7 higistamise eelised (füüsiline ja vaimne)

Iga päev higistame 10% joogiveest. Higistamine on a loomulik protsess inimese organismist mitmeid eeliseid ja kelle eesmärk on hoida keha külmana. Kas olete higistamine jõusaalis, töö või lihtsalt soojuse tõttu, siis saate kasu oma füüsilisest ja psühholoogilisest tervisest.

Higi moodustavad peamiselt vesi, naatriumi, ammoniaagi, uurea, soolade, suhkru ja kaaliumi kontsentratsioonid. Seal on kaks higinääret: eccrine need, kes on süüdistatud termoregulatsiooniga, ja apokriinsed, kes vastutavad feromoonide sekretsiooni eest..

Siis ma selgitan teile 8 kasu, mida saad higi ja mis veenda teid kasutama. Lõpuks annan teile vihjeid higi rohkem ilma pingutuseta.

8 higistamise eelised treeningu ajal

1-Teeb õnnelikumaks ja vähendab valu

Harjutus stimuleerib teatud neuroloogilisi radu, mis stimuleerivad looduslike valuvaigistitena toimivate endorfiinide, hormoonide tootmist. 

2-aitab paraneda armid

Michigani Ülikooli teadlane Laure Rittie on näidanud, et eccrine näärmed on suurel hulgal tüvirakke, mis aitavad haavade paranemisprotsessil. 

3-Väldib neerukivide teket

Higistamine võib olla tõhus viis ülemäärase soola eemaldamiseks ja kaltsiumi säilitamiseks luudes. See piirab soola ja kaltsiumi kogunemist neerudes ja uriinis, mis moodustab kivid.

Pole juhus, et higistavad inimesed kipuvad juua rohkem vett, mis on veel üks viis kivide moodustumise vältimiseks.

4-vabad toksiinid

Lisaks väliskeskkonna eest kaitsmisele kõrvaldab nahk jäätmed, tegelikult on antiikajast (rooma vannid, skandinaavia saunad, türgi saunad) tegelikult higistunud sisemise puhastamise vormis.. 

Toksiinid, nagu arseen, kaadmium, plii või elavhõbe, saadetakse higistamisel läbi pooride.

5-Vähendab kehatemperatuuri

Keha vajab higi, et vältida selle liiga kõrget tõusu. Kui hakkate treeningut alustama, hakkab keha kaloreid põletama ja säilitama kõrge energia taseme.

Samal ajal hakkab teie keha higistama läbi naha, nii et temperatuur ei tõuse liigselt. See on üks põhjusi, miks te peaksite hüdreeritud; Ilma piisava koguse vett joomata ei saa te piisavalt higi. Kui te ei higi piisavalt, siis võite kannatada kuumalöögi või päikesekiirte all.

6-Parandab naha välimust

Higistamise ajal avanevad naha poorid ja mustus ja lisandid jätavad epidermise esimesed kihid. 

7-Abi kaotada kaalu

Higistamine aitab teil kaalust alla võtta. Kaal, mida sa higistamisel kaotad, on tavaliselt vesi, mis taastub joomise ajal (mida peaksite tegema enne treeningut, selle ajal ja pärast seda).

Siiski, kui treeningu tõttu higistate, põletate kaloreid ja kui te võtate tervislikku toitumist, mis ei toeta neid kaloreid liiga palju, siis kaotate kaalu.

8-Stimuleerib immuunsüsteemi

Kasutades keha temperatuuri tõusu, higi ja valgete vereliblede teket, rakke, mis vastutavad organismi kaitsmise eest võõrkehade või nakkusetekitajate eest.

Samuti on hiljuti läbi viidud Tubingeni Ülikooli uuring, mis viitab sellele, et higi sisaldab looduslikku antibiootikumi nimega dermitsidiin ja see aitab kõrvaldada tuberkuloosi eest vastutavaid baktereid, sealhulgas E-coli ja Mycobacterium tuberculosis..

Tegelikult võib higistamine aidata võidelda tuberkuloosi ja teiste ohtlike patogeenide bakteritega. Higi sisaldab antimikroobseid peptiide, mis on tõhusad viiruste, bakterite ja seente vastu.

Need peptiidid on positiivselt laetud ja meelitavad negatiivselt laetud baktereid, sisenevad nende membraanidesse ja purustavad need.

Näidustused pärast higistamist

Kui jätate higi pikka aega nahale, siis teeb see rohkem kahju kui kasu: kui higinäärmed ummistuvad, võib see põhjustada löövet või löövet.

See ei tähenda, et te treenite kiiresti pärast treeningut, kuid kui te kasutate põhihügieenimeetmeid, kui olete harjunud või higistanud. Samuti, kui teie nahk on kergesti ärritunud, on soovitatav muuta oma riideid sagedamini.

Kuidas higi rohkem?

Tegelikult teeb iga intensiivne treening teile higi ja see on kõige soovitatavam, sest sa saad kõik kasutamisest saadavad eelised. Kuid seda tehes sooja veega või soojas ruumis (nagu Bikrami joogas) saate veelgi rohkem higi.

Võite esile higi kaudu saun; kas traditsioonilise sauna või infrapunasaun. Erinevus seisneb selles, et traditsiooniline tõuseb kehatemperatuur on väljastpoolt kaasas infrapunases teha seestpoolt, mis on väidetavalt väljutada higi koosneb 20% toksiinidest, võrreldes 3% toksiinidest sauna traditsiooniline.

Igal juhul ja mis iganes sa valid, pidage meeles, et higistamine põhjustab teie keha vee kadumise ja veetustumise, nii et hoidke hästi hüdreeritud.

Milliseid muid eeliseid sa tead higistamisest?