Oled sa kőik väsinud? 10 näpunäiteid edasiliikumiseks

Oled sa kőik haige? Sageli on elu lahendamine keeruline. Nendel hetkedel peavad inimesed andma oma parima, et edasi minna.

Selline olukord põhjustab siiski suure füüsilise ja vaimse koormuse, mis võib olla keeruline ületada.

Isiklikud, perekondlikud ja tööprobleemid võivad kõigutada ja motiveerida kõhklemata tunne.

See asjaolu võib põhjustada inimestele piiripositsiooni, kus nad ei jõua edasi liikuda.

Oled sa kőik väsinud? Proovige neid 10 nõuandeid

1 - Ärge välistage vastutust

Esimene aspekt, mida tuleb kaaluda, ei ole vastutuse tellimine. Kui probleemid üles kasvavad, on tavaliselt tavaline, et inimesed leiavad väliste elementide toimumise süü.

"Minu töö olukord on mu ülemuse tõttu jätkusuutmatu," "kriisiga ei kaasne majanduslikku stabiilsust," "minu perekond ei aita mind üldse ja ma ei saa midagi teha ..."

Sellised mõtted ilmnevad sageli siis, kui kõik on täis kõike. Mõnel juhul võib nende mõtete olemasolu olla väga põhjendatud.

Kuid allhankeülesanded ei võimalda teil ületada keerulisi isiklikke olukordi. Kui te seda teete, jätate oma emotsionaalse seisundi elementide kätte, mida te ei suuda kontrollida ja see annab teile suurema rahulolematuse doosi.

Niisiis on oluline, et te teaksite, et igaüks, kes vajab teie elus muutust, on ise. Kes peab tegema muudatusi, et olla parem, ja seetõttu on oluline, et te võtate endale juhtrolli.

2. Omandage teadlikkus, et teil on vaja muuta

Aktiivse rolli ja peategelase omandamine äärmuslikes olukordades on elutähtis osa, kuid sageli on see keeruline.

Kui sa kõik kõdistatakse, on vaja tegutseda koos füüsilise ja vaimse energia puudumisega, mis võib viia blokeeriva olukorrani.

Sel põhjusel on oluline, et te lähete vähehaaval ja võtaks vastu oma praeguse olukorraga kooskõlas oleva tegevuskava.

Aktiivse rolli omandamine elusituatsioonis ei tohiks olla täiendav stress või surve allikas, vaid pigem vastupidine. See peab olema element, mis võimaldab teil suunata järgitavat teekaarti ja annab teile jõudu selle elluviimiseks.

Selles mõttes tuleb kõigepealt mõista, et vajate mitmeid muudatusi. See on lähtepunkt, mis võimaldab teil ühest küljest blokeerimisolukorrast lahkuda ja teiselt poolt saada motivatsiooni oma elulise seisundi parandamiseks..

3. Avastage, mida asjad soovid muuta

Kui olete teadlik, et vajate muutust, on oluline, et te kasutate seda ideed kui motivatsiooni allikat, et ületada õnnetused.

Praegu olete kőigest väsinud, aga peaksite nägema, et kui teete oma elus mitmeid muudatusi, võivad asjad paraneda.

Nagu eespool mainitud, on oluline, et te teeksite seda tööd rahulikult ja kannatlikkusega. Muudatusi ei tehta ühest päevast teisele, samuti ei lähe te väsimast kõigest, et olla rõõmus teie eluga kohe.

Sel põhjusel on soovitav minna samm-sammult. Võtke aega, et olla teadlik, et teil on vaja muudatusi, ja siis mõelge rahulikult nende elementide üle, mida tuleb muuta.

Kui seda harjutust ei tehta meelerahu ja teatud pausiga, siis tekib tõenäoliselt mõte, et peate kõik muutma, sest miski ei tundu teile õige.

See samm tuleks siiski teha palju üksikasjalikumalt. Kui tuvastate muutunud üldistatud elemente, ei ole midagi võimalik muuta.

Mine vähem, alustage avastades kõige lihtsamaid muudatusi, mida on lihtne teostada, ning nagu saate neid muuta, näete ennast tugevamalt, et muuta olulisemaid elemente.

4. Analüüsige asju, mis teid motiveerivad

Eelmine punkt peab olema motivatsiooniga tihedalt seotud. See tähendab, et tehtavad muudatused peavad suurendama teie rahulolu ja teie motivatsiooni asjade suhtes, mida te teete.

Analüüsides asju, mis teid motiveerivad, on keeruline harjutus, kui olete kõike väsinud. On tavaline, et praegu ei leia te midagi, mis suudaks sind motiveerida.

Siiski on oluline, et te oleksite teadlik, et see on nii tänapäeval esineva emotsionaalse olukorra tõttu. Teisisõnu takistab teie praegune seisund motivatsiooni leidmist, kuid see ei tähenda, et teil ei ole isiklikku motivatsiooni..

Kui vaatate tagasi, näete kindlasti teisi oma elu hetki, kus teil oli väga erinevaid motivatsioone. Erinevus seisneb selles, et minevikus oli teil vähem raskusi ja probleeme, seega oli motivatsiooni leidmine lihtsam.

Niisiis, selles etapis ei ole nii tähtis leida asju, mis motiveerivad teid leidma elemente, mis teie arvates võivad sind motiveerida.

Motivatsioon ei ilmne iseseisvalt, kuid peate seda ise arendama. Kui alustate tegevusi, mis sulle meeldib, et olete meeldinud või et te arvate, et saate meeldida, on teil juba allikas, kus saate oma motivatsiooni välja töötada.

5- Seadke endale eesmärgid

Teine oluline tegur seda tüüpi hetkede ületamiseks on eesmärkide seadmine. Kui vaatate oma vahetu mineviku üle, siis ilmselt mõistate, et teie praegune seisund on suures osas tingitud eesmärgi puudumisest või ei tee midagi oma isiklike eesmärkide saavutamiseks.

Ja see on, et inimesed vajavad motiveeritavaid pidevaid eesmärke, kogemusi ja rahuldavat elu.

Eesmärkide tõstmine tähendab olulise otsustamisprotsessi väljatöötamist. Tõstatatavad eesmärgid peavad olema ratsionaalsed ja ühetaolised ning ennekõike peate teadma, et saad neid.

Sel põhjusel peaks see samm toimuma rahulikult. Visualiseeri, milliseid asju soovite saavutada ja seejärel lagundada neid väiksemateks eesmärkideks, mida saate järk-järgult omandada.

6- Vt samm-sammult

Kui kőik on väsinud, võib ülekoormuse tunne ja äärel viibimine viia vajaduseni kogeda globaalseid ja koheseid muutusi.

Tegelikult, kui keegi ei taha hästi hakkama, on see, et alustada ühega, ja selleks on kõige kiirem viis tavaliselt muuta kõik, mis põhjustab ebamugavust.

Kuid see arusaam on tavaliselt element, mis takistab mis tahes muudatuse realiseerimist. Kõikide juhtumite muutmine tundub väga keeruline, nii et kõik nägemus kõigest või mitte midagi ei viita enam midagi kui kõike.

Seetõttu on oluline minna samm-sammult edasi. Muutuste tegemine võib olla piisav, et muuta muutusi ja aja jooksul ületada praegune olukord.

7. Keskenduge asjadele, mida saate kontrollida

Sellise olukorra ületamiseks on oluline keskenduda kontrollitavatele asjadele. Tegelikult, kui keskendute asjadele, mida te ei kontrolli, on võime minimaalne.

Kaaluge muudatusi, mis sõltuvad ainult teie ja ainult sinust. Intervene nendes elementides, mida te teate, et saate kontrollida, ja näete, kuidas teie emotsionaalne seisund üha järjepidevamaks ja usaldusväärsemaks muutub.

8- Investeeri aega iseendasse

Kui olete kõik väsinud, on oluline, et te keskenduksite vähem teistele ja pöörama rohkem tähelepanu iseendale.

Kui inimene on piiratud olukorras, siis tema isiklik seisund vähendab tema võimet teisi aidata.

Sel põhjusel on oluline, et te ennast taastaksite, suurendaksite meeleolu ja stabiliseerite oma emotsionaalse seisundi. Selleks peate ennast rohkem aega investeerima.

Leia hetki lõõgastumiseks, stressist vabastamiseks ja energia taastamiseks. Kõik inimesed peavad end peatama, puhkama ja omama hetki. Kui te seda teete, on teil paremad võimalused probleemide lahendamiseks ja isiklike eesmärkide saavutamiseks.

9 - Otsige rahuldust

Peale puhkuse puudumise on üks peamisi elemente, mis viib äärmuslikesse olukordadesse ja tunne, et kõik on väsinud, ei ole rahulolematus.

Kui teil on hea aeg, paraneb meeleolu. Teil tekib positiivseid emotsioone, töötate välja optimistlikud mõtted ja arendate välja seisundi, mis võimaldab sul blokeerida olukorrast.

Sel põhjusel on oluline, et te näeksite iga nädal hetki, et teha tegevusi, mis teil on hea aeg ja mis suudavad teile rahuldust pakkuda..

10 - Leidke tugi

Viimane, kuid mitte vähem tähtis on see, et kui sa kőik väsinud oled, otsite toetust.

Ärge jätke asju iseendale ega püüdke sõda ise. Probleemid lahendatakse kergemini, kui teie kõrval on inimesi, kes aitavad teil seda teha, nii et toetuse otsimine on sellises olukorras oluline..

Viited

1. Avila, A. ja Poch, J. (1994) Psühhoteraapia meetodite käsiraamat. Psühholoogiline lähenemine. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. ja Pedder, J. (2005) Sissejuhatus psühhoteraapiasse. Psühholoogilise teooria ja tehnika käsiraamat. Barcelona: Albesa. ((27-30–31-37).
3. Davenport, D. S. ja Pipes, R. B. (2004) Sissejuhatus psühhoteraapiasse. Ühised kliinilised teadmised (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitiivne teadvusetu. Meele peidetud pool. Madrid: Uus raamatukogu. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psühhoanalüütiline teooria. Madrid: Quipú-uus raamatukogu. (lk 329-332).