8 nõuandeid jõusaali juurde minekuks ja pidevaks (meestele ja naistele)

Minge jõusaali juurde See võib muutuda keeruliseks väljakutseks, kui seda teostab vajadus (kas esteetiline või tervislik) ja mitte hobi, mis sind motiveerib ja mida naudite täielikult.

Kui lugete seda artiklit, on see tõenäoliselt sellepärast, et olete registreerunud spordikeskuse juurde, kuid te vaevalt lähete või olete registreerunud rohkem kui üks kord ja olete alati tasu maksmise lõpetanud.

Igal juhul olete huvitatud olukorra muutmisest, nii et me pakume teile kuni 8 nõuandeid, nii et üks kord ja kõik saab ära kasutada jõusaali ja parandada oma elukvaliteeti. Ei vabandusi!

Te võite olla huvitatud sellest, kuidas suurendada oma kaalulanguse motivatsiooni: 11 nõuandeid.

8 Näpunäiteid, mis peavad jõusaalis olema järjekindlad ja mitte uuesti katses

1. Leia hea jõusaal

Ilmselge ja oluline. Isik, kes armastab sporti, võib isegi ilma keskuse registreerimiseta teha, sest see muudab teie kodu või linna oma harjutuse stsenaariumiks.

Kuid meie puhul peame algusest peale stimuleerima mis tahes elementi, mis on meile atraktiivne. Üks neist on jõusaal.

Ma soovitaksin teile eelkõige öelda, et see spordikeskus on teie kodu lähedal, kuna vabanduseks „Ma ei tunne end nagu läheb, on väga kaugel” on väga korduv..

Aga kui te arvate, et see ei ole teie vastumeelsuse probleem, siis tutvuge turul leiduvate rajatiste ja pakkumistega.

Tänapäeval on palju väikeseid keskusi, mis lisaks headele hindadele pakuvad küllaltki hästi ettevalmistatud ja väga hästi kvalifitseeritud spetsialiste.

Võib-olla olete huvitatud spordi motivatsioonist: 6 suurte sportlaste tunnused.

2 - Lase ennast teavitada keskuse monitoridest

Kui meie esimene päev on registreeritud, saabub meie esimene entusiasmi ja leiame 200 masinat, millest me isegi ei tea, millised nad on. Võib-olla on kõige parem minna koju ja otsida tagasipilet uutele jooksvatele saapastele, mis on meile nii palju maksnud.

Mitte üldse! Ärge laske end häirida ja otsekohe monitori otsida. Need spetsialistid saavad iga päev sarnaseid prsonase, mistõttu nad teavad paremini kui keegi, kuidas teie kogenematusega toime tulla.

Selgitage, mida te otsite oma jõusaalis registreerimisega ja millised on soovitud eesmärgid. Nad õpetavad teile, millised masinad või klassid tulevad paremaks ja eriti mida saate rohkem nautida.

Jätkates nädalaid, jätkake vestlustega monitoriga ja saage nõu uudiste või uute väljakutsetega, millega saate silmitsi seista.

Võib-olla olete huvitatud 10 spordi kasust füüsilisele ja vaimsele tervisele.

3 - elektroonilised seadmed, sõbrad või vaenlased?

Täna on tavaline näha, kuidas sportlasega kaasneb alati elektrooniline seade, nagu nutitelefon või tegevusmonitorid. vaata.

Sportlase-tehnoloogia vahelised hübriidid on väga erinevad. Mõned arvavad, et see võib häirida kehalist aktiivsust, samas kui teised ütlevad, et nad on suurema toetuse eest, et parandada visadust ja mitte jätta igavusest välja.

Proovige seda ja hinnake, kui palju see aitab või piirab teie eduvõimalusi. Loomulikult, kui te lõpuks otsustate oma telefoni peal hoida, ärge kuritarvitage Instagrami fotosid ja keskenduge rohkem spordirakenduste allalaadimisele, millega saate oma tulemusi parandada.

Isiklikult kasutan päeva, mil ma kasutan jooksulint või sõidan staatilise jalgrattaga, nutitelefoni, et näha oma lemmik-seeria viimast peatükki. Nii et aeg läheb mulle meeldivamaks.

Võib-olla olete huvitatud 101 motiveerivast jõusaali fraasist (mehed ja naised).

4. Keskenduge spordile või treeningule

Kui paljud meist on jõusaali jõudnud esimestel päevadel ja me oleme pühendunud ennast proovima kõike ja kui palju me nägime? Lõpptulemus on alati väsinud ja pettunud halbade tulemuste tõttu.

Kuigi kogu keha on vaja teostada, ei tööta see hulluks ilma palgaarvestuseta üldse. Lõppkokkuvõttes on ainus asi, mida te saavutate, et vihkan kõiki teile pakutavaid tööriistu.

Seetõttu on parem keskenduda igale nädalale määratud rutiinile, et töötada osa meie anatoomiast. See oleks midagi sellist:

Esmaspäev: rindkere harjutused + tritseps

Teisipäev: Tagasi harjutused + biceps

Kolmapäev: Alumine pagas

Neljapäev: elastsus

Jne.

Nende harjumustega ei saa te igavesti alati sama tegema, naudid rohkem ja sa saad ka rohkem tulemusi. Kui midagi eriti ei meeldi, konsulteerige alati monitoriga, nad püüavad anda teile lahenduse, mis julgustab teid järgima.

Kasutage ära klassid, mida tavaliselt pakutakse. Tantsuklassid, ketramine, pilates, crossfit, ujumine, jooga või samm on mõned võimalused teie koha leidmiseks.

Võite olla huvitatud Kuidas motiveerida, et saada midagi 3 sammus.

5 - Suhelda

Kui te ei mõtle, leiad end kohas, kus kõik inimesed otsivad enam-vähem sama eesmärki: parandada oma elukvaliteeti ja tunnen end hästi.

Tuginedes sellele, et teil on nendega midagi ühist, miks mitte vestelda ja kohtuda uute inimestega?

Te ei pea spordisaali parandusrajatisena kasutama, nii et keskuse külastamine, kus võite inimesi tervitada, on põhjus, miks te lähete sagedamini järjekindlamaks.

See ei tähenda, et eesmärk on pühendada treeningule 15 minutit ja 45 uue sõbraga rääkimiseks. Pea meeles, et kui sa koolis käisid, oli teil pool tundi aega süvendamiseks ja ülejäänud õppisid. See on täpselt sama.

Teine võimalus inimkapitali ärakasutamiseks on jõusaali liituda sugulase, naabri või sõbraga. Piisab, et üks neist kahest on konstantne, see võimaldab teil näha rohkem vajadust (või vastutust) sellega kaasas ja vastupidi.

Lisaks, kui olete samal tasemel, saate seada ühiseid eesmärke või määrata väljakutseid, mis muudavad jõusaali külastused nauditavamaks ja lõbusamaks.

Võib-olla olete huvitatud 30 efektiivsest viisist, kuidas ennast harjutada.

6 - eesmärkide seadmine

Täpselt, eesmärkide seadmine võib olla üks parimaid viise, kuidas mitte püsida. See kehtib igapäevaste kontseptsioonide kohta nagu perekond, töö või kool ja muidugi ka jõusaal ise.

Kas sa arvad, et peate kaotama 5 kilo, et end peegli ees hästi tunda? Ärge lõpetage enne, kui sa seda saad. Püsivuse ja püsivusega tulemused jõuavad alati ja tasu on tasuv.

Kas teie arst soovitas teil kaalust alla võtta, sest teie kaitsetasemed on väikesed? Mine tagasi oma sihtmärgi juurde ja mine meeles, et tervis on esimene.

Kui te olete üks neist, kellel on vähe tahtejõudu, motiveerige ennast, kui kujutate ennast oma parimal poiss järgmisel suvel või tunnete end tugevalt oma igapäevases.

Näpunäiteks, ärge seadke alguses väga kõrgeid eesmärke, sest kui sa neid ei saa, siis te peagi varsti.

Te võite olla huvitatud sellest, kuidas on rohkem tahet: 10 tõhusat nõu.

7. Pane ennast isikliku treeneri kätte

See on kallis võimalus, aga kui te seda endale lubate, ärge kartke seda kasutada. Personaalsed treenerid on muutumas moes ja nende mõju sportlastele on vaieldamatu.

Olge tema suhtes ausad ja selgitage neile, millised vead ja miks. Neil on võime, et seda ei juhtu uuesti ja kas te olete iga päev motiveeritud raske päevaga tegelema.

Kui teil ei ole majandust, järgige isiklike treenerite või treeningkoolitajate isiklikke kontosid oma erinevates sotsiaalsetes võrgustikes ja platvormides ning õppige parimaid täiustamismeetodeid.

Võib-olla olete huvitatud 7 terviseriskist naiste sportlastel.

8- Prémiate

Kuigi teie lõplik tasu on tunne paremaks ja tervislikuma elatustaseme saavutamiseks, ei ole see kahju, et tasu maksta järjepidevuse eest, mida me aeg-ajalt otsime..

Kui teil õnnestus ületada mõni nädal tagasi seatud eesmärk, jääge õhtusöögile või ostke oma uue kohtumise jõusaalis. Kindlasti ei pea sa nägema selliseid hommikusi või higistamise ja higistamise õhtuid nagu piinamist.

Sagedased vabandused, mida peaksite vältima

Kui olete nõuandeid järjekindlalt viinud, mäletame mõningaid vabandusi, mida peate radikaalselt kõrvale panema.

"Mul ei ole aega"

Tõesti? Erinevad uuringud või Maailma Tervishoiuorganisatsioon ise tagavad, et terviseprobleemide vältimiseks piisab 30 minuti pikkusest spordipäevast koos heade toitumisharjumustega.. 

Tõenäoliselt veedate YouTube'is videote vaatamiseks rohkem aega või sirvite oma sotsiaalseid võrgustikke, seega jätke neist natuke vahele ja liikuge!

"Mulle ei meeldi sport"

On tõsi, et on inimesi, kellel on vähem eelsoodumusi spordi mängimiseks, sest see ei ole neid julgustav tegevus. Kuid see on tõenäoliselt sellepärast, et nad ei ole kunagi sellega toime tulnud, mis on nende jaoks hea ja kui see neid rahuldab. 

Ideaalis, nagu on märgitud loendi teises otsas, andke end spordisaali personalile nõu ja proovige teada saada, kas eelistate meeskonda või individuaalset sporti, kontakti, lõdvestunud, aktiivsemat jne.. 

Kui sa lõpuks ei leia, võin ainult öelda, et "kes tahab midagi, midagi maksab".

Võib-olla olete huvitatud Parimad füüsilised tegevused vanematele inimestele.

"Ma ei pea sportima, sest ma olen õhuke"

Ideaalne kaal ei tähenda tervislikku seisundit. Te võite olla õhukesed ja siiski tervises halvemad. 

Võimaldage istuv eluviis ja harjutada sport iga päev, et olla täiesti terve ja sobiv, nii et ärge usaldage oma privilegeeritud ainevahetust (mis võib muutuda) ja tervendada tervises. 

"Mul ei ole riideid"

Ei ole spordikeskust, mis vajaks registreerimiseks pool märgist. Spordirõivaid saab osta peaaegu igas kaubanduskeskuses ja üsna erinevates hindades. 

Leitud kaubamärkide mudeleid on võimalik leida kõrgetel hindadel, aga ka teisi lihtsamate hindadega. 

Ainus asi, mis nõuaks teil jalatsite omandamist tingimustes, sest kui see võib aja jooksul arve edasi anda. 

"Ma olen häbi"

Kui te ei ole kulturismi keskusesse sisse loginud, on enamik inimesi, keda kohtate oma jõusaalis, teie tasandil. Nagu mu vana kooliõpetaja koolis ütles: "häbi, mida sa oma taskutes hoiad". 

Teie eesmärk ei ole luua fikseerimist teistes, vaid pühendada aega endale ja oma füüsilisele ja vaimsele paranemisele. Ära usu universumi keskmesse, tavaliselt inimesed lähevad jõusaali, et spordiga mängida ja mitte kritiseerida. 

Võib-olla olete huvitatud sellest, kuidas võita Shyness kindlasti 10 astmes.

"Ma ei tea kedagi"

Pöörduge punkti 5. Kui teil on äärmiselt vajalik, et jõusaali saaksite end paremini tunda, aga te ei leia kedagi, kes teid kaasas oleks, avada ja suhelda teiste õpilastega. 

Kui see annab teile probleeme, pidage meeles, et teil on alati keskuse monitoride toel, kellega teil on väga huvitavaid vestlusi tervislike harjumuste omandamise kohta..

"Ma kardan ennast haiget teha"

Kui te võtate ettevaatusabinõusid ja teavitate ennast õigesti rajatiste haldamisest ja klasside praktikast, siis ei ole probleeme. 

Olge teadlik oma füüsilistest piiridest, laske end jälle jälgida ja õppida soojenema ja venitama, et vältida võimalikke kontraktsioone ja muid komplikatsioone, mis võivad tekkida.

"Spordisaalid on kallid"

Sellises riigis nagu Hispaania, leiate odavad spordisaalid vähem kui 20 eurot kuus. See tähendab, et maksate vähem kui 0,70 senti päevas. Kas sa tõesti arvad, et see on kallis??

Te võite olla huvitatud 150 fraasist pingutust ja pühendumist.