Ärevuse pearinglus, mida nad on ja kuidas neid ravida

The ärevus pearinglus on üks kõige tüüpilisemaid sümptomeid, mis ilmnevad selle häire kõrge tunde ilmnemisel.

Kuid pearinglus võib olla ka ärevuse allikas, nii et kui need sümptomid ilmnevad, võib keha reageerida rohkem anksiogeensetel tunnetel..

See asjaolu näitab, et pearingluse ja ärevuse vaheline seos on väga lähedane ja lisaks ei põhine see lihtsal ühesuunalisel suhtel, vaid et mõlemat muudatust saab üksteisele tagasi anda.

Põhjus, miks sümptomid ja ärevus on nii seotud, seisneb vestibulaarses süsteemis, mis on seotud nii tasakaalu kui ruumilise kontrolliga..

See süsteem koosneb kahest laiendist: utricle ja saccule ning mõlemad vastutavad pea asendi teatamise eest maapinna suhtes, nii et kui selles piirkonnas toimub muutusi, võite kerge vaevaga pearinglust tunda.

Vestibulaarsüsteem koosneb mõlemalt poolt sisemisest kõrvast, nii et nad moodustavad aju spetsiifilised alad ja närvid, mis neid ühendavad.

Samuti on see seade tihedalt seotud aju eest vastutavate aju piirkondadega, mistõttu nende kahe kehapiirkonna koostoime põhjustab peapööritust ja ärevust..

Uimastav tunne

Ärevusega kaasnevat peapööritust kirjeldatakse sageli kui pimestamise või igavuse tunnet.

See tunne erineb tavaliselt mõnevõrra "normaalse" pearingluse tunnetest, kus peapööritust või keha ebamugavustunne võib olla märgatavam.

Samuti võib ärevuse pearinglus olla liikumise tunne või et pea pöörab rohkem kui keskkonda.

Mõnikord ilmneb mõnevõrra kerkiv tunne isegi siis, kui see seisab, nii et teatud ruumid, nagu poed, täiskaubanduskeskused või laiad avatud ruumid, võivad põhjustada tasakaalustamatust.

Peame meeles pidama, et kui inimesed teevad ärevust, ei tungi meid mitte ainult närvilised mõtted, vaid kogu keha reageerib ärevalt.

Sel moel vastutab aju kogu organismi aktiveerimise eest, kui ta avastab ohtliku või ärevuse.

Füsioloogilised reaktsioonid

Südame löögisagedus suureneb, lihaspinged muutuvad märgatavamaks, õpilased laienevad, higistamine suureneb ...

Need sümptomid on kergesti äratuntavad keha vastuseks ärevuse olukorrale, sest kui oleme närvis, võib keha olla selline tunne, mida iseloomustab.

Sarnaselt ilmneb pearinglus. Kui oleme mures, muudab nii meie aju kui ka keha selle toimimist, nii et ilmnevad väga ebameeldivad tunded.

Seega mõjutavad aju füsioloogilised muutused ka teisi piirkondi ja vestibulaarsüsteem on tavaliselt üks kõige tundlikumaid olukordi, mis selgitab pearingluse ilmnemist..

Tegelikult näitavad teatud uuringud, kuidas ärevuse olukordades mõjutab vestibulaarsüsteemi praktiliselt kõigil juhtudel.

Kuid mõnikord ei muuda selle sisekõrva piirkonna muutumine pearingluse tunnet.

Sel viisil mõistetakse ärevuse pearinglust organismi vastusena teatud füsioloogilisele aktiveerimisele, mida põhjustab ärevus..

Lisaks, nagu me alguses kommenteerisime, on ärevust kontrollivate aju piirkondade ja vestibulaarsüsteemi (peapööritust kontrolliv seade) suhe kahesuunaline, nii et nagu ärevus võib põhjustada pearinglust, võib pearinglus põhjustada ärevust.

Tavaliselt on kõige kurikuulsamad suhted selles, et me avaldame selles artiklis, mis on ärevus pearingluse tekitajana..

Peamine tegur: aju tõlgendamine

Siiski on peamine ärevust säilitav tegur keha ärevuse seisundi aju tõlgendamine.

Sel viisil, kui me organismi liigselt aktiveerime, pingelised lihased või hüperventilaat, võivad aju neid sümptomeid tõlgendada kui ärevust ja reageerida ärevusega..

Sama juhtub ka pearingluse korral. See tähendab, et peapööritus on ärevuse tüüpiline sümptom, aju võib seda sellisena tõlgendada ja reageerida närvilisuse mõtetele..

Selgituse lihtsustamiseks võiks aju nendes tingimustes toimida;

"Kuna vestibulaarne süsteem täidab tüüpilist ärevust (pearinglust), siis võib-olla olen ma ohus ja pean tegema ärevusreaktsiooni".

Ilmselgelt, kuna pearinglus ei ole ainus füüsilise ärevuse sümptom (seal on palju rohkem), ei põhjusta lihtne pearinglus tavaliselt ärevuse seisundit.

Siiski, kui pearinglus ilmneb ärevas kontekstis, see tähendab, et see on juba närviline enne välimuse ilmnemist ja teisi ärevuse sümptomeid, võib see põhjustada suuremat ärevustunnet.

Kas nad on ohtlikud?

Ärevus pearinglus on tavaliselt püsiv aja jooksul ja kuigi mõnel juhul on see lühike algus, võib see ilmneda päevadel ja nädalatel katkestatud viisil..

Sellistel juhtudel arvavad mõned inimesed, et tunde, mida nad kogevad, võib sõna ebastabiilsus paremini kirjeldada kui pearinglust..

Igal juhul on väga tõenäoline, et enne neid tundeid, mis toimub, on ärevus pearinglus, mis ilmneb eelmises lõigus kirjeldatud mehhanismide kaudu..

Need sümptomid on tavaliselt väga tüütuid ja inimestel, kes seda kogevad, võib olla võnkumise tajumine (ilma et tunne, et kõik ketrus) püsivalt ja pidevalt..

Samamoodi raskendab see peapööritus pilgu fikseerimist ja võib mõnikord tekitada tunde, et see on midagi halvemat algust (kukkumist, möödumist, tõsist haigust jne)..

Seega võib peapööritus nendes tingimustes mõtlemisel tekitada veelgi rohkem ärevust ja närvilisust.

See asjaolu on väga negatiivne, kuna inimene saab siseneda silmusesse, mis talle palju lahkumiseks läheb.

Pearingluse tunne võib põhjustada ärevust põhjustavaid negatiivseid mõtteid, kuid veelgi olulisem on see, et pearinglus on tingitud endisest ärevusest, nii et kui pearinglus suurendab närvilisust, suureneb ka pearinglus ja keeruline nõiaring ületada.

Nende olukordadega silmitsi seistes on esimene asi, mida tuleb teha, või pigem teada ja olla teadlik, et ärevus pearinglus ei ole ohtlik.

Kui ärevus on peapöörituse põhjus, on vähe muretsema, sest sellistel juhtudel ei näita ebastabiilsuse ja pearingluse tunne tõsist füüsilist probleemi ega ajukahjustust.

Tegelikult on ainus asi, mis näitab neid sümptomeid, on ärevuse seisund, see tähendab, et see on märk, et olete närviline.

Niisiis, selleks, et see sümptom lõpetada rohkem kui häirida, mida teil on vaja sekkuda ja vähendada, on ärevus, sest pearinglus ei kao, kui on kõrge närvilisus.

Siiski, kui ärevuse seisund on vähenenud või isegi kõrvaldatud, kaob pearingluse tunne automaatselt.

Kuidas seda ravida?

Ülaltoodust selgub, et ärevus tekib ärevuse ravimisel samasugusel viisil nagu depressiooni kurbuse ületamine depressiooni ravimisel..

Samuti oleme näinud, kuidas ärevus pearinglus iseenesest ei ole ohtlik, seega ei tohiks nende sümptomite ilmnemine põhjustada ülemäärast häiret.

Kuid peapööritus ja pearinglus on sümptomid, mis võivad hirmutada ja piirata inimeste igapäevaelu..

Samuti on pearinglus ebamugavustunnet, ammendav elukvaliteet ja suurendab kannatusi.

Lisaks peame meeles pidama, et kuigi pearinglus ei ole iseenesest ohtlik, võib see avaldada negatiivseid tagajärgi, sest need võivad suurendada ärevust ja olla paanikahood..

Kõik see ja kuna keegi ei taha elada pearingluse ja pearinglusega, on oluline, et neid sümptomeid koheldakse korralikult..

Esimene nõue sellise probleemi lahendamiseks põhineb meditsiinilisel läbivaatamisel, mis välistab igasuguse muu terviseprobleemi, mis võib tekkida või olla seotud pearinglusega..

Kui see asjaolu on välistatud, võite hakata pearinglust ravima psühhoteraapia abil.

Psühholoogilise ravi eesmärk ei ole keskenduda pearingluse vähendamisele, vaid põhineb ärevuse vähendamisel, sest kui ärevus on kadunud, kaob pearinglus ka..

Seega ravitakse ärevuse pearinglust psühholoogiliste ärevustehnikate abil.

Tänapäeval on palju ravimeid, mis vähendavad ärevuse taset. Mõned näited on lõõgastuskoolitus, kokkupuude, kognitiivne ravi või probleemide lahendamine.

Pimestatud tagajärgede tuvastamise ja toimetuleku tehnika (DACT)

Kuid selleks, et mitte vaadata kõiki ärevuse psühholoogilisi meetodeid, mis võiksid olla liiga pikad, arutlen ma psühholoogilist strateegiat, mis on eriti efektiivne seda tüüpi juhtumite ravimisel..

Selles käsitletakse kohutava tagajärje (DACT) avastamise ja toimetuleku meetodit, mis võimaldab tuvastada ebamugavuste allikaid ja leida lahendusi, mis võimaldavad vähendada emotsionaalset ja füüsilist sümptomit.

Tehnika põhineb sellel, et ärevus tekitab tundeid ja ebamugavustunnet: hämming, närvilisus, ummistus jne..

Kuid see ebamugavustunne on ainult üks ärevuse sümptom (või mitu), seega ei ole tõesti asjakohane mitte ebamugavustunne, vaid kahtlus või ebakindlus, millega see on seotud.

Sel moel võib inimene olla peapöörituse või piinamise pärast, mida ta sageli kogeb. See oleks teie ebamugavustunne.

Kui aga mõtleme selle pärast, millised on selle ebamugavustunde põhjused, võivad tekkida kahtlused või ebakindlus.

"Ma olen mures, sest pearinglus võib näidata, et olen haige, see võib olla märk sellest, et mu pea läheb valesti, et mul on vaimne häire, et kaotan oma töö pearingluse tõttu või et kõik läheb nüüd valesti. ".

Need lähenemisviisid, mida võivad teha kõik, kes kannatavad ärevuse pearingluse all, oleks teine ​​punkt, st ebakindlus, mis põhjustab ebamugavust.

Kui olete selle punkti jõudnud, peaksite otsima lahendusi.

Need lahendused võivad olla mõttekad (otsida alternatiivseid mõtteid neile, kes tekitavad ebamugavust) või käitumist (otsige tegevusi, mis võimaldavad neid mõtteid kõrvaldada).

Ärevuse korral peapööritus, kus pearingluse hirm on ainsaks närviliseks allikaks, võib mõtlemislahenduste otsimine olla nii lihtne kui hästi informeeritud pearingluse olemusest, teadlikkusest, et kannatused on ärevus ja ratsionaliseerida nii, et ei karda sellist pearinglust.

Kui see ei toimi, saate kasutada käitumishäirete otsimist, mis võib põhineda lihtsal lõõgastusel.

Kui inimene suudab omandada kehalise lõõgastumise seisundi, siis märkab ta, kuidas tema pearinglus kaob, nii et ta hakkab elama ja mõistma esimesel inimesel ärevuse ja pearingluse vahelist seost.

Keerulisematel juhtudel, st raskemate ärevusprobleemide korral, ei pruugi inimene olla võimeline seda harjutust tegema ainult nii, et psühhoterapeut on kohustatud seda psühholoogilist tehnikat rakendama..

Nendel juhtudel peab terapeut uurima aspekte, mida inimene ei suuda silmitsi seista ja teha kognitiivset ümberkorraldust, mis võimaldab ületada hirme ja muresid.

Viited

1. Ball, T. M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. ja Paulus, M.P. Üksikisiku ärevusravi tulemuse prognoosimine funktsionaalse neuroiminguga. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L. A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Muutused enesetõhususes ja tulemuse ootuses kui rahuliku uuringu ärevusnäitajate ennustajad. Depressioon ja ärevus, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. ja Vervliet, B. (2014). Kokkupuuteviisi maksimeerimine: pärssiv õppimisviis. Käitumise uurimine ja ravi, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. ja Brown, T. A. (2014). Tajutav kontroll on ärevushäirete kognitiivse käitumise teraapia tulemuste transdiagnostiline ennustaja. Kognitiivne ravi ja teadusuuringud, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. ja Gutner, C. A. (2014). Kognitiivsed võimendajad ärevushäirete raviks. Taastav neuroloogia ja neuroteadus, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J. A., Dougherty, D.D. Milad, M.R. Seadmepõhine aju stimuleerimine hirmu väljasuremise suurendamiseks: mõju ptsd-ravile ja kaugemale. Depressioon ja ärevus, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. ja Morina, N. (2014). Metakognitiivse ravi efektiivsus ärevuse ja depressiooni korral: meta-analüütiline ülevaade. Depressioon ja ärevus, 31 (5), 402-411.
8. Allikas.