Millised on lastele parimad spordid?



The parimad spordid lastele nad on jalgpall, tennis, ujumine, võitluskunstid, võimlemine, pesapall, isegi tantsimine.

Lastele pakutakse füüsilist tegevust pakkuvat koolivälist pakkumistlapsed ja noored, see on vajadus, mis annab neile oma tervisele mitmeid eeliseid juba varases eas, kuid kas me teame, kuidas valida nende jaoks kõige sobivam spordiala?? 

Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Hariduse, Teaduse ja Kultuuri Organisatsioon (UNESCO) kogub lapse vajadust arendada oma füüsilist, moraalset ja esteetilist võimet kehalise tegevuse ja spordi kaudu, et arendada tasakaalustatud kasvu.

Sánchez Bañuelos (1996) ja Pérez Samaniego (1999) sõnul liigitatakse kehalise aktiivsuse lapse tervisele kaasnevad eelised kolmeks mõõtmeks:

  • Füsioloogiline. Enamiku hulgas on positiivne mõju paljude hulgas südame-veresoonkonna ja tserebrovaskulaarsete haiguste ennetamine.
  • Psühholoogiline. See võib muu hulgas rõhutada sellega seotud anksiolüütilist toimet indiviidi üldisele heaolu tunnusele.
  • Sotsiaalne. Kas võimalikud tagajärjed sotsiaalsele edendamisele ja enesehinnangule on üksikisikul.

Laste ja noorte kognitiivne, sotsiaalne ja emotsionaalne areng nõuab piisava arengu jaoks minimaalset füüsilist heaolu. Kuid need eelised, mida sport võib neile kaasa tuua, on vastuolus juhtumitega, kus laps on sattunud surve alla, et soodustada enneaegset jõudlust, ohverdades muud oma vanuse jaoks olulisemat õppimist.

Mõned riskid, mida vanemad võtavad, kui nad leiavad, et nende laps on sportlane ja mitte laps, on:

  • Teatud lapse lihasrühmad on tasakaalust väljas.
  • Liikumissüsteemi elemendid, nagu selg, on ülekoormatud.
  • Koolivajadused jäetakse laste koolituse kasuks.
  • See põhjustab ülemäärast väsimust, mis mõjutab teie igapäevaelu toimimist.
  • Alaealiste kokkupuude stressi ja rõhu suurte nõudmistega.
  • Hormonaalsed häired.

Sport eelkooliealistele lastele (vanuses 3 kuni 6 aastat)

Koolieelsed lapsed hakkavad tegelema selliste põhiliikumistega nagu jooksmine, hüppamine või tasakaalu leidmine, nii et nad on organiseeritud spordi harjutamiseks liiga väikesed. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa motoorse tegevuse ja neuromuskulaarse koordineerimise tasakaalustatumale arengule lastel.

See on vanus, mil neil on vähe kontsentreerumisvõimet, nende nägemus on halvasti arenenud ja neil on raske jälgida liikuvate objektide suunda ja kiirust. Seetõttu on spetsialistide poolt pakutavad tegevused jooksvad, ujumine, hüpped, esemete viskamine, kolmerattalised või püüdvad objektid..

Lastearstid soovitavad, et laps ei harjutaks nädalas rohkem kui kolm või neli tundi füüsilist harjutust. Igal juhul on igal lapsel väga spetsiifilised omadused ja on soovitatav küsida spetsialistilt teie lapse vajaduste hindamist.

Sport lastele vanuses 6 kuni 9 aastat

Selle aja jooksul on lapsed juba välja töötanud peaaegu kõik oma põhilised motoorilised oskused. Tema huvi seisneb nende parandamises või uute, raskemate oskuste õppimises. Samuti hakkavad nad järgima juhiseid, nii et nende suunamine mõnele organiseeritud tegevusele on juba elujõuline. Mõned kõige soovitatavamad on:

  • Jalgpall
  • Tennis
  • Ujumine
  • Võitluskunstid
  • Võimlemine
  • Pesapall

Neid spordivõimalusi tuleks harjutada kui mängu, sest last ei tohiks sellisel varases eas survet avaldada. Ideaalne on individuaalse spordi, näiteks judo ja teise kollektiivi, nagu jalgpall, ühendamine. Lapsed arendavad oma isiksust ja on hea, et nad õpivad väärtusi, mis neile ja kollektiivile kasu saavad.

Vähemalt kolm korda nädalas intensiivse füüsilise tegevuse harjutamine 1 tund aitab lapsel tugevdada luud ja lihaseid.

Sport lastele vanuses 9 kuni 12 aastat

Lapse elu selles staadiumis leiame, et tema motoorsed oskused on täies hoos ja tal on juba täiskasvanud inimese nägemus. Tema õppetase on kõrge ja ta on juba võimeline meeles ja tähelepanu pöörama.

See tähendab, et saate õppida taktikaid ja mängustrateegiaid, seega on hea aeg katsetada, kas laps on valmis osalema klubis, mis motiveerib teda konkureerima. See tähendab, et mängust saab lapse vastutus.

Kui 6–8-aastane laps on väsinud, tal on lühiajalised huvid ja võib järsku jätta ühe tegevuse teisele, alustab 9 aastat pärast seda, kui ta on valmis oma oskusi testima. Ta on uudishimulik õppima, parandama, näitama oma oskusi ja olema püsiv selles, mida ta teeb.

Selleks ajaks võiksime esile tuua kergejõustiku. Tegemist on spordiga, mis ühendab selliseid füüsilisi omadusi nagu rass, hüpped või viskamised, harjutused, mis toovad kaasa nende oskuste, oskuste arendamise ja suure haridusväärtuse.

Sport lastele vanuses 12 kuni 15 aastat

Noorukuse algus põhjustab lisaks kardiopulmonaalsele resistentsusele ka lihasmassi ja tugevuse suurenemise, mis annab oma maksimaalsed väärtused. See füüsiline muutus toob kasu mitte ainult. Samuti kannatab asutus mõlema soo paindlikkuse vähenemise tõttu ning vähendab ka ajutiselt koordineerimist ja tasakaalu ning võib mõjutada teatud spordi jõudlust.

Puberteedi tekkimine on üksikisikute vahel erinev, mis tähendab, et need, kes enne füsioloogilist muutust arenevad, on kõrgemad, tugevamad ja suurema lihasmassiga, mis võimaldab teil saada ülejäänud ees eeliseid. See edendab seda, et kollektiivsetel spordialadel, nagu jalgpall, korvpall või käsipall, leiame poisid või tüdrukud, kes paistavad välja teistest ja teised, kes oma tagasilöögi tõttu küpsuse tõttu püsivad.

Psühholoogilise probleemiga on oluline tegeleda viimasega. Vanemad ja treenerid peaksid neid mõistma, et nende seisund muutub varsti, et vältida võimalikke pettumusi, mis põhjustavad lapse vastumeelsust ja loobumist..

Üldjuhul küpsevad tüdrukud varem, arendades oma õlad ja laiendades puusad. Hilise füüsilise küpsuse korral on soovitatav sport, nagu võimlemine või uisutamine, sest nad jätkavad paindlikkust.

Sport, nagu jalgpall, tennis, ujumine või korvpall, on väga soovitatav neile, kes näitavad tõsist huvi konkurentsi vastu. Soovitatav on treenida üks tund päevas, et säilitada korrektsus, mis viib hea tasemeni.

Ja siis mis?

On mitmeid uuringuid, mis hoiatavad noorte seas spordipraktika olulise hülgamise eest. Ühes ajakirjas Food and Nutritional State of the Nutritional State (AVENA) avaldatud ühingus on tähelepanuväärne, et enam kui 62% noorukitest, kes olid varem harjutanud mõnda füüsilist aktiivsust, loobuvad sellest 15–18-aastase vahemiku jooksul.

Peamised põhjused, miks nad loobusid oma loobumisest, olid tingitud ajapuudusest, kokkusobimatusest õpingutega, laiskusest, igavusest, lähedal asuvate rajatiste puudumisest või spordile sobivatest võimalustest, vigastas ta või tema sõbrad ei praktiseerinud.

Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) on teiste institutsioonide hulgas juba ammu nõudnud strateegiate elluviimist, millega riigid, eriti arenenud riigid, edendavad nii laste kui noorte sporditegevust.

Hispaanias on alates 2005. aastast läbi viidud tervishoiu-, sotsiaalteenuste ja võrdõiguslikkuse ministeeriumi NAOS-strateegia (toitumise, kehalise aktiivsuse ja rasvumise ennetamise strateegia), milles edendatakse tervislikku toitumist ja tegevust. füüsiline, et vältida teiste rasvade ülekaalulisust.

Normaalse üldise korral hakkab nooruk 15-aastase perioodi jooksul saavutama oma lihaskasvu perioodi. Alustatakse etappi, kus saate treeninguid intensiivistada, et parandada paindlikkust, jõudu või vastupidavust.

Ülalnimetatud spordi harjutamist võib teostada teismeline. Lisaks saate alates 16. eluaastast jõusaali juurde minna, et tõhustada harjutusi nii kaua, kui teid juhendab treener. Kuigi vanusevahemikus 14 kuni 18, on kasvuhormoonide tasemed, nagu testosteroon, maksimaalsed, ei tohiks keha teatud tugevdusõppuste tõttu sundida..

See kestab 18-20 aastat, kui saate teha kaalu tõstmise harjutusi või kasutada koormusega lihasmasinaid.

Mängivad ka tipptasemel tegevused, nagu jalgrattasõit, suusatamine või veesport (surfamine, süsta, sukeldumine või kanuusõit). Sellise spordi positiivse panuse hulgas eristavad füüsilist seisundit ja emalooga otsest suhtlemist märkimisväärselt.

Igal juhul on ujumine ikka veel 15- kuni 18-aastaste teismeliste staaride spordiala, sest see aitab neil kujundada keha (eriti õlad, rinna- ja kõhupiirkonnad) ning areneb kopsukindlus teiste hüvede hulgas..

Sport hüperaktiivsete laste jaoks

Laste puhul, kellel on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja muud õpiraskustega seotud probleemid, on oluline kindlaks teha, millist sporti nad peaksid tegema.

Harjutus pakub mitmeid sotsiaalseid ja käitumuslikke hüvesid ADHD-ga lastele, kuid alati ei ole kerge valida, millist sporditegevust oma piirangute tõttu teha. Mõned neist teguritest raskendavad a
Sport on:

  • Juhiste järgimise raskused. Sageli väldivad ADHD-ga lapsed treeneri või tehniku ​​juhiseid ja takistavad mängu tegevust.
  • Impulsiivsus. Nad tegutsevad mõtlemata liiga palju ja on kiire, nad lähevad spordi reeglite ja strateegiate ümber või ei suuda oma mängu katkestada.
  • Tähelepanu puudumine. Sport, kus tähelepanu on oluline osa, kujutab endast ADHD-ga inimestele väljakutset. Praktikas on tavaline, et kaotada kontsentratsioon ja mõelda muudele asjadele. Spordi järgi võib see olla probleemiks isegi teie füüsilise puutumatuse puhul.
  • Raskuse või pettumusega toime tulla. Kaotamine on neile väga raske. See vähene sallivus ebaõnnestumise suhtes toob kaasa tantrumeid, agressiooni ja teisi spordis sobimatuid käitumisi.

Enamiku ekspertide sõnul on lastel, kelle hüperaktiivsus ei ole kontrollitud, paremini suunata individuaalseid spordialasid, kuna kollektiiv ja eriti kontakt saavad ohustada neid ja teisi lapsi nendega, kes vastavad.

Sport, nagu ujumine, võitluskunstid, tennis, piirded, ratsutamine või võimlemine, on tegevused, kus lapsed saavad treenerilt individuaalset tähelepanu pöörata.

Teine pool ADHD-ga lapse edu on vanemad. Nad peaksid tegema tööd, et leida teie lapsele hästi arenev tegevus, mis teda huvitab, tal on lõbus ja sobib tema isikupära.

Bibliograafia

  1. Knapp B. Spordi oskus (1981) Hispaania väljaanne, Miñon S.A. KINE Haridus- ja sporditeaduste kogu.
  2. Chillon P; Delgado M; Terker P; González-Gross M (2002). Füüsilise spordi aktiivsus noorukite koolis. Väljakutsed Kehalise kasvatuse, spordi ja puhkuse uued suundumused 2002, nr 1, lk. 5-12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Laste ja noorte füüsilise konditsioneerimise alused. Posted in sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Itaalia Põhiharidus 10–14-aastastele lastele. N., 2 ajakirjast: Hispaania jalgpalli treener. Oktoober 1979.
  5. Blázquez, D (1995): "Spordialgatus ja koolisport". Ed. Inde. Barcelona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pediaatriline neurodevelopment ja spordialane osalemine: millal lapsed on sportimiseks valmis Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Loss R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Terker P; Delgado-Fernández M. (2012) Spordi-füüsilise aktiivsuse hülgamise ja mittepraktika põhjused Hispaania noorukitel: AVENA uuring. Sports Psychology sülearvutid, vol. 12 no1 (juuni 45-54)