Närvid mao sümptomites, põhjused ja ravi



The närvid maos need on teatud välise olukorra tekitatud ärevuse seisundi sümptom. Oled närvis, te tunnete ärritavat valu kõhupiirkonnas ja teil on tunne, et teil on kõik oma närvid selles kehapiirkonnas, põhjustades suurt ebamugavust, mis ei kao.

Kuid nende põhjustatud ebamugavuste tõttu on oluline teada, kuidas neid korralikult hallata ja rahustada, kui need ilmnevad tavapärasel ja korduval viisil, sest maos olevad närvid võivad muutuda väga ebameeldivaks ja mõjutada meie heaolu..

Indeks

  • 1 Närvide omadused ja sümptomid maos
    • 1.1 Ärevuse või närvilisuse sümptom
    • 1.2 Ebamugavustunne maos
    • 1.3 Valud põhjustavad närve
  • 2 Põhjused
  • 3 Ravi
  • 4 Viited

Närvide omadused ja sümptomid maos

Ärevuse või närvilisuse sümptom

Mao närvid on ärevuse, ärevuse või närvilisuse seisundi omapärane sümptom.

Ärevus on vaimne või psühholoogiline seisund, kus tunnete end eriti aktiivsena, rahutult ja rahutult, nii et närvilisus pärineb meie mõtetest ja mõtetest.

Närvilised mõtted väljenduvad tavaliselt muretena või ebamugavustena. Meie aju on keskendunud ainult ja eranditult neile ning need muutuvad meie meele keskmeks.

Ebamugavustunne maos

Kui närvilisus ja rahutud mõtted muutuvad emotsioonideks, hakkavad nad tootma rea ​​füüsilisi sümptomeid, nagu ebamugavustunne maos.

Neid ebamugavusi põhjustab meie ärevus ja me tõlgendame neid tavaliselt närviliseks ja ebameeldivaks tunneteks, mis põhjustab meile ebamugavust.

Valud põhjustavad närve

Kuid see pole veel kõik, sest samamoodi nagu närvid on meie meelt meie keha edasi liikunud, võivad nad tagasi pöörduda tagasi.

See tähendab: kui me oleme närvis, tunneme maos ebamugavustunnet, kuid meie ebamugavustunnet tõlgendavad meie aju jälle, mis muudab meie närvilisuse veelgi suuremaks.

Närvilisuse mõtteid suurendades ületavad need jälle meie keha suuremad ebamugavustunde sümptomid meie maos.

Põhjused

See närvianne maos võib ilmneda mitmes olukorras.

Kui see ilmneb ainult ja ainult vastusena konkreetsele stiimulile, loetakse seda meie organismi normaalseks reaktsiooniks, aga kui mao närvid ilmuvad korduvalt, on oluline seda teha..

Näiteks: minutite või tundide jooksul enne väga olulist testi, koosolek, mis dikteerib teie ettevõtte tuleviku või konverentsi sadade inimeste ees, on normaalne tunda närve oma maos.

Tol ajal aktiveerib teie keha õigesti, et oleks võimalik sellele olukorrale asjakohaselt reageerida, kuid need sümptomid kaovad, kui stressirohke stiimul ei ole enam olemas.

Siiski, kui teie ärevus muutub krooniliseks ja mao närvid jäävad püsivalt, ei ole teie keha aktiveerimine enam piisav ja teie ebamugavustunne ei kao, kui te midagi ei tee.

Ravi

Analüüsige oma mõtteid

Nagu me oleme öelnud, on maos olevad närvid sümptom, mis pärineb ärevusest, mis pärineb peamiselt meeleoludes korduvatest mõtetest.

Sellepärast, kui te kannate korduvalt närve maos, tuleb kõigepealt analüüsida, milliseid mõtteid teil on ja millised neist võivad põhjustada ärevuse tundeid.

Selleks peate peatuma ja mõtlema hetkeks, kui teil on närve oma maos ja kirjutage sülearvutisse, millised on teie mõtted.

Teie mõtete analüüsimisel peate olema parim võimalik jaemüüja. Seega, kui te tunnete, et olete ebastabiilne ebastabiilse tööolukorra pärast, ei piisa sellest, kui kirjutada: "Ma olen mures oma töö pärast".

Viska mõnevõrra rohkem oma mõtteid ja avastage, mida sa arvad üksikasjalikumalt. Näiteks:

  • "Minu majanduslik vastutus on halb ja see põhjustab mulle probleeme oma kuludega toime tulla".
  • "Ettevõttes, kus nad tegelevad tööjõu vähendamisega ja võib-olla nad tulevad mind maha"
  • "Ma ei tea, kas ma saan korralikult töötada ja käsitleda kogu tööd, mis mul on".
  • "Kui ma vallandan, siis ma ei tea, mida ma teen, ja mul on palju majanduslikke probleeme".

Need neli lauset on näited üksikasjalikematest mõtetest, mida võib olla oma tööolukorra suhtes närvis.

Eesmärgiks on olla sama, mis teie probleemiga või nende mõtetega, mis põhjustavad teile ärevust, nii et hiljem saate neid proovida..

Proovige neid muuta

Kui teil on mõtted, mis võivad teie närvilisust registreerida ja hästi analüüsida, saame hakata neid muutma.

Teise sammu eesmärk on olla võimeline oma mõtteid kontrasteerima ratsionaalselt ja tasakaalustatult ning vältima teie mõtete analüüsi teie ärevuse seisundist.

Selleks peate esitama oma mõtted mitmele küsimusele, nii et teie enda vastus võimaldab teil olukorda erinevalt läheneda..

Ülaltoodud näite kohaselt võite küsida endalt järgmisi küsimusi:

  • Teie majanduslik vastutus on halb, kuid siiani olete suutnud edasi liikuda, kas on tõendeid, mis kinnitavad, et te ei saa seda teha??
  • Mis tähendab, et teie ettevõtte töötajate arv väheneb, tähendab seda, et sa tuled? Milliseid tõendeid teil on selle kohta, mis juhtub?
  • Millised asjad piiravad teid, nii et te ei saa kogu oma tööga korrektselt toime tulla, kui üritate sobival viisil osaleda?
  • Kas Teil on oma olukorra lahenduste leidmiseks muid mehhanisme? Kas te leiate uue töö, mis parandab teie praegust olukorda? Kas teil on inimesi, kes võiksid teid rasketel aegadel aidata? Kas teil on õnnestunud oma elus teisi raskeid hetki hallata?

Vältige stressi

Teiseks oluliseks aspektiks, et vältida teie närviliste mõtete kasvamist ja omakorda suurendada oma füüsilisi tundeid ja närve maos, on viia vaikne elu ja vältida võimalikult palju stressi.

Kui olete närvis ja rõhutas, on teil vähe aega peatuda ja mõelda ja pöörata tähelepanu oma närvidele, nii et need ilmuvad ilma filtrita ja suurenevad pöördumatult.

Analüüsige oma päevakorda, oma tegevusi, milliseid asju peaksite tegema jah või jah ja millised asjad on teisejärgulised ja saate neid rahulikumaks kõrvaldada.

Korralda ennast hästi ja veenduge, et teie ajakava ei ületaks teie võimeid, leia vaba aega, et teha asju, mis sulle meeldib, pääseda ja leida vajalikku rahu ja lõõgastust.

Hinga hästi

Kui teil on õnnestunud oma mõtted mõnevõrra kontrollida ja suudate neid õigesti analüüsida, ilma et see annaks otsest tõepärasust, saame hakata keskenduma füüsilistele aspektidele.

Närvid, mida tunnete oma maos, nii et sa ei peaks keskenduma ainult teie meele muutujaile, vaid peate oma keha varustama riikidega, mis võimaldavad teil vähendada närve, mida tunnete maos.

Üks keha olulisemaid aspekte on hingamine, nii et alati proovige hingata korralikult.

Stressiga inimesed hingavad tavaliselt klambritega või ribidega, mis põhjustab kehale õhu halva sisenemise ja väljumise ning suurendab tavaliselt närvide seisundit.

Niisiis, sa peaksid alati püüdma hingata soolestikuga, naba alla. See hingamine võimaldab teil verd ja aju hapestada, nii et kui seda harilikult harjutate, on see palju lihtsam lõõgastuda.

Paremini hingata saab neid lõõgastustehnikaid harjutada.

Lõdvestu

Teine oluline aspekt on see, et leiad aega, et pühenduda lõõgastumisele palju otsesemal viisil. Mõne hetkega investeerimine lõõgastumiseks võimaldab teil olla päeva jooksul palju pingelisem ja vähendada närve maos.

Lõõgastust saab teha ainult kodus, tehes neid samme, kui teil on vaikne ja rahulik keskkond.

  1. Asetage mugavad riided ja kui soovite taustal lõõgastavat muusikat. Seejärel laske pikali pinnale, mida tunned end mugavalt, nagu näiteks diivan, lamamistool või muu sarnane.
  2. Asetage keha seljale, jalad on veidi lahti, käed pikenevad ja silmalaud suletud. Püüdke vältida liikumisi.
  3. Tehke hingamine. Püüdke hingata (nagu me oleme eelnevalt arutanud) 8 sekundit, hoidke hinge kinni veel 8 sekundit ja hingake välja. 8. Tehke see järjestus umbes 20-25 minutit.
  4. Hingamise ajal proovige hoida oma tähelepanu ja mõtteid ainult oma kehas. Pöörake tähelepanu oma lihastele ja märkake, kuidas nad üha rohkem lõõgastuvad.

Laiendage oma kehahoiakut

Närvisüsteemi ja stressiga inimesed kipuvad oma keha sulgema ja pingutama, mis aitab kaasa keha jäikuse ja närvilisuse suurenemisele..

Väga kasulik harjutus on kehaasendi laiendamine, õlgade tagasitõmbamine, rindkere tõmbamine ja kaela tõmbamine tagasi tahapoole.

See tava parandab selgroo, emakakaela seisundit ja võimaldab saada lõdvestunud seisundit.

Kontrolli dieeti

Üks esimesi struktuure ja ärevust mõjutavaid elundeid on seedetrakt, mistõttu on oluline, et kehale oleks tagatud tasakaalustatud toitumine, et need ei süvendaks närvilisuse sümptomeid.

Püüdke süüa tasakaalustatud toitu, mitte võtta väga suurt või väga kalorite tarbimist, vältida süsivesikute liigset söömist ja kõrvaldada kohvi, alkoholi, tubaka ja šokolaadi tarbimine.

Sel viisil on teie kõhus vähem tööd ja närvisümptomid on vähem mõjutatud.

Hüdreerige hästi

Lõpuks, veel üks asi, mis läheb kõhuga närvidega toime, on hea hüdratatsioon ja anda kehale hea kogus vett.

Samuti võib see mõnikord aidata lõõgastavaid omadusi sisaldavaid infusioone. Kummel, sidrunipalm, ingveri juurte keetmine või rohelise aniisi ja piparmündi infusioon võib leevendada mao spasme ja leevendada meie keha.

Viited

  1. Barlow D. ja Nathan, P. (2010) Oxfordi kliinilise psühholoogia käsiraamat. Oxfordi ülikooli ajakirjandus.
  2. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Psühhopatoloogia ja psühholoogiliste häirete käsiraamat. Madrid: Piramide.
  3. Guyton AC, Hall JE. Autonoomne närvisüsteem; neerupealiste mulla. In: Meditsiinilise füsioloogia leping. Madrid: McGraw-Hill Interamericana de España; 1996. lk. 835-847.
  4. Sandroni P. Autonoomse närvisüsteemi testimine. IASP uudiskiri; November / detsember 1998.
  5. Robertson D, Ester M, Strauss SE. Düsautonoomiad: autonoomse närvisüsteemi kliinilised häired. Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.