Positiivse mõtte võimsus 9 Real Näited

Selles artiklis selgitan positiivse mõtlemise ja positiivse mõtlemise võim, kuidas nad töötavad ja isegi nende teaduslikud alused. Lisaks näitan teile 10 tõelist näidet.

Kui me räägime meele võimest luua elus positiivseid tulemusi, optimistlikust või positiivsest mõtlemisest, võite olla ühes neist rühmadest: 1) sa usud sellesse ja paned selle ellu; 2) te usute seda, kuid ärge seda praktikas kasutage, 3) ärge uskuge seda ega pane seda ellu.

Igal juhul olen kindel, et te sageli ei tea, kas see on tõesti optimistlik või kui alateadvus on olemas.

Inimene on iseenesest pessimistlik, kipub ette kujutama negatiivseid tulemusi, mis on aidanud tal areneda ja mis on seotud aju amygdaga..

Indeks

• 1 Kas meil on praegu positiivne või negatiivne mõtlemine??
• 2 Kas teil on parem elu positiivse meelega?
• 3 Miks mõned inimesed on optimistlikud ja teised pessimistid?
• 4 Kas teil peab alati olema positiivne??
  • 4.1 Süütunne, et ei ole alati optimistlik ja õnnelik
  • 4.2 Dehumaniseerumine
  • 4.3 Mõelge positiivselt probleemide lahendamisele?
• 5 Optimist on alati hea?
• 6 Kas eelis on negatiivne / pessimistlik?
• 7 Näited positiivse mõtlemise võimest
  • 7.1 Platseebo toime
  • 7.2 Nocebo efekt
  • 7.3 Kehakaalu langetamine sõltub mentaliteedist
  • 7.4 Sotsiaaltoetus suurendab eluaastat
  • 7.5 Visualiseerimine parandab jõudlust
  • 7.6 Joogid võivad südame löögisagedust alandada
  • 7.7 Unistustes aktiveeritakse samad aju piirkonnad nagu tegelikkuses
  • 7.8 Eideetiline mälu: mäletage kõike sekundites
  • 7.9 Valu blokeerimise võime
  • 7.10 Telekinesis: asjade liikumine meeles
• 8 Järeldused

Kas meil on praegu positiivne või negatiivne mõtlemine??

Fakt on see, et pessimistlik abistamine aitas palju tuhandeid aastaid tagasi, kui pidid olema ettevaatlikud, kui sa sõid tiigerit, kui sa läksid toidu otsima.

Praegu on palju vähem ohte, kuid inimesed on endiselt üsna pessimistlikud.

Kuid reaalsus seisneb selles, et me elame ajaloo kõige rikkalikus ajastuses:

• Nutitelefonil või sülearvutil, millega te ilmselt lugete seda artiklit, on sama tehnoloogia nagu NASA-l, kui ta kuu aega sõitis
• Sul on palju rohkem teavet kui iga riigi president 20 aastat tagasi
• Riiete hind ja elu üldiselt on vähenenud (kes võiks lubada osta tehnoloogiat või autot 70 aastat tagasi?)
• Avastatakse üha enam haiguste ravi

Aga jah; me oleme endiselt üsna pessimistlikud, me ei võta arvesse positiivse meele tervendavat jõudu ...

Kas teil on parem elu positiivse meelega?

Psühholoogias on kõige levinum nägemus olla positiivne / optimistlik „säilitada positiivsed ootused tuleviku suhtes, osaledes käitumises”.

See viitab põhimõtteliselt veendumusele, et teie elus juhtub häid asju.

Kui te midagi ette võtate, siis teete seda, sest usute, et need eesmärgid teie tegevusest tõenäoliselt saavutavad.

Kui sa ennast veenda, et see, mida sa tahad saavutada, on võimalik, siis püüate püüdlusega isegi siis, kui edu on raske või aeglane.

Kui näete eesmärke kättesaamatutena, siis vähendate jõupingutusi ja teid demotiveeritakse. Seetõttu mõjutavad teie ootused kahte tüüpi käitumist: loobuda või püsida.

On mitmeid uuringuid, mis kinnitavad, et optimistlikud inimesed tunnevad oma elus suuremat heaolu ja vähem stressi kui pessimistlikud inimesed.

Ja mitte ainult subjektiivses heaolus, vaid füüsilises heaolus.

Näiteks on näidatud, et optimistlikud patsiendid kannatavad operatsioonides vähem tõenäoliselt südameinfarkti ja taastuvad kiiremini.

Seetõttu seisavad optimistlikud inimesed silmitsi probleemidega paremini kui pessimistid:

• Optimistid võtavad tavaliselt oma probleemide lahendamiseks otseseid meetmeid ja keskenduvad rohkem nende lahendamisele. Nad aktsepteerivad suuremal määral olukordi, millega nad kokku puutuvad, ning jätavad sageli negatiivsed kogemused ja nendega paremini toime tulevad
• Pessimistid reageerivad stressirohketele olukordadele sageli nende eitamisega või probleemide lahendamisega. Lisaks pessimistlikud inimesed loobuvad tõenäolisemalt raskuste tekkimisest.

Muid positiivse mõtlemise eeliseid vastavalt Mayo kliinikule on:

• Madalam depressioon
• Madalam stress
• Suurem vastupanu nohu
• Suurem füüsiline ja psühholoogiline heaolu
• Kardiovaskulaarsetest õnnetustest põhjustatud surma oht on väiksem
• Paremad oskused takistuste ja stressimomentide vastu.

Miks mõned inimesed on optimistlikud ja teised pessimistid?

On teada, et vähemalt üks osa on geneetiline. Teine oluline osa on aga kogemuste ja keskkonna tõttu, mida inimene on elanud.

Õnnestumisest või ebaõnnestunud kogemustest õppimine on omakorda oluline.

Kui inimene on minevikus ebaõnnestunud, arvab ta, et ta hakkab tulevikus uuesti ebaõnnestuma.

Kas teil peab alati olema positiivne?

On dokumentaalfilme ja tuntud raamatuid, mis räägivad mõtteviisist ja atraktsiooniseadusest, et on väga hea mõelda positiivselt.

Paljud tegelevad selle küsimusega ja ei kommenteeri muid aspekte, nii et neil positiivsetel mõtetel on tulemusi, nagu on vaja:

• Võtke meetmeid
• Määrake eesmärgid
• Püsige
• Õpi probleeme lahendama.

Kõige problemaatilisem on uskuda kõike, mida need pseudoteaduslikud raamatud ütlevad:

Süütunne, et pole alati optimistlik ja õnnelik

Mõnel juhul on normaalne olla kurb. On vahe kurbuse ja masenduse vahel:

• Kurb on normaalne ja kohanemisvõimeline emotsioon, mis aitab teil eluga paremini toime tulla. Kui te võtate kaks kuud lamades diivanil, siis on ilmselt kurb, kui sa võitled oma perega, siis on teil kurb, kui keegi sureb lähedal või puruneb oma partneriga, siis sa oled kurb.

Kõik need on sündmused, mis ei aita toime tulla elu nõudmistega ja on halvasti kohanevad. Seega, lihtsalt kurbuse tunne, mobiliseerib teid asjaolude muutmiseks.

• Osa on depressioon, mis on haigus ja peab vastama teatud diagnoosimistingimustele: liiga palju või mitte midagi söömist, liiga palju või mitte midagi, ei suuda nautida, korduvaid negatiivseid mõtteid jne..

Dehumaniseerimine

Need raamatud viitavad ka sellele, et kõigil inimestel on samad arenguvõimalused ja see kehtib teatud tingimustel.

Näiteks mis tahes riigi keskklass, kui tal on samad võimalused.

Kuid loogiliselt ei ole tal samasuguseid võimalusi nagu miljardär.

Ja Aafrika indiaanlaste poegadel ei ole samu võimalusi nagu Ameerika poeg.

Mõelge positiivselt probleemide lahendamisele?

Kujutage ette, et inimene muutub nii optimistlikuks, et ta usub, et ainult positiivsete mõtetega saab ta ravida raskest haigusest ja seetõttu ei kohelda teda vajalike meditsiiniliste ressurssidega.

Kuid kõik eneseabi raamatud ei ole negatiivsed, tegelikult tegin siin parima nimekirja.

Optimist on alati hea?

Tavaliselt jah, välja arvatud juhul, kui olete liiga optimistlik.

Näiteks võite muutuda nii optimistlikuks, et te õppisite liiga vähe eksamit, sest olete veendunud, et te saate seda ilma pingutuseta.

Samuti on negatiivne olla optimistlik, kui püüate tegutseda kontrollimatu olukorra või suurema kahjumi korral.

Näide: olge optimistlik, et sa lähed kasiinos rikkaks ja sa keerad.

Kas sellel on negatiivne mõte / pessimistlik eelis?

Vahel jah; kaitsva pessimismiga, kuigi pikas perspektiivis on sellel negatiivsed tagajärjed.

Termin "kaitsev pessimism" viitab toimetuleku stiilile, milles oodatakse negatiivseid tulemusi, mis ei vasta isiklikule ajaloole.

See kaitsev pessimism võib olla kasulik, sest see kaitseb inimesi võimaliku tulevase ebaõnnestumise eest.

Samuti teeb see isiku paremaks, sest muret tuleviku ebaõnnestumise pärast põhjustab ta tegutsemise.

Parim näide sellest omadusest, mida ma arvan, on paljude kaasõpilastega. Nad ütlesid, et eksam oli lõppenud surmaga ja et nad kavatsevad peatada, et nad ei olnud midagi õppinud. Kuid hiljem kiitsid nad heaks ja mõned väga heade klassidega ...

Tegelikult tundub, et kaitsev pessimism toimib, kuid ainult lühiajaliselt.

Lisaks tähendab see, et kaitsev pessimism kujuneb pessimismiks kõigis eluvaldkondades ning inimesed, kes näitavad kaitsvat pessimismi, teatavad negatiivsetest psühholoogilistest sümptomitest ja halvemast elukvaliteedist kui optimistid. Igal juhul on pikas perspektiivis negatiivsed tagajärjed.

Näited positiivse mõtlemise võimest

Allpool arutlen mitut nähtust, mis näitavad teie meele jõudu teie elus.

Platseebo toime

Platseebo efekt on see, et ravim, ravi või ravi tekitab tervisele.

Need tagajärjed ei ole tingitud nende toimete mõjust - ravimeetoditest, ravist või hooldusest, vaid sellest, milline on patsiendi tajutav kasu..

Tegelikult võetakse platseebo efekti arvesse kõikides uuringutes, kus ravimit või ravi katsetatakse.

Näiteks on Princetoni Ülikooli õpilastest koosnev eksperiment:

Eksperdid pidasid pidu ja täitsid tünni õlut O'Doulsi raamiga, mis sisaldab 0,4% alkoholi ja jälgis, kuidas nende kaaslased käitusid.

Need toimisid nii, nagu oleksid nad purjus: teeksid jama, räägid halvasti, magama ... (Saate otsida YouTube'is).

Nocebo efekt

Nocebo toime on vastupidine platseebo efektile.

Haiguse sümptomid süvenevad, sest on pessimistlik ootus, et ravil või ravimil on negatiivne mõju.

Nagu platseebo efektis, ei ole ravimi nocebo-efektil tõelist jõudu, kuigi kahjulikud tagajärjed biokeemilistel, füsioloogilistel, emotsionaalsetel ja kognitiivsetel tasemetel on..

Seetõttu on teie aju võimeline tekitama tervendavat või füüsilist mõju positiivsest veendumusest või negatiivsest veendumusest tulenev vastupidine mõju.

Kuigi see mõju on väga sagedane - see uuring näitab, et tervishoiutöötajad ega üldine elanikkond seda vaevalt arvesse võtavad..

Näiteks ühes eksperimendis manustati ravimirühma finasteriidi patsientide rühmale, et ravida prostatiidi sümptomeid.

Poolele patsientidest öeldi, et neil võib esineda erektsioonihäireid, samas kui teine ​​pool ei öelnud midagi.

44% esimesest rühmast teatas, et neil on esinenud erektsioonihäireid, võrreldes 15% teadmata rühmaga.

Kehakaalu langetamine sõltub mentaliteedist

Kuidas saab olla, et üha rohkem inimesi on mures oma tervise ja füüsilise elu pärast, samas kui rasvumäärad suurenevad? Võib-olla ei tööta toitumine?

Mõned uurijad arvavad, et positiivsus on oluline muutuja kehakaalu langetamiseks ja see takistab paljudel inimestel kehakaalu kaotamist.

Harvardi ülikooli psühholoog Ellen Langer viis läbi katse ülekaaluliste inimeste rühmaga, kes peaksid oma aktiivsuse taseme tõttu olema kõhnad.

Kuigi nad tegid oma tööga palju tööd, leidis Langer, et 67% rühma inimestest arvas, et nad ei teinud mingit harjutust.

Ta võttis pool grupist ja selgitas neile, et nende töökohtades juhtisid nad aktiivset eluviisi. Grupi teist poolt ei teavitatud.

Kuu aega hiljem naasis Langer hotelli ja hindas need kaks rühma ümber. Esimesel (kes oli väidetavalt aktiivne) oli madalam vererõhk ja väiksem kaal. Teisel rühmal ei olnud füüsilisi muutusi.

Sotsiaalne toetus suurendab eluaastat

Meditsiiniliste uuringute seeria kohaselt võib vaimse haiguse ajal positiivne suhtumine muuta paranemise ja halvenemise vahel.

1989. aastal viis Stanfordi ülikooli teadlane dr David Spiegel läbi uuringu 86 naisest, kes olid rinnavähi kaugelearenenud staadiumis.

Pooled grupist said tavapärast hooldust, teine ​​aga arstiabi ja lisatoetust. Toetus põhines tundete väljendamisel või rääkimisel teiste patsientidega.

Naised, kes olid toetusgrupis, elasid kaks korda rohkem naisi, kes ei olnud. 

Visualiseerimine parandab jõudlust

Visualiseerimist kasutatakse mõnes psühholoogilises ravis ja spordi psühholoogias.

Lisaks sellele, et keskenduda midagi, on sellel reaalset mõju neuronaalsel tasemel, tugevdades sünaptilisi ühendusi.

Austraalia psühholoog Alan Richardson tegi väikese katse:

Ta võttis rühma korvpalli mängijaid ja jagas need kolmeks rühmaks, mis treeniksid vabu viskeid:

• Esimene rühm (A) harjutaks 20 minutit päevas
• Teine (B) ei harjutaks ega visualiseeriks
• Kolmas rühm (C) näeks ennast vabade viskete tegemisel ilma tegeliku praktikata

A-rühm parandas oma oskusi 24% võrra, B-rühm ei paranenud üldse ja rühm C paranes 23%, peaaegu sama, mis A-rühm.

Joogid võivad südame löögisagedust alandada

Nagu Tiibeti mungad, on India joogidel suur võim manipuleerida oma psühhofüsioloogilisi muutujaid, kui nad mõtlevad sügavalt.

Prantsuse kardioloog Therese Brosse sõitis Indiasse, et näidata, kas joogidel oli need võimed ja täheldas, et joogid on suutnud oma südame löögisagedust nii palju vähendada, et seda oleks võimalik avastada ainult elektrokardiogrammi abil.

Unistustes aktiveeritakse samad aju piirkonnad nagu tegelikkuses

Kui teil on unistused, aktiveeritakse teie unistus samad aju piirkonnad, mis tegelikkuses aktiveeritakse.

Selles valdkonnas on väga uudishimulik nähtus: kirged unenäod.

Max Plancki Instituudi uurijad avastasid, et selgeid unistajatel on kõige arenenum prefrontaalne ajukoor.

Läbipaistvates unistustes olete teadlik, et olete unistanud ja et võime on tihedalt seotud eneseanalüüsi võimega.

Lisaks uuritakse praegu nende unistuste võimet ravida depressiooni, ärevust või traumajärgset stressihäire (PTSD)..

Teisalt, ajakirjas Meditsiinilised hüpoteesid kirjeldati kroonilise valu 22-aastase patsiendi juhtumit, ilma et oleks olnud tulemusi erinevate ravimeetoditega, pärast selge unenäo täielikku valu. 

Selle uuringu autorid on teinud ettepaneku, et see on tingitud kesknärvisüsteemi ümberkorraldamisest ja et neuronite plastilisus võib neid toimeid selgitada..

Minu arvates võib neid unistusi kasutada ka igasuguste oskuste praktiseerimiseks (kuigi nende mõjude tõendamiseks on vaja uurimistööd)..

Eideetiline mälu: mäletage kõike sekundites

Saksa psühholoog Jaenschi sõnul on eideetiline (või fotograafiline) pilt lapsele tavalisem tajutav nähtus ja täiskasvanud haruldane..

Tegemist on objekti või joonise kujutisega, mida pärast tajutamist saab uuesti projitseerida ja tajuda, mõnel juhul detailide, värvi ja kuju täpsusega. 

Fotokujutist saab valmistada spontaanselt, tahtel pinnal (näiteks paberil) või visualiseerida suletud silmadega.

Fotograafilisel viisil mäletamise võime on väga individuaalne. See tähendab, et on inimesi, kellel on suur võimsus, samas kui enamikul on täielik puudus.

Midagi sarnast on hüpertesia või suurem autobiograafiline mälu. See on sündroom / nähtus, mis muudab inimese meelde kõike, mida ta on teinud ühe päeva jooksul peaaegu täiusliku täpsusega. Nad on isegi võimelised mäletama, mida nad tegid aastaid tagasi.

Kui soovite õppida tehnikaid parema mälu saamiseks, külastage seda artiklit.

Võime blokeerida valu

Sisse Inimene tähenduse otsimisel, Viktor Frankl selgitab, kuidas ta veetis aega natside koonduslaagrites.

Midagi tuleb märkida, et Frankl selgitab raamatus, et ta on palju rohkem solvanguid kui füüsiline karistus.

Mõeldes oma abikaasale ja põhjustele, miks see oli väärt, et proovida ellu jääda.

Midagi sarnast juhtus kirjanik Jack Schwarz, kes elas ka natside koonduslaagrite kohutavates tingimustes.

Ta kohtles füüsiliselt ja psühholoogiliselt kaugemale sellest, mida me täna ette võime ette kujutada.

Sellise olukorraga toimetulemiseks hakkas ta meditatsiooni ja palvetama, mis võimaldas tal valu tõkestada.

Schwarz ütles, et näeb inimeste aura, mis võimaldas tal tajuda oma füüsilisi, emotsionaalseid, vaimseid ja vaimseid seisundeid.

Kui sõda oli lõppenud, leidsid Menningeri fondi teadlased, et Schwarz võib oma meeltega kontrollida erinevaid kehalist protsesse.

Veelgi enam, elektroentsefalograafia abil ilmnes, et selle aktiivsus erines enamiku subjektide omast.

Telekinesis: asjade liikumine meeles

Külma sõja ajal uuriti laialdaselt Nina Kulagina juhtumit.

See naine suutis objekte üle laua liigutada ilma neid puudutamata.

Lisaks oli ta võimeline kontrollima laboratoorsete konnade südame löögisagedust. 

Seejärel korrati eksperimenti vabatahtliku vabatahtlikuga väga kontrollitud olukorras; varsti pärast algust hakkas vabatahtliku süda peksma ebaregulaarselt ja peaaegu jõudis südameinfarkti, kuid enne seda katse lõpetati täielikult.

Üks uuring näitas, et ta muutis südame tüümust ja aju laineid.

Järeldused

On teaduslikult tõestatud, et positiivsete emotsioonide (mis tulenevad positiivsetest mõtetest), nagu rõõm või armastus, kogemine tekitab inimestele rohkem võimalusi oma elus ja võtta rohkem meetmeid.

Siiski ei pea te muutuma dehumaniseerituks ja tahate alati olla positiivsed. On aegu, kui on normaalne olla mõnevõrra kurb.

Ja mida sa selle teema kohta arvad? Millised tulemused on andnud teile positiivse elu?