10 Suitsetamisest loobumise eelised füüsilisele ja vaimsele tervisele

The loobumise eelised Kõige tavalisemad on kõigile teada. See nii kahjulik harjumus võib tuua meile igasuguseid terviseprobleeme; kuid sellest hoolimata on sellist sõltuvust ikka veel palju. Kahjuks ei tundu pidev korduvate ohtude kordamine enamiku inimeste jaoks suurt mõju.

Suitsetamine on harjumus, mis muudab palju muutusi. Need, kes seda hoiavad, kinnitavad, et nad tunnevad end lõdvestunult, et see aitab neil end ise paremini toime tulla; Ja isegi kui teadvustada selle sõltuvuse kõiki pikaajalisi negatiivseid mõjusid, aitab see neil sigarette oma elust kõrvaldada.

Siiski, mida paljud suitsetajad tegelikult ei tea, on kõik positiivsed asjad, mida suitsetamisest loobumine tooks nende elu. Teades neid, on väga tõenäoline, et paljud inimesed otsustasid töötada, et kõrvaldada nende sõltuvus sellest ainest.

Seetõttu ütleme tänases artiklis, millised on peamised suitsetamisest loobumise eelised. Kui sa ikka ei olnud kindel, kas soovid seda harjumust nii halbaks jätta, loodame, et siin leiduva teabega saate teha otsuse seda teha üks kord ja kõik.

1 - Sinu hingamine paraneb

Me kõik teame, et üks valdkond, mis tubakat kõige negatiivsemalt mõjutab, on hingamine. Inimestel, kes suitsetamisest loobuvad, suureneb kopsuvõimsus üle 10%.

Te ei pruugi täheldada tubaka kahjulikku mõju teie hingamisele, kui olete alla 40-aastane ja ei mängi sporti. Siiski, kui soovite teatud distsipliinist välja paistma töötab, või kui olete juba jõudnud keskeas, on selle ravimi põhjustatud hingamisraskused märganud varem või hiljem.

Seega, kui olete sportlane või olete jätnud oma esimese noore maha, siis lõõgastudes kerge vaevaga kaasneb igasugune kasu teie elus. See võib tähendada erinevust kergesti lõõgastuda oma igapäevastel aegadel ja uppuda iga kord, kui soovite trepist ronida.

2 - Suurendage oma energia taset

Üks tubaka vähem tuntud kõrvaltoimeid on asjaolu, et suitsetamine pidevalt paljude aastate jooksul vähendab teie energia taset. See raskendab mis tahes ülesande täitmisel mitte ainult neid, kes vajavad füüsilist pingutust, vaid ka vaimseid.

Miks tekib väsimuse suurenemine? Uuringud näitavad, et suitsetamine mõjutab teie vereringe kvaliteeti, mis vähendab hapniku kogust, mis jõuab teie elunditesse ja lihastesse. Õnneks võib suitsetamisest loobumine mõne aja pärast kaotada vereringe.

Seega, kui tunnete, et sa väsid väga kergelt väsinud või et teil on raskusi ülesande pikka aega keskendumisega, võib suitsetamisest loobumine teid selles osas tohutult aidata.

3. Vähendage oma stressi taset

Paljud inimesed arvavad, et suitsetamine aitab neil lõdvestuda. Tegelikult on see üks põhjustest, mida kõige sagedamini mainitakse uuringutes, mis püüavad mõista, miks see harjumus on endiselt nii kahjulik. Kuid kas teadsite, et tubakast sõltuvuses tekib tõesti rohkem närvilisust ja ärevust??

Tõde on see, et sigarettide üks põhikomponente põhjustav nikotiin põhjustab inimestele, kes on selle sõltuvuses, kõrge stressi tunnet. See ebamugavustunne kaob ainult aine annuse allaneelamisel; sellest tulenevalt ilmneb suitsetamise käigus saavutatav ilmne heaolu.

Probleem on aga selles, et ülejäänud aja jooksul suitsetajad kogevad pidevat ebamugavust. Kui te võite vabaneda tubaka siduritest, siis märkate, et teie meeleolu paraneb märkimisväärselt pärast ärajäämise sündroomi möödumist ja et teie stressitase väheneb oluliselt..

4. Parandage oma seksuaalelu

Võib-olla on üks vähem tuntud tubakaprobleeme, et selle pidev kuritarvitamine muudab seksi nautimise väga raskeks. Selle põhjuseks on mitu põhjust, kuid peamine on seotud eespool mainitud mõjuga vereringele.

Seksuaalse erutusseisundi saavutamiseks on vajalik, et suguelundite piirkonda voolaks kvaliteetne. Kuna tubakas vähendab iga võidu poolt liigutatava vere hulka, võib see seksuaalset naudingut raskendada või otseselt võimatu teha.

Meeste puhul võib suitsetamisest loobumine tähendada tugevamat ja kauakestvat erektsiooni ning suuremat tundlikkust. Naistele tähendab see tavaliselt erutuse, suurema loodusliku määrimise ja orgasmi saavutamise lihtsustamist..

Teisest küljest näitavad mitmed uuringud, et suitsetajad tajuvad vastassugupoole vähem atraktiivsena, mistõttu sigarettide sulgemine võib aidata teil partnerit kergemini leida.

5. Parandage oma viljakust

Me oleme juba soost rääkinud selles mõttes, et suitsetamisest loobumine aitab teil seda rohkem nautida. Aga kas teadsite, et see muudab ka tõenäolisemaks, et saate lapsi loomulikult??

Tubakas avaldab väga suurt mõju nii meeste kui ka naiste viljakusele. Meeste puhul vähendab see igas ejakulatsioonis esinevate spermide arvu ja selle kvaliteeti; naistel, muudab nad otseselt vähem viljakaks tänu emaka toimele.

Lõpuks suurendab suitsetamisest loobumine ka tervete laste loomise võimalusi ja ei oma mingeid kaasasündinud probleeme. Seega, kui te muretsete oma tulevaste järglaste tervise pärast, võib tubaka suitsetamine olla üks parimaid asju, mida sa selle heaks teed..

6- See aitab teil salvestada

Kui mõtleme lahkumise eelistest, siis on esimene asi, mis meelde tuleb, positiivne mõju, mida see tegevus avaldab meie tervisele ja heaolule nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis. Kuid kas te olete peatunud mõtlema, kui palju raha säästate, kui te tubakast vabaneksite?

Sõltuvalt sellest, kui palju te suitsetate päevas, võib juhtuda, et kulutused ei ole liiga suured või vastupidi, sa kaotad iga kuu tohutu hulga raha. Kui te seda mõtlete, on üks esimesi aspekte, milles märkate oma elu muutumist, kui suitsetamine lõpetatakse.

Mida tähendab 100 või 200 euro lisatasu kuus, mida soovite? Võib-olla see võimaldab teil salvestada, et teil oleks turvapadi; Võibolla tähendab see, et lähete rohkem oma lähedastega, saaksid minna puhkusereisile või osta seda uut autot, millest sa unistad.

Igal juhul on palju asju, mida saate oma raha kulutada, mis annab teile rohkem rahulolu kui suitsetamine. Sa pead lihtsalt mõtlema sellele, mida te iga kuu teeksite, et saada vajalikku tõuket.

7- Parandage oma pikaajalist välimust

Võib-olla üks tubaka mõju, mida me vähem tähelepanu pöörame, on selle aine negatiivne mõju meie välimusele. Aastate jooksul suitsetamine võib põhjustada meie naha enneaegset vananemist, meie hambad kollaseks või isegi langeda, meie juuksed on nõrgemad ...

Õnneks suudame suitsetamisest loobumisel vältida nende pikaajaliste mõjude halvimat mõju ja leevendada mõningal määral neid, mis on juba toimunud. Kui sa loobud sigarettidest üks kord ja kõik korda, siis teie nahk taastub vähehaaval, kui vereringe paraneb.

Oluline on märkida, et seda kasu ei ole kunagi liiga hilja märgata. Isegi kui suitsetamisest loobute 60-aastaselt, näete mõne kuu pärast märgatavaid erinevusi nahas, juustes ja hammastes. Loomulikult, mida kiiremini hakkate tervislikumaks, seda parem.

8- Kaitske oma lähedasi

Võib-olla on tubaka üks kõige halvemaid aspekte see, et see mitte ainult ei kahjusta neid, kes seda kasutavad, vaid ka kõiki neid ümbritsevaid inimesi. Niinimetatud "passiivsed suitsetajad" kannatavad oma nahas paljude sigarettide põhjustatud katastroofiliste tagajärgede eest, isegi kui nad ei ole kunagi üksi puudutanud.

Muu hulgas saavad passiivsed suitsetajad tõenäolisemalt kopsuvähki ja kannatavad südamehaiguste ja insuldi all. Isegi kui selliseid kohutavaid mõjusid ei esine, suurendavad nad ka haiguste, näiteks kopsupõletiku, astma ja hingamisteede probleeme..

Need mõjud on lastel veelgi märgatavamad, eriti nende seas, kes elavad kodus kahe suitsetava vanemaga. Seepärast peate tubaka loobumisel kaitsma oma laste tervist ja elu otse.

Paljude inimeste jaoks otsustab see lõpetada suitsetamise korraga. Teie tervis ei pruugi olla teile nii tähtis, kuid mis on olulisem kui meie laste heaolu kaitsmine??

9- Suurendage oma pikaealisust

Paljude aastate jooksul arvati, et tubakas ei avaldanud meie tervisele negatiivset mõju. Kuid me teame täna, et selle jätkuv kasutamine võib põhjustada igasuguseid probleeme, alates vähem tõsistest, näiteks langevatest hammastest või juustest, kõige murettekitavamaks, nagu kopsuvähk..

Kahjuks kipuvad inimesed, kes juba aastaid suitsetavad, elama palju vähem kui need, kes seda ei tee. Kõik nende terviseprobleemid, mis on lisandunud nikotiini põhjustatud stressile, lühendavad oluliselt nende eluiga, vähendades samal ajal selle kvaliteeti tubaka sõltuvuses..

Loomulikult ei ole oluline, kui kaua te olete suitsetanud: kui teil õnnestub suitsetamisest loobuda, on selle tegevuse mõju teie pikaealisusele märkimisväärne. Mõnede uuringute kohaselt, kui isik lõpetab suitsetamise 30-ndatel, on neil keskmiselt 10 eluaastat; aga kui te seda teete 60-ndatel, saate veel oma 3-aastase eluea juurde veel 3 aastat lisada.

Nii et te juba teate: ükskõik kui vana sa praegu oled, siis suitsetamisest loobumine võimaldab elada kauem ja teha seda meeldivamal viisil.

10 - Parandage oma vaimset tervist

Lõpuks, kas teadsite, et suitsetamine avaldab teie psühholoogiale väga kahjulikku mõju? Me ei räägi ainult nikotiini põhjustatud stressist, vaid nähtusest, mida tuntakse "kognitiivse dissonantsina". Kui me teame, et midagi on kahjulik, kuid me teeme seda niikuinii, karistab meie mõistus meid drastiliselt.

Kui tead, et peate suitsetamisest loobuma, kuid te ei tee seda, näitavad uuringud, et teie enesehinnang kipub langema, tunnete end abitu ja tõenäoliselt teistesse kahjulikesse harjumustesse nagu alkoholism, ülekuumenemine või hasartmängusõltuvus..

Vastupidi, kui teil õnnestub täita nii keeruline kui suitsetamisest loobumine, tasub teie aju teile suuremat psühholoogilist heaolu, suuremat enesekindlust ja enesehinnangu olulist suurenemist..

See, mis on lisatud kõikidele tubakast lahkuvatele positiivsetele mõjudele teie füüsilisele tervisele, teeb selle tegevuse üheks parimatest asjadest, mida saate ise teha.

Järeldus

Miljonid inimesed üle maailma räägivad, kui palju nende elu on paranenud, kui nad on suutnud loobuda. Kuigi sigarettidest loobumine võib olla tõesti raske igaveseks, toob see teile nii palju kasu, mida sa kunagi ei taha tagasi minna.

Olge endiselt kannatlik: tubakas on äärmiselt sõltuvust tekitav aine ja seetõttu võib see teile maksta mitu korda loobuda. Ärge visake rätikut, proovige mitut lähenemist, kuni te töötate selle eest, mis töötab teie jaoks, ja pidage alati meeles seda, kuidas see parandab teie elu, kui seda saad..

Ja pidage meeles, et võite alati küsida professionaalilt abi, kui arvate, et te ei saa seda ise teha. Arst või psühholoog suudab tee kergemini tubakale ilma tubakata.

Viited

1. "Lõpetamise eelised": Suitsuvaba. Välja otsitud: 20. oktoober 2018 alates Suitsuvaba: smokefree.gov.
2. "Suitsetamisest loobumise ja suitsetamisest loobumise ajakava" eelised: Health Line. Välja otsitud: 20. oktoobril 2018 Health Line'ist: healthline.com.
3. "Lõpetage suitsetamise taastamise ajakava": Miks lõpetada. Välja otsitud: 20. oktoober 2018 alates Why Quit: whyquit.com.
4. "Suitsetamisest loobumine": NHS. Välja võetud: 20. oktoobril 2018 NHS: nhs.uk.
5. "Mis juhtub su kehaga, kui suitsetamisest loobute?" In: WebMD. Välja otsitud: 20. oktoobril 2018 veebisaidilt WebMD: webmd.com.