Alusväärsuse kompleks 5 nõuet selle ületamiseks

The alaväärsuskompleks see on enesehinnangu puudumise tunne ja püsiv tunne, et teistega ei ole võrdne. See on tavaliselt seotud isiklike või füüsiliste tunnustega, mida tajutakse teiste omadest halvemana.

Näiteks, kui tunnete end halvemana, sest sul ei ole ülikooliharidust, siis te ei tea keeli või olete keskmisest lühem. Kuigi need isiklikud tunnused ja võimed võivad olla objektiivsed, on nad sageli subjektiivsed, alaväärsuskompleksiga isik maksimeerib nende elu tähtsust..

Tavaliselt on see kompleks seotud tegeliku või kujuteldava defektiga füüsilise välimuse, luure, hariduse, sotsiaalse staatuse või majandusliku seisundi osas. See võib suunata inimesi, kes seda kannatavad, püüda kompenseerida raskete saavutustega või isoleerida ennast sotsiaalselt.

Kuigi sellel kompleksil on mõnedel inimestel võimalus aktiveerida, ei too need saavutused end paremini tunda. 

"Kuigi inimene ei püüa, sest ta tunneb end halvemana, siis teine ​​on hõivatud ja vähendab vähe." - Henry C. Link.

Indeks

• 1 Kompleksi põhjused ja alaväärsuse tunded
• 2 Erinevused teadmises, et olete halvem ja halvem
• 3 Nõuanded alaväärsuskompleksi ravimiseks

Vähemuse keerukuse ja tunnete põhjused

Arusaamine selle põhjuste kohta aitab teil alaväärsuskompleksi ületada. Ilmne põhjus on tavaliselt see sa arvad et sa oled halvem kui keegi konkreetses aspektis: sa oled kiilas, sul pole raha, teil on vähe koolitust, sa oled naha valge, naha must, sa oled lihav ...

Kuid tegelikul põhjusel ei ole sellega midagi pistmist ja kui arusaam ja tõlgendus, mida te teete reaalsusest ja olukordadest.

Alaväärsuskompleksiga ütlete endale, et fraasid nagu "sul ei ole andeid" või "nad on paremad"; see tähendab, et teil on sisemine hääl, mis soovitab negatiivseid mõtteid ja mida te ilmselt ei tea.

Võib ka olla, et teie minevikus olete kogenud mingit sündmust, mis viis teid mõtlema, et olete ebapiisav või vähe väärtuslik. Mõned sündmused võivad olla:

• Mängige halvasti oma meeskonnakaaslaste harrastatud spordiga.
• Olles solvanud klassikaaslasi, õpetajaid või vanemaid.
• Olge madalamad sotsiaalsed klassid kui teie klassikaaslased.
• Vähem atraktiivne kui sinu sõbrad.

Üldiselt esinevad need siis, kui teie sees on midagi muud, mis paneb sind tundma halvemana. Kõige tähtsam on see, et see juhtub ainult kui tunnete seda ebasoodsana.

Tõeline alaväärsuskompleks tekib siis, kui need kaks punkti on täidetud:

• Sa pead alati olema parem kui teised.
• Te arvate, et olete halvem kui teised: üldine ebapiisavustunne, mis ei põhine reaalsusel.

Erinevused teades, et olete halvemad ja halvemad

Kõigepealt püüan eristada kahte erinevat kontseptsiooni: teades, et üks on mõnes mõttes halvem ja tunneb end halvemana.

Tea, et oled halvem ei ole negatiivne varjund ja ei võta teid ebamugavust. Ma ei tea, et ma olen vähem atraktiivseks kui Brad Pitt, kes on vähem raha kui Amancio Ortega või LIGO mitte nii palju kui mu naaber, kuid ei vii mind alaväärsustunnet ja negatiivset tunnet sobimatus.

Oleks rumal teeskleda olevat võrdne või parem kui keegi igas mõttes. Me kõik oleme paremad midagi halvemas, halvemas või ülemuses ja me peame selle lihtsalt vastu võtma, sest see on osa inimese olemusest.

See ei tähenda, et te ei püüaks parandada. Oluline on see, et te ei tunne end halvasti ja tunneksid ebapiisavust ja ebamugavust.

Nõuanded alaväärsuskompleksi ravimiseks

Kuna alaväärsuskompleks on loodud teie mõtetest, siis peate neist neist üle saama.

1) Võta ennast füüsiliselt ja isiklikult vastu

On tõenäoline, et teie alaväärsustunded ei ole seotud teie eduga teatud eluvaldkonnas või teie sotsiaalses või majanduslikus seisundis.

See on tunne, mis tuleneb teie maailma tõlgendusest, teie mõtetest ja kuigi te üritate muuta maksimaalse pingutusega väljaspool, siis te ei aita.

Mõned inimesed veedavad oma elu ostes ja kogudes asju ning kannatavad endiselt komplekside pärast. Kõik jõupingutused, et püüda isiklikult parandada, saavutada edusamme või eesmärke, on teie elus positiivsed, kuigi nendega ei lahenda alaväärsuskompleks.

Seepärast on vaja, et te nõustuksite endaga, nagu te olete. Sellest proovige parandada, kuid alati nõustuda oma olemuse ja omaduste ja isiklike tunnustega.

Kui vajate täiendavat motivatsiooni, soovitan neid fraase.

2) Olge spetsiifiline 

Maailmas on miljoneid inimesi. Küsige endalt, millised inimesed tunned end halvemana. Rikkad inimesed? Atraktiivsed inimesed? Nutikad inimesed?

Nüüd küsi endalt täpselt, millised inimesed tunnevad end halvemana. Kui seda isikut nimetatakse Juan Domingo'ks, küsi endalt: Miks ma tunnen teda halvemana? Kuidas ma teda halvemini olen?

Te olete läinud halvemast kui halvem kui konkreetne inimene. Nüüd mõtle aspektidele, milles olete selle isiku ees parem. Kas ta on nii nutikas kui sina? Kas teil on oma füüsiline vorm? Kas ta on nii lahke kui sina? Kas teie tervis?

Selle eesmärk ei ole see, et te võrdlete ennast teistega, vaid mõistate, et me kõik oleme erinevad ja et me kõik oleme midagi paremat ja halvemat midagi.

3) Olge teadlik oma kriitilisest häälest

Teie kriitiline hääl on vastutav negatiivsete mõtete ja fraaside eest, mida te ütlete, näiteks: "Nad ei aktsepteeri mind, sest ma ei ole atraktiivne", "Ma ei ole tark".

Ärge püüdke neid mõtteid kõrvaldada, sest sa saad vastupidise efekti (need ilmuvad rohkem). Pigem võtke need vastu, küsige neid ja proovige neid muuta. Selleks soovitan teil harjutada meeleolu ja kirjutada oma päevikusse oma sagedased negatiivsed mõtted.

Samuti vastutab kriitiline hääl negatiivsete siltide eest, mis kirjeldavad negatiivseid tunnuseid, nagu loll, halb, kole, lühike ...

Samuti peate tegema tööd, et vabaneda nendest etikettidest, olla sellest teadlik ja luua uusi uskumusi enda kohta. Enesekindlus võib toimida ka siis, kui ainult lühiajalises perspektiivis ja kui need on kooskõlas teie veendumustega, siis on oluline, et te käsitaksite alaväärsuskompleksi põhjuseid.

4) Ärge alati aktsepteerige teiste arvamust

On võimalik, et teie alaväärsuskompleksi põhjus on teie minevikus ja seepärast on hea, kui te selle üle mõtlete. On võimalik, et keegi solvas teid või teil puudus austus, kui sa olid laps, nooruk või täiskasvanueas.

Mõnikord on vaja teada, milliseid arvamusi vastu võtta ja milliseid mitte. Mõnedel inimestel on kriteeriumid ja teised mitte.

Kas teie arvates on mõttekas uskuda, et teil on kellegi arvamuse tõttu vähe väärtust? Milline on selle isiku õigus? Pealegi on inimestel, kes solvavad teisi või kohtlevad neid austamata, sageli keerulisi ja psühholoogilisi probleeme.

Isiku või mõne suure grupi arvamusel põhineva väärtuse määramine ei ole võimalik. Mõned inimesed, kes on aidanud kõige rohkem kaasa inimkonnale, nagu Gandhi, Mandela või Dalai Lama, ei oleks kunagi kedagi solvanud ega pidanud kedagi halvemaks.

5) Ehita oma enesehinnang

Enesehinnang ja alaväärsuse tunded on kokkusobimatud. 

Positiivse enesehinnangu loomine aitab alati olla õnnelik ja edendab oma heaolu. Selleks soovitan teil lugeda seda artiklit.