Jaga:
Mis on kehalise kasvatuse kiirus?
The kehalise kasvatuse kiirus see on maksimaalne sagedus, millega üksikisik on võimeline katma vahemaad või liikuma teatud aja jooksul. Kiirus on reaktsiooniaeg ja liikumisaeg.
Reaktsiooniaeg on aeg, mis kulub inimesele stiimulile reageerima. Näiteks väravavaht, kes vastab jalgpalli eesmärgile või relva heli, näidates kergejõustiku karjääri algust.
Teisest küljest on liikumisaeg aeg, mis kulub üksikisiku liikumisele. Näiteks jooksmine, et püüda vastase või käe kiirust golfimängus.
Kiirust saab parandada tugevuse ja tehnikaga seotud koolituse abil, kuigi mõned tegurid võivad kiirust piirata.
Need tegurid võivad hõlmata päritud omadusi, keha tüüpi ja suurust ning selle sündmuse kestust, milles ta osaleb..
Liikumise kiirus
Kiirus ei ole lihtsalt see, kui kiiresti keegi suudab sõita või ujuda, see sõltub ka nende kiirendusest (kui kiiresti nad kiirenevad statsionaarsest asendist), maksimaalsest liikumiskiirusest ja kiiruse hoidmisest (aeglustamise minimeerimine).
Liikumiskiirus nõuab head jõudu ja jõudu, kuid palju kehakaalu ja õhutakistust saab toimida indiviidi aeglustamisega.
Lisaks kiirele proportsioonile lihaskiudude suure osakaalu juures on oluline saavutada mehaanilise liikumise tõhusus, et optimeerida lihasjõudu kõige ökonoomsema liikumismeetodi jaoks.
Elemendi kiirust mõjutavad elemendid
Kuigi kiirust saab parandada konditsioneerimise ja tehnikaga, võivad mõned elemendid tulemustele suurt mõju avaldada. Need tegurid on järgmised:
-Päritud omadused, nagu inimese kiire lihaskiud. Neid lihaskiude kasutatakse kiireks ja võimsaks liigutamiseks. Kuid see tähendab, et nad väsivad kiiremini. Sportlastel, kes on head lühikeste sündmuste puhul, mis nõuavad suurt kiirust ja võimsust, on suurem hulk lihaseid.
-Kere tüüp ja suurus; luu struktuur, lihaste kaal ja suurus mõjutavad inimese kiirust.
-Sündmuse kestus, ei ole võimalik sõita täiskiirusel pikematel vahemaadel.
Kuidas suurendada kiirust
Kiiruse parandamine nõuab koolitusprogrammi, mis keskendub jalgade ja jõu tugevusele.
Tuleks teha asjakohane tehniline koolitus, mis kõige paremini kasutab üksikisiku jõu ja jõu arengut.
Konditsioneerimine
Sprintikoolitus ei hõlma ainult kiiret jooksmist. Oluline on, et füüsiline konditsioneerimine oleks hea, et sellele kiirust ehitada.
Paindlikkus on samuti oluline, sest nii saate jooksmisel saavutada head kehahoiakut, harjutusi saab parandada kogu liikumisulatuse ulatuses ja vigastuste ohtu võib vähendada.
Spektrite spetsiifiline väljaõpe võiks hõlmata kiirustakistuse (piimhappe / piimhappeta), maksimaalse kiiruse, elastse jõu / kiirenduse ja reaktiivkiiruse töötamist..
Sprintide treeningute hulka kuuluvad sageli: sprintide harjutused, kiirendus, sprintid, plyomeetrilised harjutused, vastupidavuskoolitus ja üleõppekoolitus.
Reaktsiooniaeg
Reaktsiooniaeg on lühike ajavahemik, mille sportlane võtab, et kindlaks teha, kuidas ta pärast stiimulit liigub.
Sportlase võime reageerida näitab, kui kiiresti ja kui tõhusalt see on otsuste tegemisel ja meetmete algatamisel.
Selle parandamiseks peate kõigepealt mõistma ja uurima selle mängija mustreid, kellega te konkureerite. Sel moel saate piirata valikute arvu ja sobivaid vastuseid oma liikumistele.
Lisaks tuleb tuvastada ka vihjeid, mis võivad viidata sellele, mida vastane mängija teeb järgmises liikumises.
Vastus peab toimuma ka erinevates konkurentsitingimustes. Praktika suurus ja kvaliteet võivad vähendada aega, mis kulub sportlasele asjakohase otsuse tegemiseks.
Siis peate ennetama vastase tegevust. Sportlase võime ennustada, mida tema vastane teeb erinevates olukordades, parandab reaktsiooniaega.
Sportlased, kes tahavad oma vastaseid petta, võivad seda ootust kasutada eeliseks, muutes need liikumised ettearvamatuks.
Kui vastane ei suuda liikumist ette näha, on reaktsiooniprotsess aeglasem. Reaktsiooniaega ja otsustamist mõjutavad sportlase stress ja põnevus.
Põnev sportlased saavad tuvastada piiratud arvu signaale, sest nende kontsentratsioon on keskendunud. Seda taset on võimalik saavutada hingamise harjutuste, meditatsiooni, visualiseerimise ja lõõgastumise kaudu.
Kiiruse tähtsus
Kiirus on üks füüsilise sobivuse peamisi komponente; see on edu jaoks oluline sport.
Mõnede sportlaste jaoks, nagu sportlikud sprinterid, ujujad, sprinterid, jalgratturid ja kiirreisurid, on kiirus nende fitnessi kõige olulisem aspekt..
Paljudes teistes spordialades, sealhulgas meeskonnaväljakutel, on hea üldine füüsiline profiil samuti väga oluline.
Mõned spordid, millele pööratakse tähelepanu kiirusele, on: kõik tüüpi kergejõustik (sprints, keskmised ja pikad vahemaad), ujumine, uisutamine, jäähoki, jalgrattasõit, korvpall, jalgpall, Ameerika jalgpall, tennis, poks ja võitluskunstid, muu hulgas.
Viited
- Kiirus sport. Välja otsitud topendsports.com
- Sobivuse komponendid. Välja otsitud õpetajalt
- Kiiruse koolitus: kuidas kiiremini saada. Välja otsitud topendsports.com
- Spordi parimad sobivuse komponendid. Välja otsitud spordi--raamatud-visioonist.com
- Kiiruse sobivuse komponent. Välja otsitud topendsports.com
- Reaktsiooniaeg ja otsuste tegemine spordis. Välja otsitud spordi--raamatud-visioonist.com
- Lihased. Välja otsitud õpetajalt.