7 Ärevuse tagajärjed füüsilises ja vaimses tervises



The ärevuse tagajärjed Nad moodustavad nii psühholoogilise kui ka füüsilise mõju ning võivad oluliselt mõjutada elukvaliteeti. Igaühel võib aeg-ajalt olla ärevus, kuid krooniline ärevus võib avaldada negatiivset mõju ja raske on elada.

Ärevus on negatiivne vaimne seisund ja seda iseloomustavad füüsilised pinged ja tuleviku mure. Te võite tunda seda kui subjektiivset rahutust, ängistust või muret. See pärineb ajust ja avaldub südame löögisageduse ja lihaspinge suurenemisena.

Ärevuse negatiivsed mõjud elus

Nõrgestab immuunsüsteemi

Ärevus võib vallandada võitluse või lennu reageerimise, vabastades teie kehasse kemikaalid ja hormoonidetaolised adrenaliinid.

Lühiajalises perspektiivis suurendab see teie pulssi ja südame löögisagedust, et teie aju saaks rohkem hapnikku.

Nüüd olete rohkem valmis reageerima intensiivsele olukorrale ja teie keha naaseb tavapärasesse tööse, kui olukord on möödas.

Siiski, kui tunnete ärevust või korduvust või kui see kestab liiga kaua, ei saa teie keha normaalseks tööks naasmiseks signaali..

See võib nõrgestada teie immuunsüsteemi, jättes selle haavatavaks viirusnakkuste suhtes.

Seedetrakti ja eritumise kahjustused

Ka teie seedesüsteem ja eritussüsteem kannatavad. Harvardi meditsiinikooli andmetel võib tekkida seos ärevushäirete ja ärritatud soole sündroomi vahel.

See sündroom võib põhjustada oksendamist, iiveldust või kõhulahtisust. Selles mao sündroomide klassis on seedimist reguleerivad närvid stimuleerimise suhtes ülitundlikud.

Kuna need tingimused ei tekita kahjustusi, nagu haavandid või kasvajad, ei peeta neid eluohtlikuks, kuigi nende sümptomid (kõhuvalu, iiveldus, kõhulahtisus, oksendamine) võivad olla kroonilised ja raskesti talutavad..

Lühiajaline mälukaotus

Kuigi need võivad tunduda mitteseotud, on mälukaotus väga ärevuse sümptom. Mälu kadumise peamine põhjus on hormoon, mida nimetatakse kortisooliks.

Paljud uuringud on kinnitanud, et see hormoon aitab kaasa mälukaotusele, eriti lühiajalisele mälule, kuna see toimib aju rakkude toksiinina.

Mida rohkem te ärevusega tegelete, seda rohkem kortisooli teie süsteemis on ja seda tõenäolisemalt jätkate mälukaotust tulevikus.

Erinevad füüsilised reaktsioonid

Krooniline mure ja emotsionaalne stress võivad põhjustada mitmeid terviseprobleeme.

Probleem tekib siis, kui esineb liigset muret või ärevust. Võitlusreaktsioon põhjustab sümpaatilise närvisüsteemi stressihormoonide, näiteks kortisooli vabastamise.

Need hormoonid võivad suurendada veresuhkru taset ja triglütseriide (rasvad). Need hormoonid võivad põhjustada ka selliseid füüsilisi reaktsioone nagu:

  • Pearinglus
  • Väsimus
  • Peavalud
  • Suukuivus
  • Kontsentreerumatus ei ole võimalik
  • Kiirendatud südamerütm
  • Lihaste pinge
  • Põletamine
  • Kiire hingamine
  • Ärrituvus
  • Värinad ja spasmid
  • Iiveldus.

Südameinfarkt

Ärevushäired on seostatud ka südameprobleemide ja koronaarsündmuste tekkega inimestel, kellel on juba südameprobleeme.

Siin mainitud uuringus olid kõige kõrgema ärevusastmega naised südameatakkide tõenäosusega 59% ja suremuse tõenäosusega rohkem kui üks, kui madalaima ärevusastmega naised.

Teisest küljest võib paanikahoogude ajalugu kolmekordistada insuldi või insuldi riski.

Unetus

Sagedase või intensiivse ärevuse kogemus võib samuti häirida une teket ja unetust.

Pidev valvur, pingeline või murettekitav võib segada võimet lõõgastuda ja magama jääda.

Teiselt poolt võite magada tunduvalt helisid.

Depressioon

Kui liigsed mured või ärevus jäetakse ravimata, võivad nad põhjustada depressiooni või isegi enesetapumõtteid.

On tavaline leida inimesi, kes püüavad võidelda nii ärevusega kui ka depressiooni raviga.

Õnneks saab ärevust ravida hästi vaimse tervise spetsialistide tuntud ja praktiseeritavate kognitiiv-käitumisteraapia ja teiste meetoditega..

Abi saamine võib anda suure erinevuse ja ravi ei pea olema elu, isegi kui selle positiivne mõju on.

Lisateavet ärevuse ületamise kohta leiate sellest artiklist.

Tegelikult on mõningane ärevus hea

On teada, et teatud ärevus on inimestele hea.

Näiteks teatava ärevuse tasemega:

  • Te valmistate eksami paremini.
  • Te valmistate ennast paremini tööintervjuuks.
  • Püüate kohtumisele paremat muljet teha.

Seetõttu võib mõningane mulje, et asjad tulevikus valesti lähevad, olla paremad paremad tulemused.

See tähendab, et mõelda, et midagi võib valesti minna, valmistab teid paremini ette valmistama.

Probleem on selles, kui on liiga palju ärevust

Probleem on selles, et ärevus on liiga kõrge või kontrolli alt väljas. Seejärel:

  • Eksam võib valesti minna, sest te ei keskendu ja te arvate ainult, et peatate.
  • Te ei tea, mida tööintervjuul öelda või oma ideid mitte korraldada.
  • Sa lähed liiga närvis.

50% ärevusest põdevatel inimestel on ka üks või mitu täiendavat ärevus- või depressioonihäireid ja mõni muu häire, eriti ainete kuritarvitamine.

Need on kõige sagedasemad ärevushäired:

  • Generaliseerunud ärevushäire: liigne ärevus ja mure, mis tekib enamiku päevade jooksul.
  • Paanikahäire agorafoobiaga: tõsised ootamatud paanikahood, mõtlesin, et saate surra või kaotada kontrolli.
  • Paanikahäire ilma agorafoobiata: sama nagu eelmine, kuigi ärevus ilmneb kohtades või olukordades, kus põgenemine võib olla raske.
  • Öine paanika: paanikahood, mis tekivad une ajal (kuigi te ei unista, kui need esinevad).
  • Spetsiifilised foobiad: veri, looduskeskkond, loomad, olukordlikud, sotsiaalsed ...
  • Eraldamise ärevushäire: lapsed muretsevad, et nende vanemate või nende elus tähtsate inimestega juhtub midagi, või kui neil on midagi nendest eraldatud.
  • Traumajärgne stressihäire: emotsionaalne häire pärast traumat.
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire: mõtted, pildid või impulsid, mida püüate vältida, kinnisideed ja sundused.

Ja milliseid tagajärgi olete täheldanud ärevuse tundmisel? Olen huvitatud teie arvamusest Tänan teid!