Aerofoobia sümptomid, põhjused ja ravi

The aerofoobia see on konkreetne foobia lennata, on võimeline tootma tahhükardiat, käte higistamist ja paanikahood. Inimesed, kes kardavad lennukile pääseda, võivad tunda ärevust ja hirmu, kui nad peaksid lendama, kuid paljud suudavad ise kontrollida ja lennata niikuinii.

Vastupidi, aerofoobiat põdevad inimesed ei saa isegi lennukile läheneda. Ärevus põhjustab tahhükardiat, käte higistamist ja paanikahood.

Nad lihtsalt ei mõtle isegi lennukile jõudmisele, kui nad oleksid nõrgad. Seda tüüpi foobia ületamiseks on vaja järgida ravi spetsialistidega ja võib-olla võtta ravimeid lisaks sellele artikli nõuandele..

Indeks

• 1 Sümptomid
• 2 Põhjused
  • 2.1 Varasemad negatiivsed kogemused
  • 2.2 Hirm teadmata
  • 2.3 Isiklikud olukorrad
  • 2.4 Lennu ajal on ärevust raske kontrollida
• 3 Ravi
  • 3.1 Osalege erialadel
  • 3.2 Näituse kujutlusvõime
  • 3.3 Kasutage lõõgastustehnikaid
  • 3.4 Reisimine koos lennukiga või abitaotlus lennukil
  • 3.5 Viige meelelahutus reisile
  • 3.6 Kaaluge farmakoloogilist ravi
  • 3.7 Kandke mugavaid riideid
  • 3.8 Broneeri pilet aja jooksul

Sümptomid

Aerofoobia peamised sümptomid on:

-Mõtted võimalike õnnetuste või õnnetuste kohta lennu ajal.

-Higistamine, kui mõelda lennukile minekule.

-Tahhükardia enne võimalust mõelda lennule.

-Ärevus võimalusega mõelda lennule.

-Paanikahood, mille puhul on võimalik mõelda lennule.

Põhjused

Lennundusasutuste avaldatud statistika kohaselt kardab iga neljas inimene lennukiga reisida.

Nagu eelnevalt mainitud, on selle lendamise hirmus erinev intensiivsus. On neid, kes paar minutit pärast starti tunnevad ennast paremini, samas kui teised kannatavad kontrollimatute paanikahoodega.

Põhjused, mis põhjustavad foobia lendamist, võivad olla paljud, kuid praktiliselt kõik on psühholoogilise päritoluga:

Varasemad negatiivsed kogemused

Inimesed, kellel on olnud halb lend, põhjustavad selle halva kogemuse. Võimaliku kordamise ees on foobia sümptomid aktiveeritud.

Võib-olla ei olnud lend tegelikult halb, kuid see on seotud negatiivse sündmusega. Näiteks isik, kes võttis matuse matusele. Lennu tagasipöördumisel võib selle sündmuse valu uuesti ilmneda. Selle abil saab foobiat aktiveerida.

Hirm teadmata

Tundmatu olukorraga silmitsi seista tekitab hirmu enda pärast. Lennukite puhul on palju müüte ja valeandmeid, mis põhjustavad inimestel hirmu.

Tõenäoliselt kehtivate seaduste kohaselt on teaduslikult tõestatud, et lennukiga on õnnetus tõenäoliselt väiksem kui autoga. Kuid enamik inimesi ei tea või ei mõtle sellele, mistõttu lendamine põhjustab neile palju hirmu.

Isiklikud olukorrad

Inimesed, kes põevad depressiooni või paanikahood, võivad teatud olukordades olla haavatavamad. Need põhiprobleemid ja hirmukvoot võivad vallandada foobia.

Lennamisel on ärevust raske kontrollida

Lennu ajal on reisijal loomulikult palju vaba aega ja häireid, erinevalt autoga reisimisest.

Juht on kogu oma tähelepanu keskendunud sellele, mida ta teeb, ja kes iganes reisib kui kaaslane, võib näiteks häirida maastikku vaadates..

See võib olla raske juhtida ärevust lennukil. Paljudel aerofoobiat põdevatel inimestel on ka klaustrofoobia ja akrofoobia, see tähendab hirm suletud ruumide ja kõrguste ees..

Seetõttu on neil raske tunda rahulikult lennukis tuhandeid meetreid.

Ravi

Esimene asi, mida teha, on täpselt kindlaks teha, mis tunne on: Kas teil on hirm või foobia? Kui te lendate väga hirmul, kuid te võite veel lennukile jõuda, aitavad need nõuanded palju.

Vastupidi, kui te ei ole kunagi suutnud lennata ja kui olete proovinud, on teil olnud paanikahood, seejärel peate lisaks nende tehnikate praktilisele rakendamisele pöörduma professionaalse abi poole.

Osalege spetsialiseeritud kursustel

Seal on väga tõhusad kursused lendamise hirmu kontrollimiseks ja tavaliselt kestavad mõned päevad. Lennu tehnilisi aspekte selgitab psühholoogidest ja lennundustehnikutest koosnev multidistsiplinaarne meeskond.

Sel moel püüavad nad teile teavet anda, et põhjused, miks ta sõidab, ja miks te mõistate, miks auto ohutum on näiteks reisida..

Kui aerofoobia lisatakse klaustrofoobiale või kõrgele hirmule, lisatakse ka nende hirmude juhtimise meetodid..

On ka lennusimulaatoreid, mis võivad olla kasulikud lendamise hirmu ületamiseks. Sa paned virtuaalse reaalsuse kiivri ja tunned, et olete lennukil. Juht liigub nagu turbulents.

Sel moel avaldate vähehaaval ennast stiimulile, mida teie hirm provotseerib, kuni sa selle täielikult ületad.

Näitus kujutluses

Näituse tehnikale tuginetakse esmalt lihtsate olukordade (näiteks lennukiga sõitmine) avastamiseks ja seejärel eksponeerituna olukordadele, mis põhjustavad teile rohkem ärevust (näiteks minge mõne meetri võrra ilma lennata ja teine lennata päev).

Kuid konkreetse lennutranspordi puhul on kokkupuude tõesti keeruline, sest teie käsutuses on raske lennukit saada (kui te ei leia kursust, milles nad sellist ravi rakendavad).

Kui suudate näitusega kujutlusvõimet teha: kujutage ette, milline on lennu olukord, kuna sa oled istudes, istudes istudes, startides, lennates ja maismaal.

Kasutage lõõgastustehnikaid

Jooga teiste lõõgastus- või meditatsioonitehnikate seas on väga kasulik foobiate raviks üldiselt. Nendes tehnikates kasutatavad hingamismeetodid aitavad leevendada ärevust.

Lisaks sellele vähendavad nad pearingluse tunnet, mida paljud inimesed lennu ajal kogevad. Need on atmosfäärirõhu erinevuse tõttu täiesti loomulikud.

Reisimine koos lennukiga või abi küsimine lennukil

Eriti esimeste lendude ajal, kuni fobia on kontrollitud, on mugav reisida koos. Ärge kunagi kandke pikka reisi üksi.

Kuigi see võib tunduda väljakutsena, tuleks aerofoobiat, nagu teisedki foobiad, käsitleda järk-järgult. Parim oleks alustada lühikese reisiga.

Kui teil ei ole võimalust kellelegi reisida, ärge häbenege rääkida oma fobiast oma kaaslase või lennumeeskonnaga. Pidage meeles, et meeskond on nende küsimuste spetsialist ja neil on kogemusi.

Mõnikord aitab see avada ja proovida oma kaaslasega ühendust võtta. Võib-olla jagate oma foobiat või see aitab teil mõnevõrra rahuneda, isegi kui see lihtsalt vestleb.

Viige meelelahutus reisile

Seda ei soovitata mitte ainult lastele ega teismelistele. Raamatute või elektrooniliste seadmete kandmine on suurepärane idee aja möödumiseks.

Häiriv teete teie tähelepanu teistele asjadele ja kõrvale oma hirmud.

Kaaluge farmakoloogilist ravi

Ärge kunagi loobuge sellest võimalusest, sest turul on palju ravimeid, et kontrollida ärevust. Alati arsti retsepti alusel tuua tablett, mis aitab teil magada või rahuneda.

Paljud inimesed, lihtsalt teada, et nad koos nendega kannavad, tunnevad end rahulikumana. Mõned isegi ei saa seda kunagi võtta. Igatahes peaks ravim olema lühiajaline ja seda tuleb manustada koos teiste ravimitega.

Kannab mugavat riietust

Kui te kavatsete sõita lennukiga isegi siis, kui kardate, peaksite tundma end võimalikult mugavana, et vältida ebameeldivaid tundeid. Seetõttu peate kandma mugavaid ja lahtisi riideid, vältides pingulisi riideid ja kõrged kontsad.

Samuti on hea mõte aeg-ajalt jalgu liigutada ja lühikese jalutuskäigu asemel kogu aeg istuda. Lisaks veidi ärevuse vabastamisele parandab see jalgade ringlust, vältides krampe ja võimalikku tromboosi.

Broneeri pilet aja jooksul

Nii saate valida istme. Kui te kardate lendamist, siis on parem valida vahekäigu vahetus läheduses, avariiväljapääsu lähedal, sest see aitab üldjuhul paremini juhtida.

Vali oma asukoht nii kaugele kui võimalik, sest lennuk liigub vähem turbulentsiga ja seega tunnete end rahulikumana.