19 parimat toidet kõhulahtisusele (loomulik)

On olemas häid toiduaineid kõhulahtisuseks, millega saate jälgida dieeti nii selle vältimiseks kui ka selle raviks ning selle sümptomite parandamiseks. Käesolevas artiklis me jätame teile parima 19 nimekirja.

Kõige sagedasem kõhulahtisuse põhjus on viirus- või bakteriaalne infektsioon, mis saastab seedetrakti vee või toidu kaudu; kuid õnneks saab seda vältida lihtsate ennetusmeetoditega.

Mõned peamised ettevaatusabinõud hõlmavad, et vältida söömise kiiret või valmis toitu tänaval ja alati korralikult pesemist enne söömist.

Riikliku diabeedi- ja seedetrakti ja neeruhaiguste instituudi andmetel on kõhulahtisuse põhjused bakterid, viirused, parasiidid, antibiootikumid ja mao või peensoole mõjutavad haigused..

Kõhulahtisus on lihtsalt düsfunktsionaalse seedesüsteemi ilming. Tavaliselt esineb see siis, kui soolestikus on liigset vedelikku, mis mõjutab soole liikumist, põhjustades erinevat tüüpi kõhulahtisust, mis erineb inimeselt inimesele.

Sõltuvalt haiguse või nakkuse põhjustatud mõju intensiivsusest kulub kõhulahtisuse paranemine umbes 3-4 päeva. Kestus ja raskusaste võivad sõltuda ka isiklikust ajaloost.

Kõhulahtisuse episoodide ajal on soovitatav järgida toitu, mis soodustab hüdratatsiooni, soole limaskesta taastumist ja aitab normaliseerida soole liikumist.

Nimekiri 19 heast toidust kõhulahtisuse jaoks

Järgnevalt on loetletud toiduained, mis vastavalt nende toitumisomadustele soodustavad neid funktsioone.

1 - kookospähkli vesi / oder / riis

Tegemist on tärklisega rikaste vedelikega ja üsna paksud, mis aitavad vähendada soolestiku liigset vett. See tärklis moodustab želatiinile sarnase viskoosse aine, mis fikseerib liigse vee, vältides osmootset kõhulahtisust, st seda, mis tekib vee vereringest suurel läbilaskmisel soolestikku..

Kookospähkli, odra ja riisi vesi on ka mao limaskestale rahustav. Nende vedelike tarbimine peaks sõltuma kõhulahtisuse raskusest iga 5 tunni või 2-3 korda päevas.

2 - jogurt

Sooles elavad kasulikud bakterid võitlevad pidevalt haigusi põhjustavate mikroobide ja kahjulike bakterite vastu. Kõhulahtisus esineb sageli siis, kui haigust põhjustavad bakterid hakkavad paljunema ja eelistavad kasulikke baktereid.

Soole õige bakterite tasakaalu taastamiseks ja kõhulahtisuse peatamiseks on vajalik soolestiku loomine sõbralikumate bakteritega. Täiesti loomulik viis seda teha on kääritatud toidu ja probiootikumide kaudu.

Eelkõige on kõhulahtisuse raviks juba sajandeid kasutatud jogurtit. Uuring New Yorgi haiglas kinnitas, et 1/3 ja 1/2 tassi jogurtit peatas raske lapsepõlve kaks korda kiiremini kui tavaline kõhulahtisusevastane ravim neomütsiin.. 

Siiski võib tarbitud jogurtitüüp olla suureks erinevuseks. Tarbitava jogurti märgis peab ütlema, et sellel on "aktiivsed kultuurid". Mõned ettevõtted pastöriseerivad toodet pärast seda, kui see on tehtud, ja see tapab kasulikke baktereid, mis jäävad seega ilma nende mõju avaldamata.

Teised kultiveeritud toidud, mis on kasulikud seedetraktile, pakkudes kasulikke baktereid, on petipiim, kodujuust või petipiim.

3 - kodus valmistatud hapukapsas

Teine tervislik kääritatud toit soole tervisele on omatehtud hapukapsas. See on üks kõige laiemaid kasulikke baktereid, mis teadaolevalt kaitsevad igasuguste soolte probleemide, näiteks kõhulahtisuse vastu..

Ainult juhul, kui ei ole kääritatud toitu või probiootikume, näiteks jogurtit või hapukapsast, on võimalik kasutada tervet soolestiku mikrofloora taastamiseks mõnda probiootilist lisandit..

Jogurt on alati kõige lihtsam tarbida koos teiste toiduainetega, mis võivad täiendada kõhulahtisuse korral sobivat dieeti. Seda võib segada puuviljadega nagu banaan, nii et see maitseb paremini.

4- Fenugreeki seemned

Peamine põhjus, miks need seemned on suurepärane söömine kõhulahtisuseks, on see, et sellel on kõrge lima sisaldus. Lihased on taimeühendid, mis meelitavad veemolekule ja väldivad läbipääsu soole limaskesta kaudu, seega on need suurepärased kõhulahtisuse korral..

Teine omadus, et lima on see, et nad ei ärrita soolestikku ega põhjusta kõhukinnisust.

Fenugreeki seemned tuleb jahvatada. Seda tehakse nii, et lima on kokkupuutel veega ja avaldavad nende mõju. Samuti on soovitatav enne söömist segada jogurtiga. Lisage ka mõned köömne seemned, et parandada nende üldist maitset.

Tulemuste saamiseks võib neid seemneid tarbida kuni 3 korda päevas.

5- Kummel tee

Kummel tee on väga kasulik, et kontrollida kõhulahtisusega sageli seotud spastilisi valusid. Kummel on rahustav ja pingeline omadus ning see aitab parandada ja vähendada soole limaskesta põletikku..

Kummeli tee maitse paremaks muutmiseks saate lisada värsket sidrunimahla.

Alternatiivselt saab spasmide, eriti paastumise leevendamiseks kasutada ainult leige veega sidrunimahla.

6 - õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikat saab kasutada kõhulahtisuse raviks. Peamine toimemehhanism on selle tugev antibakteriaalne ja seenevastane toime. Vähendades seedetrakti pH-d, muutub keskkond bakterite kasvuks väga ebasoodsaks.

Selle tarbimiseks on soovitatav lahjendada teelusikatäis klaasitäis veega või juua seda üksi ja võtta jogurtit, et vältida suupoolset järelmaitset. Seda on võimalik teha kaks korda päevas, kuni kõhulahtisus on paranenud.

7- Valge riis

Mõned inimesed väldivad valge riisi söömist. Kuid see on suurepärane teravili, eriti Carolina või Double sort. Need riisiterad sisaldavad tärklise graanuleid, mille komponendiks on amüloos, mis on seedetrakti ensüümide abil kergemini seeditav, mis muudab selle kõhulahtisuse korral tarbitavaks toiduks..

Teisest küljest on hästi keedetud riis suurepärane toit, millel on pingeline jõud. Kuna kogu kiud on eemaldatud, satub tärklis veega kokku, moodustab geeli ja sel viisil takistab soole kiirenemist..

Kui riis on keedetud, saab toiduvett eemaldada ja kasutada söögi vahel, et suurendada selle mõju.

8- Banaanid või banaanid

Üks kõrgeima kaaliumisisaldusega puuvilju on banaanid või banaanid. Elektrolüütide, sealhulgas kaaliumi kadumise tõttu on kõhulahtisuse ravimise üks peamisi eesmärke selle mineraali asendamine..

Kaalium reguleerib vee kogust rakkudes ja seetõttu tuleb see esmase sammuna asendada kõhulahtisuse dieeti..

Soovitatav on tarbida küpseid banaane ja teelusikatäit mett.

9 - Lassi

See on segu probiootikumidega, mis on valmistatud ½ tassi värsket looduslikku jogurtit (ideaalis valmistatud kodus), ½ tassi vett ja ⅛ tl riivitud värsket ingverit. Lase tal puhata ja juua.

See probiootiline jook on kergesti seeditav ja omab sarnast mõju jogurtile, kuid parandab selle omadusi ingveriga.

10 - Roheline tee

Roheline tee on saadaval erinevates maitsetes ja igaüks võib seda regulaarselt tarbida, ilma et peaksite kartma kõrvaltoimeid.

Üldiselt on soovitatav iga päev juua rohelist teed, sest see võib leevendada kõhuvalu ja vähendada kõhulahtisuse raskust ja kestust..

Tanniinid on keemilised ained, mida leidub mõnes toidus ja millel on pingeline jõud, st võime seostuda veega ja eemaldada see kudedest.

Nad kleepuvad põletikuliste limaskestade (st kõhulahtisuse korral ärritunud soole) valgukihile ja põhjustavad selle paksenemist, mis aeglustab toksiinide imendumist ja takistab sekretsiooni, aidates organismil vedelikke säilitada.

Tanniinid sisalduvad põllukultuurides, muraka lehtedes või vaarika lehtede ja rohelise tee tees. Need teed täiendavad ka kadunud vedelikke, mis on oluline dehüdratsiooni vältimiseks, mis võib põhjustada pikaajalist kõhulahtisust.

11- Porgandid

Porgandid sisaldavad niinimetatud pektiine, mis on lahustuva kiu tüüp, mis lisab väljaheites lahtiselt ja rahustab seedetrakti. "Pektiat" on anti-counter-counter-antidiarrheal ravim, mis sisaldab pektiini.

Pektiine ei lagundata ja nad ei jõua soole trakti moodustavate sooladega mürgiste ainetega, seega on need bakteriaalsete infektsioonide puhul suureks abiks..

12- Õunad

Nii naha kui ka õuna liha on rohkesti pektiini, peamine põhjus, miks õunad ja õunakaste on üks parimaid kõhulahtisuse toite..

Õunades pektiin aitab ka kõhukinnisuse vastu, kuna see toimib kerge lahtistina.

12 - Mustikad

Marjad töötavad hästi kõhulahtisuse vastu, kuna need on rikkad tanniinide ja pektiini poolest. Lisaks on mustikad tänu oma tugevatele antioksüdantidele suurepärased ka käärsoolevähi tekke ärahoidmiseks.

13 - Algarroba

1989. aastal avaldatud uuringus, mis avaldati Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition'is, anti 41 bakterite või viirusliku kõhulahtisusega imikut 1,5 g. Karobipulbri (kilogrammi kehakaalu kohta) kohta, mille tulemusena kõhulahtisus lõpetati vaid 2 päeva jooksul.

Soole liikumise, kehatemperatuuri ja kehakaalu normaliseerumine, samuti oksendamise lõpetamine toimus kiiremini, lisades karobia toidukultuurile..

14 - Psülliumi seemned

Psülliumi seemned on rikkalik limaallikas ja neid on lihtne vees või mahlas lahustada. Kui teil on allergia või astma, on soovitatav seda ravimit kasutada ettevaatusega.

Psülliumi seemned sobivad nii kõhulahtisuses kui ka kõhukinnisuse ravis.

15 - Küüslauk, sibul ja porrulauk

Kõhulahtisuse vältimiseks võib olla kasulik teadaolevate toiduainete kasutamine prebiootikumidega (mitteseeditavad ühendid, mis stimuleerivad "heade" bakterite kasvu seedetraktis).

Prebiootikumide looduslikud allikad on küüslauk, sibul ja porrulauk (mis on ka antiseptilised).

Nende toiduainete piisava osa söömine võib stimuleerida immuunsüsteemi ja vältida kõhulahtisust põhjustavate bakterite koloniseerumist.

16 - Granada

Granaatõuna seemned sisaldavad tugevat pinguldavat ja magusat mahla, mis aitab ühendada soolte rakke ja takistab vee sattumist soole luumenisse.

17 - Aurutatud või keedetud kana

Keedetud või aurutatud kanaliha on suurepärane bioloogilise väärtusega valkude allikas, mida denatureeritakse kuumusega. See võimaldab soole limaskesta taastada. Peale selle, denatureerides on need valgud kergemini seeditavad, vältides seedetraktide liigset eritumist.

18 - Zapallo

Nagu kartul, sisaldab kõrvits tärklist, kuid viisil, mida keha kergemini omaks võtab. Lisaks on lahustumatu kiudainete sisaldus suhteliselt väike, mistõttu ei tekita soole mehaanilist ärritust.

19 - Konserveeritud puuviljad

Konserveeritud puuviljad hea valikuga, sest need on alati keedetud, ilma naha ja seemneteta. Sel moel on need suurepärased allikad soole liikumise reguleerimiseks ilma kõhukinnisust põhjustamata.

Vältige puuvilju, mis võivad soodustada soole liikumist, näiteks ploomid ja aprikoosid.

Ja mida muud kõhulahtisust soodustavad toidud sa tead?