Räägi üksi Mida psühholoogia ütleb? Kas see on hea või halb?

Teie sisemine kõne, mida sa ise ütled, võib viia teid armastama või mitte, õnnelikuks või õnnetuks, atraktiivseks või ebameeldivaks, nõrgaks või tugevaks. Ja mis juhtub, kui me üksi räägime? Me ei kahtle kunagi, kas see on halb mõelda, aga kui me näeme midagi imelikku rääkige üksi.

Ei ole hästi teada, et mõtted on nagu hääl, mis on seadistatud minimaalsele helitugevusele. Seetõttu peaksite olema mures selle pärast, mida te arvate, mida sa valjusti räägid, kui need laused või mõtted on negatiivsed.

Igal juhul, kui muret on, kui teil on psühholoogiline häire, rääkides ennast valjusti, kui see on normaalne või peaksite otsima professionaalset abi. Vastus on selles, et kui kõik muud elu- ja käitumisvaldkonnad on normaalsed, on ka üksi rääkimine täiesti normaalne.

See, mis pole normaalne, on kuulda hääli, need on kuuldavad ja on iseloomulikud tõsistele vaimsetele haigustele; skisofreenia. See võib olla ka delusiaalne häire.

Lühidalt; Kui sa räägid üksi, kuid ärge kuulake hääli, oled sa üks neist miljonitest inimestest, kes seda teevad. Kui sa räägid üksi, aga te kuulete ka hääli, siis võib teil olla mõni psühhiaatriline häire. Sel juhul on soovitatav, et te otsite professionaalset abi.

Indeks

• 1 Erinevused sisemise dialoogi ja ainult rääkimise vahel
• 2 Kas ennast räägib kasu?
  • 2.1 Probleemide lahendamine
  • 2.2 Tugevdamine
  • 2.3 Peegeldus
  • 2.4 Eesmärkide kehtestamine ja mäletamine
  • 2.5 Tugevdab mälu
  • 2.6 Toimige käitumisjuhisena
  • 2.7 Võib suurendada luure
• 3 Kas üksi võib rääkida halb?
  • 3.1 Meeleolu
  • 3.2 Võimalik vaimne haigus?
• 4 Järeldused
• 5 Viited

Erinevused sisemise dialoogi ja ainult rääkimise vahel

Sisemise dialoogi kohta on sadu uurimisi, mis erinevad üksi rääkimisest. Sisemine dialoog räägib iseendaga, kuid "maht 0".

Ainult rääkida on teha seda iseendaga, aga "keskmise või suure mahuga". Kognitiivsel tasandil (mõtteviis) ja sellest saadavast kasust on see siiski väga sarnane; Üldiselt on teaduslikest uuringutest teada, et positiivne sisemine dialoog mõjutab positiivselt tulemusi ja meeleolu.

Kas ennast rääkides on kasu?

Need on peamised eelised:

Lahenda probleemid

Lastel on normaalne rääkida ainult probleemide lahendamiseks. Kui siis, kui nad õpivad ja sisestavad kõne, räägivad nad ainult kõige keerulisematest ülesannetest.

Mõned täiskasvanud räägivad ka üksi, kui probleem on keeruline lahendada, on palju võimalikke alternatiive või puudub selge lahendus.

Tugevdamine

Te ei pea ootama, et keegi ütleb teile midagi positiivset või õnnitleb teid, kui teete midagi õigesti. Sa saad seda ise teha. Tegelikult on soovitav ennast tugevdada, öeldes iseendale positiivseid fraase, nagu: "Te olete teinud väga hästi", "sa oled pragu" või "väga hea!".

Peegeldus

Mõnikord teeme otsuseid mõtlemata ja impulsiivselt. Hääletamine on üks parimaid viise, kuidas selgitada ideid ja mõelda, mis sobib sulle ja mis mitte, milliseid strateegiaid saab läbi viia või mõelda mineviku vigadest.

Eesmärkide kehtestamine ja mäletamine

Kirjutamise eesmärgid on üks parimaid tehnikaid, mida on võimalik pakkuda, mida te pakute. Rääkimine võib aidata ainult seada eesmärke, mida te ei ole selge ja mäletad, kui midagi kadunud on.

Tugevdab mälu

Psühholoogid Lupyan ja Swingley viisid läbi eksperimendi, kus näidati, et iseseisev kõne aitab parandada mälu.

Toimib käitumisjuhendina

Me kõik oleme rääkinud iseendaga, et juhtida käitumist või õppida uut tegevust, nagu näiteks juhtimine. See annab meile vajalikud andmed; esimene turvavöö, seejärel sisestage võti jne.

See võib suurendada luure

Põhja-Ameerika uuring, mille avaldas Eksperimentaalse psühholoogia kvartali ajakiri, tagab, et rääkimine aitab ainult arendada neuronaalseid ühendusi.

Muud eelised:

• Probleemide lahendamine perspektiivis.
• Korraldage mõtlemine.
• Aita otsuseid teha.
• Vabastage pinget ja stressi.
• Olge teadlikud irratsionaalsetest mõtetest (mõtted, mis ei ole objektiivsed või tegelikkusel põhinevad).
• Aita teil tunda end üksinduses mugavamana.
• See võib olla loomingulisem.

Kas see võib olla halb rääkida üksi?

Meeleolu

Rääkige iseendaga negatiivselt, kui sellel on negatiivne mõju; põhjustab negatiivset vaimset seisundit ja ärevust või depressiooni.

Rääkides ennast positiivselt, on positiivne mõju meeleolule ja üldisele tervisele.

Võimalik vaimne haigus?

On ainult mõned tingimused, mille puhul iseendaga rääkimine võib olla vaimse haiguse märk ning sellele järgneb peaaegu alati ka muid märke või sümptomeid.

Näiteks saate ise rääkida olla skisofreenia sümptom kuid see ei ole see vaimse haiguse ainus sümptom, palju vähem on peamine.

Sellisel juhul esineb teisi peamisi sümptomeid; hallutsinatsioonid, käitumismuutused, meelepetted, sotsiaalne isolatsioon, paranoilised pettused ... Seega, kui endaga rääkides järgneb üks neist sümptomitest, kui see on murettekitav ja sa peaksid minema professionaalile.

Külasta seda artiklit skisofreenia sümptomite kohta.

Üldiselt ja kui ei ole muid sümptomeid või käitumisprobleeme, võite arvata, et iseendaga rääkimine ei ole halb ega ka psüühikahäire märk..

Sa peaksid muretsema kui see häirib teie normaalset toimimist või lõpeb negatiivsete mõtetega. Näiteks võib negatiivse rääkimine iseendaga kaasa tuua depressiooni, kuigi see peab vastama ka muudele tunnustele, nagu näiteks vähe või palju magama, vähe või palju sööma, negatiivseid ideid mineviku, praeguse ja tuleviku kohta, sotsiaalset isolatsiooni.

Mis sa arvad? Kas sa ütled mulle oma kogemusi? Ma olen huvitatud! Tänan teid.

Järeldused

Lühidalt öeldes on aeg-ajalt iseendaga rääkimine normaalne, isegi terve ja ei ole iseenesest vaimse haiguse märk, nii et ärge kartke seda teha.

Juhtumid, mis peaksid professionaalile minema, oleksid järgmised:

• Rääkige ennast tänaval, kõrgetel kohtadel ja kummalistest või kujuteldavatest olukordadest (see võib olla skisofreenia sümptom).
• Rääkige ennast negatiivseteks, depressiivseteks, negatiivseteks ideedeks ...
• See tekitab ebamugavust.

On normaalne, kui:

• Kas teete midagi, peegeldades või püüdes probleemi lahendada.

Rääkimine iseendaga ei ole halb, enamik inimesi seda teeb ja me õpime seda tegema lastena, et juhtida meid meie tegevuses. 

Te peaksite muretsema, kui sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu pettused või hallutsinatsioonid. Sellisel juhul soovitan teil minna psühhiaatri juurde, et saaksite paremini hinnata.

Jagage sotsiaalseid võrgustikke (asetage kursor pildi peale)

Viited

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/