Jaga:
11 Psühholoogia rakendused teie elu parandamiseks (tasuta ja tasuline)
The psühholoogia-rakenduste rakendused Mainin, et te teenite elukvaliteedi parandamiseks, psühholoogiliste testide tegemiseks, mälu parandamiseks, aju treenimiseks, värskeimate uuringute pidamiseks, häirete raviks, une parandamiseks, eesmärkide saavutamiseks ja motivatsiooni suurendamiseks.
Tehnoloogia areneb ja seda tehakse nii, et seda kasutatakse üha enam inimeste ja nende elu kõige olulisema valdkonna teenistuses: tervis ja tervislike eluviiside edendamine.
Need suured sammud on toonud kaasa ka revolutsiooni psühholoogia valdkonnas, mitte ainult füüsilise tervise, vaid ka vaimse tervise valdkonnas..
See on tingitud nn e-vaimse tervise sünnist, mis on viinud paljude uuendusteni.
E-vaimne tervis on üldine mõiste, mida kasutatakse infotehnoloogia, eriti internetiga seotud tehnoloogia kasutamise kirjeldamiseks, kui seda kasutatakse vaimse tervise parandamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks üldiselt, sealhulgas muidugi füüsiline seisund (Riper et al., 2010)
Need rakendused, kuigi paljud neist on uudsed ja katsetamisetapis, on juba osutunud tõhusaks ja madalate majanduslike kuludega psühholoogiliste häirete, nagu depressioon, ärevus, traumajärgne stress, söömishäired, nagu anoreksia või bulimia, raviks ja veel üks suur valik vaimse tervise probleemidest (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).
E-vaimset tervist saab kasutada ka mitmesuguste häirete ja esmatasandi arstiabi ennetamiseks, kus selle tohutut potentsiaali uuritakse ikka veel, eriti kuna, nagu me juba mainisime, hõlmab see nii spetsialisti kui ka patsiendi jaoks väga vähe majanduslikke jõupingutusi. või klient.
Need mobiilirakendused, mille eesmärk on parandada nii vaimselt kui ka füüsiliselt tervist, on väga head, eriti kui soovime jälgida oma edusamme või edusamme nii mitmekesistes valdkondades kui meie saavutused jõusaalis või muuta meie elu lihtsamaks, aidates meil unetust parandada ja leevendada , muu hulgas.
Muud näited tervise teenistuses olevast tehnoloogiast selle rakendamisega psühholoogia valdkonnas on elektrooniline sigaret, mis on küll vastuoluline, kuid on näidanud mõningast tõhusust tubaka tarbimise ja sellega seotud ärevuse juhtimise vähendamisel. nii kahjulik väli.
Vaatame nüüd, ilma edasise ado, 11 psühholoogia ja vaimse tervise seisukohast kõige kasulikumat mobiilirakendust.
11 parimat rakendust psühholoogia kohta
Mõned neist rakendustest võivad olla suunatud spetsialistidele, spetsialistidele, üliõpilastele või kõigile, kes soovivad psühholoogiale kiiret lähenemist
1 - NovoPsych
See on rakendus, mis võimaldab psühhomeetriliste testide manustamist erinevatele elanikkonnarühmadele. Selle kasutamine on tabletist lihtsam, kuna selle kasutamine on nii lihtne, kui see võib olla psühholoogiline test paberil.
See on küllaltki täielik rakendus, millel on psühholoogilised hinnangud, näiteks toiduainete suhtes suhtumise test (EAT-26), isehooldatud huumori ja tundete küsimustik (MFQ-Self) või Spence'i ärevuse skaala lastele ( SCAS-Child), paljude teiste hulgas.
See sisaldab ka andmete dumpingu ja hindamiste korrigeerimise süsteemi, nii et me ei pea selle pärast muretsema.
See rakendus pakub meile laia valikut mitmesuguseid teste, mida tableti abil saab hallata isegi kontorimaterjalide, näiteks fooliumide ja arhiveerimiskappide salvestamisel, ideaalseks neile professionaalidele, kes eelistavad oma tööd korraldada arvutis. füüsilisel kujul.
2 - Psühholoogiline testi kangelane
See uudishimulik rakendus on suunatud neile psühholoogia üliõpilastele, kes on valmis oma õppetöö ära kasutama ja läbima kõik kiitusega eksamid.
Seda saab kasutada mis tahes platvormil, sealhulgas iPadis, ning see sisaldab kontseptuaalseid kaarte, kokkuvõtteid ja hinnanguid kõige olulisematest psühholoogia õpetatud teemadest, kõik väga visuaalselt ja graafiliselt, et soodustada fotomälu.
See hõlmab ka "trikke" ja mnemonilisi harjutusi, mis soodustavad mälestust ja sisukat õppimist.
3 - 3D aju
Rakendus, mis näitab ajusid 3D-s koos võimalusega seda pöörata ja seda ainult kasutada. Ideaalne uurida neuroanatoomiat või lihtsalt ajusid inimese aju sisse ja väljapoole.
See näitab mitte ainult füüsilist neuroanatoomiat, vaid ka funktsionaalset. Selle rakendusega saame väga visuaalselt avastada, mis juhtub, kui aju piirkond on vigastatud ja kuidas see mõjutab normaalset funktsiooni.
See hõlmab ka erinevaid linke kõige uuematele ja kaasaegsetele teadmistele selles valdkonnas. Lühidalt, väga vajalik meie neuroteaduste klassidele.
Ainus on see, et see on saadaval ainult iPhone'i ja iPadiga.
4- Psüksexplorer
See on rakendus iOS operatsioonisüsteemile, mis hoiab meid kursis psühholoogia viimaste arengute ja uuendustega. Lisaks pakub see teaduslikke artikleid ja tõsisemaid küsimusi spetsialistidele ja üliõpilastele.
Nagu näeme, on see mitmekülgne ja kasulik kõigile avalikkusele: spetsialistidele, üliõpilastele või uudishimulikele inimestele, kes soovivad uurida inimese psüühikat.
5- iCounselor
See on rakendus iPhone'ile, mis on mõeldud tegelema peamiselt obsessiiv-kompulsiivse häire või kinnisideega. Taotlusel on mingi skaala või baromeeter, kus hindate, mis on teie tunne selle kinnisidee vastu.
Võite valida laia vahemiku vahel, mis läheb "talutavast" "vastupandamatuks", läbides erinevaid vaheprodukte. Sõltuvalt teie skoorist konkreetse olukorra puhul annab programm teile mõned juhised või teised, tavaliselt kognitiiv-käitumuslik laad, mis meenutab väga hästi, mida psühholoogia professionaal meile kliinikus ütleb.
ICounselori on väga erinev. Mõned neist on: iCounselori söömishäired, depressioon, ärevus või viha.
Näiteks depressiooni korral pakub rakendus juhiseid ja juhiseid stressi juhtimiseks. Mõned neist asjadest on "visualiseeri oma edu", "kujutage ette ilus stseen või edastavad rahu", "korrake fraasi, mis rahustab sind" või "proovige muuta oma meeleolu elades praegusel hetkel"
Samuti on sellel ka peamenüü, kus see annab meile mõned üldised juhised kognitiivsete ressurssidena selle kohta, kuidas ületada vähehaaval ja samm-sammult depressioon.
Selle rakenduse hind on vaid 0,99 eurot ja võimaldab meil teha meie stressi suurepärase elektroonilise haldamise ainult siis, kui oleme iOS-i kasutajad.
See rakendus on välja töötatud ekspertide psühhoterapeutide poolt, kellel on kliinilise psühholoogia valdkonnas pikk karjäär ja professionaalne karjäär.
6- Valge müra
Soovitatav neile, kellel on unetusprobleeme, eriti lepitusmenetlust. Valge müra aitab meil paremini puhata tänu looduses esinevatele lõõgastavatele helidele, mida see rakendus meile pakub.
See on näidustatud ka tinnituse all kannatavate inimeste jaoks, sest paljud neist helidest aitavad vähendada häirivat tüüblit, mis iseloomustab seda häiret.
Saate ka oma lemmikheli ühendada või kombineerida, mis sobib kõige paremini teie jaoks (näiteks rong + vihm) ja jaga seda teistega.
Jällegi on see rakendus saadaval ainult Apple'i toodetele.
On ka teisi rakendusi või veebisaite, mis aitavad meil leida ka vajalikku lõõgastavat muusikat.
Eriti saame minna Rainy Moodile, nii et leht genereerib parimate vaiksete laulude esitusloendi, mis on eriti kokkusobivad nende vihmane päevade puhul, mil me tavaliselt ei taha midagi enamat kui ainult tekkide all..
7 - Brain Tutor 3D
Sarnaselt 3D Brain'iga, kuid ehitatud magnetresonantskujutiste abil. Samuti erineb see eelmisest rakendusest selles, et Brain Tutor 3D pakub pea ja mitte ainult aju anatoomia.
8- TraxitAll
Mobiilne rakenduste kasutamine iOS-is, mis annab igapäevaseks kasutamiseks päevikuna eesmärgid, saavutused ja saavutused. See on väga kasulik, sest see annab kohest tagasisidet teie päeva eesmärkide kohta.
Sel moel te ei unusta ega unusta, et näiteks eile te ei kasutanud või et te pole täna ostu sooritanud.
Samuti võimaldab see kohandada rohkem pikaajalisi eesmärke ja ambitsioonikamaid eesmärke, kuigi see on peamiselt suunatud igapäevastele tegevustele.
9 - Habit Factor Pro
Sarnaselt eelmisele rakendusele, kuid rohkem funktsioone. Näiteks annab see meile igapäevase motivatsiooni annuse tänu inspireerivatele kuulsuste hinnapakkumistele, aga ka elegantsema liidese pakkumisele neile, kes hoolivad esteetikast..
Samuti jälgige oma tootlikkust ja jõudlust erinevates ülesannetes vastavalt oma igapäevastele tegevustele.
10 - Sleepyti.me
Mina isiklikult arvan, et see on üks huvitavamaid ja kasulikke rakendusi, mida ma leidsin. See on unistuskalkulaator, mis ütleb meile, millal magama minna ja millal ärkama, et järgmisel päeval puhata ja elada.
Lühidalt öeldes tehakse arvutus REM-tsüklitele, mida me kogeme sõltuvalt sellest, millal me magama läheme ja millal me tahame ärkama.
See põhineb "une inertsi" kontseptsioonil, mis on lihtsalt tunne, et "on groggy", mida me mõnikord kogeme, kui me ei jõua piisavalt puhata..
Une inertsi uuringute kohaselt on meie aju jaoks raskem unustada (kui me ei ole REM-une, aeglane laine) keerulisem alustada, kui alarm kõlab, kui see on valguse une keskel.
Sel moel arvutab unerežiim, millal me peaksime ärkama, et panna häire keset REM-une, mitte siis, kui oleme sügavalt magama jäänud
11 - Tomati taimer
See Google Chrome'i jaoks mõeldud rakendus on mõeldud neile inimestele, kes on kas pomodoro meetodi järgijad või soovivad seda meetodit alustada. Selle eesmärk on suurendada jõudlust ja tootlikkust tänu ajaintervallide kontrollimisele, eriti kui me täidame vaimse treeningut nõudvaid ülesandeid.
IPhone'i jaoks on meil Pomodoro aeg ja CleanFocus, mis on nii väga intuitiivsed kui ka kergesti kasutatavad.
Kuulus pomodoro meetod neile, kes ei ole tuttavad, püüavad teha võimalikult palju ülesandeid lühikese võimaliku aja jooksul, mis toimib 25 minuti jooksul, kui me ikka veel meelt puhkavad. Iga 25 minuti järel (periood, mida nimetatakse pomodoro-ks) teeme 5 minutit puhkust.
Kui 4 pomodoros läheb, saame teha pikema vaheaja, 15 minutit, kus saame toolist üles tõusta, venitada või arvutist eemale pääseda.
Muidugi mitte kõik ei tööta, kuid loomulikult on see hea võimalus töötada kontsentratsiooniga, kontrollides aega, mille jooksul me oleme 100% -lisesse tegevusse paigutatud..
Tavaliselt kasutatakse neid rakendusi õppimiseks ning on mõned laiendused, mis blokeerivad teatud aja jooksul klaviatuuri, internetiühenduse või vidinaid, mida me programmeerime, et vältida lühikese aja jooksul suurimat arvu häiret ja hirmunud viivitust.
Järeldused
Lõpetuseks on normaalne, et tehnoloogia ja selle peatumatu edasiminek leiavad oma detraktorid ja selle vastuolu, tõenäoliselt sellepärast, et mõnikord oleme selle edusammuga veidi hämmingus, mida vaid kümme aastat tagasi oli raske unistada.
Täna on reaalsus, mis on rohkem kui meie igapäevaelus ja ehkki seda saab väärkasutada, on tehnoloogia ka vahend, mis võib parandada nende inimeste elu, kellel on juurdepääs sellele, ja hea näide sellest. see, mida me just selgitasime.
On palju mobiilirakendusi, mis ühe nupuvajutusega suudavad meid igapäevase motivatsiooniga täita, nad võivad hõlbustada une lepitamist juhul, kui kannatame unetust või nad aitavad meil vähendada meie ärevuse taset ja isegi leevendada midagi nii tõsist kui depressiooni..
Kui me teame, kuidas kasutada kõiki võimalusi ja võimalusi, mida tehnoloogia meile pakub, saame potentsiaalselt parandada meie elukvaliteeti ja lähendada tervislikumaid harjumusi..
Loomulikult ei saa inimese tööd kunagi masinaga asendada, kuid see võib olla meile kõigile suureks abiks.
Bibliograafia
- Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Depressiooni ja ärevushäirete Interneti-sekkumiste tõhusus: randomiseeritud kontrollitud uuringute ülevaade. MJA, 192 (11), S4.
- Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A. ja Eysenbach, G. (2010). E-vaimse tervise teema: kasvav valdkond internetiuuringutes. Meditsiinilise Interneti-uuringu ajakiri, 12 (5), e74. doi: 10,2196 / jmir.1713