5 parimat teed tüüpi stressiga võitlemiseks

Parim tee stressi jaoks on roheline, must, punane, rooibas ja gaba. Tee on taime erinevatele sortidele antud üldnimetus camellia sinensis ja ka seda sisaldav jook. Kuid neid nimetatakse ka infusioonideks teiste taimede või teiste taimede teiste osadega.

Praegu on teed erinevat tüüpi, mis aitab võidelda stressi ja edendada füüsilist ja vaimset lõõgastust ning muid üldisi füüsilise tervise eeliseid..

Tavaliselt kuuluvad muudesse ekslikult nimetatavatesse "teed" infusioonidesse kuivatatud lehed või muud taimede osad (näiteks lilled või juured), millel on aromaatsed või meditsiinilised omadused. Käesolevas artiklis räägime ainult samast taimest saadud teest.

Põhimõtteliselt on tees ükskõik millises esitusviisis ka infusioon, mis saavutatakse pärast teelehtede kastmist keeva veega. Selle peamised sordid on valge tee, roheline, punane, must ja sinine või oolong, kuid seal on palju rohkem.

See taim on pärit Hiinast, kuid seda kasvatatakse ka teistes riikides, näiteks Kambodžas ja Indias. Kuid seda tarbitakse kogu maailmas ja see on tuntud oma tervendavatest omadustest ja mitmetest eelistest meie tervisele, sealhulgas stressiga võitlemisel.

Mitmes riigis ja kultuuris on tee tarbimisel püha komponente või rituaale, mis on säilinud sajandeid. Kõik need rituaalid on ühised, et keskenduda teele seotud rahu ja rahu otsimisele.

Seepärast on teadus püüdnud leida vastuseid tee meditsiinilistele omadustele, analüüsides nii taime komponente kui ka tee tarbimise nähtuse psühhosotsiaalseid komponente..

Käesolevas artiklis kõndime läbi erinevate elementide, mis võimaldavad meil mõista, miks tee on kasulik stressiga võitlemiseks. Samuti teame, millised on stressi korral kõige soovitatavamad teesordid, ning me jätame lõpus retsepti.

Kui te olete üks selle joogi miljonite armastajatest või teil on kalduvus stressi tekitada ja otsite loomulikku alternatiivi stressi ületamiseks, lugege see artikkel selgitama kõiki teie kahtlusi.

"Kui sa oled külm, tee soojendab sind. Kui teil on soojust, siis värskendatakse sind. Kui teil on depressioon, rõõmustab see teid. Kui olete põnevil, siis see rahustab sind.. William Gladstone.

5 parimat tee sorti stressi raviks

Me teame juba, milline on mehhanism, mille abil tee toimib, et aidata meid stressi ja selle tervisliku mõjuga seotud komponentide vastu. Nüüd on veel näha, millised on need sordid, mida on kõige parem võtta, kui soovite kehale murda nii palju stressi.

1 - Roheline tee

Lisaks sellele, et see on üks teedest, millel on rohkem uurimistulemusi, on selle kõrge L-theanine sisaldus ideaalseks teeks, mis soodustab lõõgastust ja takistab stressi negatiivseid mõjusid, nagu kõrge vererõhk.

Teisest küljest on roheline tee madalama kofeiinisisaldusega tee, mistõttu on ideaalne tarbida ilma une tundi riskimata. Ja väike kofeiin teeb sellest ühe teedeks stressi jaoks, millel on vähem kõrvaltoimeid.

2 - Must tee

On teada, et see on teed, mille kofeiinisisaldus on kõrgeim. Kuid see ei peatu positiivset mõju stressikontrollile. See, sest see soodustab häire- ja füüsilise olukorra seisundit, mis on vajalik tööjõu ja muude stressitüüpide vastu.

Ühendkuningriigis läbiviidud uuringud näitasid, et kofeiiniga teede tarbimine oli tervisele kasulikum kui teiste sama palju kofeiini sisaldavate jookide tarbimine. Neid, kes jootasid teed, olid stressi ja ärevuse tasemed madalamad.

3 - Punane tee

Kõikide teede, mis on kõrgema punase teega, eriti pu-erh, antioksüdantide omadused on stressiga võitlemiseks väga kasulikud. Pidage meeles, et neid omadusi saab parandada mõne tsitrusvilja kasutamisega tees.

Punase tee kofeiinitasemed on sarnased mustate teedega, seega on hea võimalus kasutada päeva jooksul, kui peate jääma tähelepanelikuks, kuid soodustama paremat tuju ja huumorimeelt. Sama ei soovitata ööseks.

4- Rooibose tee

See on Lõuna-Aafrikast pärit sort, mis on väga tuntud kofeiini sisaldamata. Seega on see ideaalne nii kofeiini tarbimisest keelatud isikutele kui ka neile, kes ei soovi selle stressi ja ohtu kahjustada..

Lõuna-Aafrika uurimise kohaselt hoiab selline tee erinevaid kortisooli tasemeid lahes, mis vähendab oluliselt stressi ja ärevust ning võimaldab seda kiiremini rünnata..

5- GABA tee

Kuigi kõigil teedel on see komponent, avastasid Jaapani teadlased, et teed teatud viisil koristades ja väga spetsiifiliste vahenditega töödeldes suurendavad nad GABA taset. Seda nimetatakse GABA teeks.

Teabe kui GABA valideerimiseks on olemas rahvusvahelised standardid. Niisiis, kui teete selle nimega teed, tähendab see, et see on väga kvaliteetne tee, millel on suurimad omadused, et võidelda tee pakutava stressiga..

Mõned teele meditsiinilised või terapeutilised omadused

Lisaks tunnustatud eelistele stressi vähendamise toetajana, on teedel veel üks hea ravimite arv, mis uuringute kohaselt tugevdab meie tervise erinevaid valdkondi. Vaatame mõned neist.

• See on looduslik antioksüdant, mis suurendab organismi kaitset. See on tingitud lehtede katehhiinidest. Ja seda võib uuringute kohaselt täiustada, lisades juba valmis joogile mõned tsitrusviljad (nagu sidrun).
• See on ideaalne kolesterooli vastu võitlemiseks ja on seega liitlane hüpertensiooni ja koronaarsete probleemide tekkeks. Uuringud on näidanud, et tavapärastel teetarbijatel on madalam kolesterooli ja madalam triglütseriidide tase ning hea kolesteroolitaseme piisav tase..
• Tanniinidel, mis teel on oma astringentsi tõttu, on paranemis- ja kõhulahtisus. Nad vastutavad ka selle iseloomuliku mõru maitse eest.
• Selles sisalduval teiinil või kofeiinil on termogeensed omadused ja see aitab meil hoida meeleolukust, tugevdades ka mälu..
• On tunnustatud mõningaid vähivastaseid (ennetavaid) omadusi, eriti eesnäärme, kõhunäärme ja rinnavähi puhul, ning mõned soovitavad selle kasutamist keemiaravi ajal. Leitakse, et roheline tee on selle jaoks kõige tõhusam.
• Barcelona ülikooli uurimine on hiljuti omistanud HPV leviku tõkestamise võimu, inhibeerides HPV rakutsüklit ja aktiveerides immuunrakkude vastuse.
• Selle võime jaoks stimuleerida T-rakkude moodustumist on see jook kasulik immuunsüsteemi mitmesuguste haiguste korral, nimelt: lupus, vitiligo, psoriaas, sklerodermia, nooruk diabeet, kahjulik aneemia, allergiad, infektsioonid ja muud.
• Teised kinnitatud omadused on see, et see on suurepärane diureetikum ja seedetrakt, kaitseb hambad ja igemed (kuna see sisaldab fluoriidi), hoiab ära õõnsused ja hambakivi, aeglustab vananemist, aeglustab juuste väljalangemist ja stimuleerib kasvu, aitab kaalust alla võtta ja takistab Rasvumine jne.

Lühidalt öeldes on selge, et tee tarbimisel on palju eeliseid. Siiski on oluline võtta arvesse mõningaid elemente, kui soovite seda ravimina kasutada, et kaitsta oma tervist kogu aeg.

Esimene asi, mida tuleb arvestada, on see, et te peaksite tarbima hea kvaliteediga teed, eelistatavalt mitte pulbristatud ja mitte kunagi valmis teed jooma, mis lisaks suhkrukogusele ei sisalda eespool loetletud tervendavaid omadusi. Enne ostmist peate nõu võtma.

Järgmine asi on see, et need eelnevalt loetletud eelised on nähtavad alles pärast märkimisväärset tarbimisperioodi (vähemalt kolm nädalat), mis peaks olema iga päev. Mõnede uuringute kohaselt on 3 kuni 5 tassi teed iga päev ideaalne vahend selle kasu nägemiseks.

Ja viimaks, kuid mitte vähem tähtsaks, peame meeles pidama, et tee ei asenda ametlikku meditsiini. Seda ei tohiks kunagi kasutada teiste meditsiiniliste ravimeetodite asendajana ning alati on soovitatav küsida eelnevat luba tervishoiutöötajalt..

Kui te järgite neid näiteid, võib tee tarbimine paljudes valdkondades saada teie tervises suurepäraseks liitlaseks. Aga vaatame nüüd, kuidas tee aitab meil stressiga võidelda.

Tee vastu stressi: Uuring University College Londonis

Võiks öelda, et stress on tänapäeva elu paha. Kuid stress on niisugune primitiivne kaitsemehhanism, mida me oleme tundnud juba ammu enne seda, kui me muutusime mõtlemisega inimesteks..

Seetõttu on teatritarbimise eelised väga kaugematest aegadest teada, et need soodustavad lõõgastust ja rahu, julgustavad meditatsiooni ja head üldist meeleolu ning isegi siledad servad ja paremad otsused.

Ainult nüüdisaegse meditsiini ja teaduse tekkimiseni saame täpsustada, mis on see, mis võimaldab teel pakkuda meile pausi igapäevaelu stressist. Vaatame siis, mis on mehhanism, mis võimaldab teel stressi mõjutada.

Londoni Ülikooli Kolledži hiljutise uuringu kohaselt on nelja tassitäie tarbimine päevas kasulik vähendada stressi, vähendades indiviidis kortisooli taset. Kortisool on stressi eest vastutav hormoon.

Mis juhtub, on see, et pärast nädala pikkust tee tarbimist nendes meetmetes hakkab keha kohanema, muutes oma stressi, ärevuse ja stressi reageerimise viisi. Kuid see, kuidas süsteem reageerib, ei ole stressi vältimine, vaid selle kontrollimine.

Ülalmainitud uuringute kohaselt ei mõjutanud tee tarbimine stressi tekitavate füüsiliste ja psühholoogiliste reaktsioonide ärahoidmisel stressiülesannete täitmisel, kuid kortisooli olulist vähenemist täheldati 50 minutit pärast ülesannete täitmist.

Uuringus suurendasid nii teed tarbinud rühma kui ka platseebot tarbinud grupi pulssi- ​​ja vererõhk võrdselt. Kuid see on stressi hormooni taseme kiire taastumine (rohkem kui 47%), mis eristab tee kasutamist.

On veel palju kahtlusi tee toimimises organismis, kuid sellised uuringud astuvad samme selle joogi eeliste mõistmiseks. Vahepeal töötavad teised teadlased tee ühendite mõistmisel.

Tea komponendid, mis aitavad stressi vastu

Iga päev tehakse teele komponente ja selle seost erinevate haiguste või tervisehäirete ennetamise, tõrje ja ravi kohta. Palju on uuritud ka komponentide puhul, mis aitavad stressi vastu.

Esimene, millest me peaksime rääkima, on umbes L-theanine, mis on aminohape, mis aitab stimuleerida lõdvestusega seotud aju saatjaid. See mõjutab ka serotoniini ja dopamiini taset ajus, reguleerides neid.

Serotoniin aitab pärssida raevu ja agressiivseid reaktsioone ning reguleerida une ja meeleolu. Seetõttu aitab see ka võidelda depressiooniga. Dopamiin seevastu on seotud suurenenud vererõhuga, paljude teiste funktsioonide hulgas ja seetõttu peab see olema tasakaalus, et vältida selliseid tagajärgi nagu stress ja ärevus.

Lõpuks aitab L-theanine tõsta GABA organismis, see on teine ​​tees sisalduv neurotransmitter, mille roll on vähendada närvisüsteemi neuronite ergastatavust. Seetõttu on GABA üks stressi vastu võitlevaid parimaid liitlasi.

GABA mõju teele on pakkuda suuremat lõõgastust ja võidelda ärevusega. Kuigi mõned autorid näitavad, et suukaudselt tarbitud GABA-l ei esine aju tasandil esinemissagedust. Tee kaitsjad kinnitavad seda.

Ja mitte ainult nad seda kinnitavad, vaid teatud teesortide suhtes rakendatakse GABA taseme tõstmiseks ja selle positiivseks mõjuks mitmeid protsesse. Turul tuntakse neid GABA teedena ning nende kvaliteedist ja koostisest on olemas rahvusvahelised sertifikaadid.

Lõpuks peame rääkima tea kõige tuntumast ja vastuolulisemast komponendist kofeiin o teie. Kuigi kofeiin on stimulaator ja on teadaolevalt sõltuvust tekitav, on mõningad selle mõjud stressirohketele inimestele soodsad.

Seega tõstab kofeiin meeleolu, vähendab vaimset ja füüsilist väsimust, suurendab vaimset teravust ja töövõimet. Kõik see on vajalik igapäevases elus esinevate võimalike stressiolukordade lahendamiseks.

Siiski on oluline meeles pidada, et teed tarbitakse mõõdukalt (mitte rohkem kui 5 tassi päevas), et hoida kofeiini kehas käideldavates piirides ja vältida kõrvaltoimeid, nagu unetus ja tahhükardia, kaks stressi vaenlast.

Nii et sa tead, et isegi kõrgema kofeiinisisaldusega teed aitavad teil stressi juhtida. Kuigi on neid, kes neile ei meeldi, on nii suur kofeiini sisaldus, mille jaoks on väga vähe sellist teekonda, millel on väga väike osa sellest komponendist.

Sulge šokolaadi tee retsept

Piisavalt on räägitud piisavalt teede stressivastastest omadustest. Kuid on vaja meeles pidada, et on ka teisi toiduaineid, mis on tõestanud, et neil on selle riigi vastu võitlemiseks reaalne kasutamine. Üks neist on šokolaad, mis on tuntud ka ärevuse kontrolli all.

Ja me võime rääkida ka piimast, eriti kuumutamisel, kui ideaalsest toidust, mis põhjustab lõõgastuse ja isegi sedatsiooni. Kujutage ette potentsiaali, millel oleks sama retsept, mis sisaldab teed, šokolaadi ja piima.

Ehkki paljud tarbivad teed nautides šokolaadi küpsiseid või selle koostisosaga kooke, räägitakse siin sellest, et kõik need kogemused ja maitsed oleksid lisatud samasse jooki. Vaatame siis üsna lihtsat tee ja šokolaadi retsepti.

Teil on vaja teed, mida soovid, kuid võite olla huvitatud musta tee, rooibose, Earl Grey või chai tee proovimisest. Sul on vaja ka kakaopulbrit ja piima. Kui soovite veidi rõõmsamat maitset, võite lisada nimekirja šokolaadi siirupit. Aga proovige kõigepealt ilma siirupita.

Preparaat on lihtne: kuumutage teed veega ja laske sellel mõneks minutiks puhata. Samal ajal peaksite piima kuumutama koos kakaopulbriga, hästi segades, sest see võib kinni jääda. Kui olete valmis, siis tuleb šokolaadipiima segada ainult teega (ja sooja siirupiga, kui soovite).

Kui juua tassit seda segu pärastlõunal või õhtul, mõnda lõõgastavat muusikat ja head ettevõtet ning vestlust, siis vähendate kindlasti päeva kogunenud ärevust suurtele tasemetele ja te soovite seda kogemust korrata. Proovi seda.