Toidu sõltuvuse sümptomid, põhjused, ravi



The toidu sõltuvus See on psühholoogiline häire, mis võib mõjutada mõnda inimest, kes ei suuda oma söögiisu kontrollida ja nende impulsse süüa kõrge kalorsusega ja maitsvat toitu. See on probleem, mida ei uskunud enne paar aastat tagasi. Kuid meil on tema kohta rohkem tõendeid.

Lihtsamalt öeldes, see sõltuvus on lihtsalt vajadus süüa rämpstoitu samamoodi nagu teine ​​inimene võib tarvitada narkootikume. Selles protsessis on kaasatud samad aju piirkonnad ja neurotransmitterid ise; ja tegelikult on paljud sümptomid väga sarnased.

Lisaks ühendab toidu sõltuvus neid omadusi teistega sagedamini erinevat tüüpi söömishäirete puhul. Näiteks on mõned tegurid sarnased nendega, mis ilmuvad bulimia puhul, inimestel, kes sageli "liiguvad", ja neile, kes söövad liiga kompulsiivselt.

Hoolimata selle probleemi tõsidusest ei ole veel palju teada, millist mõju võib see olla pikas perspektiivis või kuidas see esmalt toimub. Seetõttu on vaja jätkata toidu sõltuvuse uurimist. Selles artiklis räägime teile kõike, mida me temast seni teame.

Indeks

  • 1 Sümptomid
    • 1.1
    • 1.2 Söö rohkem kui tavaliselt
    • 1.3 Süütegu pärast söömist
    • 1.4 Vabandused probleemi kohta
    • 1.5 Korduvad katsed sõltuvuse lõpetamiseks
    • 1.6 Proovib probleemi varjata
  • 2 Põhjused
    • 2.1 Dopamiini liigne suurenemine ajus
    • 2.2 Hormoonide tasakaalustamatus
    • 2.3 Toitainete puudumine
    • 2.4 Emotsionaalsed tegurid
  • 3 Ravi
    • 3.1 Dieetide radikaalne muutus
    • 3.2 12-etapilised programmid
    • 3.3 Lahendab põhiprobleemi
    • 3.4 Abi saamiseks
  • 4 Viited

Sümptomid

Ei ole lihtne moodustada toidu sõltuvust. Samamoodi nagu sarnaste juhtumite korral, mida põhjustavad muud tüüpi ained, on enamik toimeid seotud käitumisega. Järgmisena näeme mõningaid kõige sagedasemaid selle häire põhjustatud sümptomeid.

Cravings

Sageli on inimesed, kes kannatavad toidu sõltuvuses, kinnistunud mõne toidutüübiga. Üldiselt on tegemist rämpstoitu: pitsad, hamburgerid, maiustused ja magustoidud ... Kui nad neid sageli ei võta, hakkavad nad tähele panema, et nad neid puuduvad või "vajavad"..

Need cravings võivad isikut tunda väga halbana. Sageli, isegi kui sa teadlikult soovid neid toite vältida, jõuad sa kiusatustele ja neelavad neid. See võib olla eriti paljastav, kui see põhjustab indiviidi oma dieeti vahele jätmise või rohkem kaalust kui ta soovib.

Söö rohkem kui tavaliselt

Kui inimene, kellel on sõltuvus toidust, loobub ja hakkab sööma, mida ta tahab, ei suuda ta sageli peatuda. Isegi kui ta on teinud ettepaneku võtta ainult konkreetne summa, jääb enamik ajast vahele oma reeglite vahele ja jätkab, kuni ta enam ei saa.

See sümptom võib olla eriti tõsine, kui inimene sööb, kuni tunnete end täielikult täis. Sageli teeb see end füüsiliselt haige, olles oma keha piirini jõudnud. Kui see juhtub tihti, võib see olla üks toidulisuse kõige ilmsemaid sümptomeid..

Süü pärast söömist

Paljudel juhtudel mõistavad selle probleemiga inimesed, et nad teevad midagi, mida nad ei tohiks. Sel põhjusel lisanduvad füüsilised sümptomid paljudel juhtudel puhtalt psühholoogilistele teistele. Kõige sagedasemad neist on süü: tunne, et midagi on tehtud, mida ei tohiks teha..

Süüga kaasneb sageli enesehinnangu langus ja ebaõnnestumise tunne. Probleem seisneb selles, et see sümptom kipub tugevdama sõltuvust, kui otsite inimest, kes tunneb end paremini oma lemmiktoitu süüa. See on üks tagajärgi, mis muudavad selle häire lõpetamise nii keeruliseks.

Vabandused probleemi kohta

Kuna nad ei suuda sageli toidust sõltuvust lõpetada, püüavad selle häirega inimesed luua igasuguseid vabandusi, mis aitavad neil ennast paremini mõelda. Sügavalt aga nad teavad, et nad ei ole tõsi, nii et nende probleemid kipuvad aja jooksul halvenema.

Mõned kõige sagedasemad vabandused on järgmised:

- "Ma lihtsalt teen seda seekord".

- "Tegelikult midagi ei juhtu midagi, mida mulle meeldib".

- "Eile ma sõin terve, ma luban endale dieeti vahele jätta".

Loomulikult muudavad need vabandused pikemas perspektiivis patsiendi paranemise palju raskemaks ja kipuvad raskendama sõltuvusest tingitud probleeme..

Korduvad katsed lõpetada sõltuvus

Nagu juba mainitud, on tavaline, et toiduainesõltuvusega inimesed on teadlikud, et neil on probleem. Sel põhjusel on nad tavaliselt püüdnud oma kahjulikke harjumusi mitmel korral loobuda. Samas kipuvad nad oma katsetes ikka ja jälle nurjuma.

Samuti on tavaline, et need inimesed on oma sõltuvusest vabanemiseks püüdnud erinevaid lähenemisviise. Näiteks on nad suutnud mõnda aega ranget dieeti panna; või on mõelnud aeg-ajalt „petmise päevade“ tegemisele, nii et see ei ole nii raske. Siiski taastuvad nad uuesti ja uuesti probleemist.

Proovib probleemi varjata

Sest häbi ja süü, mida nad tunnevad, mis nendega juhtub, püüavad enamik toidurahvastest takistada teisi sellest teada saada..

Kui nad elavad koos oma perega või toakaaslastega, eitavad nad, et nad söövad majast teatud toitu. Teisest küljest, kui nad üksi elavad, püüavad nad hästi tuntud inimestega välja minna tervena.

See sümptom kaldub neid veelgi enesehinnangut veelgi vähendama. Lisaks on tavaliselt väga lihtne näha, et see on vale. Püütuna tunnevad toidu sõltlased väga piinlikkust ja võivad isegi alustada oma sõprade ja lähedaste vältimist.

Põhjused

Oleme juba õppinud ära tundma toidu sõltuvuse peamisi sümptomeid. Kuid miks see probleem tekib? Allpool näeme peamisi selgitusi, mis on praegu aktsepteeritud.

Dopamiini ületamine ajus

Dopamiin on üks peamisi neurotransmittereid, mis vastutavad meie hea enesetunde eest. Üldiselt on see väga positiivne; kuid see mängib olulist rolli sõltuvuste ilmumisel ja säilitamisel. See, mis on seotud toiduga, ei ole erand.

Mõned toidutüübid, mida tuntakse "väga maitsvatena", on võimelised dopamiini tasustamissüsteemi dramaatiliselt mõjutama ja meid vajama üha enam, et leida endale hea. Need toiduained on tavaliselt kaloreid, rasvu, suhkrut või rafineeritud süsivesikuid; ja toitainete vähe.

Probleem on selles, et kui hakkame neid toiduaineid rohkem ja rohkem sööma, siis meie aju harjub nendega. Kuna nad vabastavad suurtes kogustes dopamiini, muutume selle aine suhtes resistentseks ja iga kord, kui vajame suuremat annust, et tunda end hästi.

Hormoonide tasakaalustamatus

Suure suhkru- või rafineeritud süsivesikute toidul on meie hormoonidele väga suur mõju. Eriti, kui me neid sööme, tõusevad organismi insuliinitasemed, et vältida nende ainete kahjulikku mõju meie kehale.

Kahjuks, nagu ka dopamiini puhul, vajame üha enam meie vereringes suuremaid insuliinitasemeid, et saavutada sama mõju.

Sellel insuliiniresistentsuse protsessil on palju kõrvaltoimeid, nagu pidev nälg või suurem raskus kaalus.

Sellepärast tekib mõte, kus olenemata sellest, kui palju me sööme, tunneme end ikka näljasena ja tahame süüa rämpstoitu.

Toitainete puudumine

Üks kõige tõsisemaid probleeme rämpstoiduga on see, et kuigi nad on väga küllastavad ja pakuvad palju kaloreid, ei anna nad tegelikult kehale toitaineid, mida nad vajavad..

Seega, kuigi oleme võtnud palju rohkem, kui vajame energiatarbimise osas, oleme endiselt alatoidetud.

Selle peamine tagajärg on see, et olenemata sellest, kui palju me sööme, oleme alati näljased. Toiduvõimega inimesed kogevad seda mõju liialdatud viisil, nii et neil ei ole võimalik söömist peatada, sest nad tunnevad end alati näljas..

Emotsionaalsed tegurid

Lõpuks on inimestel, kes on toidust sõltuvuses, sageli ka teisi probleeme, mis süvendavad nende sümptomeid. Üldiselt kannatavad nad raskustes, nagu enesehinnangu puudumine, sotsiaalne isolatsioon, ebaõnnestumise tunne või isegi raskemad, nagu depressioon või teatud ärevuse vormid.

Toit, mis vabastab dopamiini ajus, põhjustab meile hetkeks hea enesetunde. Sellepärast kalduvad need inimesed oma meeleolu parandamiseks usaldama. Kuid see on alati hetkeline ja pikemas perspektiivis tunnete end veelgi halvemini, kuidas nad alguses olid.

Ravi

Ei ole veel universaalselt aktsepteeritud meetodit, et ravida probleemi nii keerulisena kui toidu sõltuvus.

Siiski, kuna selle levimus on viimastel aastatel jätkuvalt suurenenud, ilmuvad üha enam ravimeetodid ja meetodid selle ületamiseks. Järgmisena näeme mõningaid kõige tõhusamaid.

Toitumise radikaalne muutus

Nagu oleme näinud, on mõned kõige tähtsamad tegurid, mis põhjustavad toidu sõltuvust ja aitavad säilitada selle rämpstoitu..

Kui neid jätkuvalt alla neelatakse, on sõltuvustsükli katkestamine praktiliselt võimatu ja tervisliku suhte saavutamine toiduga..

Siiski on palju toitumisharjumusi ja toitumisstiile, mis iseenesest võivad lõppeda enamiku toidu sõltuvuse juhtude, välja arvatud kõige tõsisemad. Erinevad eksperdid soovitavad selle saavutamiseks erinevaid viise; kuid enamikul neist on ühised elemendid.

Võib-olla on selles mõttes kõige olulisem tegur töödeldud toiduainete loobumine ja toitumise keskendumine "päris" toidule. See tähendab, et ainult neid elemente, mida me looduses leiame, tuleks süüa: liha, kala, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, piimatooted ...

Erandiks on teravili. Vaatamata sellele, et me oleme loomulikus maailmas midagi leidnud, ei ole inimesed eriti hästi valmis neid võtma. Nende mõju meie hormoonidele on väga suur ja seetõttu kipuvad nad toiduga seotud sõltuvust raskendama.

12-etapilised programmid

Nagu peaaegu kõikide sõltuvuste puhul (näiteks alkoholi või uimastitega seotud), on kogu maailmas tekkinud hiljuti 12 astme rühmad, mis aitavad neile, kes tulevad neile, jätta oma toksilised suhted toiduga.

Kui olete huvitatud selle meetodi proovimisest, peate lihtsalt otsima võrkudest, et leida üks neist rühmadest oma linnas. Proovige sõnu "anonüümsed toiduainesõltlased" või sarnased; Kui elate suurlinnas, leiad peaaegu ühe neist.

Lahendab põhiprobleemi

Kui arvate, et see, mis on toonud teile sõltuvust toidust, on rohkem seotud teie emotsioonidega kui teie kehaga, on väga tõenäoline, et midagi, mida te teete, ei aita sind, kuni te ei lahenda probleemi. See võib juhtuda näiteks siis, kui teil on väga madal enesehinnang või kui tunned, et te ei ole õiged.

Sellist tüüpi emotsionaalsete probleemide lahendamine võib olla väga keeruline; aga kui sa saad selle, kaovad kõik muud teie elu raskused peaaegu maagiaga.

Selle saavutamiseks võite proovida traditsioonilistest distsipliinidest nagu meditatsioon või jooga, kaasaegsematele meetoditele, nagu eneseabi või ravi..

Hangi abi

See tähendab, et kui olete juba aastaid võitluses oma toidu sõltuvusega, on kahjuks väga tõenäoline, et te ei suuda seda ise lõpetada. Õnneks on sõltuvuste raviks spetsialiseerunud palju psühholoogilisi ravimeetodeid, mis võivad teid selles osas aidata.

Kui arvate, et väike probleem võib aidata teil probleemi lõpetada, siis ärge kartke pöörduda spetsialisti poole. Mõned sellised probleemid, mis on selle probleemi puhul kõige tõhusamad, on kognitiiv-käitumuslik ravi ja psühhotroopsete ravimite kasutamine, et leevendada mõningaid raskemaid sümptomeid.

Viited

  1. "Toidu sõltuvus" in: Health Line. Välja otsitud: 28. oktoobril 2018 Health Line'ist: healthline.com.
  2. "Toidu sõltuvus": WebMD. Välja otsitud: 28. oktoobril 2018 veebisaidilt WebMD: webmd.com.
  3. "Toidu sõltuvus: põhjused, sümptomid, märgid ja ravi abi": söömishäire Hope. Välja otsitud: 28. oktoobril 2018 söömishäire lootusest: eatingdisorderhope.com.
  4. "5 viisi, kuidas aidata, kui arvate, et teil on toidulisand": River Mend Health. Välja otsitud: 28. oktoobril 2018 River Mend Healthist: rivermendhealth.com.
  5. "Toidu sõltuvus": PsychGuides. Välja otsitud: 28. oktoobril 2018 alates PsychGuides: psychguides.com.