kuiv nahk või ekseem..

Teisest küljest võib krooniline stress põhjustada mõningaid tõsisemaid ja tüütuid probleeme. Üks levinumaid on psoriaas, väga ebameeldiv nahahaigus, millel ei ole kerget ravi.

11 - Juuste väljalangemine

Juuksed on üks kehaosadest, mis on elulemuse seisukohast vähem vajalikud, ja seetõttu kipub meie organism selle ära visata, kui oleme olukorras, kus on reaalne või tajutav oht. Kroonilise stressi korral võib see tähendada juuste väljalangemist väga kõrgel tasemel.

Probleem seisneb selles, et kui me rõhutatakse, võivad juuksed seda teha püsivalt; see tähendab, et isegi kui me parandame meeleolu, ei kao me kaotatud juuksed tagasi.

12 - Füüsilise vormi halvenemine

Nagu oleme näinud, häirib stress testosterooni ja teiste kehale oluliste hormoonide tootmist.

Samal ajal suurendab see veresuhkru taset ja paneb meie keha "energiasäästuks", kui ta peab lähitulevikus silmitsi tõsise ohuga..

Kõik see aitab kaasa meie kehalise seisundi tõsisele halvenemisele. Rõhutades kaotame me lihasmassi ja koguneme palju rohkem rasva, eriti puusade ja talje piirkonnas. See kõhu rasv on üks meie tervisele kõige ohtlikumaid ja kõige raskem kõrvaldada.

13 - Kontsentratsiooni probleemid

Rõhutades on palju raskem hoida meie tähelepanu keskele ühele stiimulile. Seda seetõttu, et meie sümpaatiline närvisüsteem on aktiveeritud, mis teeb meid tähelepanelikuks ja teadlikuks kõigest, mis meie ümber toimub.

Lisaks aitab meie keskendumisele raskendada une puudumist, kehva toitumist ja madalat testosterooni. Kõik see muudab näiteks meie tootlikkuse vähenemise või mäluprobleemid.

14 - Pildi välimus

Kogu keha lihased on pingestatud, kui meid rõhutatakse. Mõnede inimeste jaoks on selle ainus tagajärg füüsiline ammendumine ja lihasvalud; kuid teiste jaoks võib see tähendada igasuguste teemade välimust.

Seega on paljudel kroonilise stressiga inimestel sageli kontrollimatud liikumised või spasmid. Selle tagajärjed ei ole tavaliselt tõsised, kuid isegi võivad nad negatiivselt mõjutada kannatanute enesehinnangut.

15 - Agressioon ja halb tuju

Lõpuks, isegi juhul, kui meeleoluhäireid ei ole, kipuvad stressis inimesed sageli tundma väga negatiivseid emotsioone.

Seetõttu on neil tavaliselt tavalisest vähem kannatlikkust ja nad vihastuvad kiiresti, isegi kui neil ei ole põhjust seda teha..

See avaldab kroonilise stressist mõjutatud inimeste isiklikele suhetele väga negatiivset mõju, mis võib lõpuks end ümbritsevast keskkonnast eraldada.

Viited

1. "Stressi mõju kehale" in: Tervisealane. Välja otsitud: 22. detsembril 2018 alates Healthline: healthline.com.
2. "Millised on pikaajalise stressi tagajärjed?" In: Web MD. Välja otsitud veebisaidil Web MD: 22. detsember 2018: webmd.com.
3. "Negatiivse stressi pikaajalised tagajärjed": Vaimne abi. Välja otsitud: 22. detsember 2018 alates Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Millised on stressi tagajärjed?" In: 15 minutit 4 Me. Välja otsitud: 22. detsember 2018 alates 15 minutist 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Vaimne ja emotsionaalne stressirõhk": Vaimne abi. Välja otsitud: 22. detsember 2018 alates Mental Help: mentalhelp.net.