Psühholoogiline abi 10 Märgid, mida seda vajate

The psühholoogiline abi neid võivad anda psühholoogid, perekond, sõbrad või sotsiaalteenused ning seda soovitatakse, kui inimene läbib füüsilist, vaimset või keerulist eluolukorda.

Inimesed kipuvad arvama, et meil on alati olemas vahendid ja võimed, et kontrollida ja lahendada meie probleeme. Sageli on raske järeldada, et vajame psühholoogilist abi optimaalse vaimse seisundi taastamiseks.

Käesolevas artiklis räägime sellest, millistes olukordades võib psühholoogi juurde minna ja millised 10 märki näitavad, et me vajame seda tüüpi abi.

Millal me peaksime psühholoogilist abi küsima??

Tänapäeval valitseb ikka veel mõte, et psühholoogi juurde peaksid minema vaid need nõrgemad, ebaefektiivsed inimesed, kes kannatavad teatud tüüpi vaimsete häirete all või kes otseselt on hullumeelsed..

Kuid see ei ole nii, sest psühholoog võib teid igal ajal teie elus tohutult aidata, sõltumata teie probleemide tõsidusest..

Me kõik peame elama keeruliste aegade või olukordade kaudu, kus hea psühholoogilise seisundiga jätkamine ja meie vaimse toimimise mõjutamine ei ole tavalisest raskem.

Sellest vaatenurgast võib psühholoogia aidata teil igal ajal, kas teil on tõsiseid probleeme või mitte, sest mõlemal juhul annab see teile tehnikat ja teadmisi, mis võimaldavad teil paremini areneda oma igapäevaelus ja omada rohkem ressursse, et saada hea vaimne seisund ja optimaalne elukvaliteet.

Kõige olulisem hetk, mil on vaja küsida psühholoogilist abi, on aga siis, kui te ei saa ise mingit probleemi lahendada. Ühine näide on alkoholi või mingi narkootikumide sõltuvus; on oluline, et nad küsiksid abi, sest sõltuvusest on raske lahkuda.

10 märki, et vajate psühholoogilist abi

1 - Teil on sageli meeleolu muutusi

Meeleolu muutused on sümptom, et saame kogeda kõiki inimesi, kellel on rohkem või vähem normaalne. Iseenesest, et ühel päeval olete rohkem õnnelik ja teine ​​päev, kui sa oled rohkem lagunenud, ei pea olema tõsine psühholoogiline muutus.

Need muudatused muudavad siiski olulise muutuse, mis võib põhjustada suurt ebamugavustunnet ja mõjutada operatsiooni kurikuulsa mõjuga. Sel viisil, kui meeleolu muutused toimuvad sageli ja pidevalt, tuleb neid ravida ja analüüsida erilise delikatessiga..

Kui märkate, et teie meeleolumuutused on väga tugevad ja neid kutsutakse esile praktiliselt iga päev, on mugav, et te lähete vaimse tervise spetsialistile selle sümptomi nõuetekohaseks hindamiseks.

Huumori variatsioon võib olla tingitud mitmest tegurist: hormonaalsest tasakaalustamatusest, psühholoogilistest muutustest, keskkonnateguritest jne. Seega, kui need on märkimisväärse intensiivsusega ja sagedusega, on oluline neid hästi hinnata ja teha vajalikud terapeutilised sekkumised.

2-Sa ei suuda ise kontrollida

Teine oluline aspekt, kui otsustate, kas vajate psühholoogilist abi või mitte, on enesekontrolli taju. Kontrolli puudumine on enam-vähem kergesti tuvastatav ja võib viidata vajadusele minna psühholoogi.

Kui inimene ei suuda ennast kontrollida, tähendab ta, et teatud olukordades käitub ja käitub teistsugusel viisil, kui ta kindlasti tahaks, kui ta seda tüüpi impulsiivsust ei kogenud.

Sel moel võib kontrolli puudumine põhjustada palju probleeme nii intrapersonaalsel kui ka suhetel teiste inimestega.

Me kõik saame kaotada kontrolli enne teatud äärmuslikke olukordi, kuid üldiselt juhtuvad need tavaliselt väga spetsiifilistes olukordades ja väga harva.

Kui kontrolli kaotamine toimub sagedamini, näitab see, et enesekontrolli puudumist põhjustanud stiimul ei ulatu nii palju välistest teguritest, vaid sisemistest teguritest..

Seetõttu näitab kontrolli kaotamine lihtsalt, et mõned meie psühholoogilised aspektid ei tööta normaalselt.

Kui me läheme psühholoogi, siis aitab ta arendada vajalikke oskusi, et taastada piisav toimimine ja omandada enesekontroll, mida me ei suuda saavutada..

3 - teil on keha sümptomid

Paljude psühhopatoloogiatega kaasneb suur hulk keha sümptomeid, mis põhjustavad ebameeldivaid tundeid.

Tavaliselt ei põhjusta kerge psühholoogiline muutus kehaliste sümptomite teket ja kui nad seda teevad, esinevad nad tavaliselt suhteliselt madala intensiivsusega ja tavaliselt ei süüdista meie normaalset toimimist.

Siiski, kui ilmneb tõsisem psühhopatoloogia, võivad tavaliselt tekkivad keha sümptomid olla palju märgatavamad, tavaliselt kogevad nad palju intensiivsemalt ja põhjustavad tavaliselt suurt ebamugavustunnet.

Sel viisil kannatab valu, lämbumise tunne, südamepekslemine, pearinglus, higistamine, värinad, liigne väsimus, torkimine, iiveldus, külmavärinad või sellised tunded, on võimalik, et neid põhjustab tõsine psühholoogiline häire.

Kui teil on selliseid tüütuid sümptomeid koos vaimse vaimse seisundiga või kurbustundega, on mugav, et te lähete psühholoogi, et hinnata oma muudatuste ulatust..

4-Sul on liiga palju negatiivseid mõtteid

Meie meelt sisaldav sisu on võimalik psühholoogiliste muutuste tuvastamisel arvesse võetav tegur. Inimestel on kogu oma elu jooksul nii positiivseid mõtteid kui ka negatiivseid mõtteid.

Optimaalne psühholoogiline seisund ei põhine ainult positiivsete mõtetega, kuna negatiivsed mõtted mängivad ka oma vaimse seisundi rolli.

Kuid sellel hetkel, mil negatiivsed mõtted on palju rikkamad kui positiivsed mõtted, peaksime kaaluma võimalust, et see on kahjulik nähtus.

Kui märkate, et teie mõttes on ainult negatiivseid mõtteid ja teil on raske näha asjade positiivset külge või tunda meeldivaid stiimuleid, vajate tõenäoliselt psühholoogilist abi.

Seda selgitatakse seetõttu, et kui me tegime konkreetse mõtlemisstiili, võib see jätkuda kuni punktini, mida ei saa kergesti muuta.

Sel moel, kui hakkame negatiivselt mõtlema korduvalt ja pikka aega, saame seadistada mõtteviisi, mida reguleerivad need põhimõtted.

Lisaks on mõtetel suur potentsiaal tekitada emotsioone ja tundeid, nii et kui me mõtleme pidevalt negatiivselt, võivad kurbuse või rahulolematuse tunded kergesti ilmuda.

5-Sa ei suuda selgelt mõista

Kui nn kognitiivsed eelarvamused ilmuvad, kaotavad inimesed oma võime selgelt mõista.

Need kognitiivsed eelarvamused põhinevad meie mõtlemise suunamisel eelnevalt kindlaksmääratud suunas, nii et iga kord, kui me seda tajume ja tõlgendame, teeme seda selles suunas ja me ei suuda seda rahulikult ratsionaliseerida.

See asjaolu võib meid koondada kogu oma elu teatava vaatenurga poole ja kaotame võime tõlgendada ja mõelda tervislikult.

Kui märkate, et teil on väga raske oma meelt muuta, on teie mõtlemine alati suunatud ühes suunas ja teil on raske selgelt mõelda, et peate selle olukorra muutmiseks psühholoogi juurde minema.

6 - Sul on unehäired

Sümptom, mis sageli tekitab enamuse psühholoogilistest häiretest, on magamiskohad. Sel moel ilmnevad uinumisraskused vaimse muutusena, mis takistab lõõgastumist ja puhkust piisaval viisil.

Lisaks on psühholoogiliste häirete ja unehäirete suhe kahesuunaline. See tähendab, et kuigi ebapiisav vaimne seisund võib põhjustada probleeme puhata korralikult, suurendab une puudumine tavaliselt psühholoogilist muutust ja suurendab üldist halb enesetunnet.

Kui te ei suuda pikka aega unistust piisavalt sobitada, oleks mugav minna psühholoogi juurde.

Puhkus on põhivajadus, mis inimestel on, nii et olukorra tagasipööramine, kui meil on selliseid probleeme, on sageli äärmiselt oluline.

7-Emotsioonid õitsevad sind

Iga mõte loob hulga emotsioone, kuid samamoodi tuleb iga emotsioon meie meelt töödelda.

Kui me ei suuda seda harjutust teha ja me ei suuda välja mõelda ja konkreetset järeldust emotsioonide kohta, mis meil on, võivad nad meid hukata.

Kui meie emotsioonid ületavad meid, mõjutab see sageli meie toimimist, sest meie meelt kontrollib meie selline mõtlemine meie mõtlemise asemel.

Lisaks põhjustab meie emotsioonide kohane kohandamine ja tõlgendamine asjakohast ebamugavustunnet.

Kui märkate, et teie emotsioonid võtavad sind tavapäraselt üle, on kindlasti vaja psühholoogilist abi, et õppida paremini tundeid juhtima.

8-Olete olukorras

Mõnikord võib elu viia äärmuslikesse olukordadesse, kus me ei tea, kuidas korralikult areneda. Kui see juhtub, ei tähenda see seda, et me kannatame psühholoogilise muutuse all, vaid et me lihtsalt jääksime sellesse olukorda, kus ei ole selleks vajalikke ressursse..

Kui me jääme äärmuslikesse olukordadesse, teadmata, kuidas neid pikka aega jätta, võib meie vaimset seisundit tugevalt mõjutada, mistõttu on tavaliselt soovitatav minna mingi psühholoogilise abi poole, mis lihtsustab protsessi.

Kui me läheme nendes olukordades psühholoogi, siis on meil rohkem ressursse kõigi elementide nõuetekohaseks haldamiseks, probleemide lahendamiseks ja meie vaimse seisundi kaitsmiseks.

9 - Teie katsed seda parandada ei ole toiminud

Oluline element, mida tuleb rakendada 8 märkuses, mida me varem kommenteerisime, on suutmatus seda õigesti parandada.

Inimesed saavad tutvustada mõnda just kirjeldatud kirjeldust või näha meid kaasatud keerulistes olukordades, kuid suudame seda erinevate strateegiate abil parandada.

Siiski, kui meie katsed parandada isiklikke olukordi või kõrvaldada olemasolevad sümptomid ei toimi, ilmneb vajadus saada psühholoogilist abi.

Niisiis, analüüsige, mida olete oma probleemide lahendamiseks teinud. Kui need pole töötanud, on mugav, et lähete psühholoogi.

10-Teie riik mõjutab teid märgatavalt

Lõpuks on psühholoogilise abi vajaduse määratlemise viimane element täpsustada, mil määral meie riik meid mõjutab. Kui meie tehtud muudatused mõjutavad erinevaid valdkondi, peaksime minema psühholoogile.

Kui märkate, et teie riik mõjutab su suhteid teie lastega, oma naise või teiste sugulastega, väheneb teie töö jõudlus, see hõlmab teie sõprussuhteid või takistab teil nautida asju, mida olete varem nautinud, on vaja minna psühholoogisse.

Kui te seda ei tee, siis teie riik halveneb ja samal ajal mõjutab see kõiki valdkondi, mis moodustavad teie elu.

Ja millist psühholoogilist abi sa vajad? Millises muus olukorras sa leiad ennast?

Viited

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Isiksuse teooriad Mehhiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J ja Marchesi, A (Eds) (2001). Psühholoogiline areng ja haridus. 2. Toimetusliidu psühholoogia
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Hindamiskindluse hindamine ja poliitika tsükkel: hindamise hindamise mõõtmine". CEDEFOP, Berliin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): "Hindamisprotsessi suunised (GAP): ettepanek aruteluks". European J. Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [jne] Allyn ja Bacon politseinik.