Abielulahutuse ületamine ja naasmine õnnelikuks 8 Praktilised nõuanded

Võite lahutada truudusetuse või halva kooseksisteerimise eest, kui te tegutsete õigesti ja kannatate, kuigi see on valus protsess. Praegu näeme, kuidas uued põlvkonnad muudavad ühiskonda, milles me elame.

Pärast lahutusprotsessi läbimist on täiesti normaalne, et tunned end kadunud, sest teie tulevased projektid on äkki muutunud. Katkestusi ei ole kunagi kerge silmitsi seista, eriti pärast seda, kui olete elanud oma eelmise partneriga juba aastaid ja olete nii palju hetki üheskoos jaganud.

Kui on ühiseid lapsi, muutub lahutus veelgi keerulisemaks. Tegelikult lükkavad paljud paarid abielulahutuse otsust edasi, et mitte kahjustada nende lapsi. Kui otsus on tehtud, peavad nii teie kui ka teie endine partner olema oma elus suured muutused.

Uue kodu leidmine, uute majanduslike kuludega toimetulek, laste eestkoste puudutavate konfliktidega tegelemine ... Kõik see põhjustab tavaliselt suurt stressi, kuna sellega kaasneb tavaliselt emotsionaalne Vuoristorata. Võib juhtuda, et sa ei leia oma perekonnalt ja sõpradelt vajalikku tuge.

Seetõttu peaksite selles eluperioodil iseendale erilist tähelepanu pöörama, sest vastasel juhul saate arendada vaimseid haigusi, nagu depressioon või ärevushäired.

10 Näpunäiteid abielulahutuse ületamiseks ja õnnelikuks jäämiseks

1-Lean sõpradele ja perele

On väga oluline, et te räägite oma muredest ja jagate oma valu nende inimestega, kes pakuvad oma toetust, olgu nad siis sõbrad või perekond. See aitab teil ületada tühimuse tunnet, mis järgneb sentimentaalsele eraldamisele.

Samuti on oluline, et te jätaksite oma uue perekonnaseisu kõrvale häda või piinliku suhtluse oma vahetavas keskkonnas. On mõttetu varjata seda kriitika hirmu pärast, sest varem või hiljem peate sellega silmitsi seisma.

Kuid nagu me juba varem mainisime, võivad mõned inimesed teid süüdistada, mis juhtus.

Varases staadiumis on eriti oluline, et te ei võtaks nende inimestega ühendust, sest olete kriitika suhtes haavatavam ja avaldab teie heaolule väga negatiivset mõju..

Aja jooksul on kõik teie ümber olevad inimesed harjunud oma uue sentimentaalse olukorraga, isegi vanemate ja traditsiooniliste inimestega, kes ei loe lahutusprotsessi. Vastasel juhul saate kohtuda uute inimestega.

2. Otsige uusi sõpru

Kindlasti on teie sõpruskond vähenenud, sest teie abielu staadiumis kasutasite koos teiste paaridega välja. Nüüdsest on mõnede inimestega suhete säilitamine jätkuvalt keeruline - eriti siis, kui tegemist on tavaliste sõpradega, keda teie endine partner ja teil oli-.

Sel põhjusel peaksite hakkama mõtlema teiste inimeste tundmaõppimisele, lähedale inimestele, keda juba teate, või alustage ringi liikumist erinevates ringkondades.

Täiskasvanute jaoks on uute sõprade loomine palju raskem kui lastele või teismelistele, sest me ei liigu keskkondades rikastavatena, kuna nad.

Siiski on praegu mitmeid meetodeid, mis võimaldavad teil uute inimestega kohtuda, näiteks:

• Alusta uut vaba aja veetmist. Kui külastate uut jõusaali, keeleõpet või maalimist, on teil võimalus suhelda inimestega, kes jagavad teie samu huve, samas kui te täidate oma vaba aja midagi, mis sulle meeldib..
• Kasutage internetti. Neil aegadel on enamik inimesi ületanud hirmu, mis põhjustas inimestega kohtumist. Kasutage seda ressurssi
  teil on käeulatuses, kui teil on raskusi uute inimestega kohtumisel.
• Mine välja sõprade sõpradega. Rühmaga on palju lihtsam integreerida, kui juba varem liikmeid teate. Samuti ei tunne end ebamugavalt, kui on keegi, keda te juba teate.

Need on vaid mõned näited meetoditest, mida saate uute inimestega kohtumiseks teha, kuigi seal on palju rohkem.

3. Võtke aega, et ennast tundma õppida

Eelmises osas viidati vajadusele kohtuda teiste inimestega, et saaksite nautida vaba aega ja jagada harrastusi. Mingil ajal ei ole vaja otsida oma eelmise partneri asendajat kohe.

Tegelikult on soovitav, et ootate enne uue suhte alustamist mõistlikku aega.

Kui see on juba liiga hilja, sest olete juba kellegi teise kohtunud, proovige mitte minna liiga kiiresti uutesse suhetesse - võtke aega enne suurte sammude astumist, näiteks üheskoos elamiseks või abiellumiseks-.

Seda seetõttu, et pärast nii palju aega, kui jagasite oma elu teise isikuga, võib teie isiksus olla hajutatud - te pole kindel, mida sa tegid, sest teile meeldis see või soovi teisele isikule meeldida-.

Seetõttu on aeg kohtuda ennast enne uue sentimentaalse partneri kohtumist.

Selle eneseteadmise protsessi läbiviimiseks võite hakata eristama neid vaba aja veetmise tegevusi, mida te olete teinud, sest olete huvitatud ja teie partneri jaoks.

Lõplik eesmärk on olla teadlik hobidest, mis sind tõeliselt täidavad, nii et te jätkaksite neid. Teine tegevus, mida saate teha, on kirjutada ajakirjas, nii et saate oma tundeid korrastada.

Selleks kulutage umbes 30 minutit päevas, kirjutades kõike, mida sa mõtled oma suhe kui abikaasa ja abikaasa kohta, probleemidest, mis teil varem oli, lahutuse põhilised põhjused jne..

Ärge tsenseerige oma mõtteid, sest see on ajaleht, mida loeb ainult teie. Sageli lisage fraase, mis näevad, kui väärtuslik olete, näiteks: "Ma olen tugev, see ei lagune" või "nüüd vaatan atraktiivsemalt kui kunagi varem".

See suurendab teie enesehinnangut - tihti pärast lahutusprotsessi kahjustatud - ja saate neid motiveerivaid lauseid kasutada, kui seda kõige rohkem vajate..

4. Vältige süüdi

Suhe on kahe küsimus, nii et sa ei saa süüdistada ühte isikut täielikult. Paljud inimesed veedavad suure osa oma ajast, analüüsides, kes oli süüdi või kes tegutses valesti.

Kuid see ei aita sind aidata ja te ei suuda praegu teie valu rahustada.

Isegi kui suhe lõppes truudusetusega, polnud teie abielu ilmselt kõige parem.

Seetõttu on parem keskenduda oma elu taastamisele, oma tundete järjekorda seadmiseks, selle asemel, et tagasi vaadata, mõelda, kuidas oleksite abielulahutust vältinud.

5. Lugege eneseabi raamatut

Eneseabi raamatu lugemine võib teid abielulahutuse järel kiiremini taastuda, eriti kui te ei tea, kellele pöörduda või mida sa valesti mõistad, see ressurss on väga kasulik.

Siin on mõned abirahad, mis käsitlevad abielulahutust ja lahuselu:

• Ja ... mis nüüd? Katkestuse ületamiseks vajalikud võtmed. Juan Bustamante López (2005).
• Kuidas jääda pausi. Vicente Garrido (2013).
• Elegantne abielulahutus või stiilis armastusest välja kukkumine. Puhastamine Pujol (2012).
• Abielulahutus: kuidas edasi minna. Praktiline juhend oma elu taastamiseks eraldamise ajal ja pärast seda. Alicia García (2015).

6. Ole sõbralik oma ex ees teiste inimeste ees

Pärast abielulahutuse protsessi on paljudel inimestel sügav hirmus või viha oma endise partneri suhtes. Vaatamata nendele negatiivsetele tundmistele peaksite püüdma olla südamlik oma pere ja sõprade, samuti sõprade suhtes, kellel oli ühine.

Mis puutub teie lastesse, siis on nende olemasolu korral oluline, et näitaksite neile ka head. Lapsed on eriti haavatavad, kui nad on oma vanematelt lahuselu või abielulahutust kogenud, mis võib häirida seda olukorda oma isiklikus või akadeemilises elus.

Seega, kui soovite aidata neil paremini kohaneda uue olukorraga, proovige näidata austust oma endise partneri suhtes. Sa peaksid alati proovima vormide säilitamist ja mitte oma erinevuste eest ära võtta.

See aitab teil teha ka teie lapsi puudutavaid parimaid otsuseid.

7. Veenduge, et teie lapsed ei muutuks rohkem

Võimaluse korral peaksite takistama oma lastel oma elus uusi muutusi, mis võiksid neid veelgi destabiliseerida. Püüa mitte muuta elukohta, koole või kooliväliseid tegevusi.

Nagu täiskasvanutel, peavad lapsed toetuma oma lähedastele sõpradele, seega ei ole neil sobilik uusi sõprusi teha.

Mis puudutab teavet, mida peate neile edastama, ei tohiks see kunagi olla vale - nagu öelda, et see on ainult ajutine eraldamine. Samuti on väga oluline, et te teaksite talle, et nad ei ole selle olukorra eest vastutavad.

Mitu korda võtavad noorimad isikud vastutuse vanemate lahutuse eest, arvades, et nad on olnud nende vanemate vaheliste võitluste põhjuseks. Teine suur muutus, mida tuleks edasi lükata, on võimaluse korral lastele teatada, et vanematel on juba uued sentimentaalsed partnerid.

Soovitav on see, et ootate usaldatavusaja, mille järel saate ajaplaneeringuid uute paaridega kokku leppida, enne kui jagate maja koos temaga..

8. Kui vajate, pöörduge professionaalse abi poole

Kui mõne kuu või aasta jooksul pärast abielu lahutamist ja hoolimata tehtud jõupingutustest ei suuda te lehekülge muuta, peaksite kaaluma konsulteerimist spetsialistiga, et aidata teil põhjuseid analüüsida ja pakkuda uusi võimalusi selle lahendamiseks.

Psühholoogiline sekkumine võib tuua teile palju kasu ja takistada teie probleemide jätkumist või halvenemist.

Viited

1. Becerril Ruiz, D. Sotsiaalne arusaam abielulahutusest Hispaanias. Spanish Journal of Sociological Research (Reis) nr 123, 2008, lk. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., ja Dronker, J. (2010). Vanemate lahutuse ja perekonna struktuuri tagajärjed laste tulemustele Euroopa ühiskondades: individuaalsed, kohordi ja riigi selgitused.
3. Gómez-Díaz, J. A. Abielulahutuse fenomenoloogia (või lahuselu olemus) naistel. Psühholoogia & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Thesis "Laste abielulahutus". Mehhiko Thanatology Association A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Ellujäämine ja lahutus: Kuidas edukalt ületada uue elu esimesed aastad.